广州市五中滨江学校 广东 广州 510000
摘 要：篮球作为“三大球”之一，在世界范围内广受欢迎，我国一直倡导素质教育也大力提倡发展篮球运动。初中女生进行篮球训练是一项比较有挑战性的工作，初中阶段的女生学习任务较重，女生也处在生理、心理急剧变化的时期，独立性和依赖性、自觉性和幼稚心理也在影响着女生的心理。因此，采用“五注重”实践训练方法，针对初中女子篮球的特殊性进行训练，会取得良好的效果和优异的成绩。
关键词：女子篮球；实践研究；科学训练；
篮球运动在初中生深受欢迎，不仅能够使学生身心得到放松，还会锻炼学生的应变能力和拼搏精神，促进学生的全面发展。初中女生接触篮球时间较短，对篮球技术、规则等内容掌控较少，加上在日常训练中存在训练方法和内容的错误，对初中女子篮球技术的进步产生较大的阻碍。因此，初中女子篮球训练要注重实践，根据篮球队员的特点进行训练，改进不足，强化优势，使女子篮球个人技术和能力更进一步。
1.注重培养初中女生对篮球的兴趣
兴趣是最好的老师。初中女生参加篮球运动的原因多是产生了兴趣，而经过一段时期的训练后，女生对篮球的兴趣逐渐降低，会对训练和打球产生抗拒心理，既耽误了正常训练，也影响个人学习。因此，注重对初中女生篮球兴趣的培养，是促进女生篮球实力增长的第一步。首先在女生加入篮球队后，向她们进行篮球运动知识的讲解，告知她们进行篮球运动对自身健康和心理素质都有益处，结合实际，让篮球队老队员与新队员交流，切实分享自己的成长经历和感受，平和新队员的心理波动。其次，在队员经过训练掌握基本的技术过后，将队员进行分组，然后小组之间进行简单的篮球游戏，将学习的技术动作应用并且巩固。
2.注重女子篮球队的管理方式
篮球队成功与否的关键在于管理。一个科学化的球队管理方式，能够使队员们感觉到球队对自己的关怀以及感受到自己的重要性，对于取得学生的信任和理解很有帮助。一支进行科学管理的球队，不仅能够在大小赛事中取得优异成绩，也能够培养出具有良好思想道德、优异身体素质和职业运动员素养的球员。科学的管理方式主要包括以下几点：第一，球队各阶段训练目标明确清晰，在进行训练的同时不会耽误队员的学习，确保学生学习不受影响；同时对球员思想进行教育，保证思想不会误入歧途。第二，训练时要求队员必须认真刻苦，遵守训练中的规章制度，保证不出现队员以训练为借口不学习、以学习为借口不训练的双向欺骗行为，否则对球队进行停训整顿，直至恢复正常。第三，训练时篮球队员进行单独训练，减少和其他不相干人的接触，保证队员的人身安全。
3.注重训练方式，发挥队员特点特长
篮球是一项充满身体对抗和竞争力的运动，运动员不仅要掌握自身位置的技术，还要积极为团队做出自己的贡献，使团队配合逐渐默契，在比赛时能够准确完成教练设计的战术，取得比赛优势。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆因为篮球运动需要团队的默契配合，每一位队员在经过实践的磨合后应该找到自身的优势定位。每一位队员也要根据自身所擅长的进行有针对性的训练。对战术有针对性的学习，还要加强队员间的通力合作。在真正的篮球比赛时，默契的配合可以使比赛更加顺利的进行。队员们在提高自身综合素质的同时，也要注重对个人擅长的技术动作进行训练。在平时的训练中能够更娴熟，在真正的比赛中就能够更有信心的自由发挥，熟练的运用可以使战术更加默契的使用。通过平时有效的模拟训练，可以坚定队员的意志力和控制情绪的能力。
4.注重团队配合，提升球队素养
篮球运动是典型的团队合作运动，相处融洽、互助互爱才能有效的提升团队的战斗力。篮球运动员和领导者之间必须齐心协力，抛开杂念才能达到篮球运动的最高境界----团结。如果相互之间关系不融洽就会导致各行其是，互相之间不信任。篮球队员和教练之间要进行有效的沟通和合作，队员才能更好的融合进这个集体内，才能保证团队整体目标的有效实现。想要提升篮球运动的技术水平就要增强远动员的身体素质，通过平时的体能训练和技术训练提升身体和技术素质。团队间有了凝聚力，才能更好的团结。教练要对篮球要对篮球教学进行团队精神的准们的培养，要让队员们明白信任才是篮球运动的精髓。一个人就是能力再强，也不能代表所有的队员的能力。团队里的每一个人都发挥，共同的合作完成才是篮球运动的而精神所在。
5.注重实战演练，积极参加比赛
篮球运动不仅仅要在平时进行固定的训练，还要组织观看各种级别的篮球比赛。通过观看别人的比赛，吸收经验，找出自身的问题。而且还可以进行学校与学校之间的友谊比赛，通过交换联系进行切磋。赛后积极的总结比赛经验，分析问题出现的原因，减少失误。多参与这样的活动不仅可以锻炼队员的心理素质，还增强了赛场的实战经验。教练要对比赛中学到的优秀经验的指导，巧妙的运用技能，要锻炼队员拥有赛场实际情况的洞察力。根据赛场上实际的情况，选择最有效的进攻方式和技术手段，队员们也要掌握最基础的运球、传球、投篮等一系列动作的配合使用。而根据本队的队员擅长使用的技术方法，设计各种技术类型的来配合训练方法。每参加一次比赛就应该收获一次好的经验，积少成多，每一次实战比赛后将好的经验融合到战术训练当中。在激烈的对抗中提升队员的综合素质，充分的调动学生在比赛中的积极性。
6.结语
篮球运动是在世界范围内都比较火热的运动，我国一直都在倡导全面的发展学生的素质教育。而对于初中女生来说，篮球运动是比较有挑战性的。针对于女生的篮球运动的训练，要注重女子心理的特点，在生理和心理上要进行多方面的考虑。而采用了“五注重”的实践训练后，会有利于篮球运动更容易被女生所接受，可以健康的可持续发展。篮球运动在初中生的普及有利于学生在繁重的课后进行放松性的锻炼，提升学生的身体素质，促进学生的全面发展，更能够促进学生之间的团队合作精神，使学生领略到篮球运动的伟大。
参考文献
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论文作者:章志为
论文发表刊物:《文化研究》2017年4月
论文发表时间:2017/8/2
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