田径训练常见运动损伤及预防措施研究
陈虹羽 重庆城市管理职业学院
摘要： 田径运动在进行训练过程中容易受到诸多因素影响，产生运动员身体的损伤情况，影响运动员日常的训练和活动，严重会威胁运动员运动生涯。本文对田径训练常见的运动损伤进行分析，针对性的提出可行性预防损伤的措施，旨在保障田径训练科学安全的进行。
关键词： 田径训练；运动损伤；损伤预防
田径运动作为体育运动的基础项目逐渐被人们所认可，参与田径训练的人数也不断增多。但由于田径训练属于高强度的运动，在训练过程中容易出现运动损伤的问题，如果参与田径训练的运动员自身缺少安全意识，不能掌握科学的运动技巧，就会增加运动损伤的发生概率，导致出现无法进行训练和运动的情况。所以重视田径训练损伤问题具有重要的价值，利用损伤预防的手段和措施，避免运动损伤情况的出现，保障田径训练的安全性和科学性。
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一、田径训练常见运动损伤
(一)表皮擦伤和刺伤
田径训练过程中运动员会出现不同程度的运动损伤问题，不但影响训练的进程和效果，还对运行员运动生涯发展产生影响。运动损伤中较为轻微的是表皮擦伤与刺伤，也是较为常见的运动损伤问题，擦伤是指运动员表面皮肤与物体产生接触，出现摩擦的现象使远动员外皮受到伤害。田径运动员在训练过程中容易出现跑步摔倒的情况，出现表皮与运动跑道产生摩擦，使摩擦的部位出现出血或外皮脱落的损伤。这种外皮擦伤的问题主要出现在运动员四肢关节部位，如果没有及时进行处理会产生外皮感染的情况，导致运动员四肢关节部位化脓，对运动员进行田径训练产生一定影响。表皮刺伤是指田径运动员在训练过程中皮肤或器官组织被物体刺伤或刺穿，例如被长跑运动员钉子鞋踩伤，或被标枪运动员的标枪刺伤，这种损伤情况虽然创口较小，但伤口深度较深，是一种运动员较为严重的损伤，严重时会威胁运动员的生命。
(二)肌肉拉伤和关节扭伤
肌肉拉伤是田径运动员在运动过程中肌肉和韧带多度收缩或拉伸，出现肌肉和韧带损伤或撕裂的情况。肌肉拉伤会导致运动员身体肌肉出现酸痛的症状，并出现肌肉肿胀或充血，影响运动员正常的运动训练。当运动员受损伤的肌肉再次高强度收缩或拉伸时，肌肉疼痛会不断加剧，严重会出现肌肉断裂的情况。田径运动员关节扭伤最容易出现在踝关节和腰部，踝关节扭伤是运动员在进行与田径运动有关的跳跃动作时，身体失衡导致落地时踝关节外扭或内翻受伤的问题。运动员训练出现踝关节扭伤会使其扭伤足部持重力下降，影响正常的训练，严重者出现足部肿胀无法行走的情况。
二、田径训练运动损伤的预防措施
(一)加强田径运动员安全教育工作
在田径训练过程中由于学生安全教育认识不足所导致的损伤占主要位置，运动生自身训练的盲目性使其安全在无法保障的情况进行运动，容易产生不必要的运动损伤问题。因此要重视田径运动员的安全教育工作，增强运动员自身的安全意识，避免出现不必要的训练损伤。在进行田径运动员安全教育时讲师要深入了解常见的运动损伤，为学生细致的讲解训练规范的动作，并在其中不断渗透运动安全的重要性，让学生扭转盲目运动的新力和态度，从而形成训练和运动科学化的意识。另外还要重点培养运动员损伤后处理能力，对训练中可能损伤的动作具有一定的方法技巧，保障运动员在遇到问题时能具有较强的应变能力，增强其对身体的保护能力和保护意识。安全教育工作不仅要重视提升运动员安全意识，还要培养其运动的顽强意志，避免出现运动损伤给运动员进行训练带来发负面的影响，保障田径训练的安全性和科学性。
(二)重视田径训练的热身活动
热身活动是运动之前必不可少的准备环节，田径运动作为高强度的运动，如没有进行彻底的热身，容易出现肌肉损伤的情况。因此田径训练损伤预防措施需要重视热身活动，教练员和运动员都需要立足于安全角度去进行科学的训练，保障为高强度的田径运动做好充足的准备活动。田径训练员要加强运动员自身对于热身的认识，充分理解热身活动的重要性，并发挥自身监督的作用，保障运动员在进行训练之前做好充足的热身活动，从而减少运动损伤发生的概率。另外训练员要对热身活动进行科学化的设计，保障活动具有感染力和丰富性，提升运动员对于热身活动的兴趣，保障热身准备活动的参与程度，从而提升田径训练的运动成效。
(三)合理制定训练的方案，控制训练的运动负荷
田径运动员自身运动的承受力和身体素质具有差异性，训练员要认识到运动员自身体质的不同，对运动员自身条件和情况进行深入的分析和了解，针对性的制定合理的训练方案，保障训练的科学性。训练员要根据运动原理和运动员身体特征制定有效的训练方案，进行各项训练的具体安排，还可以让运行员自己选择运动方案，针对训练的进展和情况逐渐的增加运动量和运动负荷，保障训练处在合理的强度范围内，减少运动员身体的负荷，避免和预防运动员运动损伤情况的出现。
应急调水期间，太浦河大流量下泄过程中部分水量经河道进入地势低洼的嘉北地区，对地区河网水位略有影响。浙江省有关部门通过工程控制运行、加强巡查等措施，有效减少了部分农田的受淹损失，杭嘉湖地区未受明显影响。
三、结语
综上所述，田径训练损伤的问题会对运动员身体造成负面的影响，要想保持训练的有效性，必须加强田径训练的安全意识，重视对常见的运动损伤的分析和了解，并采取有效的措施进行损伤防范，从而较少田径运动损伤问题的出现，保障训练的科学性和安全性，提升田径训练活动的成效。
参考文献：
[1]龚俊峰.高职院校学生田径运动损伤及预防措施研究[J].青少年体育，2018 (10)：121-122.
[2]袁学翔.华东师范大学运动训练专业学生运动损伤现状调查与分析研究[J].当代体育科技，2018，8 (16)：48-49.
作者简介： 陈虹羽(1983.08.11-)，女，汉族，四川邻水人，学历：本科，毕业院校：西南大学，毕业专业：运动训练，工作单位：重庆城市管理职业学院。
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