我们经常在各种励志教育演讲中听到那句话：“你相信自己能行，就一定能行！”美国心理学家班杜拉认为自我效能的获得有几种途径，即先前的经验、个人的素质和社会支持等。这几种因素影响着自我效能，它们是榜样，是目标确定和反馈。
一、社会支持
来自周围环境的社会支持，特别重要的是他人的肯定和鼓励。处于青春期的中学生，要根据实际的教材内容和学生的个体差异，采用不同的教学手段来实现学生的心理平衡。
例如：篮球教学中，篮球项目是学生普遍喜欢的项目，兴趣较浓厚，像这样的项目就无须刻意安排兴趣点，只要在技术和战术上加以指导，学生也能在练习中得到运动的乐趣。
又如：50米跑，这样单调枯燥的项目，练习时，只有少数学生能跑到最前面，而大多数学生只能跑在后面，从而导致这部分学生无动于衷，丧失信心。在这样的教材上就可以考虑采用让距离跑的方法，让学生根据自己的能力分别站在符合自己能力的起跑线上起跑，从而增加自己的信心。
在教学过程中要善于提供学生参与教学的机会，教师要善于把“这是什么”“为什么”“怎么样”等问题留给学生，让学生自己去讨论、思考、摸索、判断，从中获得正确的答案。要改变学生被动接受知识的状况，成为学习的主人，教师及时使用语言不断给予学生行为的认可和鼓励，从而增加学生自信心，提高学生参与意识，激发学生的学习兴趣。
二、自我成就
正确运用鼓励和评价，让学生获得成功感，激发学生的学习兴趣。“人最本质的需要就是渴望被肯定”，而欣赏的肯定更能够满足学生这种心理需要。学生受到教师的表扬，自己的学习被肯定，其心情必然高兴。不管这部分学生的天分与潜质如何，只要对他们予以适当必要的肯定，增强他们的“成功感”和自信心，他们就会以愉快的心情主动配合教师的教学活动，从而达到教与学的高度统一。
作为教师，对待学生的练习不能用培养运动员的眼光来要求、评价，否则其结果必然是缺点多于优点。因此，教师对学生首先要肯定其优点，然后再从较多的缺点中找出最主要的缺点让其改正。如果把所有的缺点一同摆出，那学生一方面是不可能全部接受和改进，另一方面也会挫伤学生的积极性，产生消极影响。实践也证明，“成功感”可以大大调动学生的兴趣。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
三、及时反馈
师生互动情况是评价课堂教学质量的一项重要指标，一堂好的教学中，教师与学生有更多的互动交流。然而，有些教师在课堂教学中极少与学生交流，除了示范讲解动作，基本上都是默默地在一旁观察，学生进行动作练习，无论正确与否，教师都不作评价，以至于学生无从了解自己动作的掌握情况。有些教师倒是经常表扬学生，但都只是简单的一个“好”字，究竟好在哪里，哪些动作是标准的，哪些动作还有问题，并没有反馈给学生。
心理学实验研究发现，反馈在动作技能学习中具有重要作用。体育教师在教学中并非是单纯的传授知识、技能，更要重视学生主体作用的发挥，促进学生思维的发展，提高学生的各种能力，努力培养学生对体育的兴趣。要善于运用口头语言及时对学生的动作操作进行评价、反馈，不仅要鼓励学生完成动作，更要对其操作过程进行分析和评价，告诉他们哪些是对的、哪些是需要改进的、如何进行改进。这样才能够使学生对自己的学习进程有更多的了解，明确改进完善的方向和目标，有更好的自我掌控感，从而可以有效促进学生的自我效能，提高其参与体育运动的动机。
四、个人的素质
每个人先天的素质条件是不一样的，即与生俱有的能力差异很大。一般来说，高能力学生比低能力学生对学习有更高的自我效能感。在体育活动中也是如此，运动能力强的学生身体自我效能感更高，更愿意投身到体育活动中并在激烈的竞赛中克服困难、争取胜利；而运动能力弱的学生身体自我效能感更低，在体育活动中缺乏信心，从而影响其运动参与。
例如，篮球的投篮命中率、跳远的远度等，要抓住学生的兴趣与信心，始终围绕这些教材的魅力来引导学生的相关练习活动。因此，在体育课教学中，通过系统严格的身体锻炼，提高学生身体素质，使学生兴趣和教材的要求达到和谐统一，是提高体育运动动机的重要途径。
五、先前的经验
一个人对完成某一项任务的信念与其经历密切相关，过去的成功能导致较高的效能期望和完成信心，而既往的失败也会降低效能期望。这也就是我们平常所言的：信心来自于成功的经验。
比如：精选教材内容时，本着易学、全面、实用的原则，选择符合大部分学生实际心理、心理需要的内容，以此来促进学生身体的全面锻炼和学生思想品德的提高。
在新课程条件下，传统体育项目形神拳已是学校教学中的必修内容。这个项目以其节奏快、上下肢动作协调进行、动作路线复杂等特点著称。我们从形神拳攻防价值出发来进行形神拳的教学，这就提升了学生的学习信心与激情，从而提高了学生运动的自我效能感，以增进其运动参与动机。
论文作者:肖春
论文发表刊物:《教育学》2019年2月总第168期
论文发表时间:2019/2/28
标签：学生论文; 效能论文; 动作论文; 教师论文; 自我论文; 信心论文; 能力论文; 《教育学》2019年2月总第168期论文;