格斗训练方法探析论文_任宝玉

格斗训练方法探析论文_任宝玉

武警警官学院训练基地 广东广州 510000

摘要:格斗技能是武警训练的重要内容,在执勤和完成任务中,运用格斗战术至关重要。本人作为格斗教员,将训练的方法进行论述,以供训练参考。

关键词:武警;格斗训练;方法

武警部队需要过硬的军事技能和战斗作风,格斗是军事技能重要组成部分,是战土必备技能。格斗对战士意志、智力、战斗作风的培养具有重要意义。合理运用格斗训练方法,将大大提高战士训练效率。下文就对格斗训练方法阐述分析,旨在为强化技能、提高训练质量奠定基础。

1.拳法及腿法训练

1.1原地体会

听取教员示范后,原地模仿练习,体会并揣摩动作要领、路线,按规范动作缓慢练习,强化规范动作重复,避免动作变形。训练时将复杂动作分解,先单个模仿,后组合完成;先缓慢规范动作,再快速击打熟悉[2]。也可对着镜子训练,练习中自我检查,巩固标准动作。

1.2步法练习

掌握基本动作后,再加上脚上动作,配合拳法、腿法,加深练习。例如,在刚开始加入进步、退步、一步一拳、一拳一步、加入垫步、横移步、开展组合练习。重点在移动中加入拳法,慢动作重复,锻炼身体协调性,实现“步到拳到、步到脚到”、发力顺畅、移动迅速、打击有力。

1.3打靶练习

训练融入手/脚靶、沙袋、木桩,进行目标打击练习,提高打击速度、准确度、身体耐力等[3]。练习时,针对目标确定内容,例如,训练攻击时机及距离,结合步法进行击打,提高速度和打击力度,以不同步法击打,要求在数秒中以最强力度、最快速度击打,记录数据。锻炼耐力,需采取较小强度、多次击打的方式反复练习。

1.4递招喂手练习

此方式以教员使用手靶、脚靶为目标帮助练习。开始时,教员建立训练目标,在移动中提供靶位,引导战士向不同方向击打,锻炼其反应能力、击打距离控制能力、对击打时机的控制等[4]。教员递招喂手时,还可移动靶位回击、干扰,锻炼其防守能力和反应能力。递招喂手是拳腿格斗练习的重要方式,需强调该训练的重要性和必要性,训练由慢到快、由易到难开展,帮助提升自身格斗技术能力。

2.防击打技术训练

2.1个人体会

按照教员示范动作,自行模仿练习,自行体会,揣摩关键动作,可面对镜子或1对1练习。练习中,单个动作力求标准,边做边纠正,也可自行想象敌人的进攻路线,自己按照教员的动作对应练习,反复强化,形成条件反射,定型自身动作。

2.2两人对练

两人进行攻防对练,进攻者针对防守者能力,控制攻速、攻击力、攻击技能难易度,也可限制双方在原地或规定区域移动练习。原地练习以防守性练习为主,移动练习则尽量双方不发生较大接触,避免训练受伤。攻防对练重点在于防守练习,进攻者由慢到快攻击,力度由小到大,还要考虑到防守者的手臂抗击打能力。两人对练中的反击防守练习中,可以融入反擒拿、防守反击相关战术内容,重点放在接腿摔擒拿反击、挟抱摔反擒拿练习。

3.摔擒训练

3.1个人体会

教员对动作示范,由助手配合演示,了解动作要领,之后由助手配合重复练习,从慢到快,复杂技术分解练习,熟练单个动作后连贯练习。练习中,先揣摩关键动作,领悟要领,理解擒拿技巧,而后追求动作力度、速度。

3.2两人对练

两人都对摔擒基础有基本理解后,结合步法开展练习。训练中两者保持攻防有效距离,练习攻击时机、身体协调能力及动作速度,提高格斗技术。训练可规定,一方以腿法/拳法进攻,另一方以对应摔擒动作反击。凶器格斗训练中,多采用步法闪躲,掌握最佳时机,上步反击,“快、准、狠”,擒拿到位,一招制敌。

4.擒敌训练

训练按照战术要求,培养受训者对距离的感知度,对时机的把握以及自我反应能力,强化不同战术的训练,以反复训练,让战士熟练掌握格斗技术。

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4.1战例分析

利用多媒体技术播放对抗训练录像、现场对抗视频,分析对抗中运用了什么技术、有哪些失误,找出原因,启发总结经验教训,最终“为我所用”,掌握多种格斗技术。

4.2触摸式对抗训练

教员规定,训练中只可用拳法、腿法供给,不准用力击打训练对象。训练中,只允许采用规定战术方法攻击/防守,攻击点到为止,避免训练出现严重受伤。以触摸式对抗训练,提高受训者分析能力、反应能力、对时机的把握、对距离的把握等。

4.3条件对抗

条件对抗是在一定条件限制下,开展练习。例如,教员只规定使用直拳、直线进攻,一方进攻,另一方防守反击,提高受训者对专项格斗技能的掌握,提高其对专项战法的掌握能力,属实战对抗的有效方式,是战术训练常用方法。

5.格斗训练中的注意事项

5.1运用正确战术指导思想

战术训练是训练战士思考能力,在实战中灵活应对,理解实战对抗规律、特点,适应千变万化的场面,不能因掌握几种格斗技术而疏忽、轻视实战对手。

5.2训练加入模拟实战

单纯的理论练习对格斗训练帮助不大,实战中可能发生各种问题,为切实提高格斗训练技能,要在训练中多加入模拟实战,在实战中磨炼自己,总结经验。任何一种战术都需要不断的磨炼融合,才能够真正掌握,战术训练切勿空讲理论。

5.3及时评价分析

格斗战术训练中,要对受训者实际情况及时评价分析,对标准动作给予认可表扬,对错误动作及时纠正分析,找到错误操作的原因,帮助其改正错误,逐渐帮助受训者自行分析、自行评价,了解自己的不足。

5.4注重区别对待

受训者自身级别存在差异、身体素质也各不相同,因此,在训练中需区别对待,有针对性的开展训练,身体素质较差的,注重增强其体能,以体制训练为中心。而身体素质的较强的,则主要通过技能训练、专业训练,让其掌握更多的实战技巧,动作充分到位。考虑到各个技术特点不同,可以挖掘受训者的优势,让受训者找到适合自身特点的战术。

5.5进攻防守集为一体

进攻防守要视为整体,针对个人特点对攻守有一定选择,有着重点的掌握战术。但是,无论实施何种战术,都要保障受训者“能攻善守”,实战能力较强。

5.6格斗训练中融入综合训练

格斗训练不仅要对战士进行技能训练,还要融入身体素质训练、技法训练、心理素质训练,倡导勇猛顽强、坚韧的品质,也强调“智取”和“巧胜”的重要性,教给战士更多实战型技巧,让其在实战中合理应对各种突发情况。

5.7注重格斗训练质量

格斗训练质量关系到实战能力,训练质量好,则实战成功率高。在日常训练中,就要按照实战标准要求受训者,培养良好的距离感、时机感、强化战术方法训练,达到熟练自如。

6.结束语

综上所述,对格斗训练方法分析,发现良好的身体素质及格斗技能是保证实战有效的基础,格斗训练中,需通过激烈的实战对抗、自我体会、模拟实战,发现受训者的技能弱点,针对弱点专项训练,改进技术,提高战士格斗综合能力。

参考文献

[1]黄晓武. 擒拿格斗技术中的反抗训练之探析[J]. 当代体育科技, 2017, 7(13):62-63.

[2]黄晓武. 基层民警擒拿格斗技能培训现状分析[J]. 当代体育科技, 2017, 7(12):250-250.

[3]周维方. 基于MOOC警察徒手防卫与控制训练模式研究[J]. 山东师范大学学报(自然科学版), 2018, 33(3):115-122.

[4]谭腾飞, 张继生, 周惠新. 格斗对抗性运动对抑制练习者攻击行为的理论研究[J]. 武术研究, 2017, 2(2):38-40.

论文作者:任宝玉

论文发表刊物:《基层建设》2019年第13期

论文发表时间:2019/7/19

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