陈林林 （陆军步兵学院石家庄校区 河北石家庄 050200）
摘要：运动能够锻炼体魄，提高身体素质，但在运动中，如果未按照要求进行合理的运动，就容易对身体造成运动创伤，影响身体健康。尤其是运动员，正确的运动方式才能达到运动的目的。因此，在进行运动时要注意做好预防措施。本文对造成运动员损伤的原因进行分析，探讨预防措施，为相关工作者提供参考。
关键词：运动损伤；病因；预防措施
前言：运动是保证身体健康，增强体质的的关键。如果在运动中由于一些原因对运动者造成身体损伤，甚至可能会给其身心带来严重的伤害，影响正常的生活工作和生理、心理。因此，要重视运动损伤的预防，在进行运动之前，要了解相关的注意事项，做好运动预防工作，尽量避免运动事故，确保运动顺利进行。
1造成运动损伤的原因
造成运动损伤的原因有很多，由于不同的运动有不同的运动技巧要求，同时在经过调查研究后可以发现运动损伤都具有一定的规律和特征，在了解了这些原因后，对预防运动损伤有重要意义。另外，任何人运动者在进行不合理的运动时，都有可能会造成运动损伤，尤其是专业运动员，因此不仅要专业运动员做好预防措施，其他进行运动的人群，比如，学员、上班族等也需要加以重视。本文就以学员为例，分析造成运动损伤的原因。
1.1准备活动不到位
在学校中，学员运动之前多数运动准备工作尚未到位，忽视了准备环节的重要性。另外，很多学校的教员通常会将准备活动安排给骨干，由骨干带领其他学员进行活动，而骨干在准备活动方面，技术含量不足，难以引导其他学员急性合理的活动，活动不到位，进而导致运动损伤[1]。
1.2运动不规范
学员在运动期间，如果不按照制定的技术规范进行运动，就容易出现运动损伤，比如在学员进行投掷项目运动时，如果仅按照课堂中讲解的技术要领，很难达到技术规范，就需要在实践中，在教员的指导下进行投掷，否则不仅难以达到运动效果，还容易造成造成肢体拉伸损伤。
1.3安全防范意识不高
学员的运动安全防范意识，是影响运动治疗的重要因素，如果在实际运动中，学员的安全防护意识不够，同时未对造成学员运动损伤的原因有正确的认识，在活动也不重视使用防护措施，就容易导致学员在运动中出现运动损伤。
1.4环境因素
环境因素也是容易导致学员发生运动损伤的重要原因，比如，在北方冬季，学员在进行室外跑步活动时，如果鞋底防滑效果差就容易造成摔伤。
2预防运动损伤的措施
在进行运动时，为了保证合理运动，不会受到伤害就需要运动者引导者加强运动损伤预防，提高防范意识，尽量避免受伤，同时还要做好紧急运动受伤处理措施，确保出现伤员后，可以进行快速处理，并且需要在事故之后分析原因，总结经验，避免同类事故再度发生。以下就以学员为例，探讨预防运动损伤的策略。
2.1提高学员对运动安全教育的认识
学校的学员在进行运动时，一般都是在教员的指导下进行的，很少会主动了解关于运动安全防护方面的措施，运动安全防范意识较低。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆因此就需要教员根据相关的运动损伤发生规律和安全防护措施，对学员进行运动安全知识普及，加强学员的运动安全防护意识。在引导学员展开运动时，要注意将运动安全教育放在教育内容中，然后根据具体运动项目的运动特点，提醒学员注意各项运动事项，尽量避免在运动中发生运动损伤。比如，在进行篮球项目运动时，需要根据篮球运动的特征，向学员传播运动安全知识，并提出合理的运动损伤预防对策，注意向学员分析运动损伤的原因与形成规律，加强学员对运动安全的认识，从而达到加强运动安全教育的目的。
2.2做好运动前准备活动
一般来说，运动损伤发生的主要原因，是在进行剧烈运动之前未真正做好准备活动，身体筋骨关节尚未活动好，在运动时就容易出现肢体损伤。因此，在运动前一定要做好准备活动，通常运动前的准备活动是根据运动的规律和相关的教学内容制定的，适用于运动需要的。由此可见，做好运动前做好准备活动，特别是运动中身体拉抻、转动较大的部位，更加需要重视。
2.3规范运动技术动作
在进行运动时，要求学员按照一定的技术规范进行运动，其目的是为了避免运动损伤现象发生。比如说，在进行长跑时，学员不按照教员要求对方技术规范进行运动，在跑步的过程中打闹、大喊大叫、边跑边跳，就容易造成摔伤、扭伤等现象。因此，在运动时，要根据运动的技术特点进行运动，按照相应的技术规定运动，不做违规动作，减少运动损伤的现象发生。
2.4加强度容易受伤部位的保护
在运动教学中，具有规律的运动教学形式，可以有效的避免运动损伤，加强对运动训练时身体的保护，同时有助于提高身体个别部位的承受力。加强对容易受伤部位的保护，主要就是对容易受伤部位进行运动预防，同时可以适当的使用防护道具，加强对身体的保护。比如，网球运动中，主要的活动部位就是手腕，因此在进行活动时，要注意手腕的运动准备与保护，避免造成不必要的运动损伤。
2.5加强在医务保健方面的指导
一般来说学员是运动量较大的群体，尤其是部队院校，参加运动训练的机会较多，因此就学要重视运动训练的指导，同时需要经常对这些运动量较大的学员进行身体状况检查，尤其是要注意身体素质较差的学员。在日常训练中，要定期进行监督，指导学员做好健康保护工作和一些医疗防护，提高学员的自我保护能力。另外，在一些特殊的运动场合和运动状况下，需要请医生等相关专业人士做好学员的监督和检查工作[2]。
2.6在适合的环境下运动
学员的运动质量通常还会受外界环节的影响，不同的环境对学员的影响不同，因此在教员为学员选择适合的运动时，还需要根据不同的环境变化进行选择。比如在我国北方的冬天，学员进行活动时，必须要在活动前做好准备工作，同时受学员穿着和外界条件影响，活动时要避免选择室外快跑等运动，这类运动就是属于容易造成运动损伤的运动。
3结束语：
总而言之，在对造成运动员损伤的运动进行了解后，分析其原因，可以发现运动员进行身体运动时，想要获得良好运动效果，不仅需要拥有正确的运动保护意识，而且还需要根据运动的规律、规范和技术要求运动，对容易受伤的身体部位，并加强医学方面的运动预防引导，选择合适运动，避免运动损伤。
参考文献
[1]肖春.浅谈篮球运动损伤的原因及预防措施[J].体育时空，2016，（15）：151-151.
[2]郭泉.大学员排球运动损伤原因调查分析及预防措施——以浙江交通职业技术学院研究为例[J].学周刊，2015，（14）：178.
论文作者:陈林林
论文发表刊物:《航空军医》2018年8期
论文发表时间:2018/7/3
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