初学跳水的兴趣培养
李红 山东省游泳运动管理中心
摘要： 我国的跳水运动现在仍然处于世界领先水平，每届的奥运会，全运会都会涌现出一批又一批顶尖的跳水高手。跳水运动又是一个典型的“年轻化”项目，所以有些教练急功近利，过早的进行专业化训练。普遍以“量”的堆积为主，想通过频繁的技术训练来磨出正确的技术动作。显然这种训练方式很有可能会造成小运动员在成长发育期身体心里等各技能的损害，以及运动员年龄小对该项目产生厌倦和恐惧。兴趣的培养是激发运动员在训练中力求认识某种学习对象或是某种学习的倾向，它是影响运动员自觉性和积极性的重要因素。所以我们就必须对跳水初学者心理素质，意志品质，身体素质，训练兴趣和独立生活等能力进行培养，使初学者从各方面都得到均衡的发展，为以后的专业化训练打下坚实基础。
关键词： 心理素质；意志品质；身体素质；训练兴趣；独立生活；心中目标；培养
一、心理素质和意志品质的培养
跳水运动员的选材比较复杂，一些选自有体操基础的运动员，他们有一定的训练基础，且对运动训练和比赛都有一定的认识；还有一些队员是从各个幼儿园和小学选入没有，接触过任何基础训练。但他们共同的特点就是年龄比较小，没有定性，自我控制能力比较薄弱。那我们就要通过看电视比赛，看大队员训练。让他们真正认识竞技体育，认识到跳水运动。认识到跳水运动的胆大心细，勇敢顽强。还有优秀运动员的顽强拼搏精神，让初学者充分的热爱跳水事业，树立顽强拼搏的争先意识。让初学者真正了解跳水，认识到跳水动作的美。
运动员的心理素质和意志品质是竞技训练和比赛的重要组成部分，它同传统的身体训练和技术训练相结合，构成了现代训练的完整体系。跳水动作的完美，协调和准确，主要取决于其队员稳定的心理素质，和优良意志品质精神，这也往往是决定胜败的主要条件。意志品质的训练在跳水训练中在跳水心理训练中有着举足轻重的作用，我们要把意志训练结合到平时的训练中，采取各种心理训练，培养队员良好的意志品质，在训练中，我们要启发队员的荣誉感，让队员的成绩和国家的荣誉，集体和家庭的自豪感联系起来，责任感将对运动员的意志品质的培养带来巨大的动力。在遇到困难时，我们要帮助他树立克服困难的信心；在遇到小病，小伤时我们就要培养运动员的勇气和任性，在必要时我们也可以对运动员采取对抗性训练或必要的惩罚措施，从而加强对运动员意志品质的磨练。
在临床治疗中，如果发现患病牛的瘤胃内容物腐败发酵，可以选择胃管，从口腔插入瘤胃内，向其中灌入0.1%的高锰酸钾溶液，或1%的碳酸氢钠溶液进行洗胃，加速瘤胃内容物排出，洗胃结束后，向牛瘤胃中注入新鲜的瘤胃液。针对采用洗胃疗法不能排出的内容物，选择使用硫酸镁500 g、鱼石脂20g、温水4 000 mL，混合后1次灌服，加速牛瘤胃内容物排出。另外，选择使用苦味酊60 mL、稀盐酸30 mL、酒精100 mL、温开水500 mL，混合后1次灌服，1次/d，连续使用5 d。
二、身体素质的培养
在现代激烈的竞技体育中，如果要想取得好的成绩，对身体素质的要求也越来越高。身体素质是一个综合性的问题，它主要包括队员的力量，速度，耐力，柔韧和灵敏。同样是技巧类的跳水运动，对身体素质要求也是更加严格的，更加苛刻的。因为每一项素质的好坏都会影响到跳水训练。例如：起跳，倒立，翻腾，旋转等等。每一项素质都是不可或缺的，每一项素质都影响到训练和比赛。对于跳水初学者身体素质的训练，我们教练员更要把握分寸，严格要求身体素质训练中动作的正确性，要以核心力量为主，不要过于着急加强大强度，大群肌肉练习，这样往往会把小运动员的肌肉练的过于僵硬，造成柔韧性差，协调性差。我们可以转换思路，训练多样性，或用做游戏的方法来提高小队员的身体素质，调动他们的训练积极性。因运动员年龄偏小往往在训练身体素质时会出现怕苦怕累，这时就需要教练员用各种方式方法来鼓动小运动员坚持下去。
三、技术训练的培养
作为以技术训练为核心的跳水，主要是由起跳，翻腾或旋转，看目标打开，入水等几个环节组成。跳水运动训练的程序比较严格，要遵循循序渐进的原则，提高运动员技术的规范和动作的稳定，是取得比赛胜利的关键。再有就是不断创新高难度。高难度的动作，也一直是跳水训练的重要环节。然而对于初学者，从小就要树立起向动作技术的规范性和高难度新难度看齐的目标和思想。让他们充分认识到跳水技术训练的重要性。从基本训练做起，用陆上训练，水上训练和体能训练来构成一个完整的训练体系。初学者往往都是年龄比较小的队员，他们会在肢体语言的理解上存在偏差，这就要求教练员在讲解时要耐心细心让队员做到每一个动作的技术规范性，通过各种模仿训练，诱导让小队员深深体会到正确动作技术概念。
良好的问题情境一起学生的情感体验，促使学生主动的构建知识，充分发挥学生的积极性、主动性和创造性，提高课堂教学效率。本案例以求的值的问题引入，情境简单、起点不高，但能有效的沟通学生的新旧经验，能够使学生产生兴趣，迅速地把精力集中到对重点问题——“如何求大角的三角函数值”的深入研究。
四、独立生活的培养
跳水队的队员选材往往年龄都是比较小，再加上现在的家庭教育关系，入队的小队员还不能够独立的生活，这也是我们教练员所面对的问题，培养队员的独立生活能力，也就让队员能够从真正意义上了解跳水，认识到跳水，独立生活的能力强了，小队员的认知能力和自我判断能力就会提高。教练在讲解动作要领时，小队员领悟就会更准确，更透彻。我们教练员也要从生活方面多关心小运动员，比如小运动员生病受伤时，想家，和队友发生小摩擦时，还有心里出现各种波动时，我们教练员都要细心观察早于小运动员沟通了解，让小运动员感到有人关心个人爱护。
五、学习与心中目标的培养
作为一名运动员从小就应该培养对文化知识学习的习惯，文化知识学习的好坏直接影响的小队员对动作的理解能力，特别是教练员在纠正队员的错误动作时所做的肢体语言和专业术语，知识面广的队员就会立刻领悟到教练所说的意思和要求，反之队员就是一头雾水。有了文化知识也会对自己从事的项目早早有一个心中目标，有了目标就有训练的动力和奋斗的方向。
总之跳水小队员的兴趣培养在初期训练阶段起着非常重要的作用，让小队员从各个方面理解了跳水，认识了跳水，对跳水产生了兴趣，甚至发自内心的喜欢这个项目，他才能去认真的训练，刻苦的训练，小运动员有了主动性。加上我们教练员的正确引导，这样才能培养出更多优秀运动员，冠军运动员。作为我们教练员更要加强学习各方面知识，为运动员少走弯路，为跳水事业培养出更多好苗子。
标签：心理素质论文; 意志品质论文; 身体素质论文; 训练兴趣论文; 独立生活论文; 心中目标论文; 培养论文; 山东省游泳运动管理中心论文;