宝宝不良情绪与营养素添加，本文主要内容关键词为：营养素论文,宝宝论文,不良情绪论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
在您的周围，是不是有这样一些宝宝：有的因为一些小事得不到满足就大哭大闹，有的性情十分抑郁，在蹦蹦跳跳的小朋友中间显得特别孤僻……面对这样的宝宝，妈妈的心情十分焦虑：宝宝不会正确表达情绪，长此以往，不仅会给别人造成困扰，也会影响到宝宝的人际关系。
如今很多妈妈已经认识到，不仅要注重培养宝宝的智商(IQ)，更要注重培养宝宝的情商(EQ)，帮助宝宝从小建立良好的情绪秩将有助于大幅度提升宝宝情商。专家从大量的对比研究中发现，宝宝的许多常见情绪及行为问题，其实和饮食中缺乏某些重要的基本营养素有密切关系。因此，妈妈考虑如何帮助宝宝管理情绪，就不妨从餐桌上开始着手，你会发现，要解决宝宝的情绪问题会变得容易得多。
维生素C
维生素C是我们比较熟悉的一类营养元素，它除了具有我们平时所熟知的促进伤口愈合，增强机体抵抗力等功能外，还具有提高脑功能敏锐度的作用。一般而言，维生素C缺乏，脑神经机能就会降低，导致婴幼儿情绪问题。
宝宝缺乏维生素C在情绪上的表现：性格十分孤僻，情感抑郁，表情淡漠，反应迟钝。
解决对策：
有效补充维生素C。
富含维生素C的食物有：番茄汁、橘子汁、莴苣、苹果、白菜和马铃薯等。宝宝每日维生素C的最佳添加量是40～50毫克。
特别提醒：
维生素C对热、碱、氧都不稳定，一般蔬菜烹调会损失30%～50%量的维生素C，因此妈妈特别要留意合理烹调，以防造成维生素C的流失。
维生素B族
维生素B族包括
、烟酸等物质，维生素B族缺乏将影响神经系统的功能，造成宝宝精神障碍。
宝宝缺乏维生素B族的异常情绪表现：时常疲倦、烦躁、焦虑、健忘。
解决对策：
有效补充维生素B族。
富含维生素
的食品有：糙米、花生、猪肉；
富含维生素
的食品有：糙米、坚果类；
富含维生素
的食品有：麦芽、大豆、花生、胡桃；
富含维生素
的食品有：动物肝脏、牛肉、蛋类、奶制品等。
宝宝对于维生素的合理摄入量为0.2～0.3毫克／天；维生素的摄入量为0.4～0.5毫克／天；维生素的摄入量为0.1～0.3毫克／天；维生素的摄入量为0.3～0.5微克／天。
钙
钙是神经系统中的“信使”，参与神经中形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，会使宝宝对各种刺激变得异常敏感，容易引起情绪不安。
宝宝缺钙较常见的行为问题：情绪烦躁爱缠人；夜间磨牙、不易入睡、夜惊；手脚抽动。
解决对策：
科学补钙。
含钙丰富的食品有：奶类、虾皮、海带、发菜、菜花、豆类及豆制品、芝麻酱等。其中奶类及奶制品中钙含量最丰富、吸收率高，是理想的钙源。宝宝每日钙的最佳添加量是300～400毫克。
特别提醒：
1.维生素D可以促进钙的吸收，所以宝宝在补钙的同时，必须补充维生素D，钙才能被充分吸收利用。
2.高脂肪膳食结构会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收。
3.茭白、竹笋、菠菜、苋菜中含有大量的草酸，草酸可使钙成为难溶解的草酸钙而不易被宝宝吸收。但在下锅前，先将这些蔬菜在热水锅中煮一分钟，可除去其中的大部分草酸。
铁
铁是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，形成宝宝常见的缺铁性贫血，对宝宝的情绪行为产生影响。
宝宝体内缺铁常表现出的情绪：疲倦无力、精神不振、脸色苍白、表情淡漠、头痛、厌食等，少数还会有异食癖，如吃土、沙子、墙皮及纸等。
解决对策：
饮食补铁。
常见的补铁食物有：动物肝脏和血、瘦肉、鱼类、豆制品、全谷类、干果类、绿色蔬菜。此外，蛤蜊和牡蛎也含有不少铁元素。对于还没有食用固体食物的婴儿，则可以用高含铁的配方奶粉来补充所需的铁质。
宝宝每日铁的最佳添加量是10毫克。
特别提醒：
1.维生素C、蛋白质、氨基酸、果糖、脂肪可促进食物中铁的吸收。
2.用铸铁锅煮番茄或其他酸性食物，铁锅会把有益健康的铁元素溶入食物中，使食物中的铁增加10～19倍。
糖
糖又被称为“慢性能源”，能将人体活动所需的能量细水长流地供给宝宝。但如果宝宝食糖过量，使体内血糖升高，胰脏随之分泌大量胰岛素，引起副肾素分泌过剩，将引发“嗜糖性精神烦躁症”。
宝宝食糖过量常见的情绪表现有：情绪反复无常、易激动、爱哭爱闹、有攻击性倾向等。
因此，为避免宝宝食糖过多引起情绪问题，妈妈平时给宝宝的甜食要适度，在为宝宝准备菜肴时要控制糖的添加量。宝宝糖的正常摄入量可以根据活动强度来决定。
当然，宝宝良好情绪的培养还包括许多因素，如爸妈的鼓励，视野的开拓等等，但是，从情绪的源头开始管理更重要。妈妈们从以上介绍的几种营养元素入手，合理调配宝宝饮食，能最大限度地帮助宝宝战胜不良情绪，在让宝宝拥有好身体的同时拥有好情绪！