中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2018）04-0067-01
竞技武术指高水平武术竞技，是为了最大限度地发挥人个运动潜能和争取优异成绩而进行的武术训练竞赛活动，它的特点是专业化、职业化、高水平、超负荷、突出竞技性。
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。
武术套路是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。竞技武术套路比赛要求在场上演练的时间一般在 1 分20 秒以上，动作数量在 50~70 个，中间含有高强度的跳跃类、平衡类、和跌扑类的难度动作，因此武术运动员要在规定时间内完成高质量、高标准的所有动作，优良的体能是武术运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础。
1.竞技武术运动员的体能训练原则
1.1体能训练系统性原则
优良的体能是武术比赛取得好成绩的法宝，是运动员完美演练的保障。运动员身体机能是在长期的重复训练中逐步发展和提高的。因此，必须进行有计划、系统而长期的训练，它几乎贯穿于运动员整个运动生涯的始终。
1.2体能训练与技术动作特征相结合的原则
武术运动中的体能训练是为更好的完成武术技术动作服务的。体能训练只是手段，有效地完成套路演练才是其最终的目的。在平时的体能训练中应当有明确的技术特点，体能训练只有与技术动作特征有机地结合，才能真正达到其训练的目的。所以在平时的体能训练中要充分与技术动作相结合，使优良的体能在比赛中得到最好的发挥。
1.3力量耐力是核心的原则
运动员身体的力量是其运动动力的源泉，力量耐力是运动员在高强度的比赛中高标准地完成套路的保证。武术套路比赛中的各个难度动作能否高质量的完成都取决于运动员身体的力量耐力。在力量训练之中，要重视全身各个肌肉力量的均衡同步发展与关键部位肌肉力量的提高，尤其是在运动员训练的早期要注意不要让局部肌肉最大力量超前发展，以保证在武术运动中身体各个部位力量发挥与技术表现的均衡性
2.竞技武术运动员体能训练的方法
2.1在技术训练中提高体能
武术套路运动属于技能类项目，技能训练占主导地位。实际上运动员每个项目的技能训练过程都是体能提高的过程，体能的提高又反过来促进技术动作的完成，同时保障了完成动作的规范性、准确性。当前竞技武术套路运动对体能要求很高，它要求运动员体能好、技术全面。就套路运动而言，其内容丰富，动作结构复杂，形式上有单练、对练、徒手、器械等，都表现出较强的个体性。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆新规则实施以来，加大了武术套路难度动作的评分力度，增加了难度动作的分值比例，对套路运动员的专项技术水平提出了更高的要求。因此这类动作对练习者的速度、力量、柔韧、灵敏素质有着非常高的要求；同时它对练习者的心理稳定性、前庭器官平衡能力、本体感觉的精确控制等有着很高的要求。
2.2在关键性的基本技术训练中穿插体能训练
关键性的基本技术是发展高难度动作的基础，体能在完成这类动作中起着举足轻重的作用。每个难度动作中都包含着特定的并起着主导作用的基本技术，在做旋风脚 720 度、旋子转体720 度、腾空摆莲 720 度难度动作中摆腿技术就是完成各种高难度动作、转体动作和下法动作的关键性技术。我们在这些关键性基本技术的训练中配合体能训练通过穿插安排负重多次数重复完成这些关键性基本技术的方法，在提高动作熟练性的同时增强腰、腹肌，腿部等力量的体能训练。在这些练习中一定要强调的是用正确的技术去完成多次练习，使体能的提高为完成相应提高难度动作打下坚实的基础。
2.3在静力性动作的训练中提高运动员的体能和心理素质
在武术套路步型训练中，静止用力动作占很大比重。力量和力量耐力等体能水平对步型训练有重要的影响。我们在训练前进行马步、弓步、仆步、虚步等静力性力量练习时让运动员负重进行练习，并逐渐延长停止时间和增加负重重量，同时要求运动员做到保持身体姿势不变形，坚持至筋疲力尽为止。这种训练非常艰苦枯燥，会产生肌肉疼痛、颤抖,运动员经过这样的磨炼，不仅力量和专项耐力飞速提高，而且意志、耐受力和毅力等心理品质也得到升华。
2.4在一般身体训练中提高专项身体素质
助跑速度是武术套路跳跃技术中一个重要上环节，助跑速度决定了跳跃动作技术中的水平速度，而水平速度是完成高难度动作的重要基础。因此在速度训练中穿插跳跃动作的助跑练习是非常重要的。可以安排分段 30m、60m 变速跑，要求运动员在变速跑时按照节奏清晰、后蹬有力、最快速度的助跑技术练习。在 10m、20m 短跑训练中按照跳跃难度动作助跑练习的技术练习，这样在一般身体训练中也练习了专项身体素质。另外，在田径场进行跳跃动作助跑练习，运动员有新鲜感，训练会更积极，可谓一举两得。
2.5在课余和休息日安排游戏活动提高运动员身体素质
竞技武术套路运动员，长年艰苦训练和比赛会使他们感到压抑。因此，我们常在课余或休息时间安排一些运动员喜欢的其他体育运动和游戏，如足球、羽毛球、轮滑等让他们自由选择，在轻松愉快的氛围中运动,在玩耍中提高他们的灵敏、反应、平衡等素质。在游戏中组织追逐跑、登山等活动，这些轻松愉快的活动非常益于运动员的身心健康和体能的提高。
参考文献
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[4]对竞技武术套路演练中腾空高度的认知[J]. 毛伟伟. 搏击.武术科学. 2007(07)
论文作者:张广余
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年2月04期
论文发表时间:2018/4/9
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