自我暗示创优法，本文主要内容关键词为：暗示论文,自我论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
“自我暗示创优法”是一种学习辅助方法。它通过主体简便易行的操作，调动起主体本身潜在的能量，转化为学习的力量源泉，进而促成主体学习的主动和成绩的提高。经笔者的可行性论证，并多次组织实验，证明该方法立论正确，科学性强，效果显著，确实能大幅度提高学生学习成绩，且使学生能自觉要求进步，思想健康，品行优秀，成为品学兼优的全新的自我。现将该方法的观点分析和操作方案列出，敬请专家教正。
一、引论
“自我暗示”是一个心理学概念，很多专家学者都对它作出过定义和诠释。宋书文等主编的《心理学词典》（注：广西人民出版社1984版）认为：“自我暗示不是来自外界而是起自内心。”“用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速的影响的过程。”《辞海》（注：上海辞书出版社1979年版缩印本）则这样下定义：暗示“在无对抗态度条件下，用含蓄、间接的方法对人的心理和行为产生影响。这种心理影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见或信念。暗示多采用言语的形式，但也可用手势、表情或其他暗号来进行。暗示可以来自别人，也可来自自己，后者称为‘自我暗示’。”日本·千叶康则著的《自我暗示》（注：广东旅游出版社1991年版）则认为：“以一般脑机能为基础，语言介入其中，行动因之发生变化——对这种情况，不妨称之为暗示。”法国的埃米尔·库埃(1858-1926)是库埃主义（亦即自我暗示法）的创始人，他的观点是：想象力或无意识将战胜意志或设想，这就是自我暗示的作用。综上看来，这些定义是大同小异的，且都是从心理学或生理学角度给出的。我们认为，“自我暗示”是一种心理活动过程，某种观念躲避意识的分析批判而悄悄从“后门”溜到潜意识中去，这种心理学现象就是暗示。每个人都可以通过他人或自我，展开这种现象。当一个人每天有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的语句时，就能使自己所期望的目的同潜意识相沟通，进而调整心理防御机制，改变自我意象，并以此开始新的充满旺盛进取力的生活。为此，我把这种通过自我暗示，引发潜意识能量，借以控制和指导学习行动，因而促成自我取得优异学习成绩这样一个系统方法，称之为“自我暗示创优法”。
“自我暗示创优法”能促进主体学习的主动认真和学习成绩的提高，进而取得事业的成功，有其充分的心理学、方法学和哲学根据。
首先，自我暗示可以引发潜意识活动，调动主体学习积极因素，进而促成学习的主动和努力，提高学习成绩。应用心理学的研究和实践证明，不考虑意识经验就不能理解行为，而不考虑潜意识的心理过程，就不能理解意识经验。自我暗示有一种神奇的威力，它能控制并指导主体的行动，使之按照预想目标活动，最终达到目的。著名心理学家GH·布鲁克斯和谢布鲁做过的著名的吊扣实验（见附图），很能说明这个问题。实验是这样的：在白纸上画一个直径为15厘米的圆，标出直径AB、CD、圆心O，置图纸于桌面上。然后在铅笔的尖端系一根长约25厘米的细绳，绳间拴一个金属钮扣样的重物。然后水平地握住铅笔的另一端，使吊扣自上而下地悬在图中圆心O的位置，注意手不要太用力。继而，在只考虑直线AB的同时，沿直线由B至A移动视线。于是，吊扣开始沿直线BA摆动。沿直线CD移动视线时结果也一样。而后，越是想避免摆动它，越是不停地摆动。对这个很有趣的实验，布鲁克斯解释说：“当你考虑线绳的时候，你的思考便渗入无意识之中，不知不觉地在自己手上引起细微运动，……从而导致吊扣的摆动。”这个实验无庸置疑地证明，自我暗示中的思考、默想和语言之类的活动，确实能够调动潜意识，转化为意识，从而对行为发生作用。这种实验结果的生成机制，充分说明了自我暗示可以引发潜意识活动，并最终支配行动。看来，人的意识能量像一个能源宝库，当潜意识大脑通过五个官能，将外界幅射的感官印象和思想冲动进行归档、分类和登记后，就变成了个体所有，人们随时可以从中得到精神和思想的力量，就如同从电脑中存取信息一样。自我暗示就起着调动这些信息的作用。
可以这样说，潜意识是人的有限大脑和无穷智力之间的连接线和加工厂，它是一个人随意获得无穷智能力量的工具，是运用心灵力量将思想冲动更改和转变为精神等价物的秘密过程。经验证明，当人意识到可以成功之后，潜意识中便积蓄了实现成功的能量，最终使成功成为可能。因此，对于学生来说，如果调动了潜意识，引发了潜意识活动，就可以将意识能量转化为物质能量，促成学习的信念的坚定、成功的希望、克服困难的决心和勇气。这里，自我暗示恰恰充当了引发潜意识活动的重要角色。自我暗示者通过不断鼓励自己，反复给潜意识施加影响，使得不大愿意活动或不愿为人所知的潜意识行动了起来。潜意识的行动，又促成了意识力量的觉醒，并剧烈活动而转化为物质能量。例如，当人坚持提醒自己：“只要用功努力，我一定会成功。”这种暗示就给潜意识施加了影响，使之行动起来，暗中支配意识，因而渐渐地“用功”起来，“努力”起来，在智商相当的情况下，用功了，努力了，就会有所进步，取得相应的成功。这里，自我提醒就是一种自我暗示。这种自我暗示引发潜意识活动，进而转化为有意识的自觉行动，其心理学原因就在于：自我暗示会产生强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为，即潜意识根据已经与信念相符合的主观愿望形成一种意识能，从而指导主体行动。
其次，自我暗示可以诱使主体非智力因素发生作用，促成既定目标的实现。作为重要心理品质的兴趣、爱好、动机、目的、理想、信念、意志、情感等，都属于非智力因素。国内外大量的教育教学心理研究证明，非智力因素的充分调动，是促进学生提高学习成绩的非常重要的环节。非智力因素在学生学习中主要起到三种功能和作用。一是个性意识倾向性为学生学习活动提供动力，使学生能顺利地选择和确定任务，认知的驱力、自我提高的需要与学习任务完成存在着正相关，维持学生智力活动朝着目标持续不断地进行；动机过程影响智力与能力的操作效果，促进学生发挥现有的知识技能，获得新知识技能，并使之迁移到新情境中去；情感是通过内在的心理过程影响认知活动，对智能活动具有增减效能。二是气质和认知方式以一种习惯化的方式来影响智能活动，因而对其起着定型作用。例如气质，它的强度、速度和灵活度，可直接制约智能的性质、效率和特征。三是非智力因素能够弥补学生智能某方面的缺陷和不足。例如“笨鸟先飞”、“勤能补拙”、“驽马十驾，功在不舍”等等，这类成功的实例是屡见不鲜的。总之，非智力因素对提高学生的学习成绩，关系很大。事实上，一般情况下学生的智力水平、智商系数基本上是在相差不大的一些相近档次上，而导致学习成绩的优劣，其关键即在于非智力因素作用正常发挥与否。同其他方面一样，外界的帮助、提醒、督促是重要的，外界的这些活动可以促成学生非智力因素作用的发挥。但事物的起作用的原因还在于内因，内因是促成学生智能提高的主要方面和根本性原因。这个内因，应该是学生主观能动性在支配，在起作用。同时，我们发现在学生的日常学习生活中，常出现毫无意义的失言、笔误、遗忘等现象，这些现象许多都能从潜意识的自我暗示中找到原因。也就是说，一些非智力因素照样受到潜意识的控制。通过某种活动，使潜意识能量启动，进而引发和控制人体生理活动，达到对非智力因素潜力的调动和挖掘，并进而遥控和指导行动，正是暗示和自我暗示的功夫。
再次，自我暗示作为一种心理活动过程，它能对主体行为发生作用，这是有其哲学根据的。按照唯物辩证法，物质是第一性的，意识是第二性的，但意识可以在一定条件下反作用于物质。这种反作用主要表现在主观能动性上。意识可以通过制定计划和目标来实现对行为、活动发生反作用，也可以通过脑生理控制来实现对行为、活动发生影响，还可以通过理论体系的形成对行为、活动进行指导和控制。这种主观能动性既可以通过外界引导、启发和扶助，也可以通过自身的下决心、起手势、动感情、表强调、作默想等意识活动来实现。李秀林认为：“忽视甚至抹杀意识的能动作用，消极悲观，无所作为，是要不得的。”他希望人们“从现实条件出发，把高度的革命热情同踏实的科学态度结合起来。”（注：李秀林等主编《辩证唯物主义和历史唯物主义原理》，中国人民大学出版社1982.4版P88）人们都强调了意识、精神、主观能动性对物质、存在、行为、活动等的反作用。因此，自我暗示能够产生制约行动的神奇威力，不是什么“神灵”扶助，而是一种正常的生理心理现象，是一种源于实践又归结于实践的主体理性活动。我们既可以在实践中体会到它的神秘力量，又可从形而上上推溯其渊源。
再有，“自我暗示创优法”为许多成功的学习实践所证明。如最近风靡广州、南宁乃至南方的“李阳疯狂英语”，实质上是李阳强调在困难或基础较差情况下，明确学习目的，强化精神力量，自我暗示鼓舞，努力拼搏攻关，要求加强自我疯狂的激励意念，刻苦训练的大胆行动，进而转化为坚持“疯狂”地吼读英语，最后取得成功。这里，我们不妨转录一些李阳十大焦点学习方法上的一些警句，以为共勉。
热爱丢脸！欢迎挫折！享受痛苦！
勇往直前！追求成功！锻造辉煌！
咬牙冲过去的痛苦即是幸福的回忆！
我的誓言：我从今天开始疯狂！
我一定能讲一口最漂亮的英文！
挑战潜力！疯狂生活！昂扬激情！充满成就每一天！
我最强！我最能干！我最能吃苦！我肯定成功！
我要用我热情刻苦的疯狂，将英语变成随叫随到的忠实仆人！
用嘴巴疯狂一天的感觉，超过默默苦学十年！
这类标语口号性质的自我激励言语，实质上都是自我暗示。1996年以来，“李阳疯狂英语”在南方掀起了一个热潮，千千万万的人，放开喉咙喊叫。一些原先对外语近乎一窍不通的人，用一年时间“疯狂”喊叫，渐渐地，肩膀耸起来了，鼻梁勾起来了，成了地地道道的“美国人”！这是一种奇迹，是自我暗示的奇迹！
所有这些，都为自我暗示这种心理意识活动的能量生成机制，给出了诠释和肯定。
在普通中学教育教学中，尤其是农村高中差生较多的情况下，推广普及“自我暗示创优法”是很有理论意义和实践意义的。农村中学生，智力超群颖脱而出者有之，他们荣幸地考取大学，顺利成才。但大部分学生却与颖脱无缘，抑或勉强读完高中，也是所得无几。这除了诸多客观原因之外，主体上竞争意识的薄弱，心理状态之欠佳，创造方法之缺乏，恐怕是主要原因之一。这类状况，对大面积提高教学质量，为农村输送合格人才，加快农村脱贫致富步伐，都有诸多不利的影响。
“自我暗示创优法”强调先从精神上改变面貌，强调主体潜在能量的发挥，要求学生从完善自我做起，追求心智技能的提高和身心素质的全面发展，这对全面提高学生素质，培养建设新农村的合格人才，有着实际帮助作用。也符合素质教育的目标要求。同时借助科学的方法指导，面向大多数，让更多的农民后代考上大学，把他们培养成为掌握高新科技知识的大学生，更具有重大的意义，也是我国现代化教育的题中应有之义。
在中学教育教学过程中，运用“自我暗示创优法”，指导和帮助差生调整气质、优化性格、树立信心、重塑自我，实施智力开发和成绩“脱贫”，争创优秀学习成绩，为培养“四有”新人作出贡献，无疑这是一个极具实践意义的系统化的理性呼唤。尽管过去一些同行作过类似启发，但将其作为农村中学，尤其是贫困地区大面积提高差生质量的普遍性方法，作为一个系统工程，还没有引起人们足够的注意，至少还没有形成规模。随着一场学习方法革命时代的到来，“自我暗示创优法”以其充分的理论根据、独特的切入点、新颖的视角、简捷的操作，必将很快成为千百万学生竞争进取的有力的学习武器。
二、操作方案
“自我暗示创优法”操作方案
（一）目的：通过自我暗示，启动和控制潜意识能量，调动非智力因素，调整学习心态，补充精神动力，坚定成功意念，保持良好的竞争进取精神状态，进而自觉努力，刻苦用功，创造优异的学习成绩，促成心智技能的提高和身心的全面发展。
（二）原理：
1.唯物辩证法：意识；意识对物质的反作用；主观能动性。
2.心理学：非智力因素对智力的支持、辅佐作用；潜意识；潜意识能量的启动和控制。
3.生理学：右脑功能的发挥；脑能量的正向启动和控制。
（三）基本步骤：
1.制定目标和计划。有人生总体目标，有阶段性目标。例如目标是将成为哪方面的专家或哪方面的人才、一学期的目标、高中三年内的目标、高考分数目标、上大学目标等等。计划围绕目标制定，有长计划，有短安排。一个学期的、一个学年的、高中三年的，等等。每个人在确定自己的人生目标时，都应根据自己的特点、优势、强项、长处等进行设计，并找出自己的弱点和不足，然后不断地完善自己，在克服弱点、完善自我的同时，努力完成计划，实现目标。目标一经确定，就不要轻意改变，也不能轻易地改变计划、时间表。
2.寻找感觉。在实施计划、逼近目标的过程中，从亲身经历中寻找感觉，有时还需要通过新的实践，用新的体验获取这类感觉。这种感觉即是实施计划过程中的意念、行动都属于最佳状态时的感觉。获得良好感觉的同时，努力使自己真正信服，相信自己一定能成功，自己的计划和目标一定能够实现。
3.调整自我。在实施计划，逼近目标的过程中，经常检查自己三个方面的问题。①是否有健康的两性关系，包括观念、体质、机能等。人性衰竭了，目标就无法实现。②是否有自己酷爱的职业，因为它会产生动力。③人际关系是否和谐。这三点是瑞典心理学家荣格在概括许多科学家的人生经历后，归纳出的事业成功的三个要素，是自我成才中最重要的三个方面。如有不利因素，则需要调整。
4.经常肯定自己。平时不要一味地批评自己，要经常用积极的言语、意念评价自己，正面肯定自己。并通过实践活动找机会正面表现自己，使自己颖脱而出，获取社会正面良好评价，取得外因的帮助，取得外界暗示的正效应。
5.养成大声讲话的习惯，体现出充足的内气和热情爽朗的性格。平时讲话声音洪亮、坚定有力，干脆果断、富于朝气，坚决避免唯唯诺诺、懦弱无力的习惯。久而久之，一个全新的形象就会展现出来。
6.提炼出符合自己目标和计划的誓言口号。誓言口号的句子要简洁、积极，具有正面引导性。同时含义矢量不宜过分，任务指标不宜过高，要量力而行。现在入党入团要宣誓，加入少先队要宣誓，对誓言口号的暗示效果是不容置疑的。如果没有誓言口号，就无法启动潜意识机关；如果指标定得复杂化或不切实际，则不易理解和掌握，也就无法转化为能量。
誓言口号例句：
我身体健康！我努力拼搏！我精神抖擞，我用功学习！我心想事成！我天天进步！我一帆风顺，我一定成功！
也可以制定一些适合自己实际情况的誓句，如：
我的语文成绩越来越好！
我一定会说流利的英文！
我今年高考一定成功！我一定考上大学！
句子除了力求简洁扼要之外，还强调积极正向性。如果说：“我不要差的成绩”，虽然没有说“差”，但这种消极的言语成分会将“成绩差”的观念印在自己的潜意识中。因此要正面地说：“我的成绩越来越好！”
7.积极行动。必须立即着手实施自己的计划，不要害怕失败，更不要只停留在“想”和“谈”上。要从意念到行动、到精神风貌，都觉得自己变了样，变得干劲十足，精神饱满，热烈活跃。学习主动积极而又稳扎稳打，努力拼搏而又热烈欢快，给人以成竹在胸、意气风发的形象。
（四）具体步骤：
呼诵誓言口号，每天至少两次，多则不限，走在路上也可默想。
1.早上睡醒起床前，平躺在床上，默念口号两遍。
2.洗漱完毕，对着镜子，看着自己，举手握拳发誓一遍，然后自我欣赏。舒心微笑，显示出精神抖擞之飒爽英姿。
3.晚上睡觉时，全身放松，轻闭眼睛，在心里默念口号，然后会心微笑，渐渐入睡。
4.有条件的班组，可在老师或同学的组织下，在早读前集体朗诵发誓，然后互握朗笑，然后转入早读，可令人干劲倍增。
（五）注意事项：
1.发誓呼诵或默念时，要全神贯注，精力集中，郑重其事。气沉丹田，词句发自内心，声音铿锵有力，精神饱满，似有一股温暖而强大的力量在支撑着自己，坚信成功的豪迈之情表现在脸上。
2.在每天学习过程中，保持心态轻松从容，心情畅快。经常憧憬、想象自己成功后的景象。平时注意尊重老师，团结同学，保持笑容满面，精神抖擞。
3.平时要刻苦钻研，认真完成学习任务。勤学好问，自习或上课注意力集中。要相信自己一定能够成功，要相信有一股伟大的力量在支撑着自己。