（武汉体育学院，湖北 武汉）
摘 要：生理生化指标的监控在专项运动训练中是非常重要的一部分，它的应用极大的推动了专项训练科学化进程。在训练中，常用心率、血乳酸、血红蛋白、肌酸激酶、血尿素、血清睾酮等生理生化指标评估运动员的身体机能状态，进而监控训练强度和训练量。同时，实时反馈的指标分析结果为科学合理的训练计划的制定提供参考依据。本文采用文献资料法探讨生理生化指标的意义，以及生理生化指标监控在足球训练中的作用。
关键词：生理生化指标；监控；足球训练；应用
在竞技体育领域，运动员的竞技能力和比赛成绩是核心要素。运动员通过训练将身体潜能充分发挥出来，进而改善自身的竞技能力以获得理想的比赛成绩。近年来，训练理念、训练方法、训练手段的不断创新和发展，运动员的竞技能力得到很大提升，各类大型比赛不断刷新纪录，高水平运动员之间的竞争难解难分。这种状况下，对运动员的能力提出更高的要求，同时也对专项训练提出了更高的要求。在训练中，无论是经验丰富的教练，还是高水平的运动员，他们很难在训练中控制自己的训练负荷，这种不稳定的自我感知训练很难达到优化竞技能力的目的。然而，通过生理生化指标监控可以有效解决训练中出现的不可控因素。
1.足球项目的特点
足球是风靡全球的一项运动，有着“世界第一运动”的美誉。该项目是以体能、技能和战术能力为主导的同场对抗的团体项目。足球项目要求球员在场上不断地做出急停、冲刺、变向和长距离跑动等动作。一场正规的足球比赛需持续90分钟，分为上半场45分钟和下半场45分钟，若在重要赛事中，比分持平需加赛30分钟。球员在全场比赛中，平均跑动距离在7000米以上。同时，现在足球比赛在控制球权的过程中，进攻与防守、制约与反制约、限制与反限制的对抗越来越激烈，攻防转换的速度加强，球员的冲刺比例增大。这些对球员的体能提出很高的要求，球员必须具备高水平的体能储备才能满足正常比赛的要求。随着足球技术不断地革新，足球的技术和战术越来越细腻，对球员的技术和战术要求也越来越苛刻，需要投入大量时间和精力打磨自身的技战术能力。
2.生理生化指标监控的意义
运动员训练通过不同类型的代谢，如磷酸原供能、糖酵解供能、有氧供能，或混合供能等，完成各种任务。但是，我们无法通过肉眼观察他们完成各种任务后的身体机能状况。而生理生化指标监控可以间接的帮助我们了解运动员训练后身体的应激反应。它是通过测定人体运动后的各项身体指标成分，揭示人体运动时的机体刺激程度和物质代谢特点和规律。
生理生化指标监控是保障科学化训练体系的重要组成部分，它为科学化训练提供了真实的理论依据。首先，生理生化指标监控可以评定训练负荷。无论是专项技术训练，还是体能训练，任何人无法用肉眼精确地观察运动员的训练情况。通过生理生化指标检测结果可以很客观地判断运动员的训练情况，也可以很及时地反馈运动员的训练结果。这样不仅规避训练过度的风险，而且也可以检测训练负荷是否达到预期要求。其次，生理生化指标监控可以实时反映运动员的身体机能状况。我们可以通过心率等指标监测运动员训练中的身体状况。再而，生理生化指标监控可以评定训练的恢复情况。通过训练前后，以及恢复后的指标对比判断运动员的恢复情况。
3.生理生化指标在足球训练中的应用
生理生化指标种类很多，每一指标的检测程序也各不相同。根据监测程序的经济性和便捷性、检测的时效性和科学性，运动队中常用心率、血红蛋白、肌酸激酶、血尿素和血清睾酮等指标监测运动员的身体机能状况。
3.1 心率
心率指的是心脏每分钟跳动的次数。根据人体活动划分，心率可分为安静心率和运动心率。在一定范围内，心率与运动强度、能量代谢和最大摄氧量有着线性关系。因此，在训练中，我们常用心率表或心率带实时监控运动员的运动心率。
足球是团体项目，队员较多，所以训练中的负荷监控比较困难。而心率指标可有效解决运动强度的监控问题。某种程度上，心率随着运动强度的增加而增加。在既定的运动强度训练中，我们可以对训练中的运动员进行实时心率监测，以达到预定效果的训练。例如，足球比赛中不断的急停、变向、加速、冲刺，这需要运动员具备很高的高强度无氧间歇能力，所以在训练中通过高强度训练的方式提高运动员的无氧间歇能力。这种训练模式下，运动员是否尽全力训练可以通过心率监控，大大提高了训练效率。
3.2 血红蛋白
血红蛋白是红细胞的组成部分，为人体的各个器官运输氧气和输出二氧化碳，它还是血液中的缓冲物质。正常的血红蛋白值男性为120-160g/L；女性为110-150g/L。血红蛋白指标相对稳定，其含量既能够反映运动员的训练强度，也能够反映运动员的训练量，通常在训练后的次日清晨空腹测定运动员的血液中血红蛋白含量。
足球项目在集训期或大强度、大训练量阶段常运用血红蛋白指标监测运动员身体机能状况，通过血红蛋白的含量判断运动员对训练负荷的适应性。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆若含量下降超过原基础值的10%-15%，表明运动负荷过大，机体对运动负荷尚未适应。该指标的监控可以有效的防止运动员过度疲劳，进而降低受伤风险。
3.3 肌酸激酶
肌酸激酶（CK）主要存在于骨骼肌、脑和心肌中，它与细胞内能量运转、肌肉收缩、ATP再生有直接关系的重要激酶。肌酸激酶指标的测定可以反映运动员的训练强度。在运动中，由于缺氧、氧相对供应不足、血乳酸堆积、肌肉牵拉等原因，肌酸激酶可通过破损的细胞膜进入血液中。因此，运动训练强度越大、或运动中撞击、挤压越重，血液中的肌酸激酶含量越高。
运动训练强度是引发肌酸激酶水平变化的原因之一。其次，足球是同场对抗型项目，运动员之间的冲撞在所难免，也是引发肌酸激酶水平变化的原因之一。再而，运动员的肌肉拉伤也是引发肌酸激酶水平变化的原因之一。当以上三种因素其一或者更多发生时，肌酸激酶浓度都会升高。所以在使用肌酸激酶指标评定训练负荷时，需要结合其它指标综合评定。
3.4 血尿素
尿素是机体内蛋白质代谢的终产物，在肝脏中产生并释放入血液中。血尿素能够反映耐力训练负荷量。我国正常人血尿素浓度为1.8-8.9mmol/L。负荷量越大，血尿素浓度越高。所以，在足球训练中，可以利用血尿素浓度这一指标评定训练量，避免运动员过量训练。
3.5 血清睾酮
血清睾酮是人体主要的雄性激素，它具有促进蛋白质、红细胞合成，加速抗体形成，增加能源物质储备等同化作用。血清睾酮反映运动员的训练负荷变化。当低训练负荷时，血清睾酮浓度不会有明显变化；当中等以上训练负荷时，血清睾酮浓度随训练负荷的增加而降低。在足球专项训练中，可以根据血清睾酮的浓度评定运动员的训练负荷情况，进而判断运动员是否出现疲劳。
在生理生化指标评定中，尤其是血红蛋白、肌酸激酶、血尿素和血清睾酮等指标需综合评定，不能通过单一指标评定训练后的负荷情况。因为单一指标的影响因素众多，无法确定是否因负荷刺激而引起其浓度变化。
4. 述评
冯连世等人认为，运动训练的生理生化指标可监控训练负荷；监控训练方法的合理性和有效性；监控运动员身体机能状况；监控恢复方法和效果。笔者同意冯连世等人的观点，生理生化指标为专项训练的负荷控制提供了科学的理论依据，避免了因负荷过度而导致的运动员过度疲劳，进而引发受伤风险；也避免了因负荷过低而引起的训练效率低下；同时可以利用监测的数据了解运动员的身体状况和恢复情况。
本文主要探讨了生理生化指标对足球项目训练中和训练后的监控，以科学的监测数据支撑训练负荷的实施。这种方式能够有效的实时控制训练负荷，以达到预期的训练负荷要求，同时训练后的指标监控可以了解运动员对负荷刺激的适应情况，进而相应的调整训练强度、训练量，以及训练方法。而且，因监测指标众多，选择以上简易、有效的常用指标，如心率、血红蛋白、肌酸激酶、血尿素和血清睾酮等指标在广州市男子乙组足球队的训练中得到了很好的验证。这些指标足够监控训练强度、训练量和运动员的身体状况，以及他们的恢复情况。
在使用这些指标监控时，我们需要考虑运动员的个体差异性；指标监控的及时性、系统性和规范性。每位运动员的遗传、身体素质和后天训练都有所不同，所以在监测中，横向和纵向对比的同时考虑个体差异性。训练监控中，我们需要及时的了解每位运动员的训练情况，所以需要以最快的速度反馈训练情况，同时需要保留这些指标分析结果，以便于后期恢复参考和训练计划制定。在测试中操作的规范性也是必须保证的，规范的操作可以有效的减少误差，进而提供更精确的数据，以保障科学的专项训练。
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作者简介：张安然（1992.07—），女，河南信阳人，湖北省武汉体育学院 体育教育训练学专业 硕士研究生
论文作者: 张安然
论文发表刊物:《品读》2018年1月下
论文发表时间:2018/8/20
标签：运动员论文; 指标论文; 生化论文; 激酶论文; 心率论文; 负荷论文; 生理论文; 《品读》2018年1月下论文;