（南京体育学院，江苏南京 210000）
摘要：通过实地对南京star青少年篮球培训中心教学进行观摩并运用文献资料与专家访谈法了解目前国内较为先进的青少年篮球培训，最终归纳为科学合理的培训模式。
关键词：小篮球；青少年；篮球培训
一、什么为“小篮球”
小篮球是一项使用小型篮球的儿童体育活动。小篮球比成年人用球轻100～150克，只有450～500克。球的圆周只有68～70厘米。篮圈比成年人所用的低25厘米，只有2.80米。球场长22米，宽12米。这些都是根据儿童人小、手小、力弱的特点，为便于他们进行活动以形成正确的投篮、传接球及运球技术动作而设计的运动。
二、“小篮球”的发展史
1970年，在国际篮联的指导下，西班牙组建并召开了第一届世界小篮球委员会（International Committee for Mini-Basketball，简称C.I.M ）会议。1972年，该委员会在西班牙的阿尔梅里举行了第一届“小篮球”比赛，从而引爆了欧洲青少年参与篮球运动的热情。而国内为深入贯彻教育部关于推进校园篮球工作的部署，积极响应中国篮球运动协会“小篮球”发展计划。省体育局、省教育厅定于2018年启动江苏省“小篮球”发展计划，进一步推进校园篮球工作向纵深发展，加强青少年篮球基本功、基本技术战术训练，激发篮球运动兴趣和能力。
三、目前国内青少年篮球俱乐部在训练过程中出现的不足与问题
（一）、篮球意识训练薄弱，理念不科学
目前我国青少年篮球培训的受众大约从6-12岁，是一个孩子身心发展的基础也是意识发展的飞速发展阶段，但就国内目前的某些训练营为例，很多训练计划很不合理，对于孩子的篮球意识更是提及甚微。篮球意识的薄弱在比赛中所表现出来的便是运球不协调、传球视野不清晰、跑动位置感不强等，这也导致了教练所布置的战术不能百分百地进行。究其本源，还是训练时的理念不到位所导致孩子如此表现。
（二）、青少年身体素质和心理素质训练不足
国内很多训练营的训练模式导致青少年的身心素质不足，但不可置否的是身心素质是篮球运动中必不可收的基础要求之一。就笔者了解，国内很多训练营仅仅是以培养孩子的兴趣为第一目的，但其实很多孩子的身心素质还是保持在一个较低的水平上，这也就是在快速奔跑中孩子很难做到运球、投篮等基础动作。
（三）、青少年技战能发挥水平较为欠缺
这点其实更多的是以上两个问题的孪生问题，当俱乐部教练忽视孩子身心素质时，这也就导致了孩子在场上不知所措，不能完成教练所布置的任务，孩子的自信心也会随着恶性循环慢慢流失。由此也要求了俱乐部在安排教学任务时对于身心素质和战术的演练放到一个相对重要的比例上来。
四、南京star青少年篮球培训中心的培训具体内容
（一）、采取趣味游戏的形式，培养幼儿对篮球运动的兴趣。
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通过对新接触篮球的学员采用趣味游戏的方式，通过游戏让其增加对篮球运动的兴趣。据相关资料显示，80%的6-12岁青少年的兴趣爱好基础都不固定，但如果孩子一门心思沉浸在其中，将会超过90%的孩子的身心素质、篮球水平得到提高。因此我们将采用前几节课趣味游戏占较大的比重的模式，这样的授课模式来给青少年授课更有利于青少年的兴趣积累。
（二）、发展跑、传、接、运、投等基本动作技能，突分、传切等四大基本战术。
在青少年儿童兴趣积累到一定程度后，训练营将对基础跑位、传接球、运球、投篮以及突分、传切、策应、掩护这五大基本动作技能和四大基本战术对孩子在技战能上有个初步的发展。从最基础的运球开始，到最难的传切为止，通过循序渐进地教学让学员清晰地领悟各种不同的动作要点，每节课程安排最长的时间在基础技战能的练习上。
（三）、加强身心素质的练习，在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
正如上文笔者所述，篮球运动需要球员在激烈的对抗下完成各种投篮、传球等动作，这便是对球员的灵敏、耐力、弹跳、心理素质都有一定要求，所以我们较为科学的训练方法会让球员有更好的素质储备。
1.灵敏素质训练
通过各种步法的练习，使球员的平衡能力得到长足的提升，也方便球员在技术的发挥。各种急停急起跑动使球员的反应能力得以提升。灵敏素质练习要求我们训练负荷强度大但是持续时间短，这也充分符合青少年篮球的教学模式。
2.力量素质练习
发展球员手指及手腕的力量，提升球员对于球的控制和支配球能力。腰腹力量练习，发展球员身体的平衡能力以及四肢的协同发力，在一定程度上也能增加弹跳高度。下肢力量训练，有利于提升下肢爆发力，提高球员对抗及弹跳。但在练习时要注意以小重量，快节奏为主，注意肌肉放松避免受伤。
3.耐力素质练习
发展一般耐力训练，在专项力量训练后采用中长跑，或者利用篮球场进行见线折返，逐步增加完成的组数和距离长度。但青少年身体发育尚未成熟，所以在耐力训练在要区别对待、循序渐进。
五、对于当前青少年篮球培训内容的总结与分析
当前青少年篮球培训的首要问题便是教练员水平的层次不齐，正因为这个问题而导致接下来的大大小小毛病的出现，同时教练员再安排训练时不对不同年龄段的孩子进行区别，或是在进行年龄划分时很不仔细。
总而言之，国内目前的青少年培训内容更多的把重心放在兴趣上，但是在“小篮球，大梦想”这样的大背景下也使青少年有更多参与比赛的机会，但若是比赛成绩的不理想必然会导致球员信心的丧失。所以当今篮球培训的内容应更多地放在基础技战能的教学与联系上及身心素质的训练上，这样才有利于国内青少年篮球水平的长足发展。
参考文献
[1]郭志强 《青少年篮球培训状况研究》 2018.04
[2]韩业亮 《提高青少年篮球意识的重要性》
作者简介：霍鹏宇（1998-），男，本科生，本科研究方向：体育教育与运动训练。
论文作者:霍鹏宇
论文发表刊物:《知识-力量》2019年4月下
论文发表时间:2019/2/13
标签：篮球论文; 青少年论文; 球员论文; 素质论文; 孩子论文; 身心论文; 运球论文; 《知识-力量》2019年4月下论文;