有效预防体操训练中运动损伤的方法研究①
王湛博
(常州市青少年业余体育学校 江苏常州 213000)
摘 要： 体操运动是竞技体育运动中的一项重要内容，体操训练的主要目标是引导学生健全身心。但是，在实际的体操训练过程中，存在很多问题，如机械设备、训练方式缺乏专业性，会使得运动员受到不同程度的运动损伤，严重的还会威胁运动员的人身安全，影响运动员的全面发展。基于此，文章分析了体操训练中运动损伤产生的原因，研究了有效预防体操训练中运动损伤的方法。
关键词： 体操训练 运动损伤 产生原因 预防方法
体操是一项以技能为主体的运动项目，在体操动作发力过程中，受自身速度快、瞬间爆发力强等影响，很多动作未针对人体的解剖学和生物学进行考虑，极易引发运动损伤，其中，四肢末端作为体操运动员易损伤的部门，教练必须予以重视。文章的研究目标是分析体操训练中运动损伤产生的原因，有效地预防并减少体操训练中的运动损伤，推动体操运动的进一步发展。
1 体操训练中运动损伤产生的原因
1.1 准备活动不充分
在体操运动中，运动员的准备活动不充分，极易引发运动损伤问题。在实际训练过程中，教练、运动员无法认识到准备活动的重要性，不注重准备活动在预防运动损伤中的作用，普遍认为准备活动只会消耗大量的时间和体力，导致很多运动员在未完成准备活动的情况下就进行体育运动，造成一系列运动损伤，如韧带拉伤、关节损伤等。除此之外，体操训练对手腕的要求比较高，如倒立、前手翻、侧手翻、后手翻等动作。
一项建筑工程项目的完成需要涉及到多个行业和部门，还需要各个部门相互之间的沟通交流、共同协商来调整因为天气因素、季节因素、环境因素、现场条件而带来的各个不良影响。在安全标准化管理的过程中，很容易会发生因为人为不可控制的因素而给工程施工带来混乱的现象，增添了不可控制的风险。对此，施工人员可以提前根据安全标准管理措施做出对应的应急对策，方便施工人员能够有效针对突发的各种情况并及时处理，降低建筑施工过程中的风险。
1.2 教练和运动预案不重视运动损伤
一般而言，运动损伤的主要原因是教练和运动员自身预防运动损伤的意识比较差，缺乏对运动损伤的重视，且教练对运动损伤只有片面的认识，缺乏对安全教育的重视，在实际训练和比赛过程中，无法针对运动损伤问题采取相应的预防对策。除此之外，造成体操训练中运动损伤的又一原因是运动员在训练过程中嬉戏打闹、动作不满足规范要求。
1.3 训练个体身心状态不佳
在运动员睡眠不足、疲劳过度的情况下，运动员的身体机能会受到一定的影响，无法确保身体的协调性和动作的准确性。同时，运动员的警惕性较差，也会受剧烈动作的影响出现损伤问题，且在运动员情绪不好的情况下，在实际训练过程中往往过度保守，极易引发动作失误、损伤问题。
在进行体操运动之前，教练应对各个运动员进行安全教育，帮助运动员树立安全理念，加强对运动损伤的认识，有利于运动员克服自身的不良思想，有效地预防运动损伤。同时，在安排训练的过程中，教练需要充分考虑体操运动的难度、运动员的身体状况和年龄等，减少运动损伤的发展，进而提升运动员的身体素质。
1.4 运动员技术水平不足
体操运动是一项技术性和强的运动，运动员需要根据自身的结构功能和特点完成相应的动作，这样才能够更好地保护自身。但是，在实际训练过程中，运动员的技术水平不足，且存在技术误区，进而对自身造成了很大的损伤，这种情况主要发生在初学者身上，如在头手翻动作过程中，运动员的手臂力量不足，会伤害头部、颈部。
1.5 身体负荷过大
7.图片要清晰，注明图号。
1.6 场地技术设施和组织方式不够科学合理
在实际体操训练环节中，如若学生过多，教师照顾不到，就难免会出现组织方式不科学、示范不正确等现象，且运动员自我保护工作处理不到位，就会受伤。同时，由于训练器械维护不够、安装不牢靠，欠缺护腕、护腰等完善性防护器具，鞋袜等不满足运动卫生标准，也会造成运动损伤，如某师范大学中的一个学生在接受体操训练时，因为垫子出现破损而催生颈椎骨折，随后深陷终身残废的境遇之中。除此之外，体操训练过程中个体局部负担过重、技术错误现象很多，在各类因素交织作用下而诱发一些致伤因素。任何运动的技术动作特征都存在很大的差异，导致不同身体部位承受各类程度的负担，在训练方式不够妥当的情况下，极易造成大范围的损伤，如在体操靠墙倒立动作中，由于拇指和腕部活动占据比例过大，就会催生腱鞘炎，且由于部分组织处于特殊解剖位置，在进行体操运动时该类组织机会和其余部分相互挤压摩擦，导致局部组织减弱，在外力作用下引发损伤。
2 有效预防体操训练中运动损伤的方法
2.1 重视准备活动的开展
Shimadzu LC-20AB高效液相色谱仪，数据分析软件LCsolution（日本岛津科技有限公司）；Alltech6000蒸发光散射检测器（美国奥泰科技有限公司）；DIONEX ICS-5000+离子色谱仪，Thermo 电导检测器（美国Thermo Fisher Scientific公司）；梅特勒-托利多电子天平XS205（瑞士梅特勒-托利多公司）；pH计 （瑞士梅特勒-托利多公司）；Millipore纯化水仪（美国Millipore公司）。
2.2 建设安全的训练环境
教练在组织体操训练准备阶段，应该建设安全的训练环境，并做好以下工作：第一，充分了解训练场地的实际情况，认真检查训练中使用的器械、个人护具等，确保其安全性满足相关要求；第二，教练在制定训练方案的过程中，应该调动运动员的积极性，这样就能够营造一个良好的训练环境，还要及时发现并纠正运动员的不良行为。
2.3 加强运动员思想教育
三水碳酸镁晶须是微米级碳酸镁单晶体，其性价比高，是一种新型多功能精细无机材料，具有重要的工业应用前景和巨大的经济潜力，在新材料领域倍受关注。由于纯度极高，热分解温度低，晶须可用作制备硝酸镁、硫酸镁、氢氧化镁和氧化镁等精细镁盐产品的前驱物[1]。由于良好的介稳性能，晶须还主要作为合成介孔二氧化钛、二氧化硅和氧化镍等分级结构材料的软模板[2,3]。因极佳的物化性质及优异的机械性能，棒状晶须被广泛用作医药、化妆品、塑料、涂料、橡胶、玻璃、陶瓷及印刷等行业的增强填料[4,5]。
2.4 加强心理素质锻炼
运动员的心理状态直接影响着运动损伤的发生，在运动员情绪低落、烦躁、锻炼积极性差、胆怯、过度兴奋、急于求成心理的情况下，极易引发体操训练损伤。因此，教练应该充分发挥自身的引导作用，帮助运动员控制自己的情况，正确地对待生活和训练中遇到的问题，增强运动员的自信心，这样就能够在学习中积累比赛运动经验，更好地避免运动损伤。
在体操训练过程中，教练应该重视准备活动，使学生养成训练前进行准备活动的良好习惯，教练在开展准备活动的过程中，应该充分考虑训练向的实际情况，尤其在准备活动的最后阶段，联系训练项目的内容。同时，学生应该加强对准备活动要领的学习，注意之前运动损伤的部位，为后期活动的正常进行提供保障。
2.5 加强保健指导
教练在体操训练准备阶段，应该检查运动员的身体状况，在发现有异常问题的情况下，极易予以治疗。在平时训练过程中，应该注重运动损伤防治、管理工作，减少带伤训练的发生。除此之外，在完成专项训练后，需要引导运动员放松腕关节，进而有效地预防体操训练中的运动损伤。
2.6 针对易损伤部位进行适当强度的训练
在体操训练过程中，教练员应遵循循序渐进的原则，并针对易损伤、脆弱部门开展适当强度的训练活动，为后期预防运动损伤训练提供保障。例如，在实际训练过程中，为了减少腰部损伤问题的发展，不仅要强化背肌力量训练，还要开展针对性强的准备活动，避免脊柱过度拉伸而产生腰部损伤，确保运动员后期动作的顺利完成。
采用虚拟现实技术的教学模式，能够模拟出较为真实的景点景区环境，将学生带进一个几近现实的场景中，同时还可以实现学生自主操作，让学生在课堂上亲身体验景点景区的自然风光和人文历史，并进行导游讲解技巧的训练，没有传统教学方法中的大量理论学习，颠覆了传统的老师教，学生背的模式，以课程目标为主线，让学生对知识的体验更加具象，大大提高老师的教学效率和学生的学习兴趣。
3 结语
综上所述，体操运动逐渐成为竞技体育中的一项重要内容，其难度在不断提升。在体操训练过程中，教练应该充分了解分析体操运动损伤的原因，以此为基础制定相应的预防措施，减少运动损伤情况的发生，避免威胁运动员的人身安全。同时，在实际训练中，教练应该及时总结经验和教训，实行动态化监督指导方式，为我国培养更多专业化的体操类人才。
参考文献
[1] 李宇峰.体操项目运动员运动损伤预防训练方法的应用研究[J].当代体育科技，2017，7(33):43，45.
[2] 李强.关于有效预防体操训练中运动损伤的方法研究[J].当代体育科技，2017，7(18):27-28.
[3] 李绪稳.体育专业学生体操教学的运动损伤及其预防[J].当代体育科技，2015，5(36):19-20，22.
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谈情说爱捞虾舞多是壮族的姑娘到小河边去捞虾，遇到壮族的小伙在河边钓鱼的场景，小伙儿向姑娘大打招呼对山歌，姑娘也是山歌会唱，之后再歌声中起舞的场景。
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秦汉时期的彩陶，由于厚葬之风盛行，陶器作为一种明器种类显得极其丰富。日常中生活中使用的各类题材都被制成陶制明器随葬，无论是锅碗瓢盆亦或房屋家居都是其中一部分。至西汉早期，釉陶出现在人们的视野里，陶器翻开了新的篇章。单色釉与复色釉相继出现，早期单色釉主要以褐色和褐黄色为主，后期单色釉则多了翠绿和深绿色。而复色釉的作工比单色釉更为复杂，但是其装饰效果也特具艺术气息。彩釉的撞色与融合效果亦或在底釉上再施以描彩都是当时极为盛行的装饰方法。在同时期釉陶的基础上，往往不局限于平面，有时候在陶器上会采用立体浮雕和彩釉的结合，如在釉陶的肩、腹处捏塑动物或者云纹、植物纹和几何纹样等。
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教练在安排运动负荷的过程中，未根据学生的生理特点进行，导致运动负荷超过了学生能够承受的负荷量，如在局部负担过大的情况下，会出现微细损伤，长期积累下去会构成劳损。同时，在实际训练过程中，很多运动员急于求成，普遍认为训练强度越高越能够提升自身的水平，这就会对自身造成很大的负担，使得身体在长期的疲劳状态下，出现精神不集中、动作不规范等问题，造成运动损伤。
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非正规金融组织迎合人们追求发家致富的心理，通过预期高收益诱使大量的农村资金进入，当其经营状况不善时，利息只能靠新发展的存款来支付，当没有足够的新存款来付息和还本时，就会发生严重的社会风波，影响社会安定。由于缺乏金融风险意识，农村经济主体这种逐利的投机心理甚至被一些不法分子所引导，脱离正常的金融活动，演变成非法集资等各种经济诈骗行为，导致农村金融秩序混乱和农村社会动荡。
中图分类号： G804
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)05(a)-0038-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.13.038
①作者简介：王湛博（1982—），男，汉族，江苏徐州人，本科，一级教练（中级），研究方向：从事体操教学。
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