家长，别让孩子厌食，本文主要内容关键词为：别让论文,家长论文,孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
一、识别厌食的早期征兆 如果你的孩子畏惧体重增加，怕发胖，因为担心体重而限制进食，或因为担心食物卡路里和脂肪含量而拒绝食物，那么你就需要警惕了。 厌食症的早期危险征兆有哪些？ ●日常评估显示体重不增或体重下降。 ●否认明显的消瘦或体重下降。 ●总是觉得冷或穿好几层衣服。 ●大多数时间手脚摸起来冰冷，皮肤颜色青紫。 ●掉头发增多头发显得稀疏而干燥。 ●脸上或身体上长胎毛（类似新生儿身上的软毛）。 ●哭的时候没有眼泪（因为脱水所致）。 ●皮肤发黄，归因于胡萝卜素浓度增高（因为吃超量的蔬菜，和/或肝功能差）。 ●诉说头晕眼花。 ●限制摄入液体。 ●为他人准备食物，但自己不吃。 当父母发现孩子有厌食症的早期征兆时，需要及时纠正，不要任其发展到病态，下面是一些有效的策略。 1.保护孩子的自尊心。培养孩子的自主意识，让他意识到自己能控制生活的重要方面：如在学业或运动方面的自信，或在社会地位和外形方面的自信；帮助孩子意识到，他的个性发展是受到认同的；父母还需要给孩子提供一些机会，让他参与家庭的重要决策。 2.对抑郁的孩子给予帮助。情绪抑郁的孩子更易罹患进食障碍，他们往往会通过暴食或饥饿的方法把自己从抑郁的情绪中转移开来，如果父母发现孩子有一些消极的行为，建议你首先教给孩子一些健康的情绪应对策略，如果上述方法不起效，建议寻求专业人员帮助。 3.教给孩子健康的应对策略。教孩子如何以健康方式应对焦虑、恐惧、沮丧、抑郁。父母应当鼓励孩子识别并理解自己的情绪，哪怕是沮丧的情绪，只有这样，孩子才能在碰到困难时采取有效的措施，而不是通过吃东西来发泄情绪。有些父母让孩子吃快餐食品来打发时间，其实，父母可以有一些更好的办法，如让孩子作运动，不要纵容孩子边吃快餐边看电视。 4.观察完美主义、强迫的早期征兆。完美主义的人无论是对饮食、运动还是外貌都有近乎完美的追求，这样的人群是进食障碍的高危人群。尽管我们无法改变人格特质，但可以鼓励有完美主义个性的孩子关注一些创造性的领域，如一些不关注外形的运动、艺术、戏剧。强迫人格的人往往给自己强加一些“规则”，如饮食和运动，他们会花大量的时间关注细节，担心犯错误。 5.需要警惕和留意孩子的某些情绪和行为特征。如果孩子存在冲动控制困难、情绪化、过分沉溺娱乐活动，家长就需要警惕。拥有这些特质的孩子对自己的行动缺乏思考，与其他孩子相比，当遭遇不愉快时更容易用食物来解决问题。 6.青春期体内激素的急剧变化会导致体形、情绪的变化，身体脂肪的蓄积容易引起儿童青少年的心理变化。孩子们会对自己的改变感到苦恼，此时，家长要做好足够的准备来应对孩子的负性情绪，帮助他们意识到这些改变能给他们带来自豪和快乐。让孩子明白这是一个正常的改变，并且要以一种友好的方式告知孩子，你很高兴他所经历的这些改变。 7.注意建立良好的亲子关系。要为孩子营造一种温暖、关注、共情、接纳的亲子关系。积极的亲子关系能够避免孩子遭受不良影响，提高孩子爱与被爱的能力。研究证实，父亲和孩子的关系在进食障碍的发生中起着重要作用，和父亲关系亲密的女孩子较少有进食和体重方面的问题。 8.允许孩子有一些隐私。营造一个温暖、亲密的家庭氛围并不意味着控制孩子，孩子应该有一个属于自己的独立空间，确保他的私人物品、信件、日记不被侵犯。 9.不要偏离你作为父母的角色。父亲要摆正和女儿的关系，尽量不要在女儿面前开有关性的玩笑或讨论其他女人，尽量避免在孩子面前谈论私人问题，避免让孩子觉得不舒服的身体接触。 10.避免形成让孩子感到羞耻的场面。羞耻感由于孩子认为自己在某些方面不足而产生。当孩子犯错误时，家长需要正确地引导、纠正，甚至可以采取一些惩罚措施，但不能羞辱孩子。让孩子知道自己的问题，并从错误中学会成长不等于包容孩子犯错误。 11.当家庭中增添新的孩子时，需要给孩子更多的关爱。家庭中一个新的孩子的到来无疑对现在的孩子来说是一种应激事件，特别是有些父母对现在的孩子没有给予足够的关爱，这很容易使他对家庭新成员产生排斥心理，引起负面情感发生。 二、改善对食物和体重的错误想法 如果你来自于这样的家庭——将肥胖视为禁忌，把减肥作为生活方式，把体重作为谈论的话题，那么，与对食物持积极态度的家庭相比，你更容易在进食方面出现问题。那么，家庭是如何传递有关食物的信息给孩子的呢？ 张女士的女儿莉莉15岁，最近，莉莉突如其来的对减肥的兴趣让张女士很困惑。在交谈中，张女士提到了她的丈夫正在减肥，丈夫采用的是时下流行的高蛋白饮食减肥，他期望把自己去年增加的20斤体重减掉。我问了一些问题，看看莉莉对父亲减肥行为的反应，希望从中找到问题的答案。在过去一年里，张女士的丈夫曾大声抱怨自己讨厌腰间的赘肉，尽管是以自嘲的幽默方式。之后，他节食了一段时间。就在张女士的丈夫要保持自己的减肥成果时，他们的女儿莉莉竟然魔法般地对食物失去了兴趣。 作为父母，大部分人都能意识到自己在孩子身上的巨大影响，可一到具体问题，往往会犯糊涂。有时我们的行为和态度是如此的根深蒂固，就好像它是自己的一部分，以至于很难看到这些对孩子的危害。对许多父母而言，节食和对食物的态度就好像是这些“盲点”。 关于食物、节食、体重的错误观念有哪些？ ●节食是最有效的减肥的方法； ●你做的运动越多，你就越健康，健身再多也没有害处； ●甜食和零食都是不好的； ●不用吃早餐； ●所有人都专注于减肥以及保持苗条； ●每一餐就是在吃饭的时间往嘴巴里随便放些什么东西； ●无油的饮食总是最健康的； ●肉和奶制品是脂类食物，应该杜绝； ●如果只是玩玩，青少年用一些兴奋剂之类的物质也很正常。 生活中，父母有哪些危险行为？如果你认识到传递给孩子的信息是消极有害的，我们该如何改变？ 1.父母的饮食态度和行为 “我观察到我母亲经常照镜子，并且问我和父亲觉不觉得她胖，觉不觉得她的裙子太紧，手臂太粗。”大多数女性对自己的体形很难满意，这些不满意会对孩子产生消极的影响，不少孩子因为直系亲属的影响强化了节食行为。 2.父母亲对孩子体重、体形的批评 因为青春期的到来，体形的改变会让孩子感到不自在，他们会对父母的评论变得更加敏感。 3.监控或批评孩子进食 孩子在成长阶段想要发展更多的独立性，希望能有自己的选择，包括对食物和饮食的选择，如果家长批评、监控或限制孩子选择食物，那么，在进食这个问题上就会起冲突。 4.鼓励孩子节食 给孩子制定一份特殊的食谱，让孩子运动或要求他保持苗条，或利用买衣服、奖励金钱、运动等方式来督促孩子减肥都是危险的行为。 一位名叫文文的女孩，她的父母对她抱有很高的期望，在文文12岁这一年，她的体重增加了10斤。母亲建议女儿减肥，并且告诉女儿：“学会如何管理自己的体重会对你的将来有很大的帮助，我很担心你的臀部遗传得像我，这样你穿游泳衣的时候就会很难看。”文文很受打击，她知道母亲眼中受大家欢迎的人都是苗条的，而且对于明星的体重增加，母亲的第一反应就是嘲笑。母亲对自己体形的评论很难再让文文对自己的身体变化满意，她极其盼望自己的体重可以停止增长。 最近有研究显示，对身体不满意和节食行为不仅仅发生在青少年中，甚至在年龄更小的儿童中也会发生。有些幼儿园的孩子就已经对自身和他人的肥胖有负性态度，小学三年级的孩子就知道节食。在一项调查中，3年级到6年级的孩子中有一半想减肥，超过三分之一的人想保持苗条的身材。帮助他们培养一个强有力的、正性的身体意象，你可以做的有以下几点： 1.告诉孩子尊重各种身体尺寸和体形，并让他们知道身体尺寸和体形主要由遗传决定。 2.为孩子讲解生理知识，可帮助他们消除在这一阶段新增的尴尬感、不安全感和喜怒无常感。 3.帮助孩子建立一种并不主要基于外表的自我价值感。 有一些父母做得很好，他们帮助孩子发展基于个人品质（如耐心、友善）和成就的自我概念，而不是基于外表，这样可以保护孩子，以防出现进食问题。不把苗条作为评价美的标准，同样具有保护性。