（蕉岭县桂岭学校，514100）
摘要：如今，教育部高度重视青少年学生体质健康，各级教育行政部门、各级各类学校坚持“健康第一”教育理念，开齐开足体育课程，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。对于中小学生而言，体育教育能够帮助他们改掉不良的生活习惯，展现出青少年应有的精神面貌，对他们的生理和心理健康发展都是具有重要意义的。教育改革背景下，体育教师应摒弃“功利性”的教学理念，在教学中落实“健康第一”，为学生的终身发展而奋斗。本文从中小学体育教学出发，在分析当前影响学生健康发展主要因素的基础上，将提出几点有关“健康第一，建功有我”在体育日常教育中的体现策略。
关键词：“健康第一，建功有我”；中小学；体育教学
引言
如今，人们对“健康”一词有了新的理解。健康并不单纯意味着没有疾病，一些不良的生活习惯，不正确的思想认识都使如今的中小学生处于一种“亚健康”状态，如近视、肥胖、行走坐姿不正确等，这不仅不利于他们身体素质的发展，还将导致他们精神萎靡，精神倦怠，丝毫不能展现出作为青少年应有的精神面貌。而体育教育作为一门唯一涉及体育锻炼的课程，对于学生的健康发展无疑发挥着重要作用，需要教师积极落实“健康第一”理念，真正为学生们的成长贡献自己的一份力量。
一、影响中小学生健康发展的主要因素分析
1.营养不良及肥胖
根据数据调查结果显示，在一些较为偏远的农村地区，中小学生营养不良的比例占据了5%-7%,主要原因是食用零食、“垃圾食品”过多[1]。而相比之下，城区内的中小学生则肥胖现象严重，且肥胖学生占据的比例每年都在上升。肥胖不仅会导致高血压、高血脂、心脏病等疾病的发生，还会影响学生参与体育训练，部分学生也由此产生了较强的自卑心理，对他们生理和心理上的健康发展都是十分不利的。
2.近视
如今，由于网络、计算机、手机走入了人们的生活，中小学生接触到电子产品的渠道增多，导致近视学生的比例也在不断增加。一些学生在小学阶段就戴上了眼镜，且近视度数不断增高，在以后很难纠正和治疗。
3.弯腰驼背
不良的行、走、坐姿导致如今的中小学生缺乏青春活力。在玩手机游戏、看书、写字时，大部分学生会不自觉的低头、驼背，不仅导致他们的近视问题愈发严重，也使他们的骨骼逐渐变形。此外，如今的学生在平时很少参与体育运动，课下也以电子游戏为主要娱乐，这导致他们的身体素质极差，“弱不禁风”，抵抗力不足，在体育训练中很难面对挫折，抗压能力差，往往不能在较高强度的训练中坚持到最后[2]。针对以上问题，体育教师肩负着纠正、锻炼、培养的责任，使学生尽早摆脱这些不健康因素，茁壮的成长。
二、“健康第一，建功有我”理念在中小学体育教学中的体现与应用
1.为学生量身打造训练计划
在体育课上，体型、肥胖程度不同的学生能够接受的训练强度也是不同的，教师必须考虑到一部分学生的特殊性，为他们制定出更适合的训练计划，把握好训练强度，否则将会导致部分学生体能透支，甚至受伤。对于一些身体肥胖的学生，应根据其实际情况为他们制定科学的训练计划。在课堂上，应调整好训练时长、训练强度、运动项目以及运动的频次。肥胖学生大多心肺功能较差，在较大的运动强度下，很可能出现意外。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆那么如何把握训练的强度呢，有这样一个根据心率来控制运动强度的公式：最大心率（次/分）=220-年龄（岁）；最适运动心率=最大心率×60%-70%。对于这部分学生，在训练使控制在中、低等的训练强度即可。刘晓军指出，中低强度运动在前20min消耗的都是人体糖分，只有超过20min才能激活脂肪水解酶，促进脂肪的分解。因此肥胖中小学生每次运动时间不应少于30min，运动前应有5-8min准备活动，运动后应有3-5min整理活动[3]。在这一理论之下，学生每次运动的时间在30-40分钟内为最佳，在课程的最后5-10分钟内，教师应开展一些促进学生身心舒缓的运动，如有氧运动，游戏等，避免拖堂，否则很有可能导致学生体能透支。在这样科学的训练下，学生能够在机体承受的范围内参与体育训练，只要持之以恒，体型也会逐渐改善。
2.借助体育训练增强、恢复学生视力
针对当前学生视力状态不佳，在学习和娱乐中用眼过度的问题，在体育课堂上借助一些针对性的训练能够得到明显改善。学生在读书、写字时，常会目不转睛，眼睛长期处于紧张状态下，这便是导致近视的主要原因。改善这一问题，出了要让学生每日留出充足的时间休息，还要让他们的眼睛“动”起来。篮球、足球运动，使学生处于开阔的场地下，视野也得以放开，学生的睫状肌将会处于一种较为放松的状态，能够有效缓解眼疲劳。羽毛球、兵乓球这类运动使学生始终紧盯球体，并跟随球的来回不停的进行远近、上下、左右的调节，这样快速、频繁转动眼球，能够锻炼眼部周围肌肉，不仅能够缓解眼疲劳，还能够使近视症状得以改善[4]。著名演员六小龄童，就是长期在“盯乒乓球”的训练下，才使近视症状得以大幅改善，并练就了“火眼金睛”，在荧幕上以灵动的眼睛塑造出了“孙悟空”这一深入人心的形象。
在天气条件允许的情况下，教师可以在每节课上流出10分钟左右的时间，用于开展乒乓球、羽毛球训练。这类项目对体能的要求相对较低，不同体型、不同性别的学生都能参与，且具有一定的对抗性和娱乐性，能够在促进学生视力恢复的基础上，使学生感受到体育锻炼的乐趣。
3.帮助学生塑造健美体型
中小学生身体发育较快，但不良的行走坐姿导致他们养成了含胸低头、弯腰驼背的习惯，这些习惯如不能尽早改善，将会影响他们的身高发育，留给人以较差的第一印象，对他们以后的成长是十分不利的。体育是唯一一门涉及到运动的学科，必须承担起纠正学生不良体型和习惯的责任。在接手一个新的班级时，教师首先要开展的就是基本的行、走、坐姿训练，改善学生高低肩、颈部倾斜、驼背、鸡胸等问题，提升他们的气质[5]。如要求学生两脚并拢，两手下伸至脚踝，在小腿后方握住，坚持2分钟，长期锻炼能够改善学生“O型腿”的问题；学生两膝着地，两手前伸，直至脸贴地面（可在地面放置软垫），这样的训练能够使学生的脊柱被拉伸，改善脊柱侧弯问题。这样的训练可成为每堂课开始时的热身训练，长期坚持，使学生逐步养成这样的习惯。此外，想要彻底纠正学生的不良习惯，还需要教师与家长联手，在课堂上下时刻对学生进行监督、纠正。
三、结语
综上所述，中小学生在成长过程中伴随着许多影响他们健康发展的不利因素，如不能及时的使他们摆脱这些问题，将对他们的终身发展产生严重影响。作为体育教师，我们必须为学生的健康发展保驾护航，跟随教育改革的步伐及要求，真正实现“健康第一，建工有我”，为学生的身心健康发展贡献自己的力量，在体育改革工作中不断取得新的成绩与突破。
参考文献
[1]周建林.健康第一的理念在体育教学中的渗透[J].神州, 2013(6):164-164.
[2]付宪利.在小学体育教学中树立健康第一的理念[J].考试周刊, 2015(37):119-119.
[3]柳高丁.在体育教学中树立健康第一的教学理念[J].科学技术创新,2013(9):204-204.
[4]徐卫华, 叶丽宏, 杨世众.“健康第一”的教育观念在体育教学中的现状及对策研究[J].考试周刊, 2015(99):115-115.
[5]杨世众.论体育高效课堂的构建——“健康第一”的教育观念在学校体育工作中的贯彻落实[J].考试周刊, 2016(8):94-94
论文作者:张谊
论文发表刊物:《知识-力量》2019年3月中
论文发表时间:2019/1/2
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