如何加强青少年赛艇运动员专项力量训练
田正奎
(德州学院，山东 德州 253000)
摘 要 ：赛艇是一项对运动员身体力量和耐力要求较高的运动项目，其中对青少年赛艇运动员来讲，自身的力量素质是对提高运动技能水平的必要条件，而赛艇运动中的力量还分为耐力性力量、速度性力量和绝对性力量。本文针对青少年赛艇运动员专项力量训练的特点以及存在的问题进行分析，探究更加有效的训练方式。
关键词 ：青少年；赛艇运动员；力量训练
青少年赛艇运动员自身的力量虽然同样较高，但仍有所区别，加上个人身体的先天条件和心理因素，在专项力量训练上则要更加符合科学性和人性化，以此解决以往训练中存在的问题，实现更加有效的提升运动员的力量素质。
此外，农牧民群众对于小型农田水利工程的养护管理重视程度不足，不能做到很好的维护，出现问题之后无人问及，导致农田水利工程损伤范围越来越大，严重的导致农田水利工程废弃不能利用，对灌溉技术的推广应用产生影响。
1青少年赛艇运动员专项力量训练存在的问题分析
1.1 训练中运动员的代谢与专项技术不符。赛艇比赛中的运动员需要拥有较好的有氧量和一定的无氧耐力，其中有氧能力尤为重要。可是，部分运动员教练在认识上存在一定的偏差，时长因为赛艇运动能量需要较好的力量支撑，因此一般情况下都采用较大大负荷的力量练习，从而导致在专项力量训练的能量代谢方面往往会造成无氧多有氧少的现象。此类大负荷的肌肉收缩会直接导致压迫血管，从而令心脏收缩后的负荷增强，长期以往的大负荷力量训练，则容易造成运动员心室肌的向心性肥厚，心室腔容积变小，令最大输出量下降，容易引起运动员有氧能力的下降。青少年赛艇运动员的专项身体素质的重点之一是有氧耐力，但此种不合理的力量训练则会带来负面的影响。
1.2 运动员肌肉发力方式与训练动作不符。肌肉训练专项化是力量训练专项化的基础。第一，受训肌肉或肌肉群应符合专项训练对肌肉的基本需求；第二，受训的肌肉收缩模式、收缩幅度、收缩速率应与专项大致相同；第三，肌肉在被募集类型方面与数量、收缩形式与速率等方面都与神经的支配存在不可分割的联系。在专项力量训练的过程中，由于系统化存在较强的复杂性，通常会令部分青少年教练员疲于去满足肌肉的收缩模式、幅度、速率等各项指标的需求，从而导致选择的训练方法不能真正直接的体现运动员比赛过程中肌肉的发力特点。
1.3 训练内容的技术动作与专项动作不符。专项力量训练中，教练常常在一定程度上减弱了专项动作的准确度，从而令某些专项力量练习方法在动作力学的特征上与实际的动作存在较大偏差。比如，青少年赛艇运动员常用的专项力量训练方法在动作速度结构上出现先加速后减速的情况，这就违背了专项动作持续加速的特征。部分青少年赛艇运动员的专项力量训练，往往在开始的初期阶段的划桨过程中，爆发力时间短，划桨频率快，导致对自身力量利用效果不高，过早的令自身力量进入到疲劳阶段。
2加强青少年赛艇运动员专项力量训练的方式方法
2.1 科学而系统的水上训练方式。专项力量训练的成果最终要在水上呈现，从而使运动员在每一次划桨时能带给肌肉超负荷的刺激。关于水上的训练不单能够给肌肉超负荷的刺激，同时还可以协助运动员更加合理的发力以及最大拉桨的有效性。
2.变化主题法。为增加专项力量训练的多元性，对于单桨选手，还可以运用四人单桨艇或八人单桨艇的多人组合式训练来增加或减少负荷训练，而双桨选运动员则可应用双人艇或四人艇进行多人组合式训练。第一次先全力划桨15次，然后稍作休息，每位运动员轮流划桨15次。通过数次训练后，接着每10次划桨增加一名运动员划桨，这样就令抓水的负荷慢慢降低，反而船拉桨的速度则在同步的慢慢增加。根据部分训练专家的检验，此种方法是一种较专项化、体力消耗较低的力量型训练。
1.增加阻力的绑胶带法。此种方法比较适合用于单人艇。如：在船头的船球位置和当溅板中间绑一层厚度约1厘米左右的胶带，从而增加船在水中的阻力。当船出发后，由于流体动力受阻加大，前进时则像休闲艇。因为抓水的阻力变大，运动员在划桨时自然感觉更加吃力，因此则需要加大发力才可以使船前进更快。此种方法是令运动员的肌肉受到超负荷的刺激，同时迫使腿部力量自发型的介入帮助划桨的发力。在需要注意运动员在训练15至30分钟左右后可以去掉，避免长时间的超负荷训练造成肉体损伤。
1、在加强青少年赛艇运动员专项力量训练时，需要注意赛艇项目能量代谢、肌肉发力模式以及技术动作的特点，以此来制定合理的训练内容。同时，还需重点关注青少年运动员的身体细节和性格上的特征，选择最适合青少年运动员的训练方式，避免造成身体透支，埋下隐患。
2、为了实现最佳效率的提高专项力量能力和保障训练效果，教练首先应提高运动员对专项力量训练的重视度以及专项力量与专项成绩之间的联系，令运动员真正认识到早期训练的关键性。同时在训练中保持内容上的灵活性，做到可以及时调整训练，从而保证运动员对训练的积极性。
2.2 训练过程中的注意事项
生14：我找到了△AMD∽△BDN，由∠EDB=∠A+∠AMD和∠A=∠EDF可得∠NDB=∠AMD，再由∠A=∠B就可以证明△AMD∽△BDN．
3.强化出发训练。出发是赛艇比赛的重要部分，在出发时运动员肌肉的瞬间爆发力是尤为重要的，此时每一次划桨所产生的最大力量要比中途大约高出4070左右。出发段定为250米左右时，运动员用最大力量划桨时令船最短时间内达到或高于比赛速度，因此针对出发时的负荷训练则是一种专项化的肌肉大负荷训练方式，针对出发阶段的超负荷训练，在有利于比赛的情况下，因时间较短，运动员肌肉不易产生损伤。
姚晓冬的家乡在嘉兴，虽与兰溪同属江南，但两地的自然风貌还是有所不同。在姚晓冬看来，嘉兴是水乡，兰溪多丘陵，他说道：“除了花鸟以外，我也非常喜欢画山水，兰溪丘陵山泉的独特韵味很吸引我，所以常常来这里转转，找找感觉。多年来，也在兰溪交到了一些好朋友，可以说我与兰溪结下了不解之缘……我曾与其他好友一起在兰溪办过画展，但是个人作品展，这还是第一次。希望通过这次展览的机会，与更多的书画爱好者有一次密切的交流和互动。”。
3、要制定科学而适合青少年赛艇运动员需求的专项力量检测系统，全面监控运动员训练中存在的问题，及时做出应对措施，从而令训练内容符合每一位青少年赛艇运动员的需求。
女生身高与50m呈低度负相关（r=-0.127，P＜0.01），男生身高与50m的相关性几乎为零。虽然体测针对普通大学生，目的意义重点在于个体体质健康水平测试，但通过体测数据为校队选材也逐渐成为各高校运动竞赛前选材的首选途径。运动员的选材会更倾向于身高高的运动员，但是也有研究表明身高并不是影响短跑运动员取得好成绩的主要因素[14]，初级阶段的选材，身高、体重、四肢长短以及身体形态只是参考指标，更多是要结合个体差异，将科学评价和经验、先天因素和后天发展相结合综合考量。
3结语
重视青少年赛艇运动员的力量素质是必要的，但其中的专项力量训练必须遵循青少年生理和心理生长发育的规律，关注青少年力量素质的敏感期，同时结合赛艇运动的特征，科学而系统的控制练习强度，不断完善训练模式。
参考文献 ：
[1] 王明英.赛艇运动员专项力量科学训练的策略[J].当代体育科技.2016年35期
[2] 简广风.青少年赛艇运动员专项力量训练的实践与思考[J].体育科研.2008年05期
作者简介 ：田正奎(1972.09-)，男，汉族，山东陵县人，本科，德州学院，研究方向：体育教育。
中图分类号 :G806
文献标志码： A
文章编号： 1671-1602(2019)02-0123-01