黑龙江省佳木斯职业学院 154002
摘要: 本文通过实验对比分析，得出的结论是：长期进行乒乓球锻炼对大学生的心肺功能有明显促进作用；对大学生的肌适能和柔韧适能的增长有明显促进作用；对于大学生的身体成分也有显著影响。证明了乒乓球锻炼对身体健康的有效性。
关键词: 乒乓球运动；大学生；健康体适能；影响
乒乓球作为国球，一直以来是大众健身的热门项目。随着高校体育改革的不断深入，它也以较为广泛的群众基础和集健身性、趣味性、娱乐性为一体的运动特点在高校得到了较好的开展［1］是高校体育课中的热门选修课之一。随着参与人数的增加，乒乓球运动对于人体健康的促进也越来越受到人们的关注。
体适能是指个人除足以胜任日常生活工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力［2］健康体适能反映人体的基础储备，主要包括心肺适能，肌肉适能，柔韧适能，身体成分等指标。健康体适能是当前研究的热点，也是国内外专家学者、高校管理部门比较关注的研究课题。目前，有关乒乓球运动对大学生健康体适能影响的研究较少，因此，需要进一步探讨乒乓球运动对大学生健康体适能的作用和具体表现，进一步完善大学生健康体适能测试手段与方法。本文从乒乓球运动对大学生健康体适能的影响入手，为大学生参加乒乓球锻炼和健康促进提供科学指导。
一、研究对象和方法
1、研究对象
以佳木斯体育学院乒乓球选修课的非体育专业2017级（大二）学生40人为研究对象，男生20人，女生20人，年龄在19-23岁。
2、研究方法
（1）文献资料法。通过中国学术文献总库检索查阅了近10年来有关体适能测试，乒乓球运动对人体健康影响方面的期刊和资料。对收集的资料进行了分类整理和研究，为本文的研究提供数据参考，理论基础和研究方法。
（2）实验测量法。对研究对象进行参加锻炼前后的健康体适能测试，获得锻炼前后两次的测试数据，进行对比分析。
心肺适能。3分钟台阶试验：依“上上下下”节拍运动3分钟（每分钟做24次“上上下下”）后，5秒钟内立刻测量1分钟的脉搏，记取心率。
肌肉适能。肌力：手握力(左手+右手)测试，取其总和记录。肌耐力：女：1分钟仰卧起坐，记录次数。男：俯卧撑，记录次数。
柔韧适能。坐位体前屈：受试者面对坐位体前屈箱坐在垫子上，脚掌抵住箱子底板，伸直两臂，身体前伸，指尖慢慢向前移动，记取距离（cm）。
身体成分。体脂百分比：用皮褶厚度计测定肱三头肌和肩甲下角两处的皮褶，将测定结果代入以下公式：体脂百分比=（4.570/身体密度－4.142）×100
（3）数理统计法。实验测试数据通过统计学软件spss13.o进行处理和分析。
二、研究结果与分析
受试者40人除正常学校安排的体育课程之外，不得进行其他运动训练。进行一学期的乒乓球锻炼，对受试者锻炼前后测得的健康体适能各项指标进行了对比分析。
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1、乒乓球锻炼对心肺适能的影响分析
心肺功能是指人体肺部吸入氧气通过血液循环系统向全身供养的能力［3］。运动后心率越低，说明心肺功能越好。从实验结果看，通过乒乓球锻炼后，男、女受试大学生在3分钟台阶试验后心率明显低于锻炼前。男大学生由98-104下降到89~97，女大学生由107~116下降到98~106，经过统计学分析，锻炼前后测得的心率有明显变化（p<0.05）。说明乒乓球运动对大学生的心肺功能有明显促进作用。
2、乒乓球锻炼对肌肉适能的影响分析
肌肉适能是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力维持身体运动的能力，通常表现为肌力和肌耐力等方面［4］。乒乓球运动是一项隔网对抗性的运动项目，可以提高肌肉力量，改善肌肉耐力。实验结果显示，经过乒乓球锻炼后肌力测试指标有明显增长。男大学生握力由59~68上升到71~82，女大学生由35~41上升到44~53，经过统计学分析，男、女受试大学生锻炼前后握力变化均有显著性差异（p<0.05）。这说明乒乓球运动对大学生的肌力提高有明显促进作用。同时，锻炼后受试大学生的肌耐力指标也有明显提高。男大学生1分钟俯卧撑由25~32上升到30~39，女大学生1分钟仰卧起坐由17~26上升到21~31，经过统计学分析，男、女受试大学生分别进行的1分钟俯卧撑和仰卧起坐均有显著性差异（p<0.05），男大学生增长变化大于女大学生。受试者经过一学期的乒乓球锻炼后，肌力和肌耐力均有所提高，说明乒乓球锻炼可以促进人体肌肉适能的提高。
3、乒乓球锻炼对身体柔韧适能的影响分析
柔韧适能是指在不造成身体伤害的情况下，决定一个关节或一组关节最大活动范围的人体肌肉骨骼系统特征，又称柔韧性。乒乓球运动灵活多变，步伐移动快，身体关节活动范围较大，对大学生的柔韧适能有一定的促进作用。实验结果显示，经过乒乓球锻炼后，受试大学生的柔韧性有明显改善。男大学生坐位体前屈测试距离由17~22上升到20~28，女大学生由29~35上升到36~41，经过统计学分析，男、女受试大学生柔韧性指标均有显著变化（p<0.05），女大学生的提高大于男大学生。这说明，乒乓球锻炼对人体柔韧适能的提高有明显促进作用。
4、乒乓球锻炼对身体成分的影响分析
身体成分指组成人体的各组织、器官的总成分，常以体脂百分比表示。体脂百分比指身体脂肪总量占总体重的百分比。趋于正常水平。说明乒乓球运动对大学生的身体成分有显著影响。
三、结论
第一，大学生进行运动后的心率有明显下降，心肺能力明显增强。说明长期进行乒乓球锻炼对大学生的心肺功能有明显促进作用。
第二，乒乓球运动对大学生的肌适能和柔韧适能的增长有明显促进作用，男大学生的肌力和肌耐力增长大于女大学生，而柔韧性的提高小于女大学生。
第三，乒乓球运动对于大学生的身体成分有显著影响，女大学生的体脂百分比有较明显下降，男大学生的体脂百分比变化不太明显。
参考文献:
［1］王伟平.乒乓球多球训练对人体供能系统的影响［j］.内蒙古民族大学学报，2007.4.
［2］ 沈剑威，阮伯仁.体适能基础理论［m］.北京：人民体育出版社，2008.3.
［3］ 沙海霞.乒乓球运动对大学生身体形态和健康体适能的影响［d］.［硕士论文］.吉林大学，2010.5.
［4］ 王健，何玉秀.健康体适能［m］.北京：人民体育出版社，2007.141.
论文作者:杨佳岭
论文发表刊物:《防护工程》2019年第2期
论文发表时间:2019/5/5
标签：乒乓球论文; 大学生论文; 身体论文; 女大学生论文; 柔韧论文; 健康论文; 百分比论文; 《防护工程》2019年第2期论文;