远离“生命隐形杀手”——抑郁症，本文主要内容关键词为：抑郁症论文,杀手论文,生命论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
每个人都体验过伤心、忧郁等情绪低落的滋味，情绪起伏是正常现象，但长期的严重情绪低落就有可能导致抑郁症。抑郁是一种无法抗拒或自己并不知道的感觉，抑郁不分国籍性别年龄，它是到处存在的文明病，也是一种最普遍的精神疾病。世界卫生组织(WHO)在其最新报告《疾病的全球负担》中指出：“抑郁症是造成全球心因性疾病的主要原因。按WHO的统计，世界范围内近20年患病率为3～5%，在年满20岁的成年人口中抑郁症患者正以每年1～3%的速度在增加。”有资料显示，抑郁症的发病率已与冠心病持平，甚至高过癌症，已越来越严重地威胁到人类的健康。抑郁症属于情感障碍的一种，且与自杀关系密切，如果采取“顺其自然”的态度是危险的。据统计，自杀的人至少有三分之一是抑郁症所致。因此，抑郁症被称为“生命隐形杀手”。
你有抑郁症吗？
根据世界卫生组织统计，全世界有3%的人口患有抑郁症。忧郁是一种无法抗拒或自己并不知道的感觉。忧郁不分国籍性别年龄，它是到处存在的文明病，也是一种最普遍的精神疾病。如果你持续两个星期以上表现出以下5个或以上的症状，你就需要就医或拜访其他心理健康专家。
●持续的悲伤、焦虑，或头脑空白
●睡眠过多或过少
●体重减轻，食欲减退
●失去活动的快乐和兴趣
●心神不宁或急躁不安
●躯体症状持续对治疗没有反应
●注意力难以集中，记忆力下降，决策困难
●疲劳或精神不振
●感到内疚、无望或者自身毫无价值
●出现自杀或死亡的想法
何为抑郁症？
很多时候，抑郁症的一些轻微病症，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其他疾病。抑郁症患者说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时僵呆，有时出现急躁行为，甚或自杀行为。
抑郁的类型有两种。一种是由于精神上受到打击，而出现的过度反应；另一种并没有特别的原因。在人的一生中，有3个时期较易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较常出现抑郁症。抑郁症是一种可以治愈的疾病。据估计，80%至90%的抑郁症患者可以通过专业治疗而痊愈。
为何会患上抑郁症？
1.遗传：遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患抑郁症的人，他们的父亲或母亲也曾患有此病。
2.大脑中的神经传导物失去平衡：抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大，超过其调整机能所能应付的范畴，抑郁症可能由此而生。
3.性格特质：自卑、悲观、完美主义者及依赖性强者较易得抑郁症。
4.环境或社会因素：一连串的挫折、失落、慢性病或生活中不受欢迎的重大决定，也会引发抑郁症。
5.饮食习惯：研究已发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃食物的影响。
6.抑郁症可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营养不足、糖、单核白血球增多症(mononucleosis)、甲状腺疾病、子宫内膜炎（与妇女抑郁症有关）、任何严重的身体伤害、过敏症等。
如何远离抑郁症
如何完全从抑郁症中自拔出来，这绝不只是接受“振作起来”的劝告那么简单。一般来说，需要两方面考虑，一是药物治疗，可通过寻求有关医生开出合适的药物。另一个便是心理治疗，以下是笔者提供的几点建议：
正确归因。在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。应学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不必太在乎别人说三道四，乐于接受自己。
开放自我。现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”，交往能使人思维能力和生活机能逐步提高并得到完善。只有开放自我，才能通过交往来体验到人间的快乐和温暖。既要了解他人，又让他人了解自己。如果沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中，就会闭目塞听、思维狭窄，从而逐步滑入抑郁症。
别逼自己。有人会劝你“振作精神，像往常一样做事”，这个态度是积极的，但是并不可取。抑郁就像感冒，你的整体已经很虚弱，那些从前你觉得简单的事情也变得难以应付，所以强迫自己干你感到困难的事会加重你的抑郁。
积极思维。消极思维和消极情绪总是“一唱一和”，两者互相强化成为恶性循环，直至产生抑郁症。因此必须摒弃消极思维，进行积极思维。人生各个阶段都会遇到各种不如意的事，而且并不是人类所有的问题都可以有良好的解决方法，但我们可以选择如何面对这些事，而且会得到不同的结果。
行动起来。关键是行动。必须行动起来，行动产生快乐的化学物质，还可以转移大脑的兴奋中心，让你忘掉烦恼：完成一项活动还可以给人满足感与成就感，从而有利于抑郁的逐步消除。