袁 颖
（四川成都西南石油大学校医院 610500）
【摘要】 我国高血压的发病率逐年上升，研究显示人们生活方式的干预对高血压的预防与控制有着重大的作用，通过改变生活方式等进行一系列的干预措施，加强对高血压人群进行健康知识的传授，进而提高患者对其干预防控措施的依从性。
【关键词】 生活方式；干预防控措施；高血压；项目研究进展
【中图分类号】 R2 【文献标号】 A 【文章编号】 2095-7165(2015)14-0156-01
高血压是最常见的心血管疾病，是全球范围内的重大公共卫生问题，不仅患病率高、死亡率高，而且可引起心、脑、肾并发症，是冠心病、脑卒中和早死的主要危险因素。在我国，随着生活水平的提高，人们生活方式趋于多吃少动，高血压患病率逐年增加。高血压的发病机制至今尚不完全清楚，普遍认为遗传因素和环境因素共同作用所致。环境因素影响我们也可以看作是生活方式中的不良嗜好、无规律的生活习惯[1]。所以，为防止高血压病症发病率的增加，特做了关于生活方式干预防控高血压的研究，现将综述如下：
一、当前国内生活方式干预防控高血压措施的现状
随着我国高血压患者的不断增多，人们对其也引起了相应的重视，改变了传统的观念，由以往的仅仅使用药物治疗转变为在生活方式上给予患者一定的生活方式干预和控制，做到药物和非药物共同的治疗，进而达到更好的疗效。在1968年末，我国就在北京建立了第一家有关高血压生活方式的干预与防控基地，该基地有上百个工作人员，分别在饮食、戒烟、控制体重、健康运动等方面进行生活方式的干预，且调查研究表明，此项目的研究结果较为满意，大部分的高血压患者均得到了有效的控制，且患者对其满意度极高。虽然已有一部分的地区开展了生活方式干预措施基地，但并没有扩展到小地方，其还有一定的漏洞，我们应该鼓励发达地区人们带领不发达地区进行改变生活方式来预防高血压的患病率，已有大量资料证明，改变了生活中的不良习惯，建立良好的生活方式，高血压的患病率下降到一半[2]。
二、干预防控生活方式对人高血压的控制
(一)饮食方面，我们已经知道对生活方式进行一定的干预防控，有利于防止患高血压疾病，改变不良的生活方式首先从饮食方面做起。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆1.引起高血压病的原因之一就是人体的过度肥胖，研究表明，正常人患有高血压的概率要比肥胖的人患有高血压概率低至少一半以上。2.流行病学调查显示饮食中的钠含量与高血压发病呈正相关，所以在生活中，减少钠的摄入是对高血压预防和控制的有效措施。WHO建议每天摄入食盐不应超过6g。3.食物中钙含量高也可对高血压控制起一定作用，研究显示若每日钙摄入量1400-1500mg的人群要比摄入量450-500mg的人群患高血压病的危险性低一半。4.一些动物实验和流行病学研究显示膳食蛋白与血压呈负相关，但动物性食物摄入增多导致超重或肥胖的概率增加，所以均衡动、植物蛋白的摄入也会对预防高血压有着一定的作用。5.有研究表明膳食纤维与血压呈负相关，增加摄入富含蔬菜、水果、粗粮的食物可以减少脂类特别是饱和脂肪酸的摄入，从而使体重、腰围、舒张压等降低，此外可溶性的膳食纤维也可以通过影响胰岛素的代谢而起到降低血压的作用[3]。
(二)运动方面，有规律的有氧运动可以预防高血压的发生。运动可以增加迷走神经张力，提高人体的胰岛素敏感性，最有效的证明就是减轻体重，从而引起血压的降低。长期运动能促进血液循环，降低人体的血浓度，提高红细胞的聚集能力，使人体的血压下降。举例说明，在英国有一群高血压患者，他们进行15周的有氧锻炼，结果显示每一位患者的收缩压都下降了8.0mmHg，舒张压力下降了6.0mmHg。所以研究表明，无论是未患病还是患病经过长期的运动，体内的收缩压和舒张压都会下降，对于恢复或者预防的人们都有一定的作用。
(三)健康教育方面，对还未患有高血压的人，我们对其进行有关生活方式干预防控高血压的措施讲座，传授他们预防高血压的相关知识。对于已患有高血压的患者，我们更应该进行健康教育，让其理解到高血压的严重危害，主动服从医嘱，控制自己平时的生活不良习惯，让其认识到我们在运动、心理、饮食方面的干预防控都是可以提高其生活质量，降低高血压的发病率。
三、研究进展总结
随着人们生活质不断提升，不良的生活方式也随之出现，饮食不均衡、吸烟、喝酒、少运动、精神紧张等导致高血压的发病率明显升高。以上就是本文对于高血压在生活方式进行干预和防控的措施，主要就是从改变人们的不良生活习惯，养成良好的生活习惯等方面进行改善。均衡每天的饮食，限制钠盐、高脂饮食的摄入，同时增加富含钾、钙食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素食物的摄入，保证人体所需的营养成分。每天进行适当地运动，控制体重，可激起人体的胰岛素敏感性，降低收缩压和舒张力，进而降低人体的血压。随着科技的不断发展，科学的健康教育也很大程度上提高了患者的健康意识，让人们了解到高血压的危害，从而增强患者的依从性，对患者的恢复有着极大的作用。我国大部分地区已经有了相关的生活方式干预防控的基地，人们在那里得到了有效的控制。在高血压的早期发现中，社区组织协调与控制方面起着一定的作用，在高血压控制方面，对生活方式进行相关的干预与防控有密切的联系，在组织中，内容丰富，针对性治疗较强，明显的降低了高血压的发病率[4]。对于我国的关于生活方式干预防控高血压，有了一些新的进展，但如何发展一些新的策略来提高干预的依从性仍然是今后工作的一项重点和难点。
参考文献
[1] 鲁旖.生活方式干预防控高血压研究进展[J].齐鲁护理杂志,2013,19(5):63-64.
[2] 马春红,韩琤琤,赫敬,等. 社区高血压患者量化生活方式管理效果评价[J].中国全科医学,2014,10(29):3425-3429.
[3] 焦广宇，蒋卓勤. 临床营养学[M]. 北京人民卫生出版社( 第3版) ，2010：323.
[4] 西铮,曹庆,李晓红,等. 保定农村高血压患者不良生活方式干预效果分析[J].河北医药,2010,32(23):3387-3389.
论文作者:袁颖
论文发表刊物:《医师在线》2015年7月第14期供稿
论文发表时间:2015/10/9
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