李晓梅
迪庆州藏医院 674400
摘要：随着人类物质生活水平的不断提高，追求健康和长寿就成为了一种必然。博大精深的藏医学自古就对养生、保健有着深刻的认识。藏医是我国医学中的重要组成部分，距今已有3000多年。藏医认为人体内有三大因素（隆、赤巴、培根）支配七种物质（饮食精微、肉、血、脂肪、骨、骨髓、精）和三种排泄物（大便、小便、汗液），三大因素维持体内的平衡，如果打破平衡就会产生各种疾病。藏医是我国医学的重要组成，不仅能够养生保健、防治疾病，还有非常重要的学术价值。
关键词：藏医；养生保健；疾病的预防
藏医学非常重视养生与保健，所谓养生保健，就是说当疾病在体内尚未形成，或疾病已经潜伏，但还没有发展到可以被人察觉时，便应该在日常的生活中采取适当的行为起居和饮食搭配等方法，对疾病进行有效的控制或抑制，从而达到预防疾病、养生保健和延年益寿的目的。那么，在日常生活中，应该怎样选择正确的行为起居和合理的饮食，这就和一年中的阴阳消长、寒来暑往、季节交替等有密切的关系。古老的藏医学博大精深，对“养生保健与季节时令”有独特的见解，其论述丰富而详细，涵盖面极其广泛，内容涉及季节时令的分法、行为起居、心理调节、气功练体、修持陀罗尼、饮食选择、六味(中医讲五味)调配和滋补强壮以及房中术等等。本文以传统藏医学的经典论著《四部医典》等所记载的理论为依据，以“医离不开算”的观点。
一、藏医的养生
1.药浴疗法
1.1药浴疗法概述 药浴疗法是藏医学在长期使用天然温泉浴身疗疾强身健体实践中所总结出来的一种浴疗方法，经过“三因”、“五元”学说的沉淀，药浴疗法逐渐从理、法、方、药四个方面不断系统化和科学化，形成今天藏医特有的药浴养生方式-药汁浸泡型外治法。这种药浴疗法的基础方是“五味甘露”，由五种植物药组成，每种植物药各代表藏医五元学说中的一种元素，是五元精华的浓缩。在具体治疗过程中，医生可以在五味甘露方的基础上根据个体差异辨证施药。历代的药浴治疗资料详细记载了如何在五味甘露方的基础上进行配伍禁忌，《四部医典》及后续的“五械之浸浴疗法”一章专门介绍了药浴疗法的禁忌症、适应症、方剂和注意事项等。
1.2药浴作用于养生保健 药浴之所以具有养生保健的作用，可以从人体表皮基本结构入手，机体表层由皮肤、汗腺、皮脂腺等组成，是抵御外界侵袭的第一道屏障，皮肤除了具有保护作用外，还具有分泌、渗透、吸收和排泄的作用，皮肤是一种高度组织化的解剖组织结构，具有细胞生物学特性。药浴疗法中的药汁经过皮肤被人体吸收，从而改善皮肤状态，改善生态系统，增强新陈代谢速率，改善内部血液流畅情况。在药浴的温热环境下，皮下血管会充血，从而加快新陈代谢，是一种被动的养生过程。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆药浴疗法不仅作用于皮肤，还作用于其他身体部位，包括作用于黑脉促进血液循环，作用于脏腑起到调衡作用，作用于白脉起到疏通经络作用等。
1.3 藏医不同年龄的养生
在婴儿时期，刚出生时食用母乳，4个月后可适量喂食白蜜、融酥等可以增强婴儿的体质促进发育。6个月后可以喂食煮烂的羊肉或者牛肉等防治皮肤问题。采用干姜、藏菖蒲、白山羊奶、阿魏、荜拨、酥油、大青盐和诃子等制成的药酥，少量食用可增加免疫力；采用川木香、光明盐、白芥子、紫茉莉、藏菖蒲在酥油中煎熬，少量食用增强体质；少年时期正处于第二生长期。应多食用营养丰富的食品，除了主食外要补充大量蛋白质、钙、维生素等，含蛋白较多的食物有牛奶羊奶、动物肝脏、瘦肉等，含维生素较多得有芹菜、苜蓿、白菜等；青壮年时期，青年时期需注意日常饮食，到了中年期为了防止过早衰老，根据自身工作和身体可适当调整饮食。选择保护生理功能促进正常新陈代谢的食物，如牛肉、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。选择提供人体正常活动能量的食物，如粮食、糖类、油脂等；选择促进细胞代谢抗衰老的食物，如鱼类、坚果类、菌类、蜂蜜等；老年时期就更应该注重食养，由于身体机能衰退，身体的代谢免疫力大不如前，采用诃子、毛诃子、余甘子制成药油涂抹身体或沐浴滴加可增强免疫力，采用马钱子、酸果、蜂蜜等煎服可延缓衰老。
1.4 藏医中的饮食养生
青藏高原有着独特的自然环境，造就了藏族人民独特的饮食文化。酥油茶、青稞酒、牛羊肉等是西藏人民传统的食物，是藏族人民的生长发育的物质基础。牛羊肉的热量很高是高脂肪、高蛋白的食物，对于海拔较高的青藏高原，人们可以很好的抵御寒冷。酥油主要是从牛奶中提炼，酥油茶就是由酥油制成的，酥油能够为身体补充能量，面色红润使皮肤光滑。牛奶是藏族人民必不可少的饮品，藏医认为牛奶能够治疗气类疾病。牛奶中含有使大脑兴奋的物质，消除疲惫等。现代医学研究证明牛奶可以降低胆固醇，提高骨质密度促进生长发育，提高人体免疫力。藏族人民还喜欢饮用清茶和甜茶，《四部医典》中记载茶能够强身健体，对藏族人民来说茶不光有强身健体保健的作用，还可以解腻顺食。
1.5 藏医的季节养生
藏医将一年分为6个季节，每个季节都有不同的养生方式。前春：此时天气渐渐变暖，人的皮肤毛孔张开身体的热量流失，为了防治疾病，应多运动、泡药浴、保持充足睡眠，多食用青稞面、姜汤、蜂蜜等粗糙的苦涩味较多的食物；后春：阳光逐渐充裕，人体内能量流失，为了防止疾病，应坚持锻炼，多吃绿色食品补充维生素；夏季：雨水较多，人体胃部易受寒，此时应该食用热性食物，坚持锻炼，可适当游泳，多吃脂肪含量高的食物保持体内温度；秋季：宜多食用蔬菜水果，泡药浴等；前冬：人的皮肤毛孔闭合，适宜外出晒太阳，多食用肉汤、乳制品等；后冬：天气更加寒冷，应食用脂肪含量较多的食物，用芝麻油涂抹全身，延缓衰老。
二、 对疾病的预防
藏医的治疗方法历史悠久，在古代记载中藏药药物剂型分为：汤剂、散剂、丸剂、药油等八大剂型。但是由于高原地势特殊，渐渐的趋向于散剂和丸剂。藏医药方一般少则两至三种，多则上百种。其中一种为主药，其他为辅药。日常所食用的也有预防疾病的效果，如稻米、青稞能增强体力疏通肠道；绵羊肉、耗牛肉性温热治疗寒症；酥油、牛奶等增强阳气。青稞酒可以生热，帮助睡眠。
总结
青藏高原有着独特的自然环境，造就了西藏人民独特的饮食文化。具有独特的养生保健以及对抗病毒的方法。从藏医学养生保健角度分析预防疾病，效果显著。能够提高藏族人民的身体素质，更好的适应环境。
参考文献
[1] 扎西东主，索南卓玛.名老藏医养生学术经验的传承研究思路.中国民族医药杂志，2016，22（01）.
[2] 周毛吉，多 杰，卡着杰.浅谈藏医"疾病蓄积"与健康养生.中国民族医药杂志，2016，22（08）.
论文作者:李晓梅
论文发表刊物:《健康世界》2018年26期
论文发表时间:2019/3/11
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