以往高血压疾病是老年人的专利，但现如今在年轻人群体中该病的发生率有着隐隐上升的趋势，相信我们每个人的身边或多或少都有亲人或朋友患上了高血压。所以我认为应该加强对于高血压相关知识的普及，尤其是关于护理方面，以便于更多的人能够获益。其实护理高血压非常简单，但是应该从认识它开始。
一、什么是高血压？
高血压主要指体外循环动脉血压增高，包括收缩压和舒张压，当收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱时即可确诊为高血压。同时会伴有心脏、脑部、肾脏等器官功能受损的一系列临床综合征，简单来说就是由于血管壁不断增厚导致管腔狭窄导致血液流过各动脉的时候受到阻碍，以致于血压增高。
一般来讲，高血压的临床症状因人而异，部分患者在早期时并无明显症状，也因此导致错失最佳治疗时间。随着病情的不断发展，患者的血压不断增高，从而引发头晕、头痛、心悸、胸闷、记忆力减退等症状，病情严重的患者还可出现心肌梗塞、肾脏衰竭、中风等，甚至可诱发猝死。
二、高血压的护理方法
高血压患者可以在日常生活中通过以下方面来改善症状，维持健康。
1.合理搭配饮食
俗话说“病从口入”，这也侧面说面饮食与我们每个人的健康息息相关，特别是对于控制血压方面有着至关重要的作用，对于高血压患者而言，保持良好的饮食习惯能够加快康复速度。
首先要保证饮食清淡，建议高血压患者的饮食以素食为主，多吃粗粮、杂粮、水果等，烹饪食物时提倡使用植物油，尽量少放猪油。
其次要吃的“轻”，尤其是喜好重口的患者，应降低每日身体盐分的摄入量，你要知道盐是造成血压升高的主要原因之一，身体内部每增加一分盐量，其中所含的钠离子就会增加血管中的血量，进一步增加血管壁的压力。所以建议高血压患者每日食盐量应控制在五克以内。除了食用盐以外，在生活中鸡精、腐乳、酱油、咸菜、挂面、奶酪、果冻、加工肉制品等食物中都含有“隐形盐”；此外，还要少吃含糖量较高和含胆固醇的食物，含糖量较高的食物有碳酸饮料、巧克力、奶茶等。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆胆固醇对我们的身体其实是有益的，但是任何事情都需要限度，与含钠的盐相同，过度食用会导致血压增高，相关数据表示人体内每增加一单位胆固醇，心血管疾病的发生率和死亡率则会相因增加30%以上，生活中含有胆固醇的食物包括动物内脏、奶油、猪脑、蛤蜊、蛋黄等。
最后应多吃高纤维素、高蛋白的食物，高纤维素的食物以蔬菜为主，比如芹菜、苦瓜、玉米、燕麦等，高蛋白的食物有牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、芝麻、黄豆等。
总而言之一句话，糖尿病人的饮食应保证“三低两高”，即低脂肪、低盐、低胆固醇，高蛋白、高纤维素。维持“三低”原则能够避免因不良饮食诱发的血压增高，而“两高”则能有效降低血压。在此基础上，高血压患者的饮食应做到三餐定时定量，不可过饥更不可过饱，切记暴饮暴食。
2.保证情绪平和
相关研究发现，人体的血压升降与情绪的起伏密切相关。世界卫生组织调查指出，长期处于负面情绪的男性患上高血压的几率比正常男性高出1.5倍，女性为1.7倍。血压就像是一部电梯，由情绪控制着它的升降，当情绪出现强烈的波动时，血压就会急剧上升，达到一定高度后就会危及患者的生命健康。由此可以看出，如果想要控制血压就要学会调节自身的情绪，而且稳定情绪也是治疗高血压的基础所在。
3.保证大便通畅
经临床多年研究发现，便秘会给血压带来严重的影响，在日常生活中有很多老年人深受便秘的折磨，以致于高血压的发生，这是由于人体的排出大便的时候腹压会随之增高从而影响血压，在排便困难的患者身上体现更为明显。因此高血压患者应警惕便秘的出现，一旦发生便秘则应在排便不畅时适当服用缓泻剂。同时应该在日常饮食上加强含纤维素食物的摄入量，并养成每日按时排便的习惯。
4.注意劳逸结合
高血压患者在日常生活中尽量不要让身体过于劳累，同时注意休息，保证每日有充足的休息时间。适当进行运动，比如打太极拳、散步等。
5.定期测量血压
高血压患者在家中也应注意血压的测量，并记录每次测量结果，有助于观察血压是否有增高或降低的现象。如果发现血压持续上升则要及时前往医院治疗，以免给身体带来伤害。
6.遵医嘱按时用药
生活中有很多患者误认为自己的病情并不严重，所以经常忘记服药或不按时用药，往往是吃几天停几天。殊不知这种做法是最错误的，高血压就像是一枚“定时炸弹”，会在你情绪异常波动的时候忽然“爆炸”，以致于血管破裂或诱发中风。因此建议各位患者一定要在医生的指导下遵医嘱用药。
护理固然重要，但在此过程中也不可忽视治疗的存在，否则难以获得理想的治疗效果。高血压并不是一种无法治疗的疾病，只要积极治疗，用心护理即可康复，希望每一位患者都能够早日摆脱高血压疾病。
论文作者:王晓珍
论文发表刊物:《健康世界》2020年5期
论文发表时间:2020/4/22
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