有氧健身操对藏区女性血压及减脂效果的影响
范 青1，吕毓虎2，程 林2，李 靖2
摘 要： 目的：探讨有氧健身操对藏区女性血压及减脂的影响。方法：随机选取甘孜藏区8名女性作为研究对象，经过为期16周的有氧健身操运动，测试运动前后各指标。结果：经过16周的有氧健身操运动受试者的体重、安静心率、血压、上臂围度、上臂皮脂厚度虽有降低但与实验前相比无显著性差异(P>0.05)；腰围、臀围、大腿围度及腹部皮脂厚度均有显著性降低(P<0.05)；肩胛处、大腿内侧皮脂厚度均有非常显著性降低(P<0.01)。结论:有氧健身操运动可以起到减脂的效果，且与身体各节段的运动参与度相关，对血压的影响不明显。
关键词： 有氧健身操；女性；血压；皮脂厚度
有氧健身操由于其项目特点，深受女性朋友们的青睐，藏区女性闲暇时分也会跳起锅庄、弦子等富有地域特色的有氧健身操。相关研究表明，长期坚持有氧健身操锻炼会有减脂的效果[1-3],丁励翼[4]等研究认为健身娱乐体操与普通体操相比更能提高大学生体质健康水平。本研究通过对藏区女性为期16周的有氧健身操运动，探讨运动前后血压及身体各节段围度及皮脂厚度的变化，研究有氧健身操对藏区女性血压和减脂效果的影响，希望找出其相关性，为相关研究提供理论支撑，进而为促进藏区女性身体健康提供科学运动方案。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
随机选取甘孜藏区8名女性为研究对象，受试者无家族遗传性疾病。其基本情况如表1所示。
表 1受试者基本情况( N= 8)
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
搜集与本研究相关的文献资料，为本文的科学研究提供理论依据。
1.2.2 实验法
从表4中可以看到，受试者经过16周的有氧健身操运动，上臂的皮脂厚度由实验前的11.25mm下降到实验后10.50mm，下降0.75mm，与实验前相比没有显著性差异(P>0.05)。肩胛处的皮脂厚度从18.88mm下降到14.88mm，下降4.00mm，与实验前相比具有非常显著性差异(P<0.01)。腹部的皮脂厚度由实验前的24.63mm降低到23.00mm，下降1.63mm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)。大腿内侧皮脂厚度由实验前22.00mm下降到实验后17.44mm，下降4.56mm，呈非常显著性差异(P<0.01)。从以上分析不难看出，实验后受试者的各节段皮脂厚度均有下降，其中肩胛处和大腿内侧与实验前相比有非常显著性降低，说明有氧健身操运动可以有效地降低身体各阶段皮脂的厚度，可能是与身体本身的皮脂厚度以及参与有氧健身操的程度有关，身体的不同节段的皮脂厚度虽然都有下降，但下降程度却显现出不同的结果。提示长时间坚持有氧健身操运动可以起到减脂的效果，但与身体各节段活动参与度相关。
①优：骨折完全愈合且功能正常，无痛、无畸形，生活自理能力同骨折前。②良：骨折愈合，无痛、无畸形，但存在10°～20°活动度之差，生活能自理。③可：骨折略有畸形愈合，无痛，功能有所恢复，生活可部分自理。④差：骨折愈合延迟，有疼痛感，功能受限，生活不能自理。
有的大学生发现他们在课堂上所学的专业知识不足以应对实践过程中出现的问题。书本知识相对陈旧，学生很难将书本知识快速且有效地运用到实践工作当中。这会导致大学生对社会实践兴趣的下降，不利于社会实践的顺利开展。
从表3我们可以看到，实验后受试者腰围从实验前83cm减少到实验后80.25cm，下降了2.75cm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)；臀围从实验前的96.13cm下降到了实验后的94.50cm，下降了1.63cm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)；上臂围由实验前26.94cm下降到了实验后的25.19cm，虽下降了1.75cm，但与实验前相比并没有显著性差异(P>0.05)；从大腿围度变化的情况来看，经过16周的有氧健身操运动，受试者的大腿围度从53.19cm下降低到了49.63cm，下降了3.56cm，与实验前相比有显著性差异(P<0.05)。通过研究可知，长时间进行有氧健身操运动可以有效地降低参与者的身体各阶段的围度，可能是由于有氧健身操运动腰部、臀部、腿部参与较多和腿部的运动负荷相对其他身体节段更大的原因，受试者腰围、臀围和大腿围均出现了显著性的下降，提示有氧健身操运动可以有效地减少受试者身体各阶段的围度，对女性减脂塑形起到良好的效果。
1.2.3 数理统计法
2 结果与分析
2.1 有氧健身操对体重、心率、血压的影响
表 2受试者实验前后体重、心率、血压的变化( N= 8)
体重是指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。它是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。通过表2可知，经过16周的有氧健身操运动后，受试者的体重由初始的61.8kg下降到60.69kg，虽没有显著性差异但还是下降了1.11kg。安静心率由运动前72.13bmp下降到了运动后的69.79bmp，但运动前后没有显著性差异。与实验前相比，实验后收缩压下降了2.37mmHg，但没有显著性差异。提示有氧健身操可以降低受试者的体重、安静心率、血压等指标，但效果不明显。
2.2 有氧健身操对身体各节段围度的影响
表 3受试者实验前后各节段围度的变化( N= 8)
所有数据使用 Spss17.0 统计分析软件进行统计，设置显著性差异 P<0.05，用*表示；非常显著性差异 P<0.01，用**表示。
2.3 有氧健身操对身体各节段皮脂厚度的影响
表 4受试者实验前后各节段皮脂厚度的变化( N= 8)
通过为期16周的有氧健身操锻炼，测试运动前后的相关指标变化。
3 结论与建议
3.1 结论
长期有氧健身操运动可以起到降低体重、心率、血压的作用，但是效果不明显；长期坚持有氧健身操运动是有效的降低身体各节段围度和皮脂厚度的方法，但与身体各节段的参与程度呈现出相关性，表现为参与程度越深，其效果越明显，提示有氧健身操可作为减脂塑形需求者的优选运动项目。
3.2 建议
体脂的含量受多重因素的影响，尤其受饮食和运动的影响，所以建议可采用封闭式的训练，固定受试者的能量摄入和运动负荷量进行研究。减脂塑形是一个长期的过程，单纯的运动是达不到减脂的最大效果，还需要合理膳食与坚持不懈的精神。
本研究中，对53例原发性肝癌患者分别采用双源CT单动脉期增强扫描和双动脉期增强扫描诊断，对比两种扫描检查方式对肝癌的检出率，结果显示，双动脉期增强扫描对原发性肝癌的检出率(92.5%)明显高于单动脉期增强扫描(39.6%)，双动脉期增强扫描所用造影剂剂量(1.6±0.3)ml/kg略高于单动脉期增强扫描(1.4±0.2)ml/kg，这与杨肖峰等人研究报告91.67%显著高于单期增强扫描38.54%结论基本一致，说明了采用双源CT双动脉期增强扫描对原发性肝癌患者进行诊断，不仅能提高患者病灶的检出率，同时也不会明显增加患者的辐射剂量，因此，能有效保证其诊断的安全。
试验仪器设备如图1所示。微波加热预处理设备为自行设计的QW-6HO六边形微波炉，由微波炉和吸收净化尾气装置组成。
参考文献：
[1] 陈乐琴.16周有氧健身操运动干预对超重女大学生脂肪氧化动力学影响研究[J].沈阳体育学院学报,2018,37(5):87-91.
[2] 张晓丹,郑亚莉,谭思洁.8周室内有氧健身操减少中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积的试验研究[J].天津体育学院学报,2017,32(2):146-152.
[3] 景琳.有氧健身操运动干预对女大学生身体成分影响的研宄[D].临汾:山西师范大学,2017.
[4] 丁励翼,陆耀飞,莫智,等.健身娱乐体操课程对大学男生健康体适能的影响[J].上海师范大学学报,21018,47(5):631-638.
Effect of Aerobic Exercise on Blood Pressure and Fat Reduction of Women in Tibetan Areas
Fan Qing 1, Lv Yuhu2, Cheng Lin 2, Li Jing2
Abstract: Objective: The paper is to investigate the effect of aerobic exercise on blood pressure and fat reduction among Tibetan women. Methods: Eight women from Ganzi Tibetan area were studied. After 16 weeks of aerobic exercise, the indexes were tested. Results: The weight, quiet heart rate, blood pressure, upper arm circumference, and upper arm sebum thickness of the aerobic exercise subjects after 16 weeks were reduced, but there was no significant difference compared with the previous experiment (P > 0.05); Waist circumference, hip circumference, thigh circumference, and abdominal sebum thickness were significantly reduced (P< 0.05); The thickness of the sebum on the shoulder blades and the inner thigh was significantly reduced (P<0.01). Conclusion: Aerobic exercise can reduce fat, and it is related to the degree of exercise participation in various stages of the body, and the effect on blood pressure is not obvious.
Key words: aerobic exercise; female; blood pressure; thickness of sebum
中图分类号： G831.3
文献标识码： A
文章编号： 1005-0256( 2019) 08-0029-2
doi: 10.19379/ j.cnki.issn.1005-0256.2019.08.014
基金项目： 四川省教育厅一般项目(项目编号：18SB0507)
第一作者简介： 范青(1994-)，女，四川泸州人，在读硕士研究生，研究方向：健美操。
通讯作者简介： 吕毓虎(1987-)，男，河南兰考人，讲师，硕士，研究方向：身体机能评定与健康促进。
作者单位： 1.成都体育学院，四川 成都 610041
Chengdu Sport University, Chengdu 610041, Sichuan, China.
2.四川民族学院体育学院，四川 康定 626001