关键词：养生;保健;体育;终身;教育
一、养生保健体育的内容
养生保健体育内容丰富,在民间广为流传的有传统武术健身功法;主要以太极拳和太极剑为主,传统导引养生功法，主要以五禽戏、易筋经、八段锦、六字诀等气功健身为主,现代导引养生功法，主要以练功十八法、导引保健功和舒心平血功为主,按摩拍打导引养生主要以自我保健按摩、部位拍打按摩和足部保健按摩,瑜伽养生功法主要以体位法锻炼为主。
二、养生保健体育体现了东方哲学思想
2.1中医阴阳理论是养生保健体育的理论支柱。古代哲学中的气元说,对传统体育的形成和发展起着至关重要作用。《黄帝内经》说:“气是组成生命的原始成份,“人之生,气之聚也”,太平经认为“失气则死,有气则生,万物随之,人道为雄”。因此,生命的盛衰,取决于气的盈虚,人体组织中“阴”,“阳”运动状态的平衡,阴阳和则寿,阴阳离则夭,保持一个阴阳调和的内部生存环境,就成为平衡机体健康状况的重要理论依据,按照这一原则,人既要保持一定的运动,又必须防止过度剧烈的运动,中医养生思想强调保持相对稳定的阴阳运动、对立统一、消长转化、减少“元气”的亏损,从而达到长寿的目的。
2.2阴阳、脏腑、经络、气血学说是养生保健体育锻炼的内涵。人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行,使血气与形体相互联系。在整个人体中,脏腑、经络、气血之间,既相互联系,又相互制约,养生保健体育根据阴阳、脏腑、经络、气血学说编排的动作结构和练功方法,突出动作与人体经络穴位
相通。中医阴阳理论认为;丹田是中央戊已土,这一窍通五脏六腑,十二经络。古有“丹田为气海,有销吞百病之功”,所以外气的培元、生精、养神在此经穴。流畅要做到内气潜转,气遍周身，调身要做到体松、身正、劲整,体松要内外放松、松静自然，身正要做到中正安舒,支撑八面，劲整要做到周身协调,内外合一。养生保健体育具有强心养肝,健脾补肺,固肾益脑,调气和血,性命双修的作用。
2.3中国传统体育以心为本,中国文化以内省、内悟、内观为核心的封闭型文化“以心为本,心身为标,在心的统摄下,通过身体的整体锻炼,达到身心并完是中国传统体育的一大特点”。由于中国传统文化对人的培养更注重的是内在的气质,品格和精神的修养,把人的身体视作是寓精神之舍。因此,中国传统体育主张通过身体锻炼来以外达内,以表及里,由有形的身体活动,促进无形精神的升华,实现理想人格的塑造,在诸多的以养生为主的传统体育活动中,强调的是“澄心如镜”、“守志如一”、“形髓神游”,而极少有单纯的锻炼人体外形的活动。
三、普及养生保健体育的对策与思考
3.1养生保健体育是能够伴随终生体育运动的项目。目前,中老年人依托
社区开展养生保健体育活动,是我国中老年人主要健身运动项目。在各级
各类学校体育教育中,体育课程长期以竞技体育运动为主的课程教学占主导地位,学生一旦离开学校,离开球场就无法进行终生体育技能的延续。因此,在大学时期,体育教育应向终生体育教育过渡,而养生保健体育项目是我国大众体育和国情文化的必然走向,是终生体育的首选内容。因此,在高校体育课程设置中要安排养生保健体育内容。
3.2养生保健体育符合中国的国情。2008年在中国举办的北京奥运会中,已把中国武术列为奥运会表演项目。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆有资料表明;2000年我国城乡居民群众体育活动点所从事的体育锻炼项目,排在第二位的是武术,占44%;排在第七位的是健身气功,占14.9%。这说明武术和气功在我国大众体育中有相当比例,是中国传统体育文化中的一大亮点,加大养身保健体育的普及与宣传,弘扬中国传统体育文化是体育职能部门和学校体育不可推卸的责任。
3.3医学院校、成人教育学院、老年大学等教育部门应积极开设养生保健
体育课程,充分利用辖区内各单位体育人才、场地等资源,组建街道办事处管辖的养生保健体育协会,形成在街道办事处领导下的街道、居委会和单位组建的养生保健体育网络系统。
四、养生保健体育的健身机理与作用
4.1传统养生体育的机理。中医认为脑是人体“百官之首”,人体的衰老首
先是从大脑开始,当人体进入舒松、入静状态时,大脑皮质进入一种特殊的休息状态,改变了活动时的性质和方向,转向功能的恢复,提高了大脑的有序化程度。此时氧量消耗减少,人体内的储氧量显著增加,大脑得到充足的氧供应。脑神经系统协调畅通能力提高,又使脑电活动同步化、超同步化,从而增加脑中RNA和各种记忆物质的合成(如蛋白质和肽类物质等),使记忆力得到增强,同时血液中乳酸毒素减少,精神紧张和疲劳现象消除。有实验证明,长期练太极拳、气功者,血液测试中血清中的干扰素含量比一般人高。说明养生功锻炼能提高人体的免疫功能,许多患绝症者通过养生功练习得以康复。
4.2对心和肝脏的功能影响。养生保健体育练习时强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意识集中,机体充分放松,脏腑之间发挥正常的功能,因而使机体各器官取得相对平衡。心神安定,不受外界的干扰,使心气运行流畅,能更好发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内淤血,血液通畅充盈,其脸色自然红润。养生保健体育练习时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风拂柳,生气盎然,使肝气舒和条达,肝阳自潜,肝火自降,肝风自熄。肝气调和,肝体得养,肝血得藏,因而以助脾胃消化,不致横逆克土。以意气运行的腹式呼吸,有助于消除肝脏淤血。练习时,随动作的圆活、连贯和缠丝旋转、眼随手动、目随势注,这对于养肝明目,舒筋活络都有益处。
4.3对脾和肺脏的功能影响。练习养生保健体育时要采用顺式呼吸,逆式呼吸,全呼吸,在腹式呼吸时“气势鼓荡”,使内脏肠蠕动加强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强。中土运化水谷功能健旺。由于化源增加,营养充足,肌肉自然丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,促使血液循环系统功能加强。腹式呼吸使气沉丹田,胸式呼吸使胸廓开合起伏,气势鼓荡,从而加强了“肺主气”的功能,增加肺活量,有利于肺的肃降,通过吐故纳新,吸入了天气,不但充实了“宗气”,肺朝百脉,进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活动。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,同时与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练习养生保健体育后皮肤温暖或微微出汗,有利于人体气血的运行,渲发和水道的通调,并能充卫固表,不易
感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏。
结语：
高等职业技术院校图书馆的主要职能是为高等职业技术教育服务,图书馆工作人员所做的一切工作皆应围绕高等职业技术院校的“读者”进行。因此,在“读者”中开展有关情况的调查研究有两方面的意义。图书馆籍此可以收集到关于读者利用文献、图书馆、网络信息资源等情况的第一手资料，读者可以反馈对图书馆工作的评价、意见、建议。这对图书馆提供有针对性的读者服务和改进工作具有重要意义。
参考文献:
[1]陈胜.养身保健体育[M].北京体育大学出版社,2018.9.
[2]陈胜.练习太极拳对五脏器官的影响[J].湖北体育科技,2018年3月.
[3]陈胜.传统养生体育与现代健身机理比较[J].武汉体育学院学报,2018第38卷总第160期.
论文作者:孙银发
论文发表刊物:《科学与技术》2019年19期
论文发表时间:2020/4/29
标签：体育论文; 养生保健论文; 阴阳论文; 经络论文; 脏腑论文; 人体论文; 气血论文; 《科学与技术》2019年19期论文;