![我国体育健身方法现状的调查与分析[*]我国POPULAR运动方法的调查与分析_健身论文](https://www.lw33.cn/thumb/c22eaa12d27c2f3de0fb7381.webp)
我国现行体育健身方法调查与分析[*]——INVESTIGATION AND ANALYSIS OFPOPULAR EXERCISE METHODS USEDIN CHINA，本文主要内容关键词为：我国现行论文,体育健身论文,方法论文,INVESTIGATION论文,ANALYSIS论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
摘要 以1979～1993年间出版的30本有关体育健身方法的书为调查对象，对其中的805种健身方法进行了内容、形式、适用范围3方面分类，进而对我国健身方法的内容、形式、适用范围、研究现状进行了分析。我国健身方法表现为以下特征：1.在内容上，以健身类和体疗康复类为主，健身的直接目的是增强体质、医治疾病。2.在形式上，以徒手运动为主，大多数健身方法处于技术比较简单的层次上；81.99%的运动可以在室内或室内外进行，表现出较大的随意性，运动量为中等或较小；93.42%的运动可以以个体或个体、集体均可的形式进行，有利于习练者随时随地进行练习，并在实践中发挥了一定的社会功能。3.在适用范围上，主要适用于中老年、青壮年和特殊人群。4.关于健身方法的研究现状呈现两种情况：一方面医学工作者从体疗方面进行了大量研究，并取得相应成果；另一方面体育科研工作者则对此关注不够。最后，分析了我国大众健身发展趋势及其对开发体育健身方法的启示。
关键词 体育健身方法 全民健身 体育文化传统 体育价值取向
在人们意识到了健身的重要性之后，健身方法则是面临的首要问题。健身方法的选择和使用直接影响着健身的效果，也标志着健身运动的发展方向和水平。从中还可看出使用者的文化传统、价值取向及经济发展水平。随着“全民健身计划”的实施愈加深入、广泛，关于健身方法的研究已提到了议事日程，由伍绍祖主编的《中华体育健身方法·征集第一卷》的出版即标志着政府及体育管理部门已开始重视对健身方法的收集、整理和研究。本文通过对我国目前流行的体育健身方法的分析、研究，对其现状及特征做了初步分析，并试图揭示我国大众健身运动的发展趋势，根据我国大众的文化传统、价值取向及现有经济水平，对挖掘、整理、研究体育健身方法提供参考性意见和建议。
1 我国体育健身方法现状及特征
1.1 调查对象
以1979年以来出版的30本有关体育健身方法的书为调查对象，对其中的805种健身方法进行了内容、形式、适用范围三方面的分类。
1.2 关于分类的说明
1.2.1 内容分类：为了便于分析，对805种健身方法从健身、健美、保健、体疗康复、娱乐休闲5个方面进行了内容分类，其中健身的概念小于体育健身方法中的“健身”之概念，后者是从广泛的意义上使用的，而前者则根据运动量、运动强度、运动的直接目的与健美和保健做了区分。本文还对健身、保健与健美作了如下界定：将通过加速人体代谢来达到健身目的的方法定义为健身类方法；将以微量的运动或传统的按摩、拍打穴位，通过促进血液循环，调节内分泌来达到健身目的的方法定义为保健类方法；将通过肌肉力量练习、伸展运动达到身体形态健美的方法定义为健美类方法。根据体育疗法是康复医学的一部分[1]，加之体育疗法一般作为辅助方法用于疾病的治疗和康复，故将体疗、康复划为一类。
1.2.2 形式分类：对805种健身方法从器械、徒手，室内、室外、室内外均可，个人练习、集体练习、个人集体均可练习三个层次进行了分类。其中，室内、外是以我国居民一般住房面积为15m[2,]的标准来区分的，凡是难以在其中进行的运动皆界定为室外练习方法。
1.2.3 适用范围分类：从中老年、青壮年、青少年、婴幼儿、特殊人群几个方面对805种健身方法的适用范围进行了分类，由于有些方法适用范围广泛，既可用于中老年，又可用于青壮年和青少年，故这一部分的实际数字可能大于方法的总数。特殊人群本文主要指残疾人、病患者和妇女。
本文做如上分类并非为体育健身方法的分类确立标准，而是为了更好地对所要研究的健身方法进行分析。关于健身方法的分类是个较大的课题，应经过更加科学、严谨的论证进行研究。
1.3 我国体育健身方法的内容分析
通过对健身方法的内容进行分类分析，可以揭示出我国目前大众健身运动的内容现状、发展趋势和大众健身的目的、体育价值取向，进而可以发现我国大众的健身意识、健康观念、文化传统等等。805种健身方法中，除体疗康复类占了1/3之外，健身、健美、保健各占1/5左右，即后三类内容差异不太大的健身类方法占据了近2/3（表1）。由此可见，我国的体育健身方法主要由健身、健美、保健和体疗康复类内容构成，人们从事体育锻炼的目的一般是增强体质和治疗疾病，反映出我国大众对体育的理解更多地体现在健身的意义上，即“发展体育运动，增强人民体质”，以体育方法用于娱乐、休闲、开发智力、增强意志和勇气等挑战极限和自然的还很少。从中还可以看出我国大众较强的健身意识和注重保健的文化传统，这一点则弥补了由于经济发展水平较低造成的人口预期寿命较短的不足，在同等经济发展水平国家中，我国的人均预期寿命居于较高水平[2]。除了文化传统之外，较强的健身意识和较弱的娱乐、休闲意识则与我国经济发展水平相关。我国城镇一般居民在双休日之前少有余暇时间进行休闲，而且用于娱乐和休闲、冒险场所的消费又使一般人难以承受。应该注意的是，随着经济发展水平的提高，大众体育消费开始出现变化，尤其是双休日的出现和“全民健身计划”实施的日渐深入，人们休闲、娱乐等精神层面的需求将日渐强烈，因而现有体育健身方法将难以满足这一新的需求。
表1 我国体育健身方法内容分类
分类健身健美保健体疗康复 娱乐休闲 合计
数量171 186166
2811
805
%
21.2423.11 20.62 34.91 0.12 100
1.4 我国体育健身方法的形式分析
对体育健身方法进行徒手、器械、室内外、个人练习或集体练习3个层面的分类，意在分析我国健身方法的复杂程度，对器械和空间的需求情况及我国大众健身运动的社会程度。从表2可以看出，我国现行体育健身方法以徒手为主(68.82%)，少量涉及器械的运动也多是小型、简易器械，如哑铃、绳、毽、棍等，表现出我国的健身运动还处于简单的形式层次上，对运动项目的技能要求不高，一般没有指导也能从事，一方面反映出我国经济发展水平较低，人们尚未形成较强的体育消费意识和较高的体育消费水平。另一方面却有利于在目前经济发展状况下，积极开展这种游离于经济发展水平之外的体育健身运动，从而在目前体育场馆不足、体育器械不合乎大众需求的状况下，运用这些丰富而实用的健身方法开展大众健身运动。只是这些健身方法虽然看似简单，可以无需指导者，但在运动量的把握上，在具体动作的准确性上仍需要科学的指导，故如无科学指导则会使这些健身运动长期处于盲目和有失科学的状态，从而影响了体育健身的最终效果。表2还反映出，完全需要在室外进行的健身运动并不多，大多数方法在室内或室内外均可进行，反映出我国健身方法的灵活性和因地制宜的特点，这也与我国的经济发展水平密切相关。从习练者的形式看，也呈随意性和个体性，从社会实践看，有些个人习练的健身运动却是以集体的形式进行的。如气功、太极拳等。有研究报导，中老年人参加气功活动的主要目的不仅是为了增进健康，更是为了增加社会交往和情感交流以及消除孤独[3]。
表2 我国体育健身方法的形式分类
分类 器械 徒手 室内 室外 室内外 个人 集体 个人集体
数量 251
554343
145317215
17 537
%31.78 68.82 42.61 18.01 39.38 26.71 2.11
66.71
1.5 我国体育健身方法适用范围分析
关于健身方法适用范围的分类一方面反映了我国大众健身参与者的构成情况，另一方面也反映出各种人群对健身的重视程度。表3显示，我国现行体育健身方法表现为主要适用于中老年、青壮年和特殊人群三个群体。其中以适用于中老年的方法最多，占到一半以上，这与内容分类中显示的健身方法主要为健身、健美、保健、体疗康复类的特征是相一致的。近年来我国青少年体质的调研结果反映出增长减慢甚至下降趋势[4]，中小学生课业务负担过重，几乎没有余暇时间进行娱乐、休闲的现实从另一角度证实了本文的调查结果。从表3看，婴幼儿的体育健身方法最少，仅为2.48%，反映了这方面存在的欠缺和研究的空白状态。从中也反映出我们对于体育作为教育的一部分尚认识不足。在当前我国实行独生子女的计划生育政策情况下，发展体育教育，开展对儿童、少年的体育健身，不仅可以优化体质、健康身心，而且还可以增强集体意识、磨练意志、加强合作、友爱、遵守纪律等道德意识。因此，调查中反映的青少年、婴幼儿人群方法的欠缺，实际上亦反映出我国教育中这方面的不足。
表3 我国体育健身方法适用范围分类
分类中老年青壮年青少年婴幼儿特殊人群
数量 413
29180
20 257
%51.3 36.15 7.94 2.48
31.93
1.6 我国体育健身方法研究现状分析
本文检索了1993年第1卷～1996年第4卷的《体育科技文献通报》，从体育锻炼分类的文献中析出有关健身方法的文献103篇，作了粗略的内容分类（表4）。在调查的30本有关健身方法的书中有8本是关于体疗康复和运动处方的，其中大部分书中对体育健身方法从体疗角度进行了理论、功效和实践应用的研究。人民体育出版社于1979年和1981年出版的《心血管系统疾病体育疗法》、《呼吸系统疾病体育疗法》和《神经和妇科疾病等体育疗法》3本书是有关体育疗法研究的论文集，书中不少研究成果从理论和临床实践上对体育康复、治疗进行了深入的研究。如果说这8本书中反映了我国学者对体育健身方法的研究取得了可喜的成果，那么103篇文献中反映的情况则不大令人满意：第一，我国目前关于健身方法的研究数量较少，近4年的时间仅有103篇文献问世。第二，健身方法的研究层次尚停留在介绍、教学和一般理论的研究上，占了全部文献的57.28%；从刊发在报纸和杂志的文献为51篇，占69.5%，也说明了这一点。第三，对健身方法科学性、有效性的深层次研究不多(20,19.41%)，处于起步阶段，也从一个侧面说明大多数现行体育健身方法的科学性、有效性尚待研究和挖掘。8本书均为1993年以前出版，而103篇文献是1993～1995年问世的。1993年以后的研究没有延续前面的研究去获取新的进展，原因令人难以捉摸，分析8本书的编著者大多为医学或运动医学工作者，有可能其研究成果刊发于非体育报刊，而关于体育健身方法的研究决非仅仅是医学工作者的职责，体育工作者同样应该对此方面进行深入研究。因此，关于体育健身方法研究的分析结果虽然有些矛盾，但却表明这样一个事实，即体育科研人员对体育健身方法研究关注不够，需要从意识上和研究方向上做相应的调整和改变。
表4 1993～1996年我国体育健身方法研究文献内容分类
报纸科技期刊杂志会议合计(%)
一般理论55 81
19(18.44)
功效研究117 54
27(26.21)
运动处方12
1
4(3.88)
运动量、强度 3
3(2.91)
康复51 1310(9.70)
方法介绍与教学 81517 40(38.83)
合计(%)
20(39.41) 43(41.75) 31(30.09) 9(5.23) 103(100)
综上所述，我国现行体育健身方法表现为如下特征：第一，在内容上以健身类和体疗康复类为主，健身的直接目的是增强体质、医治疾病；第二，在形式上，以徒手运动为主，大多数健身方法处于技术比较简单的层次上，81.99%的运动可以在室内或室内外进行，表现出较大的随意性和中等或较小的运动量和强度。93.42%的运动可以以个体或个体、集体均可的形式进行，有利于习练者随时随地进行习练，而且在实践中发挥了一定的社会功能。在适用范围上，主要用于中老年、青壮年和特殊人群，即健身方法多为成年人，适于青少年和婴幼儿的则较缺乏。关于体育健身方法的研究现呈现两种情况，一方面医学工作者从体疗角度对体育健身方法做了许多研究并取得相应的成果，另一方面体育科研工作者则对此方面关注不够，无论从数量上还是从研究的深度都没有取得令人满意的结果。
2 我国体育健身方法现状及特征析因
2.1 传统文化的影响
建立于农业文明的我国传统文化，讲求与自然的和谐、平衡，即“天人合一”、“阴阳和谐”。我国的传统体育思想是以“养生”为核心的。“养生”即养护生命，使生命得以长久地存在。千百年来流传下来的气功修炼、中医理论即是围绕“养生”这一主题进行的，我国传统文化中，以“养生”为特征的保健和健康意识根深蒂固地影响着我国大众的健身意识。现行健身方法中以健身类和体疗康复类为主的内容特征即反映了我国大众的这种强烈的健身意识和更多地关注体育的健身、治病功能，而对其愉悦精神的功能则表现淡漠。现行健身方法形式上以徒手为主，技术要求简单，反映出这些方法大都是传统的气功、导引或现代创编的融现代体操和传统导引、拍打为一体的操类运动，这部分方法除了通过微量的运动活动筋骨外，还包括了传统气功中的调整呼吸、调心的作用。我国传统文化中的“微言大义”，炼功讲求“悟道”，以及寓简单的形式以深奥的内容等特点，影响了现行健身方法的形式。我国传统文化的讲求实用[5]反映在健身方法上，表现为对功效的注重强于对形式的注重，即健身方法的弱于形式。而大多数方法可以以个体的方式进行，则反映了我们重家庭、朋友、轻团体的国民性。一项调查表明，只有13.36%的人愿意参加俱乐部和协会等社会团体组织的体育活动[6]，从另一角度证实了这一点。
2.2 社会发展水平的影响
经济发展水平、受教育程度、人均住房面积、体育场馆发展等社会综合发展水平直接影响着大众健身的开展，间接影响着大众对健身方法的选择。目前我国的经济发展水平还较低，人均GNP指数为470美元[7]，处于低收入国家行列。人口素质也相应处于低水平，大学生占20～24岁年龄人口的比重仅2%[7]，低于低收入国家的平均水平。根据1994年的统计，我国城市人口人均住房面积仅为7.8m[2,][8]。体育场地设施情况以天津市为例，每千人对体育场地的占有量为201.71m[2,][9]。从我国社会发展水平看，与现行体育健身方法的特征是相吻合的，也提示我们要发展大众体育健身运动，必须认真考虑现有国情，在整理、挖掘、开发健身方法时，也不可脱离这一现实。
3 我国大众健身发展趋势及其对开发健身方法的启示
3.1 中老年体育健身将成为全社会关注的问题
我国60岁以上的老年人口已达11697万，占总人口的9.79%，已接近老年型国家的百分比(10%)[10]，随着老龄社会的到来，老年人的体育健身将引起全社会的重视。我国现行大多数健身方法适合于中老年人群，充分显示了我国健身方法这方面的优势，同时也应看到，现代中老年人沟通情感、增加交往的需求，因此提示在整理、开发体育健身方法时应在现有传统健身方法的基础上，开发、创编一些更适应现代中老年人身心需求的健身方法。
3.2 青少年体育健身关系到未来我国的人口素质，将成为大众健身运动的重点
从16省市1979年和1981年相隔12年的3次调查结果比较看，12年来我国青少年儿童除力量素质、速度素质和弹跳力的水平略有提高外，耐力素质和柔韧性素质的水平呈下降趋势。从1988年中日青少年体质联合调查结果看，我国7～20岁青少年儿童的背肌力、垂直跳（弹跳力）、10×2组往返跑等5项素质均低于日本同龄青少年儿童[4]，由此可见，我国青少年儿童的身体素质情况令人担忧。虽然造成这一现实的原因是多方面的，但无疑体育是其中的重要方面，我国现行健身方法已显示了这方面的不足。因此，尽快开发出更多适合青少年身心需求的健身方法是迫切的。这不仅影响全民健身运动的开展，而且影响到未来我国的人口素质。
3.3 休闲体育将成为大众健身运动的热点
随着双休日制度的实行，我国大众的余暇时间大大增多了，随之而来的善度余暇则成为一个普遍的社会问题。由于现代生活节奏的加快，社会竞争的日益激烈，使人们的身心长期处于紧张状态，因此人们需要在余暇放松自己，体育健身在这里则不仅具有健康身体、增强体质的功能，还应赋予现时代的特征即满足人们愉悦精神、消除孤独、缓解紧张的需求。因此开发适合于我国大众消费水平和丰富多彩的休闲体育健身方法是一个急待解决的主要问题。
3.4 体育医疗现代文明病是大众体育健身运动的另一热点
1990年，我国城市男性居民前4位疾病死亡原因及构成为恶性肿瘤(21.88%)、脑血管病(20.83%)、心脏病(15.81%)、呼吸系统疾病(15.76%)[10]。表明：现代文明病已成为危害我国大众身体健康的主要杀手。而现代文明病的致因则主要是由于不良生活习惯所致。因此通过体育疗法改变吸烟、喝酒、缺乏运动等不良生活习惯，降低血脂、胆固醇则是较积极的治疗方法。建立健康档案、制定特定的运动处方是体疗康复的主要内容。目前的健身方法中已有不少体疗康复类的方法，需要进一步研究，提高其科学性和有效性。从而开拓一条医治现代文明病的新途径。
3.5 科学有效的健身需要指导
一项调查表明：45.81%的人希望有人指导进行体育锻炼，而目前有人指导进行锻炼者仅占28.73%[11]，说明大众体育健身中的指导需求还远远得不到满足。本文调查的805种健身方法中，虽大多数可以自学自练，但在运动量和以及动作的准确性上仍需有专人指导以提高健身的有效性。这反映出我国大众健身运动中指导者这一中介环节的薄弱。提示：一方面应尽快对现有的体育指导员进行专业培训；另一方面，体育院校也应在培养方向和专业设置上作出适应这一社会需求的相应调整。
（收稿：1997-05-01）
[*] 院管课题
Abstract The present paperinvestigats30bookspublished from1979～1993,and classified 805kindsofexercise methods based on the content,style,application scope.Exercise methods used in China have such characteristics asfollowing:1.In the content,the methods are mostlyfor fitness,health care and therapy,the direct aim offitnessis to improve health and to cure illness;2.In the style,themethods are mostly used byhand and its skill isinsimplestate.The methods are veryflexible and intensity,volumeofexercise methods is medium andsmall.Mostmethodscanbepractised by individual or both by individual andgroup.Itshows that the methods suit local condition easily,as wellashave sociality fouction.3.Inapplication scope,most methodsapply to the aged,adults and special group.4.Aboutresearchstate of the methods shows two sorts ofsituation:one side,scholars of medicine made many researchesand achievements;the other side,sports scholars did not pay enough attentionto the methods study.At last the paper analyzes the trendofpeople's fitness development,and enlighterment ofdevelopingexercise methods from it.
Keywords exercisemethodfitness forall culturaltradition of sports value of sports