对中学生自卑心理的调适，本文主要内容关键词为：对中论文,自卑论文,心理论文,学生论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
中学生正处在青年初期，正是从依赖走向独立，从幼稚走向成熟的过渡阶段，被认为是第二次断乳期。其成长过程必然充满了错综复杂的心理矛盾，当这些矛盾得不到及时有效地处理时，就会出现一些心理问题。
自卑心理产生的原因
自卑心理的产生主要是因为心理上的消极自我暗示，具体表现为：
学习生活中受挫引起消极的自我暗示。中学生在学习生活中常可能遇到一些挫折和失败，如成绩落后、交往受挫、常遭到老师的批评、训斥、同学的挖苦、奚落等，有自卑倾向的人就会难以忍受，把失败归于自己的无能，因而灰心丧气，意志消沉，使得自卑心理更深入内心。
生理上的不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些中学生常因身体的缺陷残疾等抑制了自己天性的发挥，于是感到有很大的精神压力，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此，不敢主动交往，而封闭自我，离群索居，暗自伤心落泪。
自我评价低引起了消极暗示。有自卑倾向的人往往过低的评价自己，越低评价，越自卑，从而进入了一个恶性循环的怪圈。如有的学生对自己成绩平平或不及格，得出了自己才智水平低的结论，而甘愿放弃学业上的努力。有的认为自身存在着怯懦、孤僻、抑郁等不利于交往的个性特征，在交往中就表现出无能为力的消极心态，更有甚者，他们由于一方面或几方面不如别人，进而推断整个自我处处不如人，而更加自卑。
自卑心理的调适
自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态。对此可通过一定的方法来加以调适。
增强自信。自信是消除自卑的有效方法。要增强自信，其一，丰富成功的经历。一个人自信的强度与他成功率成正比例关系。心理学家盖茨也说过：“没有什么东西比成功更能鼓起进一步成功的努力。”为此，教师要尽可能多地为自卑学生提供成功的机会，使其经常体验到成功的愉悦，产生自我有效感，以增强自信。其二，进行自信训练。如进行“我能行”、“我能成功”等自我暗示，以使其心境坦然，充满自信。正如心理学家马尔慈所说，如果你的自我意象是一个失败的人，感受到的一定是沮丧、自卑、无奈与无能；如果你的自我意象是一个成功的人，感受到的一定是喜悦、自尊、快慰与卓越。
提高自我评价。自卑的学生都不能正确认识和对待自己。表现为对自己的优点和已显现出来的积极变化不能做到“明察秋毫”，反而扩大自己的缺点，以点代面，完全否定了自己。所以，教师要使学生克服自卑心理。首先，要其明白“金无足赤，人无完人”的道理。每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作出公正全面的评价，要善于挖掘和发展自己的优势，补偿自己的不足，更何况哪里有高峰哪里就有低谷。一个人的优点越大，其缺点也会越突出。所以，要教育学生善待自己，悦纳自己，以确定自强、自信、自立的积极心态。其次，给予正确评价。中学生对自己的正确评价依赖于他人，尤其是权威人物（如教师）对他的评价态度。如果他经常从教师那里得到表扬、奖励，他就认为自己是一个有能力的人，肯定自己，充满自信，各方面都表现出积极的态度、行为。相反，经常受到批评、惩罚，他就会认为自己是一个没有能力的人，否定自己，缺乏自信。再次，不要沉溺在自我批评中。有意识的自我批评是必要的，但是，作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或对过去行为的无休止的分析、自责、最终只能导致其行为的失败，自我评价的降低，自信心的丧失。
正确对待失败。自卑与失败的频率有关。学习生活一向顺利，偶遇失败易克服，但倘若“屋漏偏逢连阴雨，破船又遇顶头风”，则会导致学生自卑心理的产生。心理学家的实验也证明了这一点：在解决问题时，连续遭受无可预料的失败后，在解决新问题时易认输而不作努力，这被称为习得性绝望。所以，多次失败导致自卑，自卑又引起失败。要克服自卑心理，其一，在逆境中奋起。从某种意义上讲：失败就是生活、失败就是人生。所以，教育学生对失败不能采取放弃、倒退、消沉的自卑心态，而应采取积极的心态，不怨天尤人，不丧失锐意进取的精神。从失败中吸取教训，及时调整自己的奋斗目标或改变解决问题的方式方法，增强努力的程度，以“失败是成功之母”来激励自己，战胜失败。其次，对学业成败进行正确归因。家长和教师要引导自卑的学生树立这样的一种信念：只有努力才能成功，不努力注定要失败。把成功归因于自身内部因素，这可以使其体验到成功感和有能力感，进一步增强其今后学习、生活的自信心。同时，应预防学生将失败归因于稳定且不可控的因素（如能力），因为，这种归因方式常常使学生感到智穷力尽而自卑，严重挫伤学生的学习积极性和自信心。