●运动人体科学●
短期蛙泳学习对功能动作筛查（FMS）的影响
——以长江大学体育专业男生为例
朱成林1，李 梦2
（1.长江大学 体育学院，湖北 荆州 434023；2.成都体育学院 运动解剖教研室，四川 成都 610041）
摘 要： 目的 探究短期蛙泳学习对功能动作筛查（FMS）得分的影响，分析蛙泳学习干预能否降低潜在伤病风险。方法 选取长江大学体育专业FMS得分小于17分的16名男生作为实验对象，分别在蛙泳学习干预前后对受试者进行FMS测试。结果 1）干预后FMS总分平均分较干预前增长4.5分且干预后各项测试平均得分较干预前均有不同幅度增长，经SPSS20.0配对样本T检验分析得出干预后各项得分（除躯干稳定性外）及总分较干预前呈显著差异性（p＜0.05）。2）干预后双侧对称性较干预前提高且存在差异性（p＜0.05）。结论 1）短期蛙泳学习可以锻炼各肌群的相互协调拮抗，收缩和舒张更趋于合理，这些总体效果使得损伤风险减少，表现为功能动作筛查（FMS）测试得分提高。2）短期蛙泳干预对下肢力量，及髋、膝、踝关节的柔韧性、对称性、灵活性、稳定性等均有一定程度的提高；对上肢力量、柔韧和关节的灵活性、对称性等有所改善；但核心力量及躯干力量提高相对不明显。
关键词： 功能动作系统；功能动作筛查；蛙泳；大学生；运动损伤
功能动作系统是我国体育总局备战伦敦奥运会期间引入功能训练体系中一个方面。其中的功能动作筛查［1-2］（Function Movement Screen简称FMS）是一个筛查工具，FMS起源于美国，其主要目的是通过对人体在不同状态下基本动作的测试，采用动作特征量化的方式，反映受试者的本体感知能力、肢体关节的受限度和稳定性［3］，从而预测潜在的损伤风险，据此为运动员设计出针对性的训练方案，改善身体薄弱环节，降低损伤风险。文献指出FMS对预测损伤风险具有较高的可信度［4］。其利用7种不同动作模式评价机体功能性运动能力，能发现肌肉和关节受限程度以及对称性，多用于检测竞技领域运动员损伤风险程度，如在棒球、排球、射箭、赛艇、空手道、足球、游泳、手球、拳击、跆拳道、举重［5-11］等20多个领域均有应用。近年来，FMS逐渐应用于学校体育，如评估高校校乒乓球、啦啦操等专项学生和普通大学生的潜在损伤风险［12-14］。
游泳项目自身的特点与功能动作筛查（FMS）在机体基本功能动作层面非常相似，游泳强调的是身体姿态的正确性、动作的有效性和机体的协调性［15］，而功能动作系统也强调动作模式正确和机体内在协调稳定［3-4］，水中浮力减少肢体对关节的压力以及水中无固定环境有助于锻炼前庭感受器等优势。目前探讨游泳干预提升FMS得分较为少见。通过阅读文献，发现大多数研究是在FMS找出身体基本功能不足后，进行针对性训练［11］，本文创新点是用短期蛙泳学习代替针对性训练，来探讨蛙泳学习干预对FMS得分的影响。
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1 实验对象与研究方法
1.1 实验对象
招募长江大学体育学院大一、大二共27名自愿参加实验的学生，进行 FMS 测试，根据国内、外专家徐建武、Peater［11、16］研究得出FMS总分小于17分［17］则身体存在较高的损伤风险，选出FMS得分小于17分的16名男生作为实验对象，16名男生表示自愿参加后续实验，并愿意坚持后15天的蛙泳学习。测试前，所有受试者对FMS测试陌生且2小时内并无激烈运动，实验对象基本情况见表1。
表1 实验对象基本情况表
1.2 研究方法
阅读有关书籍［18-19］和文献，制定FMS功能测试记录评分表。由4名经过功能动作培训的专业人员利用测试套件（Perform better品牌）测试。7个基本测试分别为深蹲（Deep squat）、过栏步（Hurdle step）、直线弓步蹲（In-line lunge）、肩关节活动性（Shoulder Mobility）、主动抬腿（Active straight leg raise）、躯干稳定性俯卧撑（Trunk stability push-up）、体转稳定性（Rotary stability），其中肩关节活动性、躯干移定性俯卧撑和体转旋转稳定性动作测试之后分别有一个疼痛筛查动作［1、18、19］。 实 验 员根据评分表对受试者7个测试动作进行评分。动作测试评分有0～3分，分别表示完成动作疼痛、未能完成动作、完成动作时出现代偿、能按标准完成动作，总分为21分。测试过程中分别有1名实验员进行FMS实验指导和得分记录，另外分别有1名实验员在受试者正面和侧面进行摄像记录。
直线弓步蹲能评估受试者髋关节灵活性和稳定性，股四头肌的柔韧性以及踝关节和膝关节的稳定性［19］。干预前直线弓步蹲平均得分为1.81±0.83，干预后直线弓步蹲平均得分为3.00±0.00，16名受试者直线弓步蹲测试全部得满分且 p=0.00，表明通过干预提高了髋、膝、踝关节灵活和稳定，股四头肌的柔韧性以及关节的稳定性。原因如下:蹬腿为蛙泳的主要动力来源，有利于提高下肢力量；水中无固定支撑可以锻炼本体感觉和前庭感受器，使人体的稳定性增强，有利于直线弓步蹲测试过程中保持稳定；髋部柔韧性、力量等在训练中得到增强，这有利于完成弓步形态；在蛙泳蹬腿过程中上、下肢肌群配合得到锻炼，有利于运动神经中枢对对骨骼肌协同拮抗的调控，利于直线弓步蹲过程中手部动作和下肢动作的良好配合；直线弓步蹲动作模式中主要应用的肌肉为和腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等肌群，根据蛙泳动作技术的解剖学分析知［22］，在蛙泳的练习过程中都有所涉及，肌群得到了锻炼，表现在直线弓步蹲得分增加。
2 实验结果
2.1 蛙泳学习干预前、后FM S各项测试得分及总分结果
结合干预前测试时拍摄照片和视频发现，一部分得分低的受试者是由于上抬腿不足以达到栏架高度、踝关节背伸不足、单腿支撑不稳。表明髋、膝、踝关节的灵活性和柔韧性差，下肢力量和稳定性不足。根据蛙泳动作技术的解剖学分析知［22］，蛙泳能锻炼髂腰肌、臀大肌、股直肌、股四头肌、比目鱼肌、腓肠肌等。下肢力量和平衡能力也相应提高，表现为过栏步得分增加。
表2 FMS干预前后各项得分及总分表
由表2知16名学生进行蛙泳学习干预后，FMS各项得分及总分较干预前均有不同程度增长，各项测试中得分增长最显著的是直线弓步蹲，平均增加1.19±0.83分，最不显著的是躯体稳定性俯卧撑，增长0.25分。经配对样本T检验知：干预后的深蹲、直线弓步蹲、主动抬腿及总分较干预前p值均小于0.01，具有非常显著性差异；干预后过栏步、肩关节活动性、体转稳定性较干预前p值均小于0.05具有显著性差异；干预后躯干稳定性俯卧撑较干预前p=0.49不具有显著性。
2.2 蛙泳学习干预后受试者FM S各项测试得分及总分增长情况
干预后深蹲测试项目中，3人得分无变化，占总人数18．75%；7 人提高 1 分，占总人数 43．75%；5 人提高 2 分，占总人数31．25%；综上所述经过15天蛙泳学习，75%的受试者深蹲得分提高。干预后过栏步项目测试中，6人维持干预前分数不变，占总人数 37．50%；7 人提高 1 分，占总人数 43．75%；1 人提高2分，占总人数6.25%；综上所述经过15天蛙泳学习，50.00%的受试者跨栏步得分提高。干预后的直线弓步蹲项目测试中，有4人得分无变化，占总人数25.00%；5人提高1分，占总人数31.25%；7人提高2分，占总人数43.75%；综上所述经过15天蛙泳学习，75.00%的受试者直线弓步蹲得分提高。干预后肩关节活动性项目测试中，11人得分无变化，保持干预前得分，占总人数68.75%；2人提高1分，占总人数12.50%；1人提高2分，占总人数6.25%；2人提高3分，占总人数12.50%；综上所述经过15天蛙泳学习，31.25%的受试者肩关节活动性得分提高。在干预后主动抬腿项目测试中，7人在干预后分数无变化，占总人数43.75%；8人提高1分，占总人数50.00%；1人提高2分，占总人数6.25%；综上所述经过15天蛙泳学习，56.25%的受试者主动抬腿得分提高。干预后体转稳定性测试中，8人保持干预前分数，占总人数50.00%；6人提高1分，占总人数37.50%；1人提高2分，占总人数6.25%；综上所述经过15天蛙泳学习，43.75%的受试者体转稳定性得分提高。
肩关节活动性测试评估双肩的活动范围、内收肌的内旋与外展肌外旋的综合能力以及评估肩胛骨的灵活性和胸椎的伸展能力［19］。干预后肩关节活动性较干预前平均得分增加0.63±1.09且p=0.04，表明通过干预肩关节灵活性加强，原因如下:肩关节活动性测试过程中主要应用到的肌肉为上肢肌群、胸大肌和背部阔及肩胛提肌等，根据蛙泳动作技术的解剖学分析知［22］，在蛙泳的上肢周期性运动中过程中都有所涉及，肌群得到锻炼，表现为肩关节活动性得分增加。
2.3 干预前、后FM S双侧肢体对称性结果
由图1知，在干预后双侧差值的绝对值明显减少，其中直线弓步蹲达到了完全对称，过栏步、肩关节活动性、主动抬腿、体转稳定性双侧差值均减少且较干预前呈显著差异 （p＜0.05）。
躯干稳定性俯卧撑是测试上、下肢及核心力量的综合体现，由表2知干预后较干预前显著性p=0.497且平均增长0.25±1.44分，原因如下:短期蛙泳学习达不到预期效果；蛙泳对发展全身性综合力量具有一定限度，提高蛙泳的竞技水平还需要将水下专项训练同陆地核心力量训练相结合［20］。
图1 干预前、后FMS双侧对称性结果
3 结果分析
3.1 蛙泳分析
过栏步测试可以反映髋、膝、踝关节的稳定性和两侧肢体功能的灵活性［19］。干预后较干预前平均得分增长0.44±0.81且p=0.04，表明通过干预受试者髋、膝、踝关节的稳定性和两侧肢体功能的灵活性得到改善，原因如下:
教学目标是让学生了解本单元涉及的商务理论知识及掌握重要概念和专业术语。实施策略：1)商务理论知识的讲解应简明扼要、深入浅出。2)PPT中的重要概念和专业术语最好用中文标注，这样便于学生理解。
3.2 深蹲分析
深蹲测试可以反映受试者踝、膝、髋等关节柔韧性、对称性、双向性；双手握杆举过头顶可以评估胸椎和肩部的柔韧性、对称性、双向性［19］。干预前深蹲测试中，7人得分较低，表明肢体灵活性，身体姿态的控制，踝、膝、髋等关节柔韧性，对称性，双向性等存在一定程度的问题。而生活中那些深蹲得分低的受试者并没有明显的异样，原因是平时在训练和生活中很少用到深蹲姿势，偶尔遇到，完成动作模式也是欠标准或者以其他的肌肉进行代偿式完成。由表2知干预后深蹲动作模式较干预前平均增长1.00±0.9分且p=0.00，表明通过干预，肢体灵活性，关节柔韧性、对称性、双向性等有所改善，原因如下:结合实际测试情况，发现深蹲动作要求上肢举杆超过头顶，然后再屈髋深蹲，过程中要想保持身体稳定，必须下肢用力支撑，重心缓慢下降才能完成，这对下肢力量和动态平衡能力要求较高，而蛙泳蹬腿动作可以发展下肢力量，水中的无固定支撑能较好的培养人体动态平衡稳定能力；该深蹲过程中与蛙泳收腿动作相似，主要涉及的肌肉有上肢前锯肌、斜方肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌等肌群以及下肢臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌、比目鱼肌、腓肠肌、腓骨长肌等。而根据蛙泳动作技术的解剖学分析知［22］，蛙泳的练习过程中能够锻炼到上述肌肉。即肌群得到了锻炼，表现为深蹲得分增加。
3.3 过栏步分析
核心肌群指腰椎、骨盆、髋关节联合体周围肌群，起到平衡、转动、稳定的作用。蛙泳游进时，依赖上、下肢对水的反作用力来提供动力，而水中是无固定环境，故上、下肢力量均来自核心力量［20］，这是蛙泳的动力链的特点。在蛙泳运动中核心肌群调控身体姿态与平衡，上下肢肌群加以辅助，共同协调完成蛙泳的周期性运动［21］。
在为期15天蛙泳学习干预前、后，分别测得FMS各项得分和总分，以及分析干预前、后对比显著性，数据见表2。
3.4 直线弓步蹲分析
借用长江大学游泳馆进行蛙泳学习，从2017年6月18日至2017年7月2日，每天按照学校教学标准进行蛙泳授课，课程结束后按长江大学游泳课结业标准进行测试评分，16人全部及格，其中6人优秀。依据FMS测试方法在蛙泳学习干预前后分别进行FMS测试并记录。借助SPSS 20.0进行处理，以平均值加减标准差（X±SD）表示，经Kolmogorov-Smimov检验符合正态分布，再对数据进行配对样本T检验，最后用Graphpad Prism5软件进行统计学图形的制作。
3.5 肩关节活动性分析
Spring Boot用来简化新Spring应用的初始搭建和开发过程。该框架采用特定的方式配置，从而使开发人员不必定义样板化的配置,可专注于应用程序的逻辑。
3.6 主动抬腿分析
主动抬腿测试反映腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性、保持骨盆稳定性和异侧腿的主动伸展能力［19］。干预前主动抬腿平均得分为1.88±0.72，干预后主动抬腿平均得分为2.50±0.63，平均得分增长0.63±0.62且p=0.00，表明髋关节柔韧性和稳定性得到改善，原因如下:在蛙泳练习之前，会有准备活动，以防止水下拉伤和抽筋等，在准备活动中，特别强调压腿动作，经过短期反复练习提升了下肢的柔韧性；根据运动解剖学知，主动抬腿一方面是要拉长韧带，另一方面是要克服大腿后侧肌群的被动不足［22］，就需要力量来克服，蛙泳能够加强腿部力量；主动抬腿测试过程中主要的肌肉为髂腰肌、股直肌、腹直肌等，根据蛙泳动作技术的解剖学分析知，在蛙泳运动过程中这些肌群得到锻炼，表现为主动抬腿得分增加。
3.7 躯干稳定性分析
对核苷酸序列测定结果采用BioEdit和DNASTAR软件进行序列拼接和分析，运用Mega5软件的Neighbor-joining法构建系统进化树。以NC001357为标准参考序列，所有对比序列均从Genbank下载获取。HPV-18型基因组参比序列为：泰国株（GQ180784~GQ180792）、 浙江 株（KY457836）、KJ543707 、 AY262282 、KJ543708 、KJ543709、KJ543710、KC470220~KC470223 等。
3.8 体转稳定性分析
体转稳定性测试主要对上、下肢同时运动时躯干多方位的稳定性做出评价［19］。干预前体转稳定性平均得分为1.50±0.63，干预后平均得分为 1.94±0.25，增加 0.44±0.73 且 p=0.03，躯干稳定性能到改善，原因如下:在日常生活中，对于上、下肢我们会有优势手、优势腿等，如乒乓球、网球、羽毛球等都有持拍手，在训练中持拍手一侧肢体得到锻炼，而另一侧却得不到训练，导致体育学院有部分学生左、右臂的维度差距很大，体转稳定性得分的评分标准是按照一侧最低得分来评定，故有一侧的稳定性不佳，则影响综合得分，在蛙泳训练中，四肢的所有动作均为对称性动作，如蛙泳腿部动作，其要求行进路线、蹬夹力量、动作形态等都必须保持近似，否侧影响蛙泳行进。这锻炼了双侧肢体，有利于测试得分提高；体转稳定性测试过程中主要应用到髂腰肌、臀大肌、股直肌等，根据蛙泳动作技术的解剖学分析知［22］，在蛙泳运动过程中可这些肌群得到锻炼，表现为体转稳定性得分增加。
为促进能耗监管系统的应用，医院建立监控中心，并完善配套运维管理制度和规程的建设，开展数据监测比对以及数据分析，摸索医院能耗规律，从管理和技术维度全面挖掘节能潜力。
3.9 FM S双侧对称性分析
文献指出，非对称性运动员比对称性运动员受伤概率高2.3倍［11］，根据FMS双侧测试结果知，蛙泳能改善双侧肢体对称性，体现在过栏步、直线弓步蹲、肩关节活动性，主动抬腿、体转稳定性等双侧差值减小且p＜0.05。原因如下:蛙泳是对称性运动，通过双侧肢体做周期性运动来提供动力，有助于发展肢体对称性；水中为无固定支撑，全身肌肉稍有紧张，便不能高效发力，故蛙泳可以锻炼个体完成动作过程中神经的兴奋抑制相互转换、拮抗及协同作用，这些使得对称性提高。
4 结论与建议
4.1 结论
本文将15天蛙泳学习作为干预，探讨能否降低身体潜在损伤风险，通过查阅相关文献、实验结论以及分析等得到如下结论:1）短期蛙泳干预对下肢的力量，髋、膝、踝关节的柔韧性、对成性、灵活性、稳定性等均有一定提高，在一定程度上降低了身体潜在损伤风险，表现为FMS得分提高；干预后受试者上、下肢力量，柔韧及关节的灵活性、对称性等有所改善；但对于身体综合力量仅依靠短期蛙泳专项训练效果不佳，还需加强陆地身体综合训练。2）蛙泳能有效锻炼机体本体感觉和前庭器官的功能，有利于加强各肌群与肌群间相互协调拮抗，使得收缩和舒张更趋于合理，这些总体效果有利于正确动作的完成，减少运动中由于动作代偿等引起的损伤风险。3）通过实验结果知，FMS具有成为衡量蛙泳学习效果指标的趋势，为下一步探究评价蛙泳学习效果做铺垫。也可进一步将蛙泳和功能动作系统结合深入研究，以开发针对性的水上运动干预去有效预防身体潜在损伤风险的发生，探索构建水环境下的运动处方的可行性。
4.2 建议
对于要选足球等对下肢力量、灵活性、稳定性要求较高的项目作为专项的同学，建议在进行下肢的灵活性、稳定性训练的同时也要进行躯干核心力量的训练；对于有意向选取如羽毛球，乒乓球、网球等项目作为自己专项的学生，建议除重视持拍手练习外也要重视对非持拍手一侧的训练。
条件允许的情况下，建议体育专业学生进行游泳锻炼，发展身体综合素质来降低运动中的损伤风险。但需注意降低损伤风险是建立在正确的蛙泳姿势和科学训练方法上，如果蛙泳的动作和训练方法不科学也可能导致身体关节、韧带和肌肉损伤。
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Effect of Short-term Breaststroke Learning on FMS:A Case Study of Male Majoring in Physical Education in Yangtze University
ZHU Chenglin1，LI Meng2
（1.Yangtze University School of Physical Education， Jingzhou Hubei，434023；2.Department of Sport Anatomy， School of Sports Medicine and Heath Chengdu Sport Institute，Chengdu Sichuan，610041）
Abstract: Objective To explore the impact of short-term breaststroke learning on functional movement screening （FMS） scores，and to explore whether breaststroke learning intervention can reduce the risk of potential injury.Methods Sixteen male students with FMS score less than 17 in P.E.major of Yangtze University were selected as experimental subjects，and the subjects were tested with FMS before and after breaststroke learning intervention.Results After intervention，the average score of FMS increased by 4.5 points compared with that before intervention，and the average score of each test after intervention increased by different extent compared with that before intervention.Through SPSS20.0 statistical software paired sample T test analysis， it was found that the scores （except trunk stability） and total score after intervention were significantly different from those before intervention （p＜0.05）.Bilateral symmetry after intervention was higher than that before intervention （p＜0.05）.Conclusion Short-term breaststroke learning can exercise the coordination and antagonism of various muscle groups，and the contraction and diastole are more reasonable.These overall effects reduce the risk of injury， which is reflected in the improvement of FMS test scores.Short-term breaststroke intervention improves the suppleness，symmetry， flexibility and stability of lower limbs， hip， knee and ankle joints， enhances the strength and suppleness of upper limbs，and improves flexibility and symmetry of the joint.However，the improvement of core strength and trunk strength is relatively insignificant.
Keywords: functional action system；function movement screen；breaststroke；college students；sports injury
中图分类号： G804.7
文献标识码： A
文章编号： 1003-983X（2019）08-0692-05
收稿日期： 2019-03-19
第一作者简介： 朱成林（1995～），男，湖北黄冈人，在读硕士，研究方向：体育运动与体质健康。
通讯作者简介： 李 梦（1981～），女，河北石家庄人，博士，讲师，研究方向：运动与健康促进，E-mail：49441929@qq.com。
标签：功能动作系统论文; 功能动作筛查论文; 蛙泳论文; 大学生论文; 运动损伤论文; 长江大学体育学院论文; 成都体育学院运动解剖教研室论文;