交往的天敌：青春期社交恐惧症，本文主要内容关键词为：天敌论文,青春期论文,社交论文,恐惧症论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
一个害怕听到咳嗽声的女孩
我是一个普通的中学生，但我的烦恼却比别人多得多，我最大的烦恼是从初二开始的。那时，我的成绩还挺优秀，算是个好学生。但那时班里来了一个女同学，她挺漂亮，我们俩同桌。她经常给我讲男女同学早恋的事情。那些事情我以前不知道，我被她讲的事情吸引住了。于是内心里也渴望着那种感觉。可是，我长得丑，小眼睛，大鼻子，没有男孩子会喜欢我，而且我又不会像别的女孩子那样主动接近别人。渐渐地，我的脾气开始变得暴躁。成绩一天不如一天，心情也很浮躁，不能安下心来学习。
这种情形因为没有人开导和教育而愈演愈烈。在高考中，我落榜了。但是一个良好的机会使我以自费生的身份进入了全市重点中学读书。于是我下定决心，一定要努力学习，弥补自己的缺憾。但是，用功学了没几天，我的老毛病又犯了，并且越来越严重。我的社交范围越来越窄，我开始变得怕见人，尤其怕见男孩。每当家里有人来，我都躲在自己的房间里不肯出来。因为即使在他们面前走一趟，我都会觉得浑身不自在。这样，我越来越不大方，甚至在街上遇到一个男孩（包括大大小小的），我的眼神乃至心情都会极不自然，心里紧张得要命。
后来，我变得更加神经质，别人在后面咳嗽一声，我都会不由自主地抖起来。这一点很快被同学们发现了，于是许多男同学在班上故意大声咳嗽，看见我抖起来，他们就再用力啐一口。每当这时，我的心里就抖得更厉害了。目前我的生活糟透了，我甚至对爸爸和哥哥也是这样。我知道这是我身心不健康所致，我认为自己已经走向了生活的边缘，我没有力气挽回这一切。我也很少在家里吃饭，因为我无法使自己自然起来。即使在家里吃饭，我也会狼吞虎咽地吃完，匆匆逃离餐桌。
我痛苦极了，连一个避风港也没有。在学校里我总是处于极不自然的状态，上课不敢正视老师。由于眼光的不自然，我变得讨厌起老师来了。我明明知道是我不好，可又没有办法摆脱这一切……
女生葛红出现的心理问题就是典型的社交恐惧症。社交恐惧症是心理疾病的一种，常常发生在青春期和少年期。
恐惧社交也是病
现代社会，几乎人人都离不开人际交往。好的人际交往能力是现代人处世的一项最为基本的生活技能。一位成功的企业家曾经说过：“一个人的成功，85%来自于人际交往的能力，”而且，我们每一个人都是在社会中成长起来的，人的社会性决定了我们必须与周围的人交往，并在与人的交往过程中逐渐成熟。
在现实生活中，却有很多人害怕和人交往，有的人没说话之前先脸红，有的人一和别人讲话就结巴，有的人在公众场合讲话就思路不清，不知道自己到底讲了些什么，还有的人不敢抬头与他人的目光对视……这些都是社交恐惧的表现。然而，有这样症状的人并不一定就是社交恐惧症，也许只是一种社交恐惧心理。
社交恐惧心理是生活中很常见的现象，很多人都曾有过这种心理。北京某中学曾对1337名中学生进行了社交恐惧症现状调查，其中有67.5%的学生说自己曾经偶尔有过社交恐惧的情况，经常有这种感觉（每周三次以上）的学生占10.7%。只有1.4%的人被高度怀疑是社交恐惧症。
存在社交恐惧心理的人以青少年居多，这是因为青少年往往非常渴望交朋友，但是他们又常常希望自己很完美，希望自己在朋友面前能够很有面子。这种追求完美的心理比较容易使青少年自我意识强烈，非常在意自己的形象。同时，在与人交往的时候，他们又难以客观地认识自己，往往感觉自己不如他人，因此而害怕与别人进行交往。也有的人抗挫折心理不够，害怕在与人交往的时候出丑，所以才渐渐形成了恐惧心理。一些成年人也会存在这种恐惧心理，这大多是由于他们存在强烈的自卑心理导致的，因为总是觉得自己在相貌、经济条件、家庭状况、事业发展等方面不如人，所以才会有害怕面对他人的心理。
也许您会觉得恐惧社交没有什么大不了的。实际上，如果这种恐惧心理不能得到及时调整，也许就会渐渐发展成为心理疾病——社交恐惧症。
社交恐惧症也叫“恐人症”，和社交恐惧心理相比，就是一种心理疾病了，因为患有社交恐惧症的人在行为上、心理上往往已经发展成为某些“病灶”。这些病灶其实就是一种神经质状态，当某种行为成为神经质了，它所带给人的烦恼和痛苦的程度就非常深了，甚至给人们平凡的日常生活造成严重障碍。患有社交恐惧症的人还有可能出现一些极端行为：如不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、口干、出汗、颤抖、心跳剧烈、想上厕所、呼吸困难等躯体症状。
例如，害怕看见异性的葛红就是典型的社交恐惧症了。她不敢抬头看男生，家里有客人来了也不敢露面，甚至不敢在爸爸和哥哥面前吃饭，不敢和老师的眼光对视……像这种严重影响基本生活的行为和心理就已经构成了一种病态。社交恐惧症是严重影响患者生活、工作的一种心理障碍。别人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。因此，我们千万不要忽略社交恐惧问题。尤其在当今时代，网络交往已经成为人们新的交往方式，很多人沉溺于网络中的虚拟交往，淡化了真实社会中人与人之间的交往，更容易使社交恐惧心理被忽略。
社交恐惧症的分类
社交恐惧症目前已经成为除了抑郁症和酗酒症之外的第三大心理疾病。心理学研究者们对社交恐惧症的分类也有很多不同的标准。有的学者根据社交恐惧症产生的原因将其分为家庭原因和心理原因导致的恐惧症；也有的学者根据患者的恐惧程度将社交恐惧症划分为一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症。
这里是根据恐惧表现划分的几种社交恐惧症：
赤面恐惧 一位高中生说：“我特别害怕到人多的地方去，因为我总是会脸红。奇怪的是，越是害怕自己会脸红，越要忍不住地脸红，弄得我真没有办法。现在我都不敢乘公共汽车了，怕大家看见我像喝醉酒一样的红脸。”当我们在人多的场合里，有时会因为害羞或不好意思而脸红，但患有赤面恐惧的人却过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后发展到畏惧到众人面前。这样的恐惧患者往往努力掩饰自己的红脸，希望不要被人觉察，结果越是这样掩饰越是脸红。脸红一次或几次，对于我们正常人来说，不觉得有什么问题，但对于社交恐惧症患者来说，却痛苦不堪，甚至不愿意出门。
视线恐惧 一位初三女孩说：“我性格腼腆，不敢和男教师正面交谈，不敢抬头回答老师的提问，走路、骑车都盯着地面。在我很小的时候，有一次我在课堂上不经意看见了老师的眼睛，我发现他一直盯着我。那时，不知为什么，我突然心里特别慌张。从那以后，我渐渐害怕看见别人的目光，和他人讲话我总是低着头，或者斜着眼睛看着别的地方。”患有这种类型社交恐惧的人，往往不敢和他人目光相对，更不敢正视对方，要么低着头走路，要么干脆就躲在家里。如果自己在他人的视线范围之内，就会觉得心慌、难堪，眼睛不知道看哪里才好。这样的患者特别在意自己的视线，越是要躲开他人的目光，越是觉得自己没有办法躲开，以至于在他人面前不能集中注意力，谈话也常常前言不搭后语，甚至失去常态。也有的人与许多人同在一个房间时，不敢注意自己对面的人，而强迫自己注意旁边其他人的视线。但是，这样做的结果往往是自己更加内疚，认为自己的视线朝向旁边的人会令对面的人不快。结果，既影响了注意力，还给自己带来了很多苦恼。
相貌恐惧 一位患有社交恐惧症的男青年说：“在我很小的时候，我就对自己的相貌非常在意。那时，爸爸再婚了。后妈不喜欢我，整天都斜着眼睛看我，还老是对邻居说我长着一副下流坯子的模样。听到这些话以后，我伤心极了，并从那以后对自己的形象特别在意。每次照镜子，我都觉得自己真的是长相难看，总觉得自己的眼睛有些斜视，眉毛也长得不好。渐渐地，我就开始怕见人了，总怕别人看见我的眼睛和眉毛。很多时候，我都给自己带上大围巾。夏天的时候我就尽量不出门。”这样的患者就是典型的相貌恐惧。他们总是担心自己的相貌会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。
异性恐惧 葛红就是典型的异性恐惧。这类患者的主要症状是害怕看见异性，尤其是独自面对异性的时候，他们更是紧张不安，感受到极大的压迫感，甚至连话也说不出来。而在同性面前却行动比较自如。形成这种现象的原因也是非常复杂的，很多与童年或青春早期的某些经历、青春期时期的性意识萌动有关。例如，有的父母对孩子采取封闭教育，当孩子需要了解性知识时对孩子严格管制，使孩子产生了很多困惑。这些困惑也许在孩子长大以后渐渐形成了症结，并最终成为心理疾病。
对于社交恐惧者或者正在成长的青少年来说，重要的是要弄清社交恐惧的原因，并找到好的应对措施或预防措施。
社交恐惧症的自助测试
对社交恐惧症成因的研究曾让心理学工作者们绞尽脑汁。美国著名精神病学教授戴维·西汉先生认为，社交恐惧症是由心理、生理两方面的因素共同导致的，它的发病是因为人体内一种叫“5—羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。也有的心理学专家认为，社交恐惧症与家庭背景有很大关系：例如，从小性格受到压抑；父母没有教会他们社交的技能；自尊心太弱，害怕被别人拒绝；对自己的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等等。
也有的心理学家认为社交恐惧是后天形成的条件反应，是经过学习过程而建立起来的。这种学习大多分为两种情况：一种是自己的亲身体验，如在与他人交往过程中遇到挫折或打击，或者产生了痛苦的、不愉快的体验，久而久之，就会形成紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情境时，便会“旧病发作”，心生恐惧感。二是看到身边人曾经在某种交往中遭受了挫折、讥笑、拒绝，自己也感到痛苦或害怕，也有可能通过某些传媒了解到各种挫折体验，并不自觉地把这些体验转接到自己身上，预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。这种情绪状态的泛化，导致了社交恐惧症。
个体是否患有社交恐惧症？下面提供的关于社交恐惧症的测试，每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分：
(1)我很害怕在重要的人面前讲话。
答：（1、2、3、4）
(2)在他人面前我常常脸红心跳，这令我很难受。
答：（1、2、3、4）
(3)同学聚会或者一些社交活动让我很害怕。
答：（1、2、3、4）
(4)不认识的人和我谈话，我会尽量想办法躲避。
答：（1、2、3、4）
(5)我很害怕别人把我作为议论的对象。
答：（1、2、3、4）
(6)如果某些活动我是主角的话，我会觉得很别扭。
答：（1、2、3、4）
(7)大庭广众之下讲话常常使我思绪混乱。
答：（1、2、3、4）
(8)我做事的时候别人看着我会让我手忙脚乱。
答：（1、2、3、4）
(9)见到陌生人我就会心慌，不知道说什么好。
答：（1、2、3、4）
(10)我经常梦见自己在别人面前出丑的情景。
答：（1、2、3、4）
记分方法：
1-9分：你没患社交恐惧症；
10-24分：你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙；
25-35分：你已经是中度社交恐惧症患者，如有时间一定要到医院求助精神科医生；
36-40分：很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生。
社交恐惧症的治疗办法
社交恐惧症预防菜单
★正确认识自己，接纳自己，经常对自己说：我已经很努力了，我对自己是满意的。
★如果遇到了不愉快的事情，不要老是记在心里，不妨告诉自己：过去的就让它过去吧！
★不要在乎别人的议论，把“走自己的路，让别人去说吧”作为自己的座右铭。
★对待他人要友善，多帮助别人，在帮助他人的时候，你会感受到自己的强大，同时也能够感受到助人的快乐。
★给自己找几个知心朋友，把自己的烦恼经常对朋友说说，即使朋友不能帮助你解决问题，也会使你的心理压力减轻很多。
★每天对自己说5遍“天生我才必有用”，给自己树立信心。
★经常对自己微笑，也对他人微笑。
★平时多看一些书籍，博览群书会使你有很多和朋友聊天的谈话内容。
★多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯。
社交恐惧症自救菜单
★如果你已经有了社交恐惧症状，要先仔细分析一下具体原因是什么。
★改变对自己的认识，过于自尊和盲目自卑都会导致社交恐惧症的产生，所以，对自己不要求全责备。
★当你害怕在别人面前讲话的时候，不妨提前在家中多练习几次，要知道，熟能生巧啊！
★在某些活动中害怕，你就要告诉自己，反正害怕的不仅我一个，大家都害怕。你也可以不断对自己说：我只不过是集体的一员，没有谁会那么在意我。
★对自己实行强迫疗法：强迫自己站在令自己惧怕的人或场景面前，先用轻微的、较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使自己逐渐适应，并不断告诉自己只要忍几次什么都会过去。
★当你不知道该对别人说些什么的时候，不妨只是简单地笑笑。
★不断给自己灌输正确的观念，告诉自己这种恐惧是不正常的，要及时改变。
★一个人在家的时候，模拟令自己害怕的社交恐惧场景，不断练习面对令自己恐惧的情节，使自己渐渐适应这种紧张和恐惧。
★转移疗法；暂时转移令自己恐惧的社交场面，让这种刺激渐渐远离自己的大脑，慢慢会淡漠对某些社交情景的恐惧。