一、什么是慢性胃炎？
慢性胃黏膜发生炎性病变就是慢性胃炎，通常慢性胃炎并不会有明显症状产生，偶尔可能会有胃痛、胃胀、反酸的情况发生，慢性胃炎严重时可能会向慢性萎缩性胃炎转变，还有转化成胃癌的可能。患有慢性萎缩性胃炎的病人有出现贫血、消瘦、腹泻的情况的几率。
二、慢性胃炎的病因
（一）幽门螺杆菌感染
这是我们国家最常见的慢性胃炎致病因素，其感染原因可能是暴饮暴食、饮食不卫生等，几乎每个人体内都有幽门螺杆菌，它又被称为螺旋杆菌，通常在胃的幽门部寄生。
（二）不良生活习惯
数据指出，很多患有慢性胃炎的人都有烟瘾或者酒瘾，烟、酒会对胃黏膜产生很大的刺激，暴饮暴食、饮食不规律也会导致慢性胃炎的发生，所以保持良好生活习惯对于防止慢性胃炎发生来说十分关键。
（三）药物原因
很多刺激性药物都容易引起胃黏膜糜烂，慢性胃炎可能会在糜烂愈合后产生。一些抗生素也会伤害胃黏膜，但现在还没有证据说明萎缩性胃炎会因长期服用抗生素而产生。
（四）遗传因素
有数据指出，恶性贫血患者的一级亲属慢性胃炎的发病率远远高于正常人，并且有高于普通人20倍的严重萎缩性胃炎的发生几率。
（五）年龄原因
根据临床统计显示，年龄与慢性胃炎的发生息息相关。随着年龄增大，胃黏膜功逐渐变差，容易因外界的不利因素而产生损伤。
三、如何预防慢性胃炎
（一）注意卫生
得慢性胃炎的元凶之一就是幽门螺旋杆菌。幽门螺旋杆菌不存在于健康的胃里，它只能通过两种途径进入你的身体：食用被幽门螺旋杆菌污染的水或者食物，因为这种病菌能通过口腔唾液进行传播，所以感染了这种病菌以后不能与他人混用餐具、牙刷等私人用品。
（二）保持饮食规律
如果你总是不按时吃饭，饿了很久，然后又突然吃很多，并且不经过多次咀嚼就咽下去，如此形成恶性循环，那么要注意啦，慢性胃炎很可能会找上你。而且，睡觉之前总是吃生冷食物，也会加重胃黏膜刺激。喜欢吸烟喝酒的人，如果想要保持健康的体魄不生病，也要戒烟戒酒。
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（三）保持良好心态
车贷、房贷、孩子的课外班费用、老人生病，无疑是几座大山，沉重的压在了成年人的肩上，并且现在公司内竞争激烈，每个人都生怕自己行差踏错，每天过的如履薄冰，这样也会刺激胃黏膜，诱发慢性胃炎，不少人没有病，但是却产生了恐病心理。保持愉快的心情更有利于神经系统活动正常，有利于治疗慢性胃肠道疾病。所以要适当放松自己，别给自己太大压力。
四、得了慢性胃炎如何护理
慢性胃病不能只依赖于药物治疗，吃药虽然能缓解一时之痛，但是治标不治本，主要还是靠平时保养。
（一）饮食上
慢性胃炎患者应该节制自己的饮食，多吃容易消化的食物并且最好做到定时定量，同时也要保证食物能够供给人体足够的营养，要多吃新鲜食材，存放过久的食物容易产生细菌不宜食用。纤维过多的食物不宜多吃，应该多吃新鲜、容易消化的食物，比如黄瓜、西红柿、马铃薯、菠菜、苹果、梨子、香蕉、橘子等。坚硬的豆类等食物要做成软烂的状态在食用，防止不好吸收，禁止食用烈性酒、香烟、浓茶、咖啡，辣椒、芥末等刺激性食物也要远离。
细嚼慢咽可以减轻胃部很多负担。唾液中所含有的黏蛋白、氨基酸和淀粉酶等可以使消化更顺利，而且溶菌酶还能杀死食物上的细菌，能有效地抑制口腔细菌繁殖，几乎没有咀嚼过的食物会加重肠胃负担，让胃发出“抗议”甚至“罢工”。
（二）药物上
可以随身携带一些胃药以备不时之需。因慢性胃炎疼痛时可用阿托品、普鲁本辛、颠茄合剂等药物。如果是胃酸增高可以用兰索拉唑、奥美拉唑等PPI质子泵抑制剂，如果是症状较轻的患者可以使用H2受体阻滞剂，如甲氰咪胍、氢氧化铝胺等。
（三）注意保暖
春秋季节昼夜温差变化大，慢性胃炎患者一定要特别注意胃部保暖，不要为了“风度”而放弃“温度”。应根据温度的变化适时进行衣服增减，在晚上睡觉时做好保暖措施，防止因为腹部着凉而引发胃痛或旧病的加重复发。
（四）加强运动锻炼
运动有助于大肠蠕动加快，患者可以在吃完饭半个小时以后进行户外散步、慢跑，早上去公园打打太极拳也是不错的选择，还可以适当做些按摩，这有助于增强患者免疫力，减少疾病反复发作。
当初年少不懂事的时候，很多爱美的女士为了瘦成一道“闪电”，或者为了省钱，常常一天只吃一顿饭，在长身体的时候需要很多营养，于是胃病就找上门了。现在很多年轻人虽然也有了保养意识，但是三天打鱼两天晒网，很难坚持长久，中国美食文化博大精深，让人难以抵挡其诱惑，许多年轻人往往是看到什么想吃什么，胃处于高速运转状态，这样就会导致胃时不时就“损坏”。现在很多美食主播为了吸引人们眼球，一下吃很多食物，这会对胃造成很大负担，千万不能模仿他们这种行为。想让身体健康的人应该多注意养生，合理饮食，少吃外卖，平时多抽出一些时间来烹饪美食来调养身体，也不是不错的选择。
论文作者:陈涛
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年2期
论文发表时间:2020/3/17
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