陈伟良 湖南省娄底市第三中学 417000
【摘要】在踢足球的时候，过人的技巧是很重要的，如果技术不够好的话，那么很有可能丢球，更别说射门进球了。如何准确掌握足球运动中过人方法呢？下面我就来向大家介绍一下足球运动的过人技巧。
【关键词】足球；假动作；过人；技巧；教学
中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1001-2982 （2020）01-073-01
一、假动作的精髓
在足球场上利用假动作过人的精髓和最根本的道理就是利用假动作晃开防守队员的重心，然后进行进攻。那么怎么才能晃开对方的防守的重心呢?
说的通俗点，就是让对手以为你要干什么，对手基于这种判断移动了自己的重心，而控球队员却没有按照对手的想法处理球，其实这就是假动作。例如，在拿球后喊一声队友的名字，然后佯装做出一个想传球的动作，待对手的重心有所偏动，或者是在你身上的注意力稍有减少，就立刻启动加速，晃开对手。
总的来说，假动作并不是一种一成不变的技术动作，做假动作要根据场上的形势特点和自己的技术擅长，来合理处理足球，其核心的思想就是要骗开对方的重心和注意力，只要能达到这个目的就是好的假动作。假动作有很多种，很多方法，我们可以多尝试，多变招，这样对我们的技术进步和踢球是有很大的好处的。
二、过人方法要点
1、足球运动的过人技巧一之扣球变向
扣球变向是最快最省力最简单的方法，实用性很高。在碰到对方防守的时候，要先注意自己的重心和对方的步点，尽可能的调整好自己身体的协调性，在做出动作的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
2、足球运动的过人技巧二之人球分过
这个技巧要注意两点。一要注意分球的力度，太大则会超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。所以一定要把握好自己的力度。二则是要注意自己身体的重心，要尽量把重心调整到你要冲刺的一侧。
3、足球运动的过人技巧三之急停变向过人
这个技巧常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。要注意观察对方球员的重心和状态，然后突然向反方向迅速移动，如果在高速运球中则会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。
4、足球运动的过人技巧四之马赛回旋
这个动作要求球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
5、足球运动的过人技巧五之踩单车
还记得小罗吗？高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。我到现在还记得小罗跳桑巴般的甩动，令人很是感叹！
三、假动作练习法
1、经典身体假动作
第一个是最经典的假动作，屈膝沉肩好像要从这个方向突破，然后突然向相反的方向爆发，刚开始，我们可以从静止的球练起，重点练习基础技巧，先找到屈膝沉肩的感觉，然后用正确的部位触球变向。做完技巧之后我们要带球加速到小门内，我们要习惯在做完过人技巧后加速摆脱，这才能让我们最终突破对手。待我们技巧熟练以后，我们可以开始带球朝向标志盘，突然将重心沉向一侧，然后从另一侧加速摆脱。
2、单腿小跳假动作
第二个是单腿小跳假动作，我们先一览它在高速中的全貌，咋一看似乎和第一个动作相同，但是分解之后我们就会发现细微的区别。我们在球旁有一个小跳的动作，这一次不需要像前面那样弯曲膝盖，我们只是小跳然后将球踢向相反的方向。这个动作很适合速度快，加速能力强的队员，因为它包含很多精细的动作。它可以让对手在瞬间失去平衡，为自己加速摆脱创造出足够的时间。所有的这些技巧我们都要习惯从左右两侧突破，这样才会让动作更具欺骗性。
3、横向交叉步假动作
第三个动作是横向交叉步假动作，它是让对手失去平衡的利器。我们做一个横向交叉步的动作，看上去我们要向一个方向突破，然后突然变向去另一个方向。我并不需要在球前绕步做踩单车的动作，只是在球后将我们的髋部、肩膀转过去，让对手误以为我要从这个方向突破，然后用交叉脚的脚外侧推球变向，紧接着爆发加速摆脱。在这个过程中，重心要降低，这样才能更好地将身体送向一个方向，然后从另一个方向加速摆脱。
4、侧滑步假动作
这个动作非常有效，我们先向球侧横向迈步，将肩部和膝盖都朝向一个方向，看上就要向这个方向突破。随后，用刚迈步的这只脚的脚内侧回拨做一个油炸丸子，就是用脚内侧转移到另一只脚，然后再推向身前。所以，当我们面对防守队员的时候，我们先将身体的重心扔到一侧，然后再用油炸丸子将球推向身前，加速摆脱。
5、背身转身假动作
最后一个是背身转身假动作，排在最后不代表不重要，这技巧在我们背身时非常有效，以马塞洛为例，他就非常擅长运用这个动作甩开对手的边锋直接下底。我们背身接球，对手边锋在我们身后，或者我们在10号位，被中后卫死死盯住，便可以将身体转向一侧，有点类似于第三个技巧中的横向跨步。紧接着用同一只脚的脚外侧一抹，转身180度，加速从另一个方向突破。
结束语
总的来说，假动作并不是一种一成不变的技术动作，做假动作要根据场上的形势特点和自己的技术擅长，来合理处理足球，其核心的思想就是要骗开对方的重心和注意力，只要能达到这个目的就是好的假动作。
参考文献
[1]罗魁.足球运动干预对初中生体质健康影响的实验研究[D].扬州大学，2016.
[2]孙科，乔凤杰.中国足球文化发展审视[J]. 沈阳体育学院学报，2016,（01）：7-12.
论文作者:陈伟良
论文发表刊物:《中小学教育》2020年3月3期
论文发表时间:2020/4/16
标签：动作论文; 重心论文; 技巧论文; 自己的论文; 方向论文; 对手论文; 身体论文; 《中小学教育》2020年3月3期论文;