“网络成瘾”自救，本文主要内容关键词为：网络论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
网络带来的心理问题，最严重的是IAD（互联网络成瘾综合症）。上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网络成瘾综合症，占总人数的6%。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃欲罢不能，终日沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往，与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
青少年好奇心很强，又容易接受新事物，加上接触上网往往是从学习电脑开始的，无论家长还是孩子对此都没有什么防备。孩子先是上网打扑克、玩游戏，然后是交友网恋，还有可能会演变成上黄色网站，看不健康的信息。总之，上网超过一定的限度便会成瘾，变成“网络病”。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病，胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
目前，还没有有关上网成瘾的确切定义，主要依据两个标准，一是上网时间每周超过34小时，其次是不上网就难受，就像吸食毒品的人不吸食毒品就烦躁不安一样。其后果是影响了学习和工作，减少了社会交往。对判定是否成瘾，一般精神病专家和心理学家的调查发现，上网成瘾症状有：觉得需要很长时间使用网络才会感到满足；幻想或梦到互联网络；手指不由自主地做敲打键盘的动作；没有上网时身体颤抖；舌头与两颊僵硬；脸部僵直，等等。这些就是上网成瘾的表现。而电脑瘾症发作时，会出现全身打颤、痉挛、摔桌椅等。父母应该经常观察使用电脑的孩子有无上述症状和体征，若有应及时诊治。心理学家提出了8项标准以供鉴别IAD：1.是否觉得上网已占据了你的身心？2.是否觉得只有不断增加上网时间才能得到满足，从而使得上网时间经常比预定时间长？3.是否无法控制自己使用Internet的冲动？4.是否因线路被掐断或由于其他原因不能上网时会感到烦躁不安或情绪低落？5.是否将上网作为解脱痛苦的惟一方法？6.是否对家人或亲友隐瞒迷恋Internet的程度？7.是否因为迷恋Internet而面临失学、失业或失去家庭的危险？8.是否在支付高额上网费时有所后悔，但第二天仍然忍不住还要上网？
如果有其中4项以上的表现，且持续时间达一年以上，即为：IAD。
目前，对“互联网络成瘾综合症”还缺乏行之有效的治疗手段。对于“网络病”，不能用与网络“一刀两断”式的简单处理方法，可以通过心理治疗、生理治疗和社会治疗来消除。另外，心理学家对上网者及家属还提出以下建议：1.严格控制互联网络的使用时间，一天中最多不要超过8小时。2.每天应抽出2至3小时与同事和家人进行现实交流。3.一旦发现有“互联网络综合症”的各种症状出现，家属要强制限定患者使用网络的时间。
首先，可对其进行心理疏导和心理分析，让病人首先认识到自己的问题所在；然后，再进行一些辅助的生理治疗。成瘾是一种常见的现象，成瘾的基础是依赖。人之所以会依赖网络、依赖游戏，是因为网络能满足人的一些现实生活中无法满足的需求。如联网战略游戏可以使人获得团队合作时的归属感，指挥电脑上的军队时获得的控制感也是现实生活中无法满足的。如上网聊天就可以在匿名的情况下任意抒发自己的情感。
以下几条建议可以帮助你预防网络成瘾：1.不要把上网作为逃避现实生活问题或消极情绪的工具。请注意：借网消愁愁更愁；2.上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上；3.上网时间不宜过长，注重与现实生活的人多交往；4.不要过于痴迷。上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入；5.控制上网频率，每周一次或两次；6.明确每次上网内容。由于儿童、青少年正处于成长发育时期，一旦成瘾，后患无穷。因此，家长更要注意从严控制。
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