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本期专家：李玲，北京社会心理学会会员，北京慧源心理中心咨询师，北京广播电台“今夜私语时”青春版心理嘉宾，腾讯网特约心理专家，多家报刊心理专栏作家。
Chooter 1 徘徊在心理咨询所门口
在很多同学心目中，夏可可（化名）是一位温柔漂亮的女孩。再加上学习成绩不错，同学们对她的评价都蛮高的。但是，夏可可却觉得自己活得太压抑，以致她在心理咨询所门口徘徊不已，结果被我“带”了进来。
“我家邻居的一个女生，说话特别直。比如早晨出门碰见她，她觉得我穿的衣服不适合我，她马上就会说出来。看见谁家在楼道里堆东西什么的，她也会毫不留情地指出来。虽然有人背后说她嘴上没把门的，但我却非常羡慕她。因为她敢于表达自己的观点，活得很真实，而这些，是我无法做到的。”
“我觉得自己活得很窝囊，连对别人说一声‘不’的勇气都没有……大家可能都觉得我这个人宽宏大量，不爱计较。其实，正好相反，我心里是很计较的。因为不敢表达，心里就更烦闷。”
夏可可学习很努力，经常有同学上课不记笔记，考试之前就来借她的笔记去复印。她心里很不乐意，觉得他们不劳而获，还影响自己的复习计划，但是，她不敢拒绝，而是每次都假装开心地借给人家，然后自己回去生闷气。有一次期中考试，后面的同学不停地叫她的名字，示意她传纸条。作弊是夏可可很讨厌的事情，看看自己还没有做完的题目，夏可可想不搭理他，但最终还是没做到。后来那个同学向她道谢，夏可可笑笑没说什么，心里的厌恶感却久久萦绕，也说不清是厌恶自己还是那个同学。
前不久，她过生日的时候，姑妈送她一个汉王电纸书，她特别喜欢，也很珍惜。可是没几天，就有个同学说想要借去用用。夏可可心里是一百个不情愿，便推说借出去了。可是，挂了电话，她的心里却像拉锯般矛盾，一会儿觉得那同学烦人，这么贵重的东西也找人借；一会儿又想，自己都和她说已经借出去了，那就说明自己是可以把电纸书借给别人的，若是不借给她，那不是让她觉得厚此薄彼吗？就这样，第二天夏可可将电纸书忍痛割爱借给了那位同学。
Chooter 2 像妈妈那样累
无奈的表情爬上夏可可的额头，两条弯弯的柳叶眉轻轻蹙起：“您是不是觉得我这个人很斤斤计较啊？”她不好意思地问我，不等我回应，她又接着说，“我也是鼓足很大勇气才说出来的，我的同学绝对不会知道我有这些想法的。我心里太烦了，现在都不能静下来看书了。”
“听你说了这么多，感觉你很在意别人的看法，生怕让人失望，总是担心会给人留下不好的印象。”我说。
“是的，我从小就是这样。”说到小时候，夏可可不由得叹了口气。
夏可可的父母在她6岁的时候就离婚了，一直是妈妈带着她。妈妈是个极其要强的人，对她要求也很严厉。父母刚离婚时，家里很拮据，可是妈妈说什么也不愿意接受其他亲戚的帮助，一个人挺着。生活再难，走出去都是很风光的样子。妈妈总跟她说再苦再累也不能被人看低了。有一件事情给夏可可留下很深的印象。那次，一位阿姨来家里作客，带了一些草莓来，进门就让赶紧洗了尝鲜，说刚采的不能搁。夏可可觉得特别好吃，就把一盘子都吃光了。结果，阿姨走后，夏可可被妈妈狠狠训斥了一顿，说她一点出息也没有，尽丢脸。几天后，妈妈便买了很精致的点心带着她去看那位阿姨。而那些点心对于她们当时的条件来讲可以说是奢侈品了，夏可可看得眼泪都快流出来了……
“我还是很敬佩妈妈的，她的努力让我们现在过上了不错的生活。可能就是因为妈妈的要求吧，我从小就很懂事，在外人眼里，我是一个很优秀的女孩子。可是，只有我知道，我活得很压抑……”夏可可的声音哽咽了。纤弱的双肩止不住地颤抖。我静静地看着她，也有心痛的感觉。
Chooter 3 把自由还给翅膀
过了好一会儿，夏可可的情绪才平静下来。她掏出小镜子照了照说：“不好意思……”
“给自己哭的权利，也是活得真实的一种表现。”我对夏可可说。很多时候，眼泪不是软弱的表现，而是负面情绪的宣泄，是内心力量的表达。
这时，一阵清脆婉转的鸟叫声传了进来，一只花喜鹊扑棱着翅膀落在了窗外的树枝上。夏可可侧过脸去盯着喜鹊，转过脸时，尽管眼里还有眼泪，但她嘴角露出了浅浅的酒窝：“我从小就特别喜欢小鸟。后来有人送了我一只，我把它放了。我觉得鸟儿的翅膀是用来飞翔的，它是最自由的……”
“其实不仅仅是鸟儿有翅膀，我们人也有翅膀，只不过是在心中，所以我们应该还翅膀以自由。”
夏可可含着眼泪点点头。
心理点评：不敢拒绝缘于怕被否定
心理学家认为，能够恰当地表达自己的内心需求是维持心理健康的重要条件，否则，被压抑的需求很容易在内心中形成各种矛盾，导致焦虑、抑郁、烦闷等负面情结的出现，就像夏可可这样。
夏可可压抑自己的内心需求，委曲求全，是因为不会或者是不敢拒绝，其背后是害怕遭到否定。
这与她母亲对她的教育方式有很大关系。一方面，年幼的她认为母亲的做法是对的，从小委屈自己的做法成为习惯巩固下来；另一方面，母亲过于爱面子的行为以及对夏可可的严厉，让她形成了“自己不如别人重要”的想法。当一个人不能认识到自己的重要性时，他具备的那优秀品质就不能在他内心中产生力量。所以，夏可可渴望自由，却不知道如何获得。其实，所谓内心的自由，是对自我的接纳，是在道德法律允许的范围内对真实自我的展现。
我建议夏可可做如下的尝试。
明确自我的重要性。经常用一些积极的词汇来描述自己，最好能写在纸上，这样渐渐认识到自己是独立而重要的，理应受到尊重，用不着总是放弃自己的权益去讨好别人。
了解拒绝别人的积极意义。“假设一个小小孩要你把他抱到20层楼楼顶的露台上，你若答应了，会怎么样？”这样引导式的提问让自己明白拒绝不合理的要求，才是利己利他的。
学会一些委婉拒绝别人的方法。比如，先向对方表示理解或感谢，然后说出自己暂时无法去做的理由，并表示以后有机会就一定尽力而为。这样一来，就算拒绝别人也会给别人留面子了。
相信经过一段时间训练，夏可可一定可以找回她心中的翅膀。