（江西省南昌市陆军步兵学院 330000）
摘要：生物学因素是军事训练伤病问题的主要原因，特别是对于软组织损伤及预防，从生物学角度进行思考可以找到有效的预防措施。本文首先对人体基本运动功能进行分析，进而从生物学角度研究军事训练软组织损伤的有效预防策略，包括准确认识原动肌工作方式和负荷特点、通过对抗肌训练提高协调性和力量、关注于固定肌群的灵活性和稳定性训练等。
关键词：军事训练；软组织损伤预防；生物学思考
前言：
在人体运动过程中，肌肉、肌腱和骨膜在骨关节上的位置及附着方式是重要的解剖学基础，如果出现肌肉力量不协调、柔韧性不平衡等情况，就容易出现软组织损伤。从军事训练的实际情况来看，软组织损伤的现象经常出现，因此，有必要回归生物学分析，从根本上找到软组织损伤的预防方法，降低军事训练伤病发生几率，确保训练任务的顺利完成。
一、人体基本运动功能分析
在人体运动过程中，基本运动功能是所有动作的基础，通过采取正确的基本运动方式，使人体各部分相互协调，实现动力传递，并发挥出最高效能。但由于个体身体素质不同，会存在各种各样的基本运动功能缺失问题，容易在运动训练过程中出现损伤。在相关研究中，Cray Cook提出了一种基本运动功能测试体系，将人体基本运动功能分为7个方面，即躯干旋转稳定性、躯干稳定俯卧撑、直腿上抬、间关节活动度、跨栏架、弓步蹲和深蹲。通过这7项测试能够发现人体基本运动功能存在的不足，为运动损伤预防提供依据[1]。
对于军事训练而言，特别是每年新入伍士兵的训练，由于新兵在入伍前普遍没有接受过系统训练，在基本运动功能上存在较大差异，基本功能障碍将成为士兵在军事训练中的薄弱环节，如果突然进行高强度、长时间的训练，极易发生软组织损伤。比如因踝关节不够灵活导致膝关节缓冲能力受到相应，容易在弹跳落地时出现膝关节偏位现象，导致前交叉韧带出现急性或慢性损伤。因此，在进行军事训练前，应先对参训人员的基本运动功能进行测试和评价，提前做好预防措施，通过采取生物学预防策略，降低软组织损伤发生几率。
二、基于生物学角度的军事训练软组织损伤预防策略
（一）准确认识原动肌工作方式及负荷特点
原动肌是人体主要的法理肌群，包括但关节肌群和多关节肌群。在军事训练过程中，应准确认识原动肌位置形态和起止点等，了解原动肌在运动过程中发挥的作用，从而制定有针对性的训练内容。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆许多软组织损伤是由于原动肌部分负荷过大、肌肉动力传动链存在弱链导致的。
比如腹直肌损伤容易发生在腹横肌、腹斜肌在耻骨结节处的联合肌腱上，或发生在肌肉肌腱连接处。军事训练中直腿仰卧起坐是腹肌训练的主要方式，动作幅度最大时，腹直肌下端拉伸幅度远超过仰卧时的水平角，收缩力负荷也较大，如果后蹬力和前摆力不匹配，容易发生腹股沟拉伤[2]。
再比如，军事训练中的攀爬训练容易出现足拇趾肌腱炎，主要是由于负责蹬伸发力的原动肌肌群力量不均衡导致的。可以通过负重提踵或单足跳运动训练趾长屈肌、拇长屈肌、小腿三头肌等。在准确认识原动肌工作方式方式和负荷特点的基础上，通过采取有针对性的训练方法，可以有效预防软组织损伤。
（二）通过对抗肌训练提高协调性和力量
目前原动肌训练已经得到军事训练的高度重视，但如果只关注于原动肌训练、忽视对抗肌训练，也容易发生软组织损伤问题。对抗肌主要影响人体运动过程中的减速能力和肢体控制能力，对于需要使用爆发力、存在急动、急停动作的军事训练项目，对抗肌力量不平衡，容易导致关节周围肌腱或韧带出现损伤。具体应做好以下几方面的防范措施：
（1）加强对活动幅度较大部位的关节肌群训练，包括肩关节旋动力量训练、膝关节伸屈力量训练、腰腹伸展力量训练等。比如在投掷手榴弹训练中，如果这些方面力量不均衡，容易引发肩关节损伤，通过提高肩关节旋前、旋后对抗力量的平衡性，可以防止这一问题；
（2）针对下肢力量的军事训练项目较多，而且通常较为密集，训练强度高。应提升股四头肌和腘绳肌力量的协调性，避免因两者力量发展不均衡，导致腘绳肌出现损伤。一般股四头肌训练方法较多，包括负重半段、台阶跳等，而腘绳肌训练方法较少，如果腘绳肌肌肉力量不足股四头肌的60%，就容易出现损伤，因此应加强对腘绳肌的训练[3]；
（3）预防对抗肌柔韧延展性的差异引起的损伤，在多块对抗肌合力作用时，如果彼此之间的柔韧度有机较大差异，则会使柔韧度较低的对抗肌出现损伤。比如在疾跑过程中，前摆腿着地时承受的瞬时反作用力接近于人体体重5倍，且股二头肌受力最大，如果其柔韧延展性差，容易出现损伤，在平时需要加强训练。
（三）关注于固定肌群的灵活性和稳定性训练
在军事训练中，普遍存在重视动力肌群训练、忽视固定肌群训练的问题。该问题的研究也引起了国内外的高度重视，相关研究结果表明，固定肌群训练效果与训练损伤预防有密切关系。通过加强核心稳定性训练，可以有效防治软组织损伤的出现。
人体核心区是发力的主要环节，对平衡性控制有重要影响，直接控制身体重心轨迹和力量支点。特别是在运动和稳定状态快速交替的状态下，核心肌群协调控制能力如果薄弱，极易出现训练损伤。在此方面，需要训练人体神经系统对肢体的控制能力。比如在400m障碍水平梯快速行走训练中，如果核心区感受功能较差，会影响下置稳定性，导致容易出现摔伤。通过进行神经肌肉训练，可以利用感知信息协调肌肉力量，完成各种复杂动作。
再比如，脊柱是人体骨骼薄弱环节，核心力量训练能够固定脊柱和骨盆，提升肢体协调性和稳定性。一般装甲兵更容易出现腰背痛训练伤病问题，通过加强多裂肌训练可以有效预防腰背痛，多裂肌可以在脊柱失衡时预先收缩，增加稳定性，起到保护腰椎和定腰椎的作用。
结束语：
综上所述，在人体运动过程中，由于存在基本运动功能缺陷，容易出现各种各样的软组织损伤问题。通过从生物学角度进行分析，具体了解各肌群和人体结构的作用，并采取有针对性的训练方法，可以起到有效的预防作用，降低军事训练过程中软组织损伤的发生几率。
参考文献
[1]申耀山.军事训练致急性闭合性软组织损伤临床治疗研究[J].中外医疗，2016，35（19)：87-89.
[2]杨璐璐，宁亚功，钱子刚，秦兴卫，邓富.中医药治疗军事训练软组织损伤的现状[J].云南中医学院学报，2011，34（03)：64-66.
论文作者:齐伟豪
论文发表刊物:《航空军医》2018年9期
论文发表时间:2018/7/30
标签：损伤论文; 军事训练论文; 软组织论文; 人体论文; 力量论文; 生物学论文; 功能论文; 《航空军医》2018年9期论文;