1 什么是绝经和围绝经期
绝经就是指女性的月经完全停止，而在完全停止之前，还有一个过渡时期，这个时期就叫做围绝经期。从卵巢开始衰老，直至月经完全消失后一年的这段并不漫长时间内，女性会由成熟变得衰老，一般来说，围绝经期一般发生在45-55岁之间，但不同女性的围绝经期持续时间是不一样的，有些人的围绝经期会很长，有的却很短。近年来，科技和经济不断发展，人们的生活节奏日益加快，广大女性朋友面临的生活压力和家庭压力越来越大，所以一些女性的围绝经期有提前的迹象。
2 围绝经期有什么样的表现
说完围绝经期的概念，相信大家已经开始对“围绝经期的表现”有所疑问了，一般来说，女性的围绝经期会出现以下表现：
（1）月经期的紊乱：大部分进入围绝经期的女性的月经周期都会有所延长，出现经期不规律的现象。这个时期的月经量会异常地增多或减少，如果几个月都没有来月经或是几个月才来一次月经，那么很有可能已经进入了围绝经期的最后阶段。
（2）潮红潮热：进入围绝经期的女性常常会出现潮热的症状，该症状一般持续五到十分钟，有些女性还有可能出现低烧的症状，甚至会大量出汗，血压忽低忽高。
（3）情绪很容易不受控：该时期的大部分女性都难以控制自己情绪，常常会出现烦躁、焦虑、暴怒、抑郁的情绪，还会出现注意力难以集中、工作能力大大下降、健忘等症状。
（4）经血量异常增多：该时期的很多女性会发现自己的经血量较之前显著增多，这很有可能是脱落的子宫内膜比以往更加厚了，因为孕激素水平的降低会使得子宫内膜变得更厚，此外，他还有可能会导致其他问题（例如子宫肌瘤）的出现。
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（5）睡眠受到影响：该时期中的女性很容易出现睡眠障碍，因为激素水平变化的影响和夜里大汗的情况会影响她们的睡眠，另外，该时期的女性会逐渐显现出明显的皱纹，臀部和腹部的脂肪会明显堆积起来。
3 如何做好闭经护理
（1）做好心理护理，预防心理疾病：处于围绝经期中的女性精神压力比较大，而且激素水平的变化会导致她们变得难以控制住自己的情绪，所以要在这个时期做好她们的心理护理工作，避免心理疾病的产生。
（2）培养兴趣爱好：可以引导她们培养新的兴趣爱好，让她们能够在兴趣爱好上抒发情志，通过做自己喜欢的事，产生愉快的心理感觉。在此过程中她们可以认识到自己的价值，并能以此为乐，缓解焦躁等不良情绪。
（3）保持运动，多参加锻炼：运动是我们一生都需要坚持的东西，围绝经期的女性可以做一些比较缓和的运动，尽量不要长时间坐着或躺着，可以练习瑜伽、爬山、做体操、骑自行车、跳舞，这些运动可以帮助女性增强体质，缓解围绝经期中产生的各种不良症状，使患上疾病的概率大大降低。
（4）保持室内通风，建立良好的室内环境：要尽量保持室内空气的流通，多开窗通风，让她们多呼吸新鲜空气；不要让她们待在过于嘈杂或吵闹的环境中，尽量保持室内光线的柔和，保证室内温度和湿度的适宜。
（5）夫妻之间多加沟通，建立更良好的夫妻关系：处于围绝经期的女性容易生气、脾气不受控制，所以，丈夫的体谅和包容在此时尤为重要。在平时的生活当中，夫妻之间可以多加沟通和交流，尽量排解二人之间的不良情绪，互相理解，互相体谅。
（6）尽早接受检查和治疗：如果发现自己有进入围绝经期的症状，一定要及时到医院接受检查。围绝经期中的女性激素水平变化过大，很容易诱发许多妇科疾病，甚至还会引发心血管疾病和糖尿病等疾病，所以，一定要及时检查，如果有相关疾病发生，一定要及时治疗。
（7）饮食的调控：饮食的调控对于围绝经期的女性来说也非常重要，因为此时的女性基础代谢的水平开始慢慢降低，所以平时需要在食物中获取的能量也逐渐减少。在此时期内不要暴饮暴食，因为过多的能量摄入很有可能导致高血压等疾病的发生，要多吃富含纤维素的食物，例如青菜、芹菜等，饮食要少油少盐，不要太过于油腻，也不要吃生冷、辛辣和甜腻的食物。
（8）戒烟戒酒：烟和酒对人体的危害极大，尤其是烟，所以绝经期的女性一定不能抽烟或喝酒，另外，抽烟还会使围绝经期提前到来，甚至可能诱发乳腺癌等疾病。
上文中，笔者已经比较详细地为大家介绍了绝经和围绝经期的概念、围绝经期的表现、围绝经期要做的护理工作等知识，相信大家在阅读完这篇文章之后，已经对相关内容有了比较详细的了解，希望大家在生活中多多关心处于围绝经期的女性，使她们能够安全、平稳地度过围绝经期。
论文作者:邓丽容
论文发表刊物:《航空军医》2019年第11期
论文发表时间:2020/3/17
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