山东省乳山市第六中学 264500
临近考试，尤其是中考与高考,许多考生往往会出现紧张、焦急、不安的情绪，甚至会出现心理疲劳状态，有力不从心之感，严重影响学习效果，学生、学校、家长为此甚为担忧，不知所措。怎样缓解精神压力，形成健康心理？在此我想结合心理暗示的重要性，谈谈我们应该怎样运用心理暗示，为成功加油。
提到心理暗示，我们就可能会想到皮格马利翁效应。传说古希腊有一个叫皮格马利翁的雕塑家，他在做一个美女雕塑的时候，一直把自己的情感渗透到雕塑的对象里面去，老是幻想着雕塑中的美女能够变成他理想中的某一个人。后来奇迹真的出现了，他雕塑的作品真的变成了他期待中的那钟情的姑娘。这个效应告诉我们：心理暗示的作用是神奇的、不可估量的。这个传说我们早就听说过了，但我们未必认真地思考过。今天面临着一群天真烂漫的孩子，我们是不是应该以皮格马利翁效应来看待他们呢？我们做教育工作的或者是家长一定要学会运用积极的心理暗示，来帮助学生走向成功的殿堂。著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，往往能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。心理暗示可以极大程度地诱发人的潜能,常常会对一个人产生巨大的影响,收获意想不到的效果，尤其是对心理尚不成熟的青少年更是如此。
你或许听过这些故事，但未必会去细想其中的道理。拿破仑小时候是个出了名的调皮鬼，经常受到父亲和哥哥的责骂与讥讽，而他也在家人的骂声中变得越来越坏，直到后来家里来了个善解人意的继母。继母不仅仅给拿破仑带来关爱与理解，而且始终相信他是兄弟中最聪明、最优秀的一个。结果他真的没有辜负继母的信任与期望，最终成为名扬世界的军事家。能够改变拿破仑一生命运的除了他自身的努力和天赋以外，可以说继母的鼓励性暗示起到了不可忽视的作用。
法国有一位得了顽症的病人缠着一位药剂师买药，药剂师给了他几片毫无价值的“糖衣片”，并且告诉他是特效药。
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数日后，病人前来致谢，“糖衣片”竟然治好了他的顽疾！
也曾有心理学家做过这样的试验，将相同疾病的人分为两组，其中一组告知他们没什么大病，并且说要给他们用特效药；另外一组告诉他们病情比较严重，药的效果也一般。结果过了一段时间之后，病人的病情真是发生了很大的变化：第一组的人病情大有好转，甚至痊愈；第二组的人精神萎靡，病情加重。其实一样的病情，一样的用药，为什么结果不同？就是因为病人接受的心理暗示不同。
由此可见，心理暗示的作用是巨大的，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用。我们做家长的、做教师的甚至是学生本身都应该重视并且善于运用积极的心理暗示。
孩子的心灵就像一块肥沃的土地，“种瓜得瓜，种豆得豆”。如果想收获成功、幸福，那就要适时播下期待的种子、成功的信念，这其实就是积极的心理暗示。
打个比方，孩子或者是学生,他们的心理就像是一个银行，如果不断地往里面存贮积极、自信、奋斗和期待的信息，那么就能支取进步和成功的喜悦，丰厚的利息不可估量。如果存贮的只是消极、悲观和失望,那么只能支取退步和失败的苦果，甚至可能会耽误孩子一生的前途。试想拿破仑、爱迪生等人，如果没有家长积极的心理暗示，生活中只有斥责、蔑视和嘲讽，他们很可能一蹶不振、碌碌无为，岂会有后来的辉煌、人间的奇迹？
你想让孩子的人生幸福吗？你想让学生成功吗？那么请你多给他们一些积极的心理暗示、正确的引导，发现他们的闪光点，给他们自信和鼓励，给他们希望和力量。这正是他们在成长中最需要的营养，也是他们成功的基石。
所以，在此我还想提醒各位同学，尤其是考生，作为学生本身，我们只能给自己输入积极的语言。尤其是早晚睡前醒后的时间，你可以躺在床上，利用几分钟的时间，做一下身体放松，进行一下自我心理调整，想想自己的天赋和能力，想想成功后的喜悦，用简短的语言给自己积极有力的暗示。
比如，清晨起来可以这样想：“我生活的每一天都会变得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”“不能改变天气，但能改变心情”等等一些能够令人振奋的想法，晚上睡觉以前施加一个意念“身体健康，精神愉悦”“明天会更好”。永远不能说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等字眼。一定要给自己一个良好的积极的心理暗示。
此外，平时也要学会经常运用，比方说考试前，多对自己说“我不怕” “我能行”；生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“ “失败算什么，那是成功的前奏”“ 柳暗花明又一村”“明天会更美好”。
当然，在学会运用自我心理暗示之外，我们还要善于排除他人对你的消极暗示。在心理暗示中，永远记住，只有你才是你生命的主宰，必须对自己充满信心。
美国拳王阿里每次回答记者的提问，总忘不了说一句：“I`m best (我是最好的)！”“我是最好的”就是一种积极的自我暗示。球星贝利总是说“下一个是最好的”，希望能给同学们以很好的启示。这样能够给同学们以向上的力量、前进的动力。
作为家长和老师，我们要经常运用积极的心理暗示，这样我们的教育对象就会按照我们渴望的轨迹去发展，使他们永远充满自信！
同学们本身更应把握积极的心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！
论文作者:由娟 宫本岩
论文发表刊物:《素质教育》2016年6月总第208期
论文发表时间:2016/7/12
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