面对考试焦虑，走出情绪低谷
□左 玲 刘明珍 金 红
［摘要］ 初中阶段的青少年正处于青春发育期，这一阶段是学生心理和生理都快速发展的时期。处于这一年龄段的学生，极易因外界因素的影响而导致情绪低落、无助。这时，学校老师和家长要联合起来，实行高效家校合作，一起引导孩子走出情绪的低谷。如何引领学生面对考试焦虑，走出情绪低谷？文中基于一则个案辅导，提出了三个步骤：1.父母接纳、认同；2.理性分析，积极面对；3.行动起来，跨出第一步。
［关键词］ 考试焦虑；家校合作；情绪管理
初中阶段的青少年正处于青春发育期，这一阶段是学生心理和生理都快速发展的时期。处于这一年龄段的学生，极易因外界因素的影响而导致情绪低落、无助。这时，学校老师和家长要联合起来，实行高效家校合作，一起引导孩子走出情绪的低谷。
近期，我班就发生了这样一件事。初三4月调考开始了，这是中考前倒数第二次考试，由市教科院统一命题，全市统考。考试结果将直接决定孩子是否能拿到全市三所重点高中加分卡，拿到加分卡的孩子，将来进入重点高中分班时将获得5至10分的加分，以增强进入重点班的资格。考试的重要性不言而喻，家长、老师和孩子都铆足了劲儿！决不能在这样重要的考试中掉链子！可是，就在第一天语文考试结束的中午，我接到了班里一位男生家长的电话，说孩子语文考砸了，中午回家情绪直接崩溃，在家发脾气，不好好吃饭，下午不想来参加后面的考试了，以后甚至都不想来上学了。
怎么会出现这样的情况？这位男生小乐成绩中等偏上，语文成绩一贯优秀，喜爱写作和书法，作品曾多次发表在校刊上。照理说，班上谁考砸了也轮不到他呀！情况紧急，我在电话里一边安慰着急的小乐妈妈，一边告诉她，青春期的孩子情绪不稳定很正常，尤其像小乐这样自我要求较高的孩子，考试没有达到他的心理预期，有情绪非常正常，让他在家里尽情宣泄一下。家长要表示理解、接纳，千万不要和他对着干。中午，如果他实在不想睡觉，可以让他平躺下来，闭上眼睛即可，不必强求他睡着，轻声放一些他平常喜欢的音乐，让他舒缓情绪。小乐妈妈照着我说的做了。下午，小乐耷拉着脑袋，无精打采地来参加了考试。接下来的两天考试，对小乐和妈妈来说都无比煎熬，因为第一场考试失利，小乐在接下来的两天考试里，一直表示不想考了，不想上学了！
好不容易等到考试结束，小乐妈迫不及待地来到了我的办公室。由此，我了解到了小乐整个成长过程及以下信息。
1.小乐父亲是市重点高中老师，母亲是小学老师。他自小适应环境就比别人慢很多，面对一群陌生小朋友，他通常很难迅速融入其中。院子里有很多小朋友，他大多时候只喜欢跟楼上的一个小男孩玩。这种情况一直延续到他上了小学，到母亲学校后才有了改观。
2.他从小身体弱，全家人过度呵护、关注与溺爱。因他出生时只有5斤，母亲一直心存愧疚。2至6岁期间，他因过敏、体弱导致频繁生病，那几年家人经常在医院奔波。上幼儿园期间，也是中午把他接回家。8岁还带他去北京看过病。小学一年级时还在喂他吃饭。那几年母亲近乎崩溃，只求他不生病，其他一切无暇顾及！就这样，错过了他性格形成及习惯养成的关键时期。
3.从小他想得到的东西，家人总是太快太多地满足他，几乎没让他失望过。我想他不能承受挫折，与此有关。
激电扫面成果(图2)显示：南部帮浦东段矿区激电异常线性特征明显，依据串珠状异常划分了F1、F2断裂，表明已知含矿断裂F1、F2向东延伸；在矿区中部，即帮浦东段矿区和笛给矿区结合部位存在似“U”型强激电异常，将其推断为岩筒；在北区笛给矿区，激电异常呈面状展布，笛给矿区主要出露地层为古近系古新统典中组安山质火山角砾熔岩和安山岩，下伏地层为下二叠统洛巴堆组，分析认为典中组是高硫型盖层。
4.父母都有些完美主义。在他上小学后，对他要求较严，期望过高。因此，他也有些完美主义，对自己目标设置过高，不允许自己犯错，一旦现实与期望不符，容易沮丧！行动力和自制力较差，又往往导致目标无法实现。这时，容易退缩和放弃！
四大区域中，除了东北地区的β3i系数值为负值且不显著之外，其余的东部、中部、西部地区的β3i系数均呈正值且很显著，说明我国大部分地区产业城镇化会促进水资源消耗的增长。3个地区中，中部地区的影响最大，东部地区的影响最小。中部地区的产业城镇化每提升1%，水资源消耗就增长0.845%。这是由于中部和西部地区的产业城镇化程度整体上较东部地区低，在推进产业城镇化进程中，二、三产业的发展对水资源有着极大的正向需求，从而导致水资源消耗的上升。而东部地区的产业结构已经趋于稳定，且水资源利用效率较高，东部地区的产业城镇化对水资源消耗的影响要比另两个地区的影响小。
新闻出版业不仅具有意识形态属性，而且也具有市场和产业属性。搞活新闻出版单位的经营机制，也是新闻出版业发展的必然要求。40年来新闻出版单位经营机制改革的总体方向是由事业体制到事业单位企业化管理、再到现代企业体制转型。
了解完这些信息后，我明白了，家长过度保护和过分期待引发了孩子的高度焦虑和逆反。我制订了以下策略，来帮助小乐走出此次情绪的低谷。
据小乐母亲说，听完爸爸的这番表白，小乐内心释然多了。当晚就拿起物理课本，复习到很晚才睡觉。事后，妈妈问他：“听了爸爸这番话，心结是不是打开了一些？”小乐回答：“打开了一点点。”父母是孩子力量的重要源泉，千万不要图一时的痛快，不假思索地说出一些伤害孩子的话而不自知！为人父母，是一生的修行！
1.接纳感受：理解、同感
2.重拾理性：积极的视角
脚手架平台搭设完毕，需要在平台上铺上型钢作为拼装胎架，主结构采用方钢管，次结构采用4#角钢，材质均为Q235B。
5.教师的职业特征，使得父母在教育过程中多批评指责少鼓励欣赏，导致他内心深处是自卑的。再加上他小学在母亲单位，又受到了过多的关注与照顾，使得他非常压抑，在学校不敢充分释放自我，怕一不留神给妈妈脸上抹黑。表面是一个懂事听话的学生，实则活得很辛苦。所以，他需要不断的来自他人的肯定、欣赏和赞美，才能树立信心。
父母是孩子生命中非常重要的存在，是孩子生命中最坚实的后盾，是孩子的最后一道防线。小乐天性本就敏感、不自信，他的父亲平常随意说过的一些话，给小乐带来了很大的压力，致使小乐认为如果自己学习不好，以后就没有出路了！万一考不上高中，父亲也不会管自己了！针对这一情况，我请小乐的父亲回到家，跟小乐面对面坐下来，真诚地向孩子道歉！并说出如下这段话：“儿子，爸爸知道你的学习压力大，你很上进，特别想有个好成绩，所以你也很努力。爸爸感受到了你的努力勤奋！你是一个特别有责任感的孩子！不管你考得好与不好，你都是我的好儿子！即使考不上高中，爸爸也不会不管你！爸爸爱你！”
和小乐妈妈聊完了，我又找来了小乐，跟他聊起此次考试的情况。经历完这次不平常的考试，小乐看起来有些疲惫，也有些沮丧。好在他愿意跟我坦诚地聊。小乐说，父母对他期待较高，尤其父亲，经常拿一些优秀学生的标准来要求他。父亲甚至经常说：“你考不上高中，我就不管你了！”小乐喜欢文学和书法，他曾告诉父亲，以后自己梦想当个作家或书法家！父亲毫不留情地打断了他：“我们这样的家庭，你只有好好读书一条路！”父亲无意识说过的这些话，让小乐压力倍增，毫无安全感！这次语文考试失利后，小乐觉得，自己考上重点高中重点班没希望了，还不如不考！但他毕竟还是一个上进心较强的孩子。所以，内心无比纠结、失落，最后导致情绪崩溃！
此次考试结果很快出来了。小乐的成绩并没有像他自己预想的那么糟糕，依然保持在中上水平，但是比上次月考有所退步。小乐见到我的时候，明显情绪比前几天好很多。我说：“你这次考试在情绪这么不好的状态下，成绩也不差呀，说明你还是很有实力的！最差也就这样了。”小乐不好意思地挠挠头说：“我还是不满意！”看得出来，他是一个对自我要求较高的孩子。我说：“那你对自己哪些方面不满意呢？”小乐说：“我的数学计算不过关，很多题思路对了，计算错误导致扣分。另外，政史地生这些科目需要记忆的内容我还不熟练。”看来，小乐对待成绩已经能够理性分析了。我又说：“其实，以你的能力，你还能考得更好一些。这次，还有别的什么原因导致你名次下降了一点？”小乐说：“我心情不好。”我说：“对，你能认识到这一点，我很开心！你知道吗？在奥运赛场上，高手之间往往实力差距不大，他们最终比的是心理状态。心理越稳定越能最终胜出！一个人如果能长期保持温和、稳定的心态，非常了不起！小乐，你需要在这方面加以学习。”小乐点点头，表示知道了。
青春期的孩子，受心理发展的影响，对事物的认知往往不全面，心理状态容易受外界影响。这就需要老师和家长加以正确引导，让他逐步形成正确的认知和控制自身情绪的能力。
3.行动起来：跨出第一步
小乐回家后，在爸爸妈妈的帮助下，针对弱势学科很快制定了后期学习计划。更重要的是，通过这次考试事件，他明白了，要学会控制和管理自己的情绪。
思路是将开始施工、开始竣工验收、投入运营这样的时间节点作为切入点，推出重点桥梁、隧道BIM，乃至全线范围路基、桥梁、隧道、站场、房屋建筑的整体BIM，为项目施工、运营维护提供技术支持。通过对技术研究的积累和人才的培养，逐步实现工程设计、施工、运营维护全过程的、基于BIM的审核管理。
平常我听到大雷声都要哭的，那一天却没有哭，就像第一次被鹅咬到屁股，意外多过惊慌。最奇异的是，雨虽是那样大，离我和母亲的位置不远，而我们站的地方阳光依然普照，母亲也没有要跑的意思。
从这次考试风波后，在家长和老师共同的努力下，小乐的学习能力和心理都得到了成长。由此我意识到，作为一名老师，我们不仅仅要教好书，更要育好人，成为孩子心目中真正的引路人！
［中图分类号］ G44
［文献标识码］ B
［文章编号］ 1671-2684（2019）20-0061-02
（作者单位：湖北省十堰市人民小学，十堰，442000）
编辑/卫 虹 终校/张国宪
标签：考试焦虑论文; 家校合作论文; 情绪管理论文; 湖北省十堰市人民小学论文;