（江苏省荣军医院康复治疗部；江苏无锡214035）
摘要：目的：筋膜枪治疗对马拉松选手参赛或日常训练后肌肉紧张、疲劳导致的运动能力下滑的恢复的作用效果观察。方法：选取2018年1月~2019年1月参加过至少5场比赛（最短距离为半马）的马拉松选手60例，全马水平从230（2小时30分，以下均以此叙述）以内到400（4小时整）以内，按照成绩水平分为两组，每组成绩相当的人数基本相同。对照组在训练或比赛后使用常规恢复手段，观察组选手在训练或比赛后在使用常规恢复手段为基础使用筋膜枪进行恢复，经过恢复后，比较分析两组选手的再次运动水平和恢复情况。结果：在恢复后后，观察组再次参赛成绩优于对照组，恢复情况高于对照组，差异具有统计学意义，P＜0.05。结论：筋膜枪治疗对马拉松选手运动恢复的作用效率较好，有很高的运动康复价值。
关键词：筋膜枪；马拉松；肌肉；运动康复
近几年，国内外兴起了“跑步热潮”，参与跑步甚至跑马拉松的人越来越多，马拉松赛事数量也随之呈现井喷式增长，仅2018年，中国境内举办马拉松及相关运动规模赛事共计1581场。专业和业余马拉松选手的参赛频率越来越高[1]。但作为一项极限运动，加之高频次的参赛，势必会引起肌肉紧张、疲劳，得不到充分的恢复和休息，对于运动水平和竞技状态的稳固和提升显然极为不利，甚至有运动损伤的风险。对于马拉松选手赛后的恢复问题，目前并无“万金油”式的方式方法，基本就是充分睡眠，拉伸等等[2]。为了研究筋膜枪对马拉松选手运动恢复的效果，我院选取2018年1月~2018年12月参加过至少5场比赛（最短距离为半马）的马拉松选手60例，并对数据做了统计分析，详细研究如下。
1 资料与方法
1.1一般资料
经过对我院抽取的60例马拉松选手，均符合马拉松参赛选手标准,都有至少5场近一年内中国田协官网登记的马拉松参赛成绩。并且这60例参赛选手均表示遇到马拉松赛后恢复的困扰，不是很清楚如何去消除赛后的肌肉疲劳和紧张，导致竞技状态未到达最佳，对下面比赛的参赛成绩也产生了影响（止步不前甚至下滑）。将60例选手根据个人近一年内最好成绩随机分为对照组和观察组，各30例。对照组中，男性选手19例，女性选手11例，年龄最大为65岁，最小为22岁，平均年龄为（37±4.09）岁；个人最好成绩;230以内3例，230~300的6例，300~330的10例，330~400的12例；观察组中，男性18例，女性12例，年龄最大为63岁，最小为21岁，平均年龄为（35±4.46）岁；个人最好成绩;230以内2例，230~300的5例，300~330的10例，330~400的13例。对照组与观察组选手年龄、个人最好成绩均无差异，可进行比对。
1.2入选标准及排除标准
在本次研究中的入选标准是：所有马拉松选手在2018年1月以后均有至少五场《中国田径协会马拉松官网》注册马拉松比赛的参赛成绩[3]；所有马拉松选手近期内（三个月左右）的成绩没有提高甚至下滑：本次研究通过了我院伦理委员会的同意；所有选手均在研究前自愿签署了知情同意书。
研究排除标准为：合并肝、肾等严重脏器管疾病选手排除；不配合选手排除；有明显皮肤伤口选手排除；已有严重运动损伤选手排除。
1.3操作方法
两组选手都进行了常规的运动康复手段，如冰敷、拉伸、泡沫轴等。观察组同时还实施筋膜枪康复治疗，具体为：（1）主动加强与选手间的沟通交流，消除其不良心理，提高选手配合度。（2）每天训练之后，在进行完常规的拉伸，冰敷等恢复手段的基础上，对下肢及躯干关键肌群（腰大肌，股四头肌，腓肠肌，股二头肌，髂胫束等）进行筋膜枪放松治疗，每个肌肉部位大约5分钟，每次放松治疗时间大约30分钟。
1.4疗效评价标准
经过治疗后，对比两组选手的竞技状态和参赛成绩变化。采用运动康复前后的马拉松赛事成绩比对，参赛成绩提升越大说明竞技状态越好；。
1.5统计学方法
本次研究中进行数据统计分析和处理得是SPSS19.0，计量资料以（X±S）表示，采取t检验，对比以P＜0.05表示研究有统计学意义。
2结果
2.1参赛成绩比较
经过恢复之后，对照组的参赛成绩提升比观察组低，P＜0.05，详情见表1。
3讨论
无论是全程马拉松比赛还是半程马拉松比赛，亦或者平时高强度的训练（例如间歇跑，T跑等等），肌肉、肌腱、韧带乃至几乎所有生理系统都在经受着挑战。研究发现：马拉松强化训练和比赛可能引起小腿肌肉炎症和肌纤维坏死，从而明显损害肌肉力量和耐力[4]；肌酸激酶（CK）的存在和产生是衡量后马拉松细胞损伤的最好方法，通常赛后，CK伤害会持续存在超过7天以上，而肌红蛋白则会持续3-4天出现在血液中。这些都表明，只有赛后肌肉充分得到了休息和恢复，才能完美的进行下一阶段的训练和比赛[5]。
筋膜枪的工作原理类似于DMS深层肌肉刺激仪，但相比传统的DMS，筋膜枪无论造价成本还是携带操作方便程度均有很大优势，相当于简易版的DMS，但是效果并不亚于DMS[6]。筋膜枪通过快速连续的机械振动作用于人体深层肌肉软组织，有效缓解组织粘连与过度兴奋，迅速分解炎症产物并促进新城代谢，梳理肌筋膜，促进肌纤维长度恢复，刺激其本体感觉功能，改善病痛组织，刺激组织释放止痛因子，进而达到止痛的目的。通过对选手实施赛后或者训练后筋膜枪放松治疗，可以加快选手恢复，提升运动状态，同时还可以改善选手竞技状态，提高成绩[7]。
本次研究结果表明，对照组选手的参赛成绩提升平均比观察组低，差异均有统计学意义，P＜0.05。由此可以证明筋膜枪对马拉松选手的恢复疗效较好，值得在运动康复使用。目前，筋膜枪治疗被广泛用于专业运动员、业余精英团体，大众马拉松爱好者等多个群体，不仅仅如此，连NBA巨星詹姆斯、库里等人的物理治疗师也特别钟情于筋膜枪对球员的恢复治疗，由此可见虽然筋膜枪问世的时间虽然很短，但被推广的速度已然十分惊人，这正是依赖于显著的运动恢复效果。
综上所述，筋膜枪放松治疗对马拉松选手的恢复疗效较好，能够促进选手的恢复，提高训练效率和竞技状态，对于竞技成绩的提高有一定的帮助，而且节省了不少人力（推拿等）。值得在运动康复领域大力推广使用。
参考文献：
[1]朱静华，丛林.浅谈马拉松的赛后恢复[J].运动医疗站2016（01）.57-58
[2]张明，戴伟民，许伟明.马拉松训练疲劳和恢复的探讨[J].三明学院2008（04）-0466-04
[3]孙安飞，郭春喜.谈中长跑运动员的运动性疲劳和恢复性训练[J].哈尔滨体育学院.2005，22（3），99-102
[4]周进，李文川.浅谈运动性疲劳恢复能力的训练[J].四川体育科学.2006（2）：42-43
[5]谭小勇，巴义名.消除运动性疲劳方法的研究Ⅱ[J].河北体育学院2003（1）：79-81
[6]周铁民，周存生，朱旭红.马拉松训练的恢复手段和原理[J].运动医疗站2003（3）56-57
[7]肖梅.马拉松运动损伤的预防康复措施研究[J].南方职业教育学刊2018（1）103-109
论文作者:高旭
论文发表刊物:《医师在线》2019年8月15期
论文发表时间:2019/11/5
标签：马拉松论文; 选手论文; 成绩论文; 筋膜论文; 肌肉论文; 赛后论文; 竞技状态论文; 《医师在线》2019年8月15期论文;