形体训练在高校瑜伽教学中的应用
□ 俞晓艳（北京中医药大学 北京 100029）
摘要： 随着社会的发展，人们生活水平的提高，瑜伽逐渐走入人们的生活，并以其独特的魅力受到了大众的喜爱。随着新课改的发展，现高校也开设了瑜伽课程，以此来提升学生的气质，促进学生的综合发展。本文阐述了现阶段高校瑜伽教学中存在的问题，并在此基础上，对形体训练在高校瑜伽教学中的应用进行了研究分析。
关键词： 形体训练 瑜伽教学 应用
1、前言
瑜伽是一种古老的能量知识修炼方法，现代人发现了瑜伽的好处，并从瑜伽中吸取其有益精华，缓解生活压力，调节身心健康。现阶段，随着瑜伽的逐渐普及，高校也开设了瑜伽课程，并受到了大学生的喜爱。形体训练是一项优美、高雅的健身项目，在高校瑜伽教学中引入形体训练，不仅能够促进学生的身心发展，还可以推进高校瑜伽教学的改革与进步。
天然气中重组分不利影响预测模型的准确性和稳定性在很大程度上依赖于输入信号的有效性，合理的信号输入不仅能够较好地反映出客观实际情况，还可以保证预测精度满足相关要求。然而，当输入信号作用强度较弱，即因素变化对输出结果无影响或影响不显著时，BP人工神经网络进化缓慢、震荡剧烈且极易陷入局部最小。因此，在借助MDEA溶液吸收能力性能评价装置测定不同组成含量、不同运行参数下天然气中重组分对MDEA溶液作用规律的基础上，使用MINITAB 15.1对上述实验数据进行多因素方差分析，通过计算各重组分的离差平方和、自由度、平均平方、统计检定值和概率来研究各重组分组成及含量对MDEA溶液吸收能力的影响大小。
2、形体训练和瑜伽的功能作用
形体训练主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练。形体训练是所有运动项目的基础。形体训练可以塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。形体训练适用人群广泛，尤其适合女性。
上个周末，他们约好了要去4S店给车做保养。起床后，是小宁先去洗漱的。不一会儿，小宁从洗手间出来了，田朵再进去时，发现小宁弄得满地都是水，而且又是从中间挤的牙膏。
瑜伽起源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善身体与心性。其中热瑜伽对于减肥、排毒、塑形等都有很好的效果，是现今比较流行的创新练习方法。长期的瑜伽练习能够提升身体免疫力，促进血液循环、使身体组织得到充分的营养；缓解人们生活压力、消除烦恼、达到修身养性的目的；提高人们的注意力，提升工作效率；增添人们的活力，形成积极向上的乐观心态，增强自信心，促进自身身心的全面发展。
3、形体训练和瑜伽的关系
瑜伽教师的专业水平直接关系着学生对瑜伽的理解及学习，因此各高校应当加强对专业瑜伽教师的培养。瑜伽教师不仅要学习瑜伽理论知识和瑜伽技能，还要学习如何将形体训练巧妙地融入到瑜伽教学中。高校可聘用专业的瑜伽师对高校瑜伽教师进行定期培训，讲授瑜伽理论知识，指导学习瑜伽动作；高校瑜伽教师也可针对瑜伽教学心得进行交流，提升自身的瑜伽教学能力；形体教师和瑜伽教师也要进行定期的交流学习，取长补短，提升自己的专业水平，从而能够更好地进行瑜伽教学，调动学生学习瑜伽的积极性，增强学生的学习热情，促进瑜伽教学的改革与发展。
4、高校瑜伽教学中存在的问题
4.1、学生基础差，难以掌握瑜伽动作要领
瑜伽对学生的软度、身体协调能力等都具有较高的要求，瑜伽的一些基本动作都具有塑形、健身的作用，学生若是瑜伽动作标准，则可以达到调整身姿、提升身体柔韧性的作用；学生若动作不标准，不仅不能够掌握瑜伽的基本要领，甚至还有可能拉伤肌肉，损害身体健康。这就要求加强瑜伽训练前的形体练习。通过形体练习，学生可以熟悉瑜伽练习的动作，放松身体，提升身体的柔韧性和轻柔度，从而能够更好地投入到瑜伽的练习中来，达到瑜伽练习应有的效果，促进学生身心的健康发展，增强瑜伽教学的实效性，促进高校教学事业的改革与发展。
4.2、高校缺乏瑜伽场地设施
现阶段，各高校虽然都开设了瑜伽课程，但存在着缺乏瑜伽场地设施的现状。瑜伽是一项优美的运动，需要有安静、清洁的室内场地，然而，由于各高校瑜伽室的缺乏，学生普遍在健美操教室、舞蹈教室或其他室内场所进行瑜伽练习。这不仅影响了学生学习瑜伽的兴趣，学生感受不到瑜伽所带来的优雅、宁静的气氛，从而影响了学生对瑜伽的学习及理解，不利于高校瑜伽教学课程的开展。
4.3、高校缺乏专业的瑜伽教师
形体训练对瑜伽教学有着极其重要的作用，因此在瑜伽教学中要合理安排形体训练的时间。在进行瑜伽教学时，教师可先利用四分之一的时间让学生进行形体训练，从而使学生在进行瑜伽训练时能够更容易地掌握动作要领，调动学生瑜伽学习的积极性。学习的形体训练要始终贯穿于学生的整个瑜伽学习过程，调整学生身姿，提升学生身体的柔韧性，从而能够更好更快地学习瑜伽，增强学生学习瑜伽的兴趣，提升高校瑜伽教学的实效，促进高校教育事业的发展与改革。
4.4、高校的瑜伽教学不能做到因材施教
3)当y1tan(45°+φ/2)>b，且y′1tan(45°+φ/2)
5、形体训练对瑜伽教学的作用
5.1、调动学生的积极性，增强学生学习瑜伽的热情
形体训练可以矫正学生的身姿，提高学生身体的协调性，这也是瑜伽教学中所要求的。形体训练和瑜伽练习这两者是相辅相成，互相促进的。学生进行形体训练可以提升瑜伽学习的质量。形体训练是学生在优美音乐旋律下，使身体各个部位得到舒展。瑜伽的练习也是在音乐中进行的，学生在形体训练中对音乐的掌握有助于加深对瑜伽音乐的理解和鉴赏。由此可见，形体训练有助于提高学生瑜伽学习的质量。
5.2、提高学生瑜伽学习的质量
瑜伽对身体的协调性及柔软性要求较高，大学生多为瑜伽的初学者，没有经过形体训练，身体协调性较差，也不够柔软，做起动作来很不到位，达不到预期的效果。长期以来学生的自信心受挫，逐渐失去了对瑜伽的兴趣。因此在练习瑜伽前进行形体训练十分的重要。通过形体训练，学生身体的柔韧性、舒展度都得到了提升，从而再进行瑜伽训练时能够很快的掌握，提升自信心，调动学生的积极性，增强学生学习瑜伽的热情。
6、形体训练在高校瑜伽教学中的应用
6.1、合理安排形体训练的时间
高校虽然开展了瑜伽课程，但是缺乏专业的瑜伽教师。瑜伽教师多是由舞蹈老师或体育老师担任。由于没有经过系统专业的学习，瑜伽教学缺乏科学化和系统化。这在一方面影响了学生对瑜伽的学习及认识，另一方面也阻碍了高校瑜伽教学的开展。因此，高校应当培养专业的瑜伽教师，规范瑜伽教学，促进高校教学内容的多样化，推动高校教育事业的发展。
6.2、培养专业的瑜伽教师
瑜伽是需要在专业人士的指导下进行练习的，否则易给练习者的身体带来伤害。瑜伽的专业训练有前倾式坐姿、弯曲式坐姿、站姿、平衡的姿势、放松的姿势等。由此可见，瑜伽对练习者身体的柔韧性、协调性等都具有较高的要求。而形体训练的目的也是矫正身姿、锻炼练习者的耐力，在这方面，形体训练和瑜伽是具有相同点的。练习者在进行瑜伽练习前先进行形体训练，通过专业的指导、练习，提高身体的舒展度、柔韧性等，并了解掌握了一些瑜伽的基本动作，再进行瑜伽学习时，练习者能够很快地进入状态，掌握瑜伽要领，感受瑜伽所带来的特有魅力，增强瑜伽的学习兴趣，调动练习者的积极性，从而能够更好地学习瑜伽，感受瑜伽。由此可见，瑜伽和形体训练是相辅相成，相互促进的，将形体训练融入到瑜伽教学中，有着非常重要的教学意义。
6.3、加强形体训练的规范性
瑜伽要求学生具备较强的身体柔韧性及灵活性。但目前而言，除了少数的有舞蹈基本功的学生，大部分学生的身体功底较差，很难掌握瑜伽动作，练习起来较为困难，长期以来，学生心理受挫，逐渐失去了练习瑜伽的积极性，从而放弃了瑜伽的练习。可见在瑜伽教学中引入形体训练十分重要，形体训练可以改善学生的身体条件，增强学生身体的灵活性，从而能够更积极地投入到瑜伽训练中来，感受瑜伽所带来的乐趣。
学生的身体条件水平参差不齐，有的学生学习过舞蹈，身体柔韧性及协调性较好，学习起来较为容易，而有的学生身体较硬，身体协调能力也较差。然而统一的教学内容使得有基础的学生不能得到优化提升，基础较差的学生掌握起来又很困难。学生逐渐失去了对瑜伽的热情，积极性也逐渐降低，从而放弃了瑜伽的学习。这不利于瑜伽在高校的普及，也达不到瑜伽教学的预期效果。因此在高校的瑜伽教学中，应当针对学生的个体差异化水平，进行因材施教，调动学生学习瑜伽的热情，增强瑜伽学习兴趣，从而达到瑜伽学习的预期效果。
走了几家铺子，都没有，都说是已经卖完了。我晓得店铺的人是这样瞎说的。表示他家这店铺平常总是最丰富的，只恰巧你要的这件东西，他就没有了。我劝翠姨说咱们慢慢的走，别家一定会有的。
6.4、形体训练时要采用循序渐进的方法
瑜伽的动作具备较强的设计性，如果学生没有做到位，在很大程度上会影响瑜伽的效果。因此瑜伽教学要制定科学的教学计划，让学生由易到难，慢慢地进行瑜伽学习。现在教学中最常用的是适用性形体训练方法，这种方法可使学生提前了解学习到瑜伽的一些基本知识与动作，增强学生学习瑜伽的积极性。通过不断地练习，学生逐渐掌握一些基本要领，教师逐步增加形体训练的难度，提升学生的柔韧性与身体协调能力，使学生能够更快、更容易地掌握瑜伽动作。运用循序渐进的方法，学生的接受程度高，且易掌握瑜伽基本动作要领，达到瑜伽教学的目的。瑜伽教师还要针对学生的个体差异化特征进行因材施教，保证每个学生都能够掌握瑜伽动作要领，感受瑜伽所带来的美感及艺术性。
超声波雾化发生装置内部安装有超声波雾化发生器，将液态水分子结构打散，使水成为微细的雾滴，并利用现场压缩空气，将雾气导出，使雾气在物料清除装置内扩散，从而达到抑制粉尘的作用[7-8]。
6.5、改善瑜伽教学环境，更换教学新设备
现高校的瑜伽教学环境较差，没有相应的瑜伽练习场所，瑜伽的学习是需要在安静的环境下进行的，缺乏相应的环境，在很大程度上阻碍了学生学习瑜伽的热情，影响了学生对瑜伽氛围的感受。因此，为了学生更好地进行瑜伽学习，高校应当建立专门的瑜伽室或安静的室外瑜伽场所，保持瑜伽练习时的安静，增强瑜伽练习氛围。此外，还应当完善瑜伽设备，如添置瑜伽球、瑜伽毯等，当然瑜伽毯也可以学生自备，保持清洁，避免细菌交叉感染。良好的练习环境，完善的教学设备，在一定程度上可以调动学生学习瑜伽的积极性，增强瑜伽热情，从而能够更好地进行瑜伽学习，增强瑜伽教学的实效。
7、结语
瑜伽可以调节学生的身心健康，增强学生的活力，促进学生形成积极、向上的乐观态度。瑜伽练习与形体训练是相辅相成，相互促进的。形体训练可以调动学生的积极性，增强学生学习瑜伽的热情；形体训练可以提高学生瑜伽学习的质量。因此，在瑜伽训练中，应当将形体训练引入到其中，增强瑜伽教学的实效性：合理安排形体训练的时间；培养专业的瑜伽教师；加强形体训练的规范性；形体训练时要采用循序渐进的方法；改善瑜伽教学环境，更换教学新设备等，从而调动学生学习瑜伽的热情，增强学生的瑜伽热情，促进高校瑜伽教学的改革与发展。
参考文献：
[1]阳明君.高校瑜伽教学中融入形体训练的探讨[J].出国与就业(就业版),2012(03).
[2]张靖.高校瑜伽教学中存在问题与解决对策[J].新西部：理论版,2016(07).
[3]贵永玲.通识教育视角下形体训练课程内容体系的创新构建[J].体育科技文献通报,2017(07).
[4]戚靖苒,于辉.瑜伽健身术融入高校形体训练教学的可能性分析[J].山西青年,2016(23).
[5]江山.当下我国流行健身项目的体育文化透视：以瑜伽为例[J].南京体育学院学报：社会科学版,2015(29).
[6]陈素玲.普通高校瑜伽教学现状及对策[J].文体用品与科技,2014,08.
中图分类号： G807
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-（2019）-06-179-2-LXY
作者简介： 俞晓艳（1981-），女，汉族，籍贯：北京，副教授，本科，研究方向：体育教学与训练。