眼睛，可以利用肌肉松紧，对晶状体的焦距进行调节，进而导致在视网膜上成像。若人经常在近距离观看东西，或者是长时间在暗光情况下看书，眼肌就会长时间处在紧张的状态中，进而导致晶状体的焦距缩小，眼肌无法回到正常的额状态。在这样的情况下，远处物体很难成像在视网膜上，而是成像在视网膜前，进而导致物体不够清晰，形成了近视眼。下文针对怎么预防近视进行详细介绍。
1.什么是近视？
近视，主要是眼睛看不清楚远处的物体，却可以看清近处的物体。在屈光静止的基础上，在视网膜上，远处的物体无法聚集其中，而是聚集在视网膜前，进而导致视觉变形，致使远处物体模糊不清。近视主要分为轴性、屈光这两种，屈光近视较为严重。
2.近视的危害有哪些？
2.1对学习造成严重的影响。近视眼会使学生要多付出百分之三十的努力，近视会导致视物变得模糊，眼睛酸痛干涩，精神很难集中，并且还会出现情绪烦躁、头晕等情况，进而导致近视的孩子需要多付出百分之三十的脑力劳动量与时间来进行学习，在学习方面花费较多的时间。
2.2对升学造成严重影响。有三十多个专业都不接受近视的学生，每年有大量的考生由于近视眼被限报专业所拒绝，其中包括飞行、医学制药、生物工程、航海技术、电子信息等等，这对孩子的未来职业规划有着严重的影响。
2.3加深近视的度数，发展成为高度近视。孩子患上了近视，大部分父母都是急于给孩子配眼镜，但是眼镜对于眼睛仅仅起到一个矫正的作用，没有起到一个治疗的作用。孩子在戴上眼睛以后，可以看清楚远处的事物，但是在近距离进行读书和写字时近视镜片会使用眼的负担加重。
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2.4具有遗传的危害，有可能会导致世代都变成眼镜的努力。根据相关调查显示，近视眼在发生与发展时，遗传因素占有很大一部分作用。父母如果都是高度近视，那么孩子的近视概率为百分之百，若不进行有效治疗和预防，世代将会变成眼镜的奴隶。
2.5近视除了会影响到患者的实际生活，并且还会带给患者一系列并发症，如白内障。视网膜脱离、黄斑变性、黄斑出血、青光眼等等，并且近视度数越高的患者，越有可能引起并发症，甚至还有可能会导致失明、眼球萎缩。
3.应该怎么预防近视眼？
3.1定期进行视力检查，从3岁开始进行，每年至少检查2次。
3.2形成良好的读书习惯，对读书写字的姿势进行端正。眼睛和书本的距离需要保证在30厘米。
3.3在读书和写字时，需要注重光线不宜过暗，避免在直射的阳光下进行看书和写字。在室内，最好并用台灯与室灯。
3.4多参加一些体育锻炼，在课间进行休息室可以做游戏，眺望远方，散布等等，进而有效松弛眼的调节肌肉。
3.5睡眠时间保证充足，小学生每天需要保证10小时以上睡眠，中学生每天需要保证9小时以上睡眠，大学生每天需要保证8小时睡眠。
3.6合理进行饮食。不要出现偏食的情况，多食用一些青菜、鱼类、蛋类、肉类、豆制品类等等，少食用一些糖分多的食品。
3.7勤做眼保健操，可以使视疲劳得到有效缓解，进而实现有病治病，无病防治的目的。或者是对眼睛周围的肌肉进行按摩，进而使眼部血液可以得到良好循环，使眼睛可以在看东西时变得更加清楚明亮。
3.8电脑操作人员经常面对电脑屏幕，在荧光屏射线的作用下，视网膜视紫红质被大量消耗，这时可以多食用一些胡萝卜、动物肝脏、蔬菜等食物，这些食物富有维生素A。
3.9看电视的时候，眼睛和电视的距离不要过近，距离保证在2米以上，电视机的位置需要和视线平行，或者是稍低一些，不宜放置较高。每周看电视的次数尽可能保持在3次，每次看电视的时间不要超出2小时。年龄越小，看电视的时间应越短。此外，电视的亮度需要保证适宜，不要过亮，也不要过暗。
此外，在节假日，可以多道郊区和野外进行活动，多看一看青山、绿水，多接触一些阳光、新鲜空气。
论文作者:王静
论文发表刊物:《中国蒙医药》2019年第5期
论文发表时间:2019/9/5
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