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绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列身体以及精神心理症状被称为绝经综合症。典型症状分为近期症状和远期症状，其中绝经综合症对的近期症状分别为：
1.月经紊乱，这是绝经综合症的主要表现，妇女随着年龄的增加，月经周期会呈现不规律状态，如经期持续时间长、月经周期缩短、月经量增多或减少，甚至有些妇女没有任何月经不规律现象，只是在某一时间点突然停止；
2.血管舒缩，潮热是主要现象，雌性激素的降低，妇女的面部、颈部、胸部皮肤会出现发红、轰热、出汗等现象，持续时间范围大概在一分钟至三分钟左右，根据不同病程的特点，每日发作次数在一次至多次，部分妇女在夜间容易发作，或者是受到相应的刺激后也会容易发作。上述现象都会对妇女的日常工作以及生活造成严重的影响，如果没有得到及时有效的治疗，有些症状会持续一年至几年后消失，有些妇女则需要更长的恢复时间；
3.自主神经失调，在日常中会出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。
4.精神神经，主要表现为妇女在日常中注意力较差，记忆力减退，情绪波动较大，即便是一点小事都会引起激动和发怒，也会呈现出焦虑不安、情绪低落、抑郁等等情况，很多妇女无法控制自己，夜间入睡困难，极易失眠；
与绝经综合症的近期症状相比较，远期症状更加令人担忧，对健康的危害性更大，远期症状为：
1.泌尿生殖系统，主要呈现出泌尿生殖道萎缩情况，并伴有性欲下降、阴道干燥、性交疼痛困难、阴道瘙痒炎、白带增多、异味等情况。排尿过程中出现困难，如尿频、尿急、尿痛、尿失禁，部分妇女存在尿路感染现象；
2.骨质疏松，这种症状一般多见于适合老年男性，主要特征为骨骼疼痛、易骨折、身高缩短和驼背，其根本原因是由于绝经妇女缺乏雌激素所导致的骨量快速丢失；
3.阿尔茨海默症，在我们日常生活中，这种病症也被称为老年痴呆，与同龄男性相比患病率更高，与绝经后雌激素水平降低有必然联系；
4.心血管病变，由于受到绝经后激素水平下降的影响，相比绝经前妇女动脉硬化、冠心病人数明显增加；
5.皮肤改变，妇女皮肤呈现出干燥、皱纹、色斑等情况，皮肤弹性下降，皮肤松弛皱纹增加；
6.代谢异常，新陈代谢减慢，体重持续增加导致脂肪堆积，呈现肥胖状态。
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随着我国老龄化脚步的逐渐加快，中国绝经妇女的人数也在逐年增加，很多妇女饱受绝经综合症的影响，甚至被他人将日常行为戏称“妖魔”，在社会、家庭、工作以及生活中，患有绝经综合症的妇女承担着巨大的压力，不仅仅是身体所带来的不适，更多往下是心里的疲劳。相关研究表明，处于工作中的绝经妇女与未处于工作中的绝经妇女相比较，处于工作状态的绝经期妇女发生绝经综合症的比例更高，如果绝经妇女存在丧偶、离异等情况，更容易发生绝经综合症。为了有效提高绝经妇女的生活质量，减少和预防绝经综合症的发生，在日常生活中可以采取以下几个方式进行保养：
1.坚持锻炼，运动有益于身体健康，能够促进人体的新陈代谢以及血液循环，绝经期的妇女为了避免出现绝经综合症可以为自己制定一份运动锻炼计划，根据自身的实际情况步行、快走、慢跑、打球、跳舞、太极拳等等活动，有效增强自身的心肺功能，提高新陈代谢和免疫力，有效预防骨质疏松。锻炼时间为每周三次至四次，每次30分钟为宜，运动强度需要结合自身的身体状态量力而行；
2.饮食健康，饮食已经成为现代人非常关注的一个热点话题，质保证妇女健康的前提条件，对于绝经期妇女在饮食方面以低脂、低糖、高蛋白为主，多吃富含钙和维生素食物，这些都有益于防治骨质疏松症。在饮食过程中要增强食物的多样性，以谷类食物为主，食物制作中注意少油、少盐，多食用一些新鲜的水果与蔬菜，食用辛辣刺激的食物，按规律进行三餐饮食，饥饱适当；
3.戒烟戒酒，很多妇女有饮酒史与吸烟史，如果没有及时戒掉将会出现过早绝经的情况，并引发一系列的绝症综合症，同时也会行然后认知能衰退以及疏松等情况，损害身体内部的多个脏器，因此戒烟戒酒是减少绝经综合症发生的关键因素；
4.精神愉悦，诱发绝经综合症现象与妇女的心里有很大的关系，在日常生活中保持乐观、向上积极的情绪非常关键，妇女的精神愉悦不仅能够有效提高疾病的发生率，而且还能够增强自身的机体抵抗力。因此在日常生活中要鼓励绝经期妇女多参加一些社会活动，或者有益于身心健康的文娱活动，充实和丰富自身的日常生活，注意要少过度劳累，与他人和谐相处，避免情绪激动。
每一位绝经妇女都需要健康生活，避免服用一些对睡眠有影响的饮料或者是药物，保证每日的基本睡眠时间，早睡早起，学习基本的放松技巧，学会自我调节，必要时可以向家人或者是专业人士寻求帮助。在相关资料的帮助下了解绝经综合症，采取有效的预防措施缓解和降低相关症状，勇敢去面对才是最佳方式。
论文作者:张新琼
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年4期
论文发表时间:2020/4/15
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