摘 要：焦虑是中学生常见的情绪障碍，会严重影响中学生的身心健康成长。本文基于对深圳858名中学生心理健康调研数据统计，分析了中学生焦虑情绪产生的主要原因，并提出了中学生焦虑情绪的防治策略。
关键词：情绪管理 成长环境 心理健康教育
随着社会的发展，学习、生活节奏的加快，焦虑在中学生群体中呈现逐年增长的趋势。如果青少年焦虑情绪不能及时得到正确的疏导与释放，将会影响到他们正常的学习、生活，甚至可能导致其他身心疾病或社会问题。
一、焦虑情绪产生的原因初探
1.家庭压力：父母对子女的过分溺爱、担心、保护或者过分严格、过多拒绝、缺乏关怀，都不利于孩子人格、情绪的健康发展，容易导致孩子的焦虑反应或形成焦虑的性格特征。调查统计，在回答“我的父母对我期望过高”时，回答“符合”的占47%；在回答“我在家里是重要的一员”时，回答“不符合”的占12%；在回答“我家里对我失望”时，回答“符合”的占11%。
2.学业压力：学习是一项艰苦的脑力劳动，加之家长、老师过多关注中学生的学习成绩，给中学生带来过重的学习负担，进而造成严重的生理和心理压力，产生焦虑情绪。其中，考试焦虑是最常见的情况。我们的调查显示，57%的中学生当老师找自己时就会感到紧张；29%的中学生当学校要考试时就会烦恼；20%的中学生晚上睡不好觉。
3.人际关系：中学生如果与家长、老师、同学或朋友关系紧张，尤其是同伴关系不良，或有过不愉快的社交经验，极易引起焦虑进而导致社交回避行为；而社交回避行为则会影响人际关系和社交技能的发展，加重焦虑的程度。在初一年级中，由于环境、学习方式、人际关系的改变，部分青少年不能很快适应，也容易产生焦虑。在我们的调查中，竟然有55%的中学生不认为自己在班上是一个重要的人；22%的中学生坦言“别人常常捉弄我”；16%的中学生不认为自己能得到别人的信任；10%的中学生认为自己很难交朋友，10%的中学生评价自己不是一个容易相处的人。
4.青春期的生理变化：随着青春期的到来，中学生的第二性征出现变化，他们往往因为好奇或不理解，导致出现焦虑情绪。与此同时，这一阶段中学生更为关注他人对自己的评价，爱美之心开始觉醒，让他们对自身体态、容貌更为在意，也容易受其困扰。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆我们的调查中，44%的中学生不认为自己的身材好；41%的中学生认为自己眼睛不够漂亮；31%的中学生认为自己的脸无法让人愉悦；16%的中学生为自己的容貌烦恼。
5.个人因素：个人性格、情绪管理能力、自信心等，对青少年焦虑情绪的产生有重要影响。研究发现性格内向的孩子比性格外向的孩子更容易患分离焦虑，羞怯个体更容易发展为社交焦虑。中学生情感丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不善于调节和控制自己的情绪，当负面情绪到来时容易焦虑。在我们的调查中，53%的中学生坦言自己容易紧张；36%的中学生常常有担忧情绪；30%的中学生坦言自己常常发脾气；28%的中学生说自己常常害怕；23%的中学生认为自己易于泄气；22%的中学生认为自己不聪明；20%的中学生表示自己经常悲伤；13%的中学生表示自己常常不高兴。
二、预防焦虑情绪的几点措施
1.创建更适合青少年身心健康成长的环境。一方面，学校和家庭都要尽量为孩子创造科学、民主、宽松的成长氛围，建立健康、和谐、舒适的教育教学平台和精神文明平台，减轻青少年成长的压力，减小负面事件诱因；另一方面，家长身教重于言教，家长在个人言行举止上要多给孩子树立好的榜样，以身作则，戒除自身不良个性习气与生活习惯等；要完善师资队伍的建设，提高广大教师的心理健康素养和心理健康教育水平，从而加强对青少年心理健康的正面引导。
2.采取多种方式加强对青少年心理健康的指导。学校应将心理健康教育作为一门学科走进课堂，纳入教学计划。心理健康教育不只是针对有心理健康问题的学生，还要面向全体学生，作预防性辅导。要采取有效的教学方法，让青少年从多角度、多场合接受心理健康教育，使青少年对自己的心理特点有所了解，掌握一些调控自我心理状态的常识，学会一些解决心理问题的方法和技巧，从而使其具有良好的心理和社会适应能力。
3.对于青少年来说，培养自己良好的人格品质是保持心理健康的一个重要途径。一是树立正确的世界观、人生观和价值观，对社会、对人生持有正确的认识，提高对心理冲突和挫折的耐受能力；二是培养正确认识自我、悦纳自我的态度，多一分自信就能降低一分焦虑程度；三是学会自觉地调控情绪，保持积极的、健康的情绪和生活方式，学会自我疏导不良情绪，使消极的情绪对身心的伤害降低到最小的程度；四是学会排解心理困扰的方法，能够通过自我调节，及时缓解或消除焦虑情绪。
中学生焦虑情绪并不可怕，通过社会、学校、家庭、中学生本人四位一体、防治结合的综合方案，可以有效减少青少年焦虑情绪的发生，帮助青少年减缓或克服焦虑情绪，以更积极、自信的状态，促进身心健康全面发展。
参考文献
[1]徐明津 冯志远 黄霞妮 等 中学生人格、心理韧性与焦虑的关系研究.广西教育，2015，（27）：104-105。
[2]李玉霞 青少年抑郁、焦虑情绪与其相关因素.中国健康心理学杂志，2013，2，（13）：415-417。
论文作者:张蓉1、2 赖宇玉1 刘文静2 陈玲2
论文发表刊物:《素质教育》2020年4月总第339期
论文发表时间:2020/3/3
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