大众健身跑运动损伤成因及预防措施①
冉朝阳
(成都体育学院 四川成都 610041)
摘 要： 随着科技的稳步发展，人们对物质水平的追求逐渐提高，我国体育事业发展到了一个新的阶段，如何提高当前广大群众体质健康成为当今的社会热点话题之一。该文以大众健身跑运动损伤成因及预防措施为课题，对健身跑爱好者损伤进行调查研究，同时针对健身跑爱好者运动损伤特征进行深入分析，主要归纳为以下4个方面：技术因素、心理因素、训练和客观因素，并且提出合理的对策，通过强化自身的耐力条件，增强健身爱好者的体能素质，从而减少运动损伤的发生。
关键词： 运动损伤 跑步运动损伤 健身跑
1 研究对象及方法
1.1 研究对象
该文以大众健身跑运动损伤成因为研究对象，对健身跑爱好者的基本情况、健身跑爱好者损伤情况、健身跑爱好者运动损伤特征进行调查。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
何泽把叼着的烟卷用嘴唇一抿，歪到嘴的左角，说，我贩卖名树苗木多年，还没遇见过这么大的金弹子树。胖子，你别抱着树摇了，公狗子赶骚似的，别把雀雀搞断了。另一个人一阵大笑，那笑声，像一堆腐朽的铜钱哗啦啦倾倒在坚硬石头上，令我一阵不爽。
该课题的研究通过学校图书馆、中国期刊网、万方数据库、维普网等途径，检索“运动损伤”“跑步运动损伤”“健身跑”等关键词，获得相关的文献资料，对课题进行分析。
1.2.2 访谈法
健身跑损伤方式，根据表3健身跑损伤部位基本情况资料表所示，在参与调查的健身跑爱好者中，主要发生运动损伤的方式有膝关节损伤、跟腱损伤、应力性骨折、足底筋膜损伤、其他，可以发现在大众健身跑运动项目中发生运动损伤概率较大的为膝关节，损伤人均为0.065。
1.2.3 问卷调查法
从表1爱好者基本情况资料表可以得知，接受调查的健身跑男女爱好者，在平均年龄、月训练时间上差异不大，主要是在体重、身高上有明显的差异。
2.3.2 健身跑运动损伤结果特征
（1）在参与调查的健身跑爱好者运动损伤结果显示中中，有28人曾经出现过运动损伤，人均伤0.14人/次，可以看出，大众健身跑运动损伤的概率较大。同时男性发生运动损伤的比率要高于女性，且爱好者运动损伤多集中在中低度损伤，而且所占比例为90%。
2 健身跑爱好者调查结果与分析
2.1 健身跑爱好者基本情况
该课题研究问卷选择成都市十陵镇参与健身跑爱好者，对健身跑爱好者损伤成因及预防进行了详细的问卷调查。
2.2 健身跑爱好者损伤调查
从表2看出，在接受调查的200名健身跑爱好者中有28人曾经发生过运动损伤，大众健身跑运动损伤的概率是较大的，人均伤0.14人/次。
该课题研究对参与健身跑男女爱好者进行访谈，对健身跑爱好者基本情况进行了解，通过对话访谈具体了解健身跑爱好者损伤情况，对健身跑运动损伤结果特征进行进一步的了解。
2.3 健身跑爱好者运动损伤特征
2.3.1 运动损伤性别比例特征
通过以上调查显示表明，大众健身跑爱好者受伤多集中在轻度损伤，中度受伤的人数占有26%，这个数据表明了健身跑爱好者受伤问题明显，此次通过问卷和访谈调查健身跑爱好者的相关情况可以分类研究，总结出以下4个因素：技术因素、客观因素、心理因素和训练因素。
问卷采用不计姓名封闭式问题，为了保证问卷的回收数量，采用现场填写问卷并且当场回收的方式，其中向健身跑爱好者发放调查问卷230份，回收了210份，回收率为95%，其中有效问卷200份，有效率97%。
根据笔者的访问调查总结得出，健身跑运动男性发生运动损伤的几率要高于女性。主要是女性在生理结构上柔韧度要明显比男性有优势，在健身跑运动损伤动作成因分析中，爱好者在面临一些急速动作和变向时女性处理的方式要比男性好，在身体平衡掌握方面女性也要优于男性。
对于技术因素，在此次参与调查的健身跑爱好者中，从概念上分析，健身跑技术动作是爱好者必备的身体素质之一，错误的健身跑动作在无形之间会给身体带来运动负担，常见的错误技术动作有：全脚掌着地、脚尖着地、内外八字脚、过分前倾后仰。
表1 爱好者基本情况资料表
表2 健身跑运动损伤人次情况表
表3 健身跑损伤部位基本情况资料表
3 结论及建议
3.1 结论
进入知识经济时代，企业员工的组织构成与原来发生了明显的变化，主要是知识型员工在企业员工组织结构中的比例不断提高，对企业的发展起到越来越重要的作用。很多企业人力资源管理者也逐步把人力资源管理的重心向知识型员工转移，寻找适合知识型员工特点的方法，科学、合理地激发知识型员工的工作热情，为企业创造更多的知识价值，最终实现企业与人才的双赢[2]。
2.2 不同b值下的诊断指标 对不同b值下肺部结节良恶性的相关诊断指标进行统计，结果显示，b值为400 s/mm2时特异度、准确度、阳性预测值、阴性预测值均为最高，而b值为400或800 s/mm2时，其敏感度均为91.28%，不同b值间敏感度相比较差异均有统计学意义(P<0.05)，见表2。
文艺发展与许多事物一样，是一个动态的过程。在这个过程中，绍兴文艺总体呈现日渐提升、日益繁荣的态势。无论是文艺观念、支撑条件，还是组织保证、民间活力，都显示出关注人们精神、服务主流生活，更好地提升人们的精神品质，让精神富有与物质富裕同步起来又相互促进的正能量。
（2）健身跑爱好者运动损伤致伤因素分析有各个方面因素，主要归纳为以下4个方面：技术因素、客观因素、心理因素和训练因素。
3.2 建议
（1）体育健康建设相关部门要加大众对“健康教育”的思想教育，在今后体育事业建设过程中，充分引导大众体育锻炼爱好的同时，还要积极的指导大众的体育锻炼方式。尽管大众健身跑项目中爱好者运动损伤多集中在中低度损伤，但大众运动受伤并不是可有可无的，在今后健身跑运动开展中应增加经费来扩大比赛项目的热度，同时也要随时为健身跑爱好者配备医疗设备，从而能实现真正意义上体育事业发展的延伸补充作用。
（一）广开言路，听取民意。在“为灾区献爱心”的志愿活动中，学校大队部充分尊重队员的“主人翁”地位，积极发挥队员的主观能动性，让队员直接参与活动的决策，广泛听取队员的心声。首先由学校大队部召开各中队干部会议，在会上提前传达志愿活动的主题，接着由各中队自主思考、自主讨论、收集和整理意见，然后学校大队部再整合大家意见，确定活动实施方案。这样一来，志愿活动的策划方案自始自终都体现了少先队员的主体地位，并且融汇了每个少先队员的想法，提升了少先队员参与活动的积极性。在这次“为灾区献爱心”的志愿活动中，学校根据各中队的意见，决定开展“中队大义卖”的活动。
古卷的名字，叫做《天下图》，起先用一幅地图，粗简地勾勒出中州各地的行政区划。从中，他得知了中州之下共分九州，地域广阔，山高水长。而自己所在的云浮山，就位于中州西侧的横断山脉中，向东翻越数道山脉，便是中州治下的巴州地界。
(2)在健身跑的运动中，有条件的跑者尽量选择专业的跑道，避免因为环境而造成的损伤。另外在跑步前应多学习相关的跑步动作要领及放松拉伸方法，让其从健身跑运动中受益而不是得到伤害。只有这样充分了解和学习这项运动，我们才能更好地锻炼身体。
参考文献
[1] 董晓虹,郭海英.实用运动处方[M].杭州:浙江大学出版社,2008.
[2] 廖金琳.健身跑对大学生心理健康与睡眠质量的干预研究[J].军事体育进修学院学报,2010(4):72-75.
[3] 刘晶.运动锻炼对体成分的影响[J].体育科技文献通报,2009,17(4):68-69.
中图分类号： G80-32
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)05(c)-0163-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.15.163
①作者简介：冉朝阳（1994，8—），男，汉族，四川阆中人，硕士研究生在读，研究方向：体育教育训练学。