民族健身操的价值探析及普及研究①
王明晔 李雪梅
(云南师范大学 云南曲靖 650500)
摘 要： 民族健身操作为一项民族传统体育项目具有很大的推广价值，本文采用了文献资料法、实地调查法、逻辑分析法等研究方法对民族健身操展开调查，并对民族健身操的概念、特点等内容进行具体分析，深度挖掘民族健身操的价值，有健身、健心、文化传承价值及社会和经济，最终提出民族健身操的普及策略：将民族健身操与全民健身相结合、与学校体育相结合、与市场经济相结合和与竞赛相结合。
关键词： 民族健身操 价值 普及策略
传统的体育是我们民族文化重要的载体，是一个民族文化传承的重要手段。民族健身操自产生以来，用其富有现代化气息和深厚文化底蕴的健身方式，其具有民族性、艺术观赏性、健身性和群众性等特点，逐渐在各地区开展起来，以达到传承优秀民族文化、健身、健心的目的。民族健身操受到越来越多人的喜爱，在全民健身的大好背景下，我国民族健身操才会有好的发展前景，推广我国民族健身操具是有很重要的意义的。
1 民族健身操的概念及特点
1.1 民族健身操的概述
1.1.1 民族健身操的定义
对于民族健身操的定义至今还没有一个明确的界定，但是通过查询文献资料发现：樊艳在研究中提到民族健身操是在音乐伴奏下，以健美操结构的设计、以民族民间舞动作作为元素，将民族舞与健身操完美的融合在一起，达到增进健康、娱乐身心的一项体育运动；杜熙茹认为：“民族健身操是一个新的表演性项目，各族人民根据当地劳动、生活、健身等习惯动作编排而成的体操”黄咏认为：“民族健身操是在经过操乐化的民族音乐伴奏下进行以民族舞蹈语汇操化动作为主体的身体练习，达到身体全面发展，提高各项身体素质、健心美体的一项民族传统体育项目”。
3）文中研究时为了预防测量误差太大，规定了统一的操作动作及操作流程。但在10位受测者所测得的肘关节各个功能性活动度中仍然存在差异，我们分析可能与受测者的动作习惯、相邻关节的代偿动作甚至与受测者的年龄、身高和肢体长度有密切关系。
1.1.2 民族健身操的分类
我国民族的健身操内容丰富多彩，多种多样，民族健身操可以根据练习的形式方式分成徒手的民族健身操和持轻器械的民族的健身操；参与的人员年龄可分成为少年人员、青年、成年、老年等不同人员年龄组别；根据我国民族的健身操风格的特点可以分成为藏族健身操、彝族健身操。佤族健身操、傣族健身操等，试想全国各地有多少个民族与健身操相结合，然后就会产生多少种风格的民族的健身操。
1.2 民族健身操的特点
不同的民族健身操反应出各民族鲜明的民族文化，民族健身操是民族舞与现代健美操的结合，不仅有浓郁的民族文化氛围，还有各种时尚的元素在里面，每个民族的健身操都有不同的特点，除了民族健身操本身的动作结构之外，加上本民族独特的服饰、特有的音乐以及极具感染力的表现，使得整个民族健身操有很大的观赏性。
在“互联网＋”时代，成人学生的特点有了新的变化，比如碎片化、不成体系的知识储备，思维活跃、偏好问题导向式学习，善于表达，乐于分享与展示，偏好合作学习与在线学习等。教师应在充分了解和分析这些特点的基础上，结合课程内容和教学过程，提出相应对策，以实现学生的知识、能力在原有基础上的建构与生成，如表1所示。
民族健身操按其练习形式是一项有氧运动，民族健身操不仅有民族舞蹈特色修养还具有现代健美操的练习方式，并且不受年龄、性别、职业和人数的限制。练习民族健身操为了迎合广大健身爱好者人员的心理需求、生理特征等。特别是对于我国女性朋友人员的吸引力是有很大的帮助，民族的健身操符合我国当代女性朋友人员追求健康身体和塑造良好身体形态、培养气质等的要求。
1.2.2 艺术观赏性
1.2.1 民族性
1.2.3 健身性
孕妈妈们都很关注宝宝在子宫内的生长发育情况，胎儿体重是反映这一情况的最敏感的数据。胎儿体重受很多因素的影响，包括母亲的某些遗传特质和生理因素，例如种族、身高、体重、生产次数、社会经济状况，还有胎儿性别。如果胎儿在妈妈肚子里能够按照理想的曲线增重，在很大程度上说明他的健康状况良好。
随着社会的不断发展，人们的生活节奏也越来越快，相应的竞争压力也就越来越大，会使人经常处于精神高度紧张的状态。在进行民族健身操的练习过程中，优美的动作和悦耳的音乐会使人暂时忘记工作、生活和学习带来的压力。在练习民族健身操的过程中，练习人员可以通过欢乐的音乐节奏以及柔美的形态来放松筋骨，使练习人员自身的筋脉通畅，及形体健美，有效的消除人员疲劳的缓解压力。
但说到了李红的心坎上，她高兴地说：“你都请我看电影了，我请你吃瓜子。”说着跑去买了两毛钱的瓜子，隔着报纸折成的瓜子包，热乎乎的。
2 民族健身操的价值探索
2.1 民族健身操的健身价值
我国56个民族都有其悠久的历史文化，在漫长的岁月中不断沉淀发展，形成了特定的民族文化。民族健身操是在民族舞和健美操的结合中产生的，民族健身操的民族文化气息十分浓郁，不同的地域、不同的民族有不同的民族健身操，不同的民族健身操也就有不同的民族性。在动作上元素上，民族健身操融合了该民族在宗教祭祀、生活方式、劳作习惯、健身方式等特有的习惯性行为，比如傣族健身操吸取了傣族舞蹈优美温柔的胯部、臀部、腰部和肘部行为，体现出祥和、舒缓、柔美的特点；藏族健身操体现出欢快、有节奏，给人一种奔放的感觉。在音乐风格上，音乐是各个少数民族用来表达思想、情感、意志品质和愿望的艺术形式，他们进行不同的活动会唱不同形式的歌，各个民族的音乐代表了各个民族的文化内涵。
2.2 民族健身操的健心价值
民族健身操是以民族舞蹈动作为基本元素，其内容丰富、形式多样、种类繁多，适合不同年龄的人锻炼。在生理方面，它的动作相对简单，能活动到锻炼者的身体的各个关节和部位，能起到增强体质，强身健体的作用。对于中老年年龄人员说的话，选择一些动作幅度容易和运动强度都比较低的民族健身操来进行锻炼，进而达到强身壮体，愉悦身心的作用；而对于青年人来说，可以选择一些动作幅度较难和运动强度的民族健身操进行锻炼，进而到了增强体质，塑造良好身体形态，并且增进青年人之间的交流的作用；在心理方面，民族健身操对于锻炼者的心理健康也有积极作用，锻炼者通过练习能缓解生活中的压力，愉悦身心，培养积极乐观的心态。
认识空间图形，培养和发展学生的空间想像能力、推理论证能力、运用图形语言进行交流的能力以及几何直观能力，是高中阶段数学必修系列课程的基本要求.
3 民族健身操的普及策略
3.1 将民族健身操与全民健身相结合
《全民健身计划纲要》和《中国体育改革与发展纲要》政策的提出，为我国民族健身操项目的研究和推广提供了保障和支持，为民族健身操的发展开辟了更广阔的空间。民族健身操不能仅仅局限在纪念意义的节庆日和喜庆活动中而应该作为人们日常生活的一种方式。
3.2 将民族健身操与学校体育相结合
学校是传承文化的摇篮，是培养全国各地人才的基地，为我们国家发展和社会进一步培养人才和社会精英。我国民族传统体育与学校教育相结合了，民族传统体育就得到传承的根本出路。将民族健身操引进到全国各地学校体育的教学中去，对于民族健身操的发展十分有利。民族健身操内容丰富、简单易学，且不受场地器材限制，便于在学校中开展。
3.3 将民族健身操与市场经济相结合
随着社会的不断发展，人民经济水平的提高和消费观念的改变，人们在第三产业上的消费也在日益增加。一是将民族健身操与旅游产业相结合，打造有特色、有内涵、具有代表性的体育文化全国各地产业旅游，成为每个民族的特色旅游项目，推进了民族文化传承的同时带动民族经济发展。二是将民族健身操的内容融入到健身行业中。近年来大量的健身活动及健身项目正在兴起，健身活动能否长远的保持优势开展下去，民族健身项目起到积极的作用。民族健身操鲜明的民族性能满足不同人的健身需求，从而吸引更多的健身人群参与到健身行业中。
4 结语
综上所述，民族健身操以其特有的民族性、艺术观赏性、健身性和群众性特点受到社会各阶层的人广泛认可和参与。民族健身操是一项功能多、价值高的民族传统体育项目。其锻炼价值高，对于少数民族传统体育的文化传承价值有积极作用，还有带动相关产业发展的经济价值和构建和谐社会、促进民族团结的社会价值。我们要充分挖掘其各方面的价值，并合理利用其价值，将民族健身操与全民健身、学校体育、竞赛和市场经济有机结合，发挥其更大的优势，推动民族传统体育的传承和发展。
参考文献
[1] 樊艳.部分石家庄中年女性从事民族健身操锻炼效果的研究[D].河北师范大学，2007.
[2] 黄咏.民族健身操与健美操之比较研究[J].贵州民族学院学报：哲学社会科学版，2008(5)：190-192.
[3] 高丽萍.民族健身操的价值解析[J].黑龙江科技信息，2016(32)：95.
中图分类号： G85
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)05(b)-0201-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.14.201
①作者简介：王明晔（1995—），女，汉族，云南曲靖人，本科，研究方向：健美操教学训练理论与实践。