青少年的挫折心理及调适，本文主要内容关键词为：青少年论文,挫折论文,心理论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
青少年对未来充满幻想、希望，做起事来充满激情，为了将梦想变成现实，他们会付出种种努力，甚至作刻意的追求，与此同时，他们对自己的实力和将要遇到的困难往往估计不足，因而，经常遭遇挫折。挫折、失败和逆境会给中学生带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和情绪反应，心理学上称之为挫折心理，它严重地影响着学生的身心健康。因此，如何引导青少年弄清造成挫折的原因，了解挫折有可能造成的危害，及如何引导他们正确面对挫折，成了教育工作者刻不容缓、义不容辞的责任。
一、青少年挫折心理的类型及成因
青少年常见的挫折心理表现有：(1)学习方面的挫折。(2)人际交往方面的挫折。(3)青春心理方面的挫折。(4)自尊方面的挫折。(5)“自我觉醒”的挫折。
归结起来，青少年挫折心理的成因大致可分为两类：一是客观矛盾；二是个性发展不完善。
二、青少年面对挫折的消极行为反应
青少年在遇到挫折时，有可能并没有意识到自己正在遭受挫折，然而其行为却在不自觉中表现出来。
1.非理智的对抗。非理智对抗的种种表现是表明一个人遭受到了挫折的一种信号。这些情绪反应包括攻击、冷漠、固执、逃避，倒退等等。教育工作者要善于从这些行为表现中看出问题，并及早加以了解，找出原因，及时解决。就能防患于未然。千万不能对这些信号熟视无睹，等到问题发展到难以收拾时才干着急，那就迟了，损失就大了。
2.缺乏安全感。人在挫折的情况下，往往缺乏安全感，变得过于敏感，以为别人老是在攻击自己，讽刺自己，因而产生一种戒备状态。受挫时安全感的缺乏，常常表现为多疑、敏感，如总是担心朋友对自己不忠或怀疑同学的称赞是否善意等，也就是随时担心自己在这方面遭受挫折。因此，他对有关的信息往往会过于敏感，于是，会变得更为敏感，更加疑神疑鬼，并导致强烈的情绪反应。
3.牢骚与埋怨。对什么都看不顺眼，一张嘴就是批评别人的缺点，一睁眼看到的都是不满意，见了什么总是挑毛病，表达自己的不满，牢骚满腹，怪话连篇；或是埋怨不断，不是埋怨别人对自己不好，就是埋怨自己倒霉，等等。一旦发生这种怨天尤人的情况，也就说明他有某些需要未能满足，遭到了某种程度的挫折。
4.学习效率降低。一个人在遭受挫折的时候往往不能专心学习，心有旁骛，所以学习效率会降低。常常埋怨自己精力集中不起来，处理不好学习和休息的关系，玩的时候又抱着一大堆书。学习时头昏脑胀，没精打采，玩的时候却又感慨“春光难驻”、“时不我待”。
5.优柔寡断。当一个人向别人要求什么东西时，本来可以很自然地提出来，但他却不敢；或者当别人对他提出不合理要求时，本可以拒绝的，却又不予拒绝，这就是优柔寡断。说明个人的需求和周围的环境不能配合，它也是遭受到某种挫折的象征。由于挫折的影响，人们变得谨小慎微，缺乏自信心和行动力。
6.情绪反应失常。如果一个人对一件事情的反应不适当。即情绪反应与引起它的刺激情境的性质、强度不相称，或者反应过度，如对一点鸡毛蒜皮的小事也作出很强烈的情绪反应；或者反应过弱，一般人感到愉快、惧怕或悲伤的事情，他却无动于衷、冷漠无情；或者在某些事情上，连正当的愤怒也不敢表示。这就可能与某种挫折有关，由于挫折而导致了这些焦虑、不安情绪的出现。只要有不可理解的情绪表现，比如变得压抑，或者不明理由地突然大哭起来，或者无缘无故地不高兴和好发脾气，那也可以作受到挫折的推测。
当然，青少年在遭到挫折时可能表现出来的征兆和行为特征，远不止上面所谈到的这些，我们还可以在生活中不断总结概括。人的任何外显行为总是和内在心理相联系的，通过认真仔细的观察了解，多方印证，就可以找到其中的联系和内在规律，而使我们能够更好地了解青少年，做好青少年的工作。
一般来讲，挫折对青少年心理影响的消极成分远远大于积极成分。表现为：(1)影响青少年实现目标的积极性。(2)降低个体的创造性思维活动的水平。(3)有损于身心健康。(4)减弱自我控制能力，发生行为偏差。
三、青少年挫折心理的调适
（一）正确认识挫折的积极意义，勇敢面对挫折
适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折对个体心理的正功能有：
1.挫折能增强个体情绪反应的力量。挫折是一种内驱力，它能推动个体为实现目标而做出更大的努力，它又如苦口良药，逆耳忠言，有利于青少年调整自己的动机、追求和行为。因而有些青少年遇到挫折，会百折不挠，愈战愈强，不达目标，誓不罢休。
2.挫折能增强个体的意志力。如果一个人从小到大一帆风顺，畅通无阻，万事由父母包办，那么，他们对各种困难体验不深，缺乏忍耐力，意志薄弱，一遇到挫折就被击垮。因此，现实生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，他们海战胜一次挫折，就会获得愉快的体验，就会强化自身的力量。
（二）正确认识自己，制定恰当的人生目标
青少年应保持适中的自我期望水平，不过高地估计自己，也不轻易地否定自己，并根据自己的实际情况来确定可行的奋斗目标，显得尤为重要。
1.通过生活经历了解自己。了解自己是全方位的，包括自己的观念、价值、情感、态度、能力、气质、性格等，青少年应冷静、客观地在自我反思和自我检查中重新认识自己，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。
2.从别人的评价中认识自己。俗称“当局者迷，旁观者清。”因而，青少年应充分听取同学、朋友、老师、家长等多方面评价，尤其是背后对你的评价，综合分析，这样才能恰如其分地对自己做出评价。
3.“以人为镜”，从比较中认识自己。青少年可以通过与同伴的比较，找出自己的位置。此方法却常带有主观色彩，但只要参照物选得准，也不失为一种好方法。
（三）正确理解人生，不断完善个性
青少年要保持对学习、生活的乐观积极态度，不为挫折所困扰。因为成功的路并不平坦，生活环境也不是遍地鲜花。青少年即使处境艰难，也应该寻找积极因素，决不放弃取得微小胜利的势头；面对挫折，不应幻想奇迹出现，做白日梦，依赖他人拯救；更不能畏缩、自暴自弃；面对挫折应再接再厉，锲而不舍，迎难而上，勇往直前，以意志对付挫折，笑傲得失，将挫折感变为前进的激情。无数实践证明，凡是经过痛苦磨炼、饱经风霜、有高度修养的人，意志就更坚强，就能战胜挫折，他们在克服挫折中找到生活乐趣和自我价值。
（四）正确掌握消除挫折感的方法
消除挫折感的关键在于心理调适。
1.降低期望，审时度势，迂回取胜。青少年要从小养成从小事做起，从小成功做起。不要有好高骛远的习惯，要脚踏实地，积累状态和趋势，从量变到质变。这样，遇到挫折的概率自然小些。一旦遇到挫折，也可迂回取道，殊途同归。
2.学会宣泄、倾诉等能够释放精神能量、缓解紧张的方法。宣泄即一种“清洁身心”。我们想使青少年减轻挫折带来的压力，就得让他们把心中的痛苦都说出来。(1)倾诉释放法。身陷挫折的人，总觉得心中有许多委屈，希望找同学、朋友和自己信得过的人尽情倾诉。青少年可以利用这种方式把委屈说出来。(2)活动释放法。这种方法借助活动把在挫折中所积累的能量排遣出去，使情绪得到缓和，如到操场上猛踢一场球，猛打一阵沙袋，弄得满头大汗、气喘吁吁，心中的风暴也许就会平息下来。
3.学会幽默，自我解嘲。幽默恰当，可使人感到愉快，使生活增添情趣和活力，是一种积极的防御挫折的方式。青少年遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，用“吃亏是福”等拿来调节一下失衡的心理，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
4.改变环境、兴趣转移、移花接木。青少年遭受挫折时，往往一时不能从挫折中解脱出来，缺少“退一步，海阔天空”的肚量。这时，青少年可以放慢节奏，理顺关系，找出挫折的真正原因，或者暂时把手中的活放一放，干拿手的事，以期达到改变环境的目的。
5.心理咨询也是消除挫折感的方法之一。心理咨询就是通过对受挫者的个别谈话帮助他出主意、提希望，把受挫者不健康的心理因素消灭在萌芽状态，让陷于苦恼的青少年摆脱矛盾，稳定情绪，保持较为理想的心理状态。青少年可以找心理老师、心理医生或者上心理网站，来消除挫折感。