刘丽丽 河南职业技术学院汽车工程系 450046
摘要 自我效能感是班杜拉社会认知论的一个重要概念，它是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。自我效能感在适应和发展两个方面对学生的心理健康都有一定的影响。低自我效能感可能导致学生的焦虑、抑郁、压力感、沮丧感。因此，自我效能感对心理健康的影响对学校心理辅导有重要的启示。
关键词 自我效能感 心理健康 影响 启示
自我效能感(Perceived self-efficacy)是班杜拉（Bandura）社会认知论的一个重要概念，它是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。个体效能的自我知觉影响人们的行为选择，决定着人们行为活动的努力程度和坚持性，还会影响到人们的思维模式和情感反应方式。由于自我效能感在人类自我调节中的中心地位，其在身心健康领域的应用性研究也得到了普遍重视。加强了解自我效能在心理健康中的地位和作用，可以进一步探究心理健康的内在心理因素提供一些启示。
一、 自我效能感的作用机制
效能信念通过四个作用机制调节着人的活动，包括认知、动机、情感和选择：第一，认知过程。效能信念以各种方式对认知过程产生影响。第二，动机过程。第三，情感过程。第四，选择过程。如日常生活，人们倾向于回避那些他们认为超过自己能力范围的任务和情境，而愿意承担并执行那些他们认为自己能够干的事情。积极的自我效能感培养积极的承诺，并促进胜任能力的发展。
二、自我效能感对学生心理健康的影响
（一）自我效能感影响学生的学习心理
学生应付学业要求的低效能感增加了他们对学校焦虑的易感性。过去的学业成功和失败主要是通过影响学业效能感而唤起焦虑的。如果失败降低了学生的自我效能感，使学生有着学业无能感，那么他们对学校要求就变得焦虑，会被抑郁和沮丧所困。但是，如果他们学业效能感没有受失败影响，那么他们就不受干扰。从另一方面来看，掌握学业和调节学习的效能信念与学生的行为问题也有关。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆掌握学业技能和调节学习的效能感高的儿童，其行为更亲社会，更受社会欢迎。但低认知学习效能感则与身体和言语侵犯相联系，低认知学习效能感者容易摆脱道德上的自我约束，产生有害行为，因此，低认知学习效能感是许多问题行为产生的原因。
（二）自我效能感影响学生能力的提高和潜能的开发
首先，一个人对自我效能的判断，部分二地决定其对活动和社会环境的选择。自我效能感弱的学生倾向于回避那些他们认为超过其能力所及的任务和情境，而承担并执行那些他们认为自己能够做的事。这种逃避性选择不利于他们各方面能力的培养和提高。而自我效能感强的学生则会得到锻炼和提高。其次，自我效能感影响学生学习新的知识和技能。自我效能感弱的学生在进行新的学习时，由于担心失败，把思想纠缠于个人的不足之处，致使注意力分散，不能很好地进行新的学习。而自我效能感强的学生则能高效地学习新知识。再次，自我效能感影响学生目标设置及其在困难面前的态度。而目标设置适当与否及其在困难面前是否坚持不懈，对学生能力的提高和潜能的发挥具有重要影响。自我效能感强的学生由于经常
三、自我效能感影响心理健康的启示
（一）增强自我效能信念中的积极因素促进心理健康
首先，增加成功体验，提高自我效能感。个体在生活中要建立适当的目标，把目标具体为各子计划任务，从而保证在一定时间内完成，获得一种成就感，逐渐的积累，最终体验到成功的感觉。其次，正确地认识自我，确立合理的成绩标准。个体应对自己的能力和意志力有较为客观的认识，从而使自己不至于要求过高，难以体验到成就感，或者要求过低，使体验到的成功对自我效能感毫无意义。再次，积极地控制自我，保持明确的动机、积极的情绪体验。经常对自我信念进行分析，控制消极的想法，保持个体在活动中的努力程度、面对挫折和失败时对活动的持久力和耐力。
（二）培养学生的自我效能感，达到学校发展性心理辅导目标
发展性心理辅导模式主要是指以全体学生的发展为辅导重点，帮助学生正确认识自己，促进学生潜能的开发和个性的完善。发展性心理辅导已成为中外学校心理辅导所推崇的模式，但采用什么手段来达到学校心理辅导发展性目标，是目前急需解决的问题之一。笔者认为，以培养学生的自我效能感为突破口来实现学校心理辅导的发展性目标，不失为一个好的办法。青少年时期，如何正确处理人际关系与选择人生等任务凸现在眼前，而完成这些任务，使他们实现从青年到成人的平稳过渡，将在很大程度上依赖于在从前的熟练经验中衍生出来的自我效能感（Bandura 1986）。所以，培养学生通过青春期过渡性经验获得的自我效能感，是实现学校心理辅导发展性目标的重要手段。
（三）培养学生的自我效能感，实现学校心理辅导的目标
自我效能感作为个体自我系统的心理动力，在个体自我系统与外界环境的交互过程中起调节作用，是个体所具有的心理调节机制。因此，培养学生的自我效能感是学校心理辅导的目标。学生的自我效能感除了是学校心理辅导的目标，它还能成为心理辅导的新的评价标准。现今学校心理辅导的评价标准一般集中在知、情、行三个方面，主要通过考查学生在知、情、行三方面的状况来评价学校心理辅导成效优劣，但由于这三个方面广泛笼统，在制定具体量化评价标准时难以把握。因而，制定出科学合理的具体评价标准一直以来都是学校心理辅导实施上的难题。自我效能感理论自提出后，研究人员经过大量的研究，证明自我效能感是可以科学测量的，并且对行为有很好的预测和解释能力。所以，学生的自我效感能为学校心理辅导提供一种新的评价标准。
增强学生的自我效能感有利于学生身心健康发展和潜能的发挥，具有重要的教育价值。在学校心理健康教育中要注重自我效能感对学生心理健康的影响，培养学生高的自我效能感，促进学校心理辅导目标的实现。
参考文献
【1】吴静. 从自我效能感理论谈学校教育[J]. 广西青年干部学院学报, 2006, (6).
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【3】陈秀丽, 冯 维. 试析自我效能感对心理健康的影响[J]. 健康心理学杂志, 2003, (4).
论文作者:刘丽丽
论文发表刊物:《中国科技教育·理论版》2013年第11期供稿
论文发表时间:2014-1-8
标签：效能论文; 自我论文; 学生论文; 心理辅导论文; 学校论文; 心理健康论文; 目标论文; 《中国科技教育·理论版》2013年第11期供稿论文;