花样跳绳运动对大学生体质健康培养研究
张 敏
（山西体育职业学院，山西 太原 030006）
摘 要： 花样跳绳源于我国古代时期，至今已具有数千年历史。跳绳具有多样化的呈现方式，是现代参与性高以及娱乐性极高的体育项目。为更好地培养大学生健康的体质，高校应通过革新传统教育观念、健全花样跳绳运动管理体系、强化教师队伍建设，采取多样化教学手段等来实现育人目标。
关键词： 花样跳绳运动；大学生；体质健康
跳绳运动在我国已经拥有数千年历史，唐宋明清等均有相关文献记载这一运动。在历史各朝代中，跳绳运动拥有不同的名字，例如，透索、白索、跳索等，直至民国后才正式称为跳绳。跳绳具有多种运动方式，可以单脚跳、双脚跳、双脚空中各个方向分跳等。跳绳时，摆臂与跳跃运动节奏应保持一致，可以一摇一跳，还可以一摇多跳，并且摇绳的方向可以向前或者向后。用长绳进行可以进行双人或集体运动。花样跳绳由于其独特的运动特征以及运动效果，从古至今便深受广大民众的喜爱。伴随学校体育教育的发展和进步，花样跳绳是多数学校体育课堂中的教学内容以及优化学生体质健康的主要内容。近几年，大学生体测成果逐渐受到重视，多数大学生的身体素质还需提高。因而，花样跳绳运动对提升大学生体质健康具有正向作用。
右美托咪定对重度烧伤患者外周血Th17细胞和Treg细胞数量的影响……………………… 张中军，华海峰，邹 俊，等（6·409）
一、花样跳绳运动对大学生体质健康培养的优势
（一）有利于大学生塑造优秀身体形态
身体形态指的是身体外部形状及特点，其一般有身体长度、重量等及相互关系来呈现的。多数大学生对其身体形态较为关注。在高校相关体育选修课中，健美操、瑜伽以及体育舞蹈等课程，一直是大学生群体较为喜爱的课程。其主要源于这些课程可以塑造优秀的身体形态，并保持原有的完美身体形态。跳绳运动可以有效改善身体成分，呈现为骨量的增加以及体脂的降低等，有利于大学生塑造优秀身体形态。在花样跳绳中，会消耗大量热量，因而花样跳绳可以对减肥中的大学生提供健康的减肥方法。长期坚持，对大学生强健身体肌肉以及消除其他身体部位多余的脂肪具有积极作用，从而进一步使身体形态更加健美。
（二）有利于大学生身体机能的发展
身体机能指的是人的整体与各个器官的系统所呈现出的生命活动。身体机能的有效发展，可以强化呼吸肌的力量，胸部活动的幅度增加，进而优化呼吸机能。人体机能大多由台阶指数以及肺活量呈现，花样跳绳类型多样，既有复杂的，也有简易的，可以随时随地运动，相比其他运动形式，对器材以及场地的要求较低，并且相对较易学会尤其适合在温度较低的季节运动，较为适合大学生运动。从运动量方面而言，持续花样跳绳十分钟，与跳舞二十分钟或者慢跑三十分钟运动量大约相同，而跳绳不仅消耗时间较短，还是消耗身体能量较多的有氧运动，对促进大学生身体机能发展具有正向作用。同时，花样跳绳还能训练学生的平衡、耐力以及弹跳等能力，进而培育大学生形成顽强的意志力以及积极精神。
（三）有利于强化大学生身体素质
身体素质是人体在日常活动、劳动以及运动时，各个器官机能相互配合的综合体现。身体素质的强弱，是评定大学生个体体质情况的主要路径。花样跳绳运动有利于强化身体运动器官的良好发育，对内脏功能以及骨骼的发育具有积极影响。根据研究结果表明，持续跳绳十五分钟，相当于九分钟骑自行车四公里，单打三局网球，二十三分钟游泳六百三十七米，八分钟跑步一千六百米等运动量。因而，依据强化大学生身体素质的视角而言，花样跳绳不但是一项愉悦大学生身心的有氧健康运动，还是强化大学生身体素质的主要途径。因此，在大学生教育活动中，增加花样跳绳运动，可以有效缓解大学生来自各方面的压力，促进大学生形成积极的心态，进而强化其身体素质。
二、花样跳绳运动培养大学生体质健康的效果
（一）激发大学生运动热情，强化学生体质
大学体育教师可以在开展实际花样跳绳运动课程时，合理渗透趣味性较强的多样化跳绳游戏活动，例如，双人一组，举行班级间的比赛，或者单人花样跳绳比赛等等，调动大学生群体的体育运动热情。这一类型的跳绳游戏活动，一方面，有利于强化大学生的身体素质，提升大学生参加花样跳绳运动的主动性。另一方面，还有助于体育教师展开集中教学，进而提升大学校园体育教学成效。还可以应用相关游戏活动，吸引大学生主动、积极地参加花样跳绳游戏中，使学生群体自行进行身体锻炼，强化身体素质。
（二）强化大学生群体心理健康水平
在花样跳绳教学过程中，学校以及体育教师应及时革新传统教育观念，不论是体育教育中，还是各学科专业知识教学中，学校与教师均应重点关注大学生的心理健康以及体质健康，重视大学生群体的个性化差异，促进大学生群体全面发展。在教学中，深入理解大学生的近期生活及学习现状，设计具有针对性的教育手段以及教学内容。同时，依据花样跳绳运动特征以及规律，合理总结其运动的理论技巧。体育教师结合教材以及学校教学需求，设计明确的教学内容，依据不同班级学生的现实需求，科学设置花样跳绳运动的教学目标。在当今教育背景下，革新花样跳绳运动教学观念，不仅有助于学校体育教育事业的发展和进步，还能促进大学生体质以及心理健康的综合发展，探索出适合大学生身心发展特征的新型教育理念。
（三）培育大学生形成积极情绪
大学校园花样跳绳运动的有效进行，不但需要学生对跳绳运动的积极性，还需建设具有高素质的专业教师团队，进而确保花样跳绳运动的教学成果。各级政府、相关教育部门以及各所学校均应重视师资力量建设，要全力培育拥有体育专业素养以及职业技能的教师队伍。首先，学校应引进专业人才，优化本校的体育教学质量。其次，对在职体育教师进行相关培训，培育出具备专业花样跳绳运动技能的教师。学校可以通过创建体育教师训练计划，并定期对体育教师进行考核。对于通过考核的教师，学校应引导其继续学习，对于未通过考核的体育教师，学校应强化其综合能力。以此来持续提高教师团队的水平，使教师可以制定更加适合大学生体质健康发展的花样跳绳教学内容。满足大学生的运动要求，同时促进花样跳绳运动在体育课堂中的发展。
（四）提升大学生体质与健康体育教育成效
传统枯燥乏味、形式单一的体育教学体系，致使大学校园体育教学成效较低。教师在教授大学生运动技巧及技能时，为学生提供较为有趣的花样跳绳运动游戏，充分呈现体育课堂的活跃性以及趣味性，为大学生构建愉悦的运动氛围。同时，为大学生创造游戏竞争环境，进而激发大学生对体育运动的热情，以及其参加花样跳绳运动的积极性，强化花样跳绳运动的教学成果。教师通过合理设计花样跳绳运动内容以及方式，使大学生群体在运动中强化合作意识，得到良好的锻炼。在花样跳绳运动中，相同的教学目标，可以通过多样化的教学手段以及运动内容实现。这不但为大学生以及教师提供了良好的创造机会，在实践运动中，还能提升大学生体质与健康体育教育成效。
三、花样跳绳运动培养大学生体质健康的策略
（一）革新学校以及教师传统教育观念
研究结果表明，进行适应运动量的体育运动，有助于提升大学生身体健康。因此，近年来，各所大学均开设较多的体育相关选修课程，为大学生提供较多的选择。体育运动对心理健康水准较强的大学生影响相较其他人较弱。大学生在参加体育活动时，不同的运动量以及活动对大学生个体的影响也具有差异性。只有适应大学生的体育运动才能强化其心理健康水平的发展。若体育教师在教学中运用缺乏合理以及科学性的运动教学方式，对大学生群体的心理健康以及身体健康均具有反向影响，严重的甚至对大学生带来一定的心理阴影。然而，花样跳绳运动，教师可以根据自身对大学生体育课堂中的仔细观察，总结不同学生运动量的差异，科学掌握运动量，合理培育大学生心理健康水平发展。
（二）健全花样跳绳运动管理体系
近些年来，呼吁政府间事权和支出责任改革的声音一直处于财税体制改革领域的中心位置。事权和支出责任本来就是同源而生的双胞胎，在地方政府主体税种缺乏的情况下政府事权和支出责任究竟怎么划分才更科学？
（三）强化教师队伍的建设
大学生通过参加花样跳绳运动，经过运动的放松，积极缓解自身的心理压力，进而形成积极的情绪。吸引大学生积极参加花样跳绳运动，从而使大学生在跳绳过程中取得良好的体验，获得身心的愉悦，有助于提升大学生群体学习的动力。而大学生由于即将步入社会，其学习以及生活的压力均较大，多数大学生没有合理进行运动放松身心，使学校在测试大学生心理健康时，部分大学生心理存在部分问题。同时，没有合理的运动，对大学生的体质健康也具有不利影响。因此，花样跳绳运动的科学进行，有助于大学生放松压力，并通过合理的运动，产生积极的情绪，促进大学生群体全面进步以及发展。
近年来，我国各所大学对体育教育活动关注度逐渐增加，多数学校的体育教学活动逐渐充实和丰富。积极开展课下体育运动，是对体育教学内容的有效补充，也是呈现校园文化特色以及大学生精神面貌的主要路径。然而，在花样跳绳运动的管理方面，部分院校仍面临着难题。因此，健全院校体育教学管理体系，以此来完善花样跳绳运动的管理，对大学生体质健康以及体育教育事业的发展具有积极意义。学校应针对所有与花样跳绳运动有关的管理进行完善和整理。首先，学校可以建设体育教学小组，由学校相关管理部门负责，全体体育教师负责相关制度的执行。其次，学校应完善体育活动相关设施，保证花样跳绳运动有序开展。为大学生提供环境较好的体育课堂教室，给予大学生良好的精神支持以及物质支持，优化和提高学生体质健康水平。
（四）构建多样化教育手段
大学校园中的花样跳绳运动可以通过多样化的教学手段呈现，而多样化的教学方式，有利于提高大学生对体育运动的兴趣，在强化大学生体质健康的同时，保证花样跳绳运动有序开展。首先，教师可以先引导学生进行简单的跳绳运动，在学生练习的初级阶段，为学生提供较为简单的跳绳方法，经过几节课后，为大学生示范难度较大的花样跳绳方法。大学生的接受能力以及学习能力较强，并且，教师通过熟练的演示，也会引起大学生的积极性，使大学生自主学习花样跳绳。同时，教师应在此之前，为学生详细讲解运动中较易发生的问题，加强学生对自身健康的重视。其次，教师可以将大学生分成小组，通过同伴互助的方法进行花样跳绳运动。例如，在双摇跳运动教学中，教师可以依据大学生间的差异，进行双人互助运动。通过这一方式，促进学生间的互帮互助，提高跳绳运动教学的成效，有效培育大学生体质健康。
四、结语
综上所述，跳绳运动经过历史的沉淀，逐渐融入各年级体育教学活动中，对培育大学生体质健康具有积极意义。伴随学校体育教学的发展，花样跳绳运动渐渐作为学校体育教育活动中的重要构成部分，在大学生体质检测中也具有不可替代的地位。本文对花样跳绳运动培养大学生体质健康的策略进行探究，分析了革新学校以及教师传统教育观念，健全花样跳绳运动管理体系，强化教师队伍的建设，构建多样化教育手段，对培育大学生体质健康的意义。
第四步成效和影响分析：根据上述的产出，分析这些产出本身或者这些产出投入使用后，引起的短期、中期、长期变化及带来的效益。将上述效益按照经济效益、生态效益、社会效益、可持续影响效益、服务对象满意度5个方面进行归类、细化，参考以往年度历史数据、行业标准数据等进行指标值的明确及量化，确定具体的效益指标内容和指标值。
本次会议给全国组织胚胎学界各位老师和同学们提供了相互交流和学习的平台，通过会议交流，大家开阔了视野、拓宽了思路、加深了认识、也增进了友谊，对组织胚胎学科今后的发展具有较好的促进作用。
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中图分类号： G807
文献标识码： A
文章编号： 1672-5646（2019）03-0076-03
作者简介： 张敏（1986-），女，山西长治人，硕士，助教，研究方向：体育教学。
（责任编辑 澄 晗）
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