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孩子对甜食的嗜好永远都是热情不减。
“妈妈，给我买个棒棒糖吧。”“妈妈，我要甜的。”……面对这样的要求，多数妈妈会断然拒绝，但甜食真的那么可怕吗？
让妈妈纠结的有关甜食的3个问题
1.为什么孩子会如此迷恋甜食？
孩子们都喜欢吃甜食，这是与生俱来的，据说跟人的进化史有关——自然界里甜的食物通常是无毒的，而且含有足够的热量，而这就是从远古时期开始，小宝宝得以存活的重要因素。
2.为何要限制宝宝吃甜食？
甜食里的糖分除水果、蔬菜或牛奶等食物里所含的天然糖分即自然糖，更多的是额外在食物中添加的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等简单糖，而简单糖只能提供热量，不提供任何其它营养素，除了容易导致龋齿、肥胖等问题外，摄入过多富含这类糖分的食物，比如糖果、巧克力等，还会影响其他食物的摄入量，影响身体发育并为今后埋下健康隐患，所以，还是要限制食物中添加的简单糖的摄入。
3.宝宝每天究竟摄入多少糖合适？
对于宝宝来说，糖分摄入越少越好，每天所需要的热量最多只应有6%来自加工的糖类食品，即简单糖。
营养专家建议，宝宝每天从甜食里最多摄入150～200卡的热量，即两小块巧克力、6颗糖或40克小熊软糖。
妈妈有一点要注意，就是宝宝其它的糖分摄入，比如如果早上已经喝了一杯热可可，那么甜食的供应就要大大地削减。
妈妈应知道的12种常见食物的糖分含量
通过加工而成的甜品、糖果、零食等，含糖量大大增加，有可能对健康产生不利影响，因此必须加以控制。下面这12种食物是生活中最常遇到的，了解它们的含糖量，可以帮助妈妈们控制孩子甜食的摄入量。（这里的块糖，大约为4.5克的方糖。）
营养专家提示：
1.很多看上去不甜的食物也要小心，比如番茄酱、咸饼干、面包等，不甜不等于不含糖。而且若要达到理想的甜味，一般甜点的含糖量至少要达到15%，这就意味着吃一块100克的蛋糕就同时吃进去15克糖，带馅料和较甜的甜点含糖量甚至更高。
2.酸奶尽管有营养，但糖分着实不少，市售的酸奶，孩子一天喝100克就足够了，而且最好少吃添加了果块或果味的酸奶，如果孩子特别喜欢这种口味，妈妈可以把新鲜水果和纯酸奶混合起来给孩子吃。
3.西梅是很多妈妈认为的健康食物，但实际上它的含糖量可是超出了很多人的意料，最好不要把它作为零食给宝宝吃。
4.橡皮糖的含糖量相当“可观”，比牛奶巧克力的糖分都要高，所以不能让孩子多吃。
5.在水果中，葡萄和菠萝每百克的含糖量比西瓜要高，对于孩子来说，每天吃一份水果+酸奶，已经摄入了很多的糖分，所以尽量不要再给他们额外的甜食。
正确“吃糖”很重要
完全避免宝宝对甜食的摄入并不现实，那么对妈妈来说，怎样正确地给宝宝吃甜食就显得尤为重要了。
培养孩子的清淡口味：这应该是最治本的方法，从添加辅食的时候就远离、淡化甜味。孩子甜食的来源应该仅从最天然的水果或水果干中摄取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。偶尔吃一些没太大关系，不过要记住一定要在餐后吃，以免影响他们正餐的进食。
给孩子吃单个的甜点：如果是家里自制的蛋糕或饼干等，妈妈尽量将其处理得小点儿，再小点儿，购买市售的甜食也一样，最好购买小包装的，一次只提供宝宝1～2小袋即可。
避免拿甜食作为奖惩条件：孩子看到甜食总是两眼放光，但妈妈把甜食作为安慰品或犒劳品并不是个好办法，因为这对孩子的精神并不能起到或赞扬或抚慰的作用，相反会刺激他们想法设法跟你“斗智斗勇”，只为了吃到甜食。
尽量采用替代品：很多甜食都可以找到替代品，比如可以用甜味的水果、一口能吃下的小块水萝卜、可以用吸管吸的香蕉奶昔（不要放过多的糖）等来替代。另外，妈妈要记住，无论什么情况，都要让宝宝在吃过甜食后刷牙。
营养专家推荐——自制健康甜食
如果宝宝喜欢吃甜食，与其食用含糖量较高的市售成品，倒不如自己在家DIY，营养专家为妈妈们推荐了3款制作简便的甜食，来试试吧。
1.葡萄干夹心面包（适合1岁以上的宝宝）
原料：面包两片、葡萄干10粒
做法：准备两片全麦面包或杂粮面包，这类面包含油脂和糖分相对较少，热能较低，维生素和矿物质丰富。在两片面包中间加入葡萄干，压紧即可。这样不仅能满足了宝宝对甜甜的口感的向往，还能补充一些维生素和食物纤维，是一款健康的甜食。
2.胡萝卜布丁（适合1岁以上的宝宝）
原料：胡萝卜1根、鸡蛋2只、白糖30克、牛奶150克
做法：先用榨汁机把胡萝卜榨成汁（汁渣分离的那种），加入牛奶和白糖搅拌至白糖融化。鸡蛋打散放入牛奶胡萝卜汁中搅拌均匀。再把上述蛋奶液过筛两遍，去掉未打匀的蛋沫，这样烤出来的布丁口感滑爽，没有气泡。最后将布丁液倒入烤碗中，装8分满，隔水烤焙。烤焙预热150℃，放烤箱中间层，上下火30分钟。
3.南瓜小馒头（适合10个月以上的宝宝）
原料：南瓜、面粉、酵母粉、奶粉
做法：选择又面又甜的南瓜，去皮、切块后，上锅蒸成泥状。面粉加温水、少许甜酵母粉、少许奶粉搅匀后，覆盖保鲜膜饧发20～30分钟。在和好的面中加入南瓜泥，揉搓均匀后捏成小面团，再次覆盖保鲜膜饧发10～15分钟，然后上锅蒸熟即可。