生活中的最佳保健时间，本文主要内容关键词为：时间论文,生活中论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
最佳洗澡时间：晚上临睡前来一次温水浴（水温40-50度左右），能松弛全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。
最佳美容时间：晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。因为，在夜间12点至凌晨6点，皮肤的新陈代谢最为活跃。
最佳锻炼时间：生理学家研究表明：傍晚锻炼最为有益。他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼；而在早上，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。
最佳散步时间：饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如过两个小时后再散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。
最佳睡眠时间：午睡最好从午后1时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠，以10-11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入深睡眠状态。
最佳刷牙时间：早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
最佳开窗时间：每天上午9时至11时，下午2至4时，这两个时段气温也高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去。所以以上两时间段开窗带来的通气效果最佳。
最佳吃水果时间：人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，这有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀腹泻。