太极拳锻炼对改善运动员睡眠质量的实验研究-以广东工程职业技术学院武术队运动员为例论文

太极拳锻炼对改善运动员睡眠质量的实验研究
——以广东工程职业技术学院武术队运动员为例

方永文

(广东工程职业技术学院,广东 广州 510520)

摘 要: 适量的运动有助于提高运动员睡眠质量。运动员的培养目的决定了其高强度的训练负荷及训练量的培养方式,但超负荷的运动易导致运动员因疲劳引起的睡眠质量不佳、情绪不稳定等情况,从而影响运动成绩的提升。太极拳是一种中等强度的有氧运动,有调节身心的作用,把太极拳作为辅助练习手段,可以改善运动员的睡眠状况,从而提高运动成绩和竞技能力。文章通过太极拳对不同的实验对象进行干预,监控睡眠质量的变化,探讨太极拳运动与运动员睡眠质量的相关性,为提高运动员的睡眠质量提供依据。

关键词: 太极拳;睡眠质量;焦虑情绪;实验

1 实验对象

实验对象为广东工程职业技术学院武术队运动员,在武术队向运动员发放PSQI问卷共130份,有效问卷为130份,有效率为100%,通过问卷筛选出120名符合本实验要求的受试者,随机分成对照组(Con)及太极拳组(TCC),每组60人,男女运动员比例为40∶20,身体健康,平均年龄为19±1.23岁,身高166.20±0.27cm。

2 实验设计

对照组不进行太极拳练习,在不影响运动员平常训练和比赛及专业课程学习的前提下,实验组在太极拳教练组织下进行为期12周的24式太极拳学习,太极拳定在高架式,大腿和小腿的角度在140~150°;整个实验过程共为12周,每周练习5次,每次练习约1h,再练习时播放时长410s的24式太极拳音乐,除去准备活动及整理活动时间,大概练习5~6遍24式太极拳的练习次数,练习强度属于中低强度有氧运动。

2.1 实验对象的选取方法

通过匹兹堡睡眠质量量表[1]进行筛选,凡是得分≥7的则招募为受试对象,对受试者的睡眠量表得分、年龄、性别、每周基本活动量进行独立样本T检验,以两组之间无明显差异为依据分成实验组(TCC)与对照组(Con)。实验开始前受试者知晓实验过程、研究目的和意义,签订知情同意书。

2.2 尿液采集与处理

使用8mL的无菌尿杯进行尿液采集,采集的尿液为清晨第一次尿液的中段尿,采集尿量为3~4mL,将采集尿液用离心机4℃、2500rpm离心10min,将离心好的样本留上清,弃下面沉淀,用EP管分装尿液并放于-70℃保存。

2.3 测量指标与量表

本实验测试的指标主要有血清指标褪黑素(MT)[2]、尿液指标有6-羟褪黑素磺酸盐(aMT6s),采用酶联免疫吸附法(ELISA)多功能读数仪(型号:Thermo3001)[3];指标的测试全部在广州体育学院生化实验室进行;量表主要有睡眠质量量表[4]、匹兹堡睡眠质量表、状态特质焦虑量表[5]

3 数据统计与处理

本实验采用SPSS 16.0统计软件对数据进行统计,主要采用配对T检验对实验前和实验后的数据进行对比分析,主要以实验后与实验前的数据相比进行配对T检验,分析实验后和实验前的相关性。

原始社会生产资料公有,生产力低下,没有文字,也无学校,更无学科教学。人们的教育活动是紧密结合着人们的生产劳动和社会生活,在一种自然状态下,根据个人的需要进行一对一的个别教学。教学方法多是以讲述、问答、示范、练习为主。

4 实验结果

4.1 本研究对象匹兹堡睡眠质量变化

为了解本研究对象匹兹堡睡眠质量的变化情况,对本研究匹兹堡睡眠质量得分进行了分析与统计,根据实验数据,对实验组的匹兹堡睡眠质量进行了方差分析,具体如表1所示。

表1 本研究对象匹兹堡睡眠质量变化(N=120)

根据实验结果,本研究对实验组的褪黑素磺酸盐变化进行了方差分析,具体如表4所示。

式中,En—林木资源资产经济价值量;W—销售总收入;C—林木资源资产的各项经营成本;F—林木资源资产经营期间的合理利润。

4.2 本研究对象焦虑情绪变化状况

根据实验结果,本研究对实验组的褪黑素变化进行了方差分析,具体如表3所示。

由表2可知,对照组焦虑状态实验前的得分为48.10±13.78,实验后的得分为43.20±12.74;实验组实验前的得分为52.70±10.31,实验后的得分为51.50±10.23;与实验前相比,对照组和实验组的焦虑状态均具有非常显著性差异(P <0.01),实验组和对照组的得分与实验前相比,均有小幅度下降。

表2 本研究对象焦虑情绪变化状况(N=120)

4.3 本研究对象褪黑素变化状况

本研究对象焦虑情绪变化得分情况根据实验数据,对实验组的焦虑情绪变化进行了方差分析,具体如表2所示。

表3 本研究对象褪黑素变化状况(N=120)

本研究结果显示,与实验前相比,对照组匹兹堡睡眠质量不具有统计学意义(P >0.01,P >0.05),这说明,对照组在不进行太极拳锻炼的前提下,运动员的睡眠质量没有差异性变化;而与实验前相比,实验组的匹兹堡睡眠质量具有非常显著性差异(P <0.01),这说明,太极拳锻炼对改善运动员的睡眠质量起到一定的作用。

4.4 本研究对象褪黑素磺酸盐变化状况

由表1可知,对照组匹兹堡睡眠质量实验前的得分为10.20±1.32,实验后的得分为9.20±0.79;实验组实验前的得分为10.30±9.90,实验后的得分为9.90±1.37;与实验前相比,对照组匹兹堡睡眠质量不具有统计学意义(P >0.01,P >0.05),实验组的匹兹堡睡眠质量具有非常显著性差异(P <0.01),实验组和对照组的得分与实验前相比,均有小幅度下降。

机会主义和政治生态建设之间存在着必然的联系。强调政治生态建设,目的在于在体制内重新塑造讲长远、顾大局、实事求是的价值观,在党员干部中营造“实干兴邦”的干事创业氛围,反对机会主义的投机取巧和短视行为正是政治生态建设的题中之义。

表4 本研究对象褪黑素磺酸盐变化状况(N=120)

青瓷一巴掌就挥了过去,造化弄人,这司机不是别人,就是十八岁那年将她肚子弄大,却抵死不肯承认的男人,何小勇。

5 分析与讨论

5.1 本研究对象匹兹堡睡眠质量变化状况

由表3可知,对照组褪黑素实验前的得分为6.27±0.43,实验后的得分为7.39±0.36;实验组实验前的得分为6.24±0.61,实验后的得分为6.05±0.43;与实验前相比,对照组和实验组的褪黑素均不具有统计学意义(P >0.01,P >0.05),实验组和对照组的得分与实验前相比,均有小幅度下降。

由表4可知,对照组褪黑素磺酸盐实验前的得分为119.50±7.37,实验后的得分为121.40±7.93;实验组实验前的得分为126.30±8.78,实验后的得分为130.90±7.36;与实验前相比,对照组实验组的褪黑素磺酸盐不具有统计学意义(P >0.01,P >0.05),实验组的具有显著性差异(P <0.05)实验组和对照组的得分与实验前相比,均有小幅度上升。

5.2 本研究对象焦虑情绪变化状况

本量表测定的结果50~59分,则表示有轻度焦虑,实验组通过太极拳锻炼,其焦虑情绪略有下降,对照组则存在轻度焦虑;与实验前相比,对照组和实验组的焦虑状态均具有非常显著性差异(P <0.01),实验组和对照组的得分与实验前相比,均有小幅度下降,这说明太极拳锻炼可在一定程度上降低运动员的焦虑程度,从某种程度上来说,可能对运动员的赛前、赛时焦虑情绪的改善起到一定帮助。

5.3 本研究对象褪黑素变化状况与分析

本研究结果表明,褪黑素的含量是最能直接反应实验者睡眠状况改善的生化指标之一。然而,本实验的研究结果显示,与实验前相比,对照组和实验组的褪黑素均不具有统计学意义(P >0.01,P >0.05),实验组和对照组的含量与实验前相比,均有小幅度下降,这可能与本研究对象,部分运动员由于中途参加短期集训和外出比赛1次,约15d,而在集训和比赛期间,实验实际上是处于半中止的状态,因此实验的结果在一定程度上受到影响。

(1) 车站结构顶板与底板的层间位移差及层间位移角最大值分别 为5.34 mm和1/2 415,层间位移角远小于容许值1/250。

5.4 本研究对象褪黑素磺酸盐变化状况与分析

本研究显示,与实验前相比,对照组实验组的褪黑素磺酸盐不具有统计学意义(P >0.01,P >0.05),实验组的具有显著性差异(P <0.05)实验组和对照组的得分与实验前相比,均有小幅度上升。这说明太极拳锻炼对运动员的褪黑素磺酸盐具有一定的改善作用。

6 结束语

(1)12周太极拳锻炼对睡眠质量、焦虑情绪、褪黑素磺酸盐具有一定的改善作用,对褪黑素的影响不大。(2)太极拳锻炼对运动员睡眠障碍具有一定的改善作用。

参考文献:

[1]刘贤臣,唐茂芹,胡蕾.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究[J].中华精神科杂志.1996,29(2):103-107.

[2]杜越群.血清褪黑素在帕金森病发生发展中变化的研究[D].福州:福建医科大学,2014.

[3]魏孔吉,赵美萍,李元宗,等.生物素-亲和素放大酶联免疫吸附法测定双酚A[J].分析化学,2005,33(8):1122-1124.

[4]殷睿宏,谷永霞,唐冬梅,等.电子版匹兹堡睡眠质量指数量表信效度测评[J].医学美学美容(中旬刊),2014(12):610.

[5]李文利,钱铭怡.状态特质焦虑量表中国大学生常模修订[J].北京大学学报(自然科学版),1995,31(1):108-114.

中图分类号: G852.11

文献标志码: A

文章编号: 2096-2789(2019)16-0204-02

作者简介: 方永文(1976—),男,副教授,研究方向:民族传统体育,体育教学与训练。

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