太极拳锻炼对改善运动员睡眠质量的实验研究
——以广东工程职业技术学院武术队运动员为例
方永文
（广东工程职业技术学院，广东 广州 510520）
摘 要： 适量的运动有助于提高运动员睡眠质量。运动员的培养目的决定了其高强度的训练负荷及训练量的培养方式，但超负荷的运动易导致运动员因疲劳引起的睡眠质量不佳、情绪不稳定等情况，从而影响运动成绩的提升。太极拳是一种中等强度的有氧运动，有调节身心的作用，把太极拳作为辅助练习手段，可以改善运动员的睡眠状况，从而提高运动成绩和竞技能力。文章通过太极拳对不同的实验对象进行干预，监控睡眠质量的变化，探讨太极拳运动与运动员睡眠质量的相关性，为提高运动员的睡眠质量提供依据。
关键词： 太极拳；睡眠质量；焦虑情绪；实验
1 实验对象
实验对象为广东工程职业技术学院武术队运动员，在武术队向运动员发放PSQI问卷共130份，有效问卷为130份，有效率为100%，通过问卷筛选出120名符合本实验要求的受试者，随机分成对照组（Con）及太极拳组（TCC），每组60人，男女运动员比例为40∶20，身体健康，平均年龄为19±1.23岁，身高166.20±0.27cm。
2 实验设计
对照组不进行太极拳练习，在不影响运动员平常训练和比赛及专业课程学习的前提下，实验组在太极拳教练组织下进行为期12周的24式太极拳学习，太极拳定在高架式，大腿和小腿的角度在140～150°；整个实验过程共为12周，每周练习5次，每次练习约1h，再练习时播放时长410s的24式太极拳音乐，除去准备活动及整理活动时间，大概练习5～6遍24式太极拳的练习次数，练习强度属于中低强度有氧运动。
2.1 实验对象的选取方法
通过匹兹堡睡眠质量量表[1]进行筛选，凡是得分≥7的则招募为受试对象，对受试者的睡眠量表得分、年龄、性别、每周基本活动量进行独立样本T检验，以两组之间无明显差异为依据分成实验组（TCC）与对照组（Con）。实验开始前受试者知晓实验过程、研究目的和意义，签订知情同意书。
2.2 尿液采集与处理
使用8mL的无菌尿杯进行尿液采集，采集的尿液为清晨第一次尿液的中段尿，采集尿量为3～4mL，将采集尿液用离心机4℃、2500rpm离心10min，将离心好的样本留上清，弃下面沉淀，用EP管分装尿液并放于-70℃保存。
2.3 测量指标与量表
本实验测试的指标主要有血清指标褪黑素（MT）[2]、尿液指标有6-羟褪黑素磺酸盐（aMT6s），采用酶联免疫吸附法（ELISA）多功能读数仪（型号：Thermo3001）[3]；指标的测试全部在广州体育学院生化实验室进行；量表主要有睡眠质量量表[4]、匹兹堡睡眠质量表、状态特质焦虑量表[5]。
3 数据统计与处理
本实验采用SPSS 16.0统计软件对数据进行统计，主要采用配对T检验对实验前和实验后的数据进行对比分析，主要以实验后与实验前的数据相比进行配对T检验，分析实验后和实验前的相关性。
原始社会生产资料公有，生产力低下，没有文字，也无学校，更无学科教学。人们的教育活动是紧密结合着人们的生产劳动和社会生活，在一种自然状态下，根据个人的需要进行一对一的个别教学。教学方法多是以讲述、问答、示范、练习为主。
4 实验结果
4.1 本研究对象匹兹堡睡眠质量变化
为了解本研究对象匹兹堡睡眠质量的变化情况，对本研究匹兹堡睡眠质量得分进行了分析与统计，根据实验数据，对实验组的匹兹堡睡眠质量进行了方差分析，具体如表1所示。
表1 本研究对象匹兹堡睡眠质量变化（N=120）
根据实验结果，本研究对实验组的褪黑素磺酸盐变化进行了方差分析，具体如表4所示。
式中，En—林木资源资产经济价值量；W—销售总收入；C—林木资源资产的各项经营成本；F—林木资源资产经营期间的合理利润。
4.2 本研究对象焦虑情绪变化状况
根据实验结果，本研究对实验组的褪黑素变化进行了方差分析，具体如表3所示。
由表2可知，对照组焦虑状态实验前的得分为48.10±13.78，实验后的得分为43.20±12.74；实验组实验前的得分为52.70±10.31，实验后的得分为51.50±10.23；与实验前相比，对照组和实验组的焦虑状态均具有非常显著性差异（P ＜0.01），实验组和对照组的得分与实验前相比，均有小幅度下降。
表2 本研究对象焦虑情绪变化状况（N=120）
4.3 本研究对象褪黑素变化状况
本研究对象焦虑情绪变化得分情况根据实验数据，对实验组的焦虑情绪变化进行了方差分析，具体如表2所示。
表3 本研究对象褪黑素变化状况（N=120）
本研究结果显示，与实验前相比，对照组匹兹堡睡眠质量不具有统计学意义（P ＞0.01，P ＞0.05），这说明，对照组在不进行太极拳锻炼的前提下，运动员的睡眠质量没有差异性变化；而与实验前相比，实验组的匹兹堡睡眠质量具有非常显著性差异（P ＜0.01），这说明，太极拳锻炼对改善运动员的睡眠质量起到一定的作用。
4.4 本研究对象褪黑素磺酸盐变化状况
由表1可知，对照组匹兹堡睡眠质量实验前的得分为10.20±1.32，实验后的得分为9.20±0.79；实验组实验前的得分为10.30±9.90，实验后的得分为9.90±1.37；与实验前相比，对照组匹兹堡睡眠质量不具有统计学意义（P ＞0.01，P ＞0.05），实验组的匹兹堡睡眠质量具有非常显著性差异（P ＜0.01），实验组和对照组的得分与实验前相比，均有小幅度下降。
机会主义和政治生态建设之间存在着必然的联系。强调政治生态建设，目的在于在体制内重新塑造讲长远、顾大局、实事求是的价值观，在党员干部中营造“实干兴邦”的干事创业氛围，反对机会主义的投机取巧和短视行为正是政治生态建设的题中之义。
表4 本研究对象褪黑素磺酸盐变化状况（N=120）
青瓷一巴掌就挥了过去，造化弄人，这司机不是别人，就是十八岁那年将她肚子弄大，却抵死不肯承认的男人，何小勇。
5 分析与讨论
5.1 本研究对象匹兹堡睡眠质量变化状况
由表3可知，对照组褪黑素实验前的得分为6.27±0.43，实验后的得分为7.39±0.36；实验组实验前的得分为6.24±0.61，实验后的得分为6.05±0.43；与实验前相比，对照组和实验组的褪黑素均不具有统计学意义（P ＞0.01，P ＞0.05），实验组和对照组的得分与实验前相比，均有小幅度下降。
由表4可知，对照组褪黑素磺酸盐实验前的得分为119.50±7.37，实验后的得分为121.40±7.93；实验组实验前的得分为126.30±8.78，实验后的得分为130.90±7.36；与实验前相比，对照组实验组的褪黑素磺酸盐不具有统计学意义（P ＞0.01，P ＞0.05），实验组的具有显著性差异（P ＜0.05）实验组和对照组的得分与实验前相比，均有小幅度上升。
5.2 本研究对象焦虑情绪变化状况
本量表测定的结果50～59分，则表示有轻度焦虑，实验组通过太极拳锻炼，其焦虑情绪略有下降，对照组则存在轻度焦虑；与实验前相比，对照组和实验组的焦虑状态均具有非常显著性差异（P ＜0.01），实验组和对照组的得分与实验前相比，均有小幅度下降，这说明太极拳锻炼可在一定程度上降低运动员的焦虑程度，从某种程度上来说，可能对运动员的赛前、赛时焦虑情绪的改善起到一定帮助。
5.3 本研究对象褪黑素变化状况与分析
本研究结果表明，褪黑素的含量是最能直接反应实验者睡眠状况改善的生化指标之一。然而，本实验的研究结果显示，与实验前相比，对照组和实验组的褪黑素均不具有统计学意义（P ＞0.01，P ＞0.05），实验组和对照组的含量与实验前相比，均有小幅度下降，这可能与本研究对象，部分运动员由于中途参加短期集训和外出比赛1次，约15d，而在集训和比赛期间，实验实际上是处于半中止的状态，因此实验的结果在一定程度上受到影响。
(1) 车站结构顶板与底板的层间位移差及层间位移角最大值分别 为5.34 mm和1/2 415，层间位移角远小于容许值1/250。
5.4 本研究对象褪黑素磺酸盐变化状况与分析
本研究显示，与实验前相比，对照组实验组的褪黑素磺酸盐不具有统计学意义（P ＞0.01，P ＞0.05），实验组的具有显著性差异（P ＜0.05）实验组和对照组的得分与实验前相比，均有小幅度上升。这说明太极拳锻炼对运动员的褪黑素磺酸盐具有一定的改善作用。
6 结束语
（1）12周太极拳锻炼对睡眠质量、焦虑情绪、褪黑素磺酸盐具有一定的改善作用，对褪黑素的影响不大。（2）太极拳锻炼对运动员睡眠障碍具有一定的改善作用。
参考文献：
[1]刘贤臣,唐茂芹,胡蕾.匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究[J].中华精神科杂志.1996,29(2):103-107.
[2]杜越群.血清褪黑素在帕金森病发生发展中变化的研究[D].福州:福建医科大学,2014.
[3]魏孔吉,赵美萍,李元宗,等.生物素-亲和素放大酶联免疫吸附法测定双酚A[J].分析化学,2005,33(8):1122-1124.
[4]殷睿宏,谷永霞,唐冬梅,等.电子版匹兹堡睡眠质量指数量表信效度测评[J].医学美学美容(中旬刊),2014(12):610.
[5]李文利,钱铭怡.状态特质焦虑量表中国大学生常模修订[J].北京大学学报(自然科学版),1995,31(1):108-114.
中图分类号： G852.11
文献标志码： A
文章编号： 2096-2789（2019）16-0204-02
作者简介： 方永文（1976—），男，副教授，研究方向：民族传统体育，体育教学与训练。
标签：太极拳论文; 睡眠质量论文; 焦虑情绪论文; 实验论文; 广东工程职业技术学院论文;