对一名学生跳纵马心理障碍的研究，本文主要内容关键词为：一名论文,心理障碍论文,纵马论文,学生论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
摘要 本文通过个案研究，探析了学生在学习体操动作时产生心理障碍的原因，并就克服其心理障碍，对其实施心理训练的过程及体会作了较详尽的介绍。
关键词 跳纵马 个案研究 心理障碍 心理训练
1.问题的提出
个案研究的历史悠久，是心理学研究的主要方法之一，它是由医疗实践中的问诊法发展而来。在运动心理学领域，个案法主要是通过对运动员进行深入而详尽地观察与研究，从中发现影响他们某种心理现象的原因；并对其典型行为及事例进行诊断分析，进而提出相应地解决方法和治疗方案。因此，个案研究不仅具有较高的理论价值，对运动心理学研究的深入发展及不断完善起到了积极作用；而且，还具有很强的实用性，对心理训练与咨询工作的开展有着较大的帮助。
体操课是各大中专院校体育专业学生的必修课，跳纵马是该课程中技术难度较大的一个项目。经实践观察证明，许多学生在学习该技术动作时，心理障碍较大，易产生恐惧，焦虑等情绪，从而影响着学习效果与运动成绩。笔者针对这一现象，采用个案研究的方法，以一名在学习跳纵马技术动作时具有典型心理障碍的学生为对象，在该生本人自愿的情况下对其进行了较为系统地咨询与诊断，并有针对性地实施了一些心理训练和治疗，收到了较好的效果。
2.研究对象、方法与步骤
2.1 研究对象
王××（下面简称W），男，17岁，赣州师范学校九三级体育班学生。
2.2 研究方法与步骤
研究方法与步骤如下图所示，对该生的个案法研究步骤分为四个阶段，各个阶段均有不同的研究重点。
2.2.1 咨询阶段
通过与W交谈，得知W经过10课时的纵马分腿腾越动作技术课教学后，均未敢试跳过马。了解到W在跳纵马分腿腾越时总是产生惧怕心理，但又迫于应付考试，只好硬着头皮去跳，经过多次尝试均告失败。
通过“内田气质量表”的测试，得出W气质为粘液——抑郁质。
通过“SAS焦虑自评量表”的测试，W焦虑得分为58分，超出正常值26分。
通过一些生理指标测定，W在试跳纵马前出现呼吸短促，心跳加快，尿频，四肢发僵与颤抖等不良反应。
通过与教师及学生交谈，了解到W平时性格较内向，胆量较小，对于一些技术难度较大，动作较危险的练习，常常表现出逃避的现象。
2.2.2 诊断阶段
经咨询阶段资料的分析，可判断W对于跳纵马分脚腾越动作产生了紧张恐惧的心理和状态焦虑病症，其原因有以下几方面：
技术方面：
W对于跳纵马分脚腾越的技术动作没有掌握好，动作概念模糊，直接造成W试跳失败。
心理方面：
W曾在初中时期，学习跳“山羊”时，不小心碰伤过大腿，留下了不良心理阴影，滋生出了惧怕心理。
W曾听人说过跳纵马摔伤或致残的事故，并目睹过同伴跳纵马时摔倒受伤的情景。进而使其对腾越器械的惧怕心理得到强化，心理悬念也随之深化。
该校体操房设施较差，海棉垫陈旧较硬，场地狭窄，光线不足，通风不良，这又加速了W心理阴影的扩散与放大。
W迫于老师的压力，经多次尝试均告失败，心理紧张加剧，自信心消失，不愿再练下去，产生了抵触情绪。
2.2.3 治疗阶段：
针对W产生心理障碍的原因，在治疗阶段主要是采用心理训练方法。为了提高心理训练的效果，笔者首先帮助W掌握技术入手。因为掌握正确的技术动作是防止摔倒受伤的前提。技术掌握得越好越能增强学习的自信心，消除紧张情绪。笔者的具体作法如下：
首先，讲清动作概念。动作概念的掌握对技术的掌握和提高起着调节稳定的作用。为了形成其正确的动作概念，笔者主要是调动其运动表象的再现，帮助其进行正误比较，引起其积极思维活动，加深对动作的了解和对动作准确的控制。
其次，正确示范动作。一是通过自己的示范，产生“权威暗示”效应，增强W对自己的信任感。二是学生进行“自身”示范，因为在进行较复杂的技术动作时，尽管教师做了示范，讲清了技术要领，但学生仍然难以树立信心，原因是他们认为教师是受过专门训练的，做起动作来当然轻松、漂亮，而他们不相信自己有完成这个动作的能力。针对学生这种心理，笔者在W同学中找一名身体条件比W更差（主要是身材矮小）的学生做示范。通过形象的对比，让其知道自己并不是身体条件差，而是存在着心理障碍，从而消除思想顾虑增强自信心。
再次，降低“马高”，逐步适应。目的是在不改变动作性质的情况下降低难度，使其紧张和惧怕心理得到逐步地克服和排除。开始试跳练习时将“马高”降低，待适应该高度后再逐步升高。这样由易到难，由低到高，循序渐进。试跳摔倒的可能性减小，成功率加大。随着尝试成功心理的倍增，自信心也越来越强，形成了良好的心理定势，使思维更有条理，表象更清晰，动作更准确。当然，这要有一个较长的逐步适应的过程。值得注意的是，在逐渐增加“马高”时，不要让W知道，待其多次试跳过后，才告知实际高度，这样效果会更好。
最后，做好保护与帮助工作。保护与帮助，是预防事故发生的有效措施，对于克服和排除学生的紧张心理有较好的作用。在W练习时，自己站在一旁做好保护帮助。这样既可使其获得安全感，消除W的防御反射，也可使其增加克服困难的信心和勇气。
在排除技术方面的因素后，笔者就开始对其实施心理训练，帮助其消除心理障碍，具体作法如下：
A、交谈法：与W进行亲切的交谈，增强自己与W的相互了解。帮助W找出其不良心理紧张的原因所在，树立W克服心理障碍的信心。
B、放松法：主要是消除紧张心理，学会放松。笔者采用的是“三线放松法”对W进行放松练习。
“三线放松法”是把人体分为前侧，后侧和两侧的三个侧面，从上到下逐侧面行进放松的过程。此种方法是静气功的一种方法，目的是有意识地注意全身各部位结合默念“松”字使之放松，解除一切紧张状态，使注意集中，排除杂念，平定情绪，安定心神，为表象训练做好准备。该方法简单、快捷，并可根据身体运动发力的具体部位，单条线的进行放松。
具体的三条线为：第一条线，头顶→颈两侧→两肩→两上臂→两肘→两腕→十指；第二条线，头顶→颈前部→胸部→腹部→两大腿前侧→两膝关节→两小腿前侧→两脚背及十脚趾；第三条线，后脑部→顶部→背部→腰部→两大腿后侧→两腘窝→两小腿后侧→两脚底。
练习时，要求W以坐位姿势，面朝南，背朝北。一个部位一个部位地练，一条线一条线地练。在练习某一部位时，思绪要集中于这部位（即：意守这部位），要配合呼吸，吸气时，意念某一部位，呼气时默念“松”。每天练习两次，早晚各一，每次练习10～20分钟。
C、表象训练法：运动技能的形成不光是对肌肉的训练而且包含着智力的训练，智力的训练就要求多动脑子。在让W学会放松后，紧接着就对其进行表象训练。表象训练是指运动员在头脑中呈现技术动作，运动情境和运动情绪的过程。运用此法，想练结合，有助于充分发挥思维的作用，以及技能的完善和自信心的提高。
第一步：向W详细介绍表象及表象训练方面的知识。
第二步：评价W的表象能力及放松能力。衡量W在系统进行表象训练之前，哪方面感觉强，哪方面感觉欠佳，为正式训练做好针对性的准备。W的放松能力较差，因此要求W在做表象练习之前做好放松训练，防止由于放松能力低而影响表象练习的有效性。
第三步：进行表象技能基础训练。主要让W对于日常生活非常熟知的动作进行表象，并辅以一些行为方法进行塑造。包括以下三种目的练习：(1)生动、清晰的表象能力练习。让W表象某人的外貌，运动场地，房间布置等。训练W具有像一台电视机微调那样随时调出较好清晰“画面”的能力；(2)控制表象能力练习。通过主观意愿来操纵表象的内容，让W选择自己熟悉的人的习惯动作或自己骑车的情境进行表象。通过主观意愿放大或缩小及放慢或放快等，能够使整个表象内容先后有序，连贯自如，始终清晰，并具有随意打开和关闭表象内容的能力；(3)自我觉察的表象能力练习。让W在表象事物时，能够识别正确与错误的感觉，并可以用较为正确的或构想的新感觉进行演练。
第四步：进行表象技能专门训练。使W将基础训练与分腿腾越纵马的专项特点结合起来。在练习前后，让W在头脑中想象分腿腾越纵马的动作过程，使W将“助跑——踏跳——推手——腾越——落地”动作组合在头脑中“过过电影”。在回忆整体动作完成时，要求W回想以往最成功地完成跳“山羊”动作的情景，即找出“最佳感觉”。
在进行表象练习中为了检查效果，让W在表象分腿腾越纵马的整个过程中，测量其心率、血压、看看是否处于运动状态中。
D、自我暗示法：暗示是指用含蓄，间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。自我暗示是通过多次重复某些词句或口诀来实现的。在W进行放松，表象及试跳练习中，有机地进行自我暗示法的运用。通过“我完全相信自己”，“我心情很平和”，“我四肢都放松”，“我一定会成功”，“我一定能跳过去”等一些积极的自我暗示言语，对其心理过程施加影响，使情绪、思维、意志过程得以调节。增强W的意志力，稳定情绪，驱散周围环境对心理的不利影响，排除干扰，消除不良杂念，从而达到提高分腿腾越纵马动作的成功率和控制该动作的稳定性。
E、动员：在让W学会放松、表象及自我暗示方法之后，对W进行动员，鼓励其跳过纵马。在试跳之前，首先让其闭目重复放松训练，使全身肌肉放松，内心平静下来。然后进入表象重现阶段，同时默念已熟知的暗示导语，使之形成最佳的临跳状态。最后在有效地保护帮助下跳过纵马。
2.2.4 追踪阶段
尽管在对W的心理训练中出现过多次反复，但经过近一个月的专门心理训练，还是取得了明显的效果。该生基本上克服了紧张恐惧心理，重测“SAS焦虑自评量表”，其焦虑分已降至正常，并在无他人保护帮助下能自如地跳越过纵马，顺利地通过了考试。通过随访，W自述紧张感消失，心理比较稳定。
3.小结与体会
3.1小结
3.1.1 通过对W进行近一个月的心理训练，使其初步掌握了动作表象，放松，暗示等一些简单的心理训练方法，并能自觉运用到学习中去，取得了较显著的效果。
3.1.2 通过针对性心理训练，克服了该生心理障碍，使W的心理状态得到了较好的调整，完成了分腿腾越纵马的学习任务。
3.1.3 本研究结果可以为今后的个案研究，心理训练与咨询作参考，尤其是对于体操课教学中如何解除学生的不良心理状态，提供一些有益的经验。
3.2 体会
通过对W近一个月的心理训练，笔者有以下几点体会：
3.2.1 在运动中组织教学是体育教学的特点。由于活动的主体，在生理和心理上的差异，以及客观条件的变化，在教学和训练过程中学生随时可能会产生各种运动心理障碍。尤其是在教学和训练的初期，这种情况更为突出，如不及时帮助学生克服相应的心理障碍，则不仅不能顺利完成教学任务，达到预期的目的，甚至有可能导致严重的运动损伤事故。因此，及时有效地防止和消除学生的心理障碍，调整和培养学生的心理品质是每个教师责无旁贷的要务之一，也是体育教学和训练的重要环节。
3.2.2 学生在学习基本教材的过程中，既有心理活动，也有生理活动，其中心理活动对身体活动起着调节、控制的主导作用。因此，教师了解学生在掌握动作的各个阶段中的心理活动和学习不同教材的心理活动是非常重要的。
3.2.3 体育教师学好心理学，掌握一些心理训练的手段，根据学生的心理活动规律，有的放矢地进行体育教学，对于提高体育课的质量是具有重要意义的。
3.2.4 心理训练是一个完全出自内心的过程，不能勉强行事，更不能强加于人，只有在受试者愿意接受时才可能实现。因此，必须形成受试者对心理训练的良好态度，受试者必须相信，否则就难以奏效。
收稿日期 1995-08-29