（陕西省汉阴县汉阴中学）
摘要：在高中体育课堂排球教学过程中，发球技术直接阻碍学校排球运动的发展。排球是否能发过排球网，是否有一定的攻击力，直接影响着学生学习排球技术的兴趣，进而影响着排球运动的广泛开展。针对这种情况，本人结合自己的排球教学实践，笔者探索出一种适应高中女生的发球技术，在此做一介绍，与同行分享。
关键词：排球教学 发球 半握拳
排球发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。本文根据当前高中女生的身体状况，笔者探索出一种过渡性发球技术，通过不断的教学实践证明是切实可行的，大多数学生能够掌握，并运用于教学比赛和校排球运动会上。随着发球技术的创新，学生的接发球技术水平也相应得以提高。学生对排球运动的兴趣随之增长，学校排球运动也得以推动和发展。
一、适应高中女生的抡臂半握拳发球技术解析
这种发球技术，介于上手飘球和大力勾手发球之间，属于一种过渡性发球技术。它的产生是由当前职业高中女生的身体条件决定的，其攻击远不如上手飘球和大力勾手发球。发球的手型相似于上手飘球的手型，但不等于发飘球的手型，要求手指一、二道指关节尽量握紧靠拢，拇指紧靠食指伸直，使第二节手指与掌根形成一个平面，用这个平面去击球（这种握法也称之为半握拳）。这样使击球的手型面积加大，容易击准球。手臂的挥臂运动，采用抡臂动作，但不是大力勾手发球的抡臂轨迹。以右手发球为例，右手于腰低于头尽力后摆，身体不改变方向，手臂运行轨迹从体后运行至右侧前，不低于肩在右前方与头一般高击球。这种发球技术的优点，力臂长，手臂运行的轨迹距离长，从而获得加速度的时间就多，就能得到足够的击球力量，对于高中女生和部分体质差的男生来讲，她们的身体条件能够接受。其次，用这种发球技术发的球，攻击力超过下手发球，特点是击球点高，球的飞行轨迹弧度小，飞行速度快。如果发球技术熟练，还会使发出的球产生一定飘移。众所周知，球速快，必然加大接发球的难度，飘球进一步加大了接发球的难度。
二、抡臂半握拳发球技术的教学步骤
1.抛球
抛球质量直接影响着发球技术的掌握与提高。抛球必须经过一定时间的练习才能掌握。抛球看似简单，但是，要做到抛起的球具有一定的高度和位置，也有一定的难度。抛起的球必须保证球的高度，高于头两个半球的距离，力求一个稳字。球抛得过高，球体本身产生的重力加速加大，击球点不容易掌握；球抛得低，击球手臂没有足够的时间做加速运动，也不能做到准确的击球。
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2.抡臂
在发球的整个过程中，抡臂也是重要的一个环节，必须使手臂的运行轨迹基本固定，要达到这个要求，需要经过多次的反复练习才能做到。因此，在练习抡臂的过程中，从易到难，先做击固定点的抡臂练习，将练习球固定在一定的高度。学生依次做抡臂练习，或根据本校实际，两人一组或多人一组，一人持球站在台阶上，使球处于练习者右上方，并与头高或稍高于头的位置。每人做抡臂击球数次，一是体会抡臂的动作，二是找准击球点，体会击球的部位和手的击球部位，使抡臂轨迹基本固定，击球部位和手的击球部位基本固定，切实做到实践、认识、再实践再认识，把感性认识上升为理性认识。
3.击球
在整个发球过程中，击球是继抛球、抡臂之后的关键一环。要使发球成功，必须确保击球点的正确，击准球的中下部；必须确保在右前上方位置击球；击球的手的部位必须是掌根和手指触球，并且掌根、手指、手臂形成一个平面（即半握拳）。
4.练习方法
两端线站立，先做击固定球练习，两人一组，或多人一组，一人持球，用三手指托球，拇指、食指，中指，使球的位置于练习者的右前上方，体会击球点和手的击球部位，掌握手臂的抡臂速度。经过一定的练习，学生可自己抛球练习。
三、对于身体的训练也很重要
在完全掌握了以上基本动作技术之后，还要进行身体素质和战术的综合运用，加强身体素质训练量，以便更好地掌握动作技术。在中学生排球训练中身体素质和战术运用二者是紧密联系的，身体训练为技术运用提供基础，掌握先进的技术是更好地发挥身体训练水平的前提，在训练中为了达到优异的训练成绩必须把构成训练水平的个因素提高到相应的水平，使获得的训练效果始终有机地结合起来，尤其是在比赛时，技术上细节的差异和战术的有效运用，都是决定胜负的关键，而技术的全面掌握又不是一天两天得来的，它必须是身体训练中有技战术配合运用的成分，技战术训练的内容又有身体训练的因素，只有将三者综合地结合起来，才能使专项技术得到巩固和提高，才能使身体训练的成果通过技术战术的转化到运动成绩上来。
综上所诉，我们在日常的排球教学和训练中一定要注重发展学生的身体，提高学生的技术，加强学生的战术运用；这样全面综合地学习排球技战术，提高排球运动技术水平以及最终的比赛成绩。只有这样才能终生掌握排球的基本知识和技能。抡臂半握拳发球技术在班组教学比赛和学校排球运动会上，体现出了它的可行性和实用性，使女生排球比赛比以前更有可观性，攻防节奏加快，争夺更加激烈。
参考文献
[1]毛振明.体育教学改革新视野[M].北京:北京体育大学出版社,2015,(1).
论文作者:陈仁波 周凯
论文发表刊物:《知识-力量》2018年7月上
论文发表时间:2018/7/16
标签：排球论文; 技术论文; 身体论文; 手臂论文; 学生论文; 轨迹论文; 战术论文; 《知识-力量》2018年7月上论文;