游泳运动对发展儿童健康体适能的研究①
裴家辉
(山西大同大学体育学院 山西大同 037009)
摘 要： 游泳运动是在水中进行的一项有氧运动，能够进一步提高人体肌肉耐力及心肺功能，对人体健康有着明显积极的促进作用。本文结合实际与相关理论文献，对游泳运动改善人体机能和人体成分，进一步增强肌肉耐力，提高心肺功能和柔韧度进行相关探索研究，通过长期理论结合实际的研究工作，总结出游泳运动对提升儿童健康体适能方面的积极意义，进而鼓励儿童参与游泳锻炼，提高儿童健康身体适能。
关键词： 游泳运动 儿童 体适能 积极影响
长期研究表明，坚持游泳运动能够进一步改善人体成分，提高心肺功能，进一步提升柔韧性，增加肌肉力量，目前来看，我国对于游泳运动体适能方面的研究日益增加，由此可见，伴随人民生活水平的提升，人们已越来越注重健康问题。
1 体适能和健康体适能
体适能这一概念，最早起源于美国，人体在开展各项日常工作时，能够自己应对帮助人们改善疲劳状况时，人们仍有享受相关休闲娱乐的能力，并且能够及时处理突发事件，体适能进一步分为竞技体适能和健康体质，目前，我国说引用的这一概念正是表达了健康体适能的观点，经过多年发展，这一理念正逐步被大众接受和认可，受到学者的多方研究，逐步应用于学术理论研究层面。通过结合全民健身思想，体适能得到了越来越多的关注和重视，众多学者普遍认为，健康体适能主要包括体成分，有氧适能，以及柔韧素质和技能等方面。
与此同时,骨盆若难以恢复之前紧密的状态,耻骨联合就会长期分离,造成盆骨倾斜,致使肠道的蠕动能力相应减弱,体内的肠道毒素难以排出,最终导致便秘的形成[2]。若盆骨闭合不全则会引起腰部周围的肌肉向两侧扩张,使得腰部的神经因受到挤压而引起剧烈疼痛,而腰部肌肉因也扩张发生僵硬,对血液的正常流通造成影响,引起肩膀腰背的疼痛,脊椎变形、神经麻木、下身肥胖等各种症状的出现。
2 游泳运动对健身的帮助
开展游泳运动，相较于其他有氧运动的区别在于，游泳运动需要在水中进行，是一项全身性的有氧运动，在水中人体受到的阻力比空气中大800多倍，与此同时，在相同的距离内开展游泳运动，能够消耗更多的热量和能量，再加上水中的压力，使得在运动过程中，呼吸需要不断克服水压，进而提供新鲜氧气，在这一过程中便会提升人体肺活量，因此，坚持开展游泳运动对人体的心肺功能具有明显的改善作用，对柔韧程度以及骨骼肌有氧耐力等方面，也能起到很好的促进作用，这些都是其他传统有氧活动所无法比拟的。
3 游泳运动对儿童健康体适能的相关影响
众多研究表明，体育运动的开展能够促进儿童健康成长，并且起到十分重要的作用，相关专家在开展研究过程中通过选取5～7岁的积极参与游泳锻炼的儿童进行长期数据监测与分析，通过数据结构进行对比，游泳运动能够提升青少年骨骼系统的柔韧性，灵活性，提高肺活量，对青少年的健康发展以及心血管系统发育有着明显积极的促进作用和改善作用。专家通过选取8到13岁的小学生进行游泳身体训练比较试验，结果可以得出，通过游泳训练学生的坐位体前屈成绩得到了明显提升与改善。由此可见，在青少年骨骼发育的关键时期，通过游泳锻炼能够极大的促进儿童骨骼柔韧发展相关研究表明，在一段时间内积极开展游泳运动，对于儿童的身高发育以及体重发育和肺活量都有积极明显的促进作用，在各项指标中，最明显的是瘦体重，其次，较为明显的是肺活量和其他方面，对于身高变化的影响不是十分明显。这一系列的研究表明，游泳运动可以积极改善儿童的各项体质，进一步提升儿童的健康体适能标准。在开展幼儿运动过程中，需要儿童不断改变身体姿势，进而克服水流所带来的压力，通过这种方式，能够锻炼人体多部位的肌肉，进而通过游泳锻炼提高肌肉耐力，达到塑形健身以及降低体脂的作用。专家选取了近60位参与游泳课程的儿童，对其进行数据记录与对比，结果发现，这60为儿童不计身高因素的影响，其他各项指标都参与游泳锻炼之前有了很大的区别，其中，最为显著的是体脂含量的降低，与此同时，通过对这些样本的持续跟踪性调查研究，对其开展游泳锻炼两个月进行数据记录与分析。结果显示，经过近两个月的游泳锻炼，60位儿童的身高因素不计的情况下，其他指标都呈现出明显减低，肩胛皮皱和瘦体重也都呈现出较为明显的变化，由此可见，通过有氧运动，能够极大改善儿童身体成分，进而起到塑形降脂的作用。
在提升心肺功能方面，通过游泳锻炼，同样能够达到十分明显的效果。在相关学术研究中，通过选取近60位学生样本，通过记录他们在游泳前后的心肺功能变化，关注血压以及安静心率等，这些数值都出现了明显下降，这表明通过游泳锻炼，极大的提升了儿童的心肺功能，并且肺活量指标不断上升。由此可见，游泳锻炼能够改善呼吸功能，相关研究表明，游泳在改善人体体质方面具有积极作用，能够增强人体抵抗力，进一步缓解压力，改善睡眠质量。
在研究过程中，除了注重选择同年龄段的儿童外，还注重了性别及生活环境的差异。在样本选择过程中。通过对女性样本的研究发现，坚持长期保持强度适宜的有氧游泳运动，能够起到促进样本身心健康发展，降低健康隐患的积极作用，游泳能够使大量氧气进入血液，通过肺泡代谢，进而进一步改善儿童的呼吸系统功能，并且，在水中开展游泳运动，能够进一步促进血管扩张，在开展游泳运动的同时，能够在保证肌肉运动的时候促进养的循环增加肌肉收缩次数，进一步增加心率。提高青少年生长发育过程中的新血管弹性和心肌力量。进而对青少年儿童的发展过程起到积极促进作用。同时，还能够进一步增强目标人群的新陈代谢能力，防止肥胖，进一步提升人体免疫力。通过对男性样本进行分析，选取相关内容进行研究，可以看出，长期坚持有氧运动三年以上的儿童，在每周保证游泳运动3～5次的的基础上。单次运动保持在45min左右，强度保持在550m左右，为了使数据内容更加符合要求，更具针对性，还需随机选取缺乏体育运动，只进行日常活动的少年儿童作为对照组，通过实验可以发现，两组之间差异明显，在体重指数以及肺活量和安静脉搏指数等方面，游泳运动可以促进青少年实现减重的目的，进而改善心肌功能，改善心率增强肺活量，提高心肺功能。同时，在平衡能力以及肌肉力量和反应力等方面的提升，都有着积极的影响，还能进一步促进身体柔韧性。
跨文化交流，是指本民族语言和其他民族语言之间的交流，也就是说不同语言民族、不同文化背景下的人与人之间的交际。在双方或多方的交流过程中，他们的语言受自身文化传承的影响有着不同的特色，翻译的一项工作就是要把他们的差异在一定的框架下统一起来。
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国内外相关学者对于游泳运动积极改善儿童身心健康进行全方面，多角度的研究，游泳运动能够对健康体适能具有积极影响，通过相关数据样本的调研与分析，选取不同层面，覆盖范围广的样本数据进行研究分析，通过研究结果加以理论分析，可以看出，从肌肉耐力以及身体成分和肺活量等方面都具有明显改善，体脂方面也降低明显。通过科学的数据比对，提供有价值的信息。
4 结语
青少年儿童是祖国的未来，在对青少年儿童开展教育过程中，应当注重德智体美劳的全面发展，通过游泳运动，能够极大改善青少年儿童的各项身体指标，提高身体素质，进一步降低肥胖率。与此同时，有氧运动也是一项符合各年龄段各层次的体育运动项目。能够积极改善人体的健康体适能。促进人体代谢，对人体健康起着积极作用，因此，需要加大力度，进一步引导少年儿童及广大群众参与到这项运动中来，这是体育工作者需要不断努力和探索的方向。
参考文献
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[5] 索小燕.游泳训练对儿童身体成分影响的研究[D].山西师范大学，2015.
中图分类号： G804
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)01(c)-0245-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.03.245
①基金项目：山西大同大学大学生创新创业项目（项目编号：XDC2018120）。
作者简介： 裴家辉（1996—），男，汉族，山西运城人，本科，研究方向：体育教育训练学。
标签：游泳运动论文; 儿童论文; 体适能论文; 积极影响论文; 山西大同大学体育学院论文;